Kesehatan 2024, November

Banyak anak yang pemalu di sekitar orang yang tidak mereka kenal dengan baik, atau merasa cemas dan "diam" ketika mereka berada dalam kelompok besar. Sementara rasa malu dan kecemasan benar-benar normal, sebagian kecil anak-anak (dan orang dewasa) memiliki gangguan kecemasan sosial yang dikenal sebagai “selective mutism” (SM).

Hypochondriasis, juga dikenal sebagai hypochondria atau gangguan kecemasan penyakit (IAD), adalah kondisi mental yang menyebabkan orang secara obsesif khawatir tentang kesehatan mereka. Individu dengan hipokondriasis dapat diyakinkan bahwa mereka memiliki penyakit ketika mereka sangat sehat, atau mungkin khawatir berlebihan atas kondisi kecil.

Bagi banyak orang, hari-hari musim dingin yang lebih pendek dan suhu yang lebih dingin berjalan seiring dengan gangguan afektif Musiman (SAD). Mengambil tindakan pencegahan di awal musim gugur dapat membantu mencegah gejala seperti kesedihan, keputusasaan, kelelahan, dan kehilangan minat.

Depresi musiman, secara resmi dikenal sebagai gangguan afektif musiman, atau SAD, adalah jenis penyakit depresi yang terjadi selama perubahan musim. Paling umum, seseorang dengan SAD mungkin mengalami kehilangan energi, kesedihan, atau perubahan nafsu makan atau tidur pada awal musim gugur dan menjelang musim dingin.

Setiap orang terkadang merasa stres atau sedih, tetapi bagaimana Anda tahu kapan harus khawatir? Atasi gangguan mood, seperti depresi atau gangguan bipolar, seperti halnya penyakit fisik. Pilek mungkin hilang dengan sendirinya, tetapi Anda perlu menemui dokter untuk pneumonia.

Meskipun hipokondria, juga disebut hipokondriasis, kecemasan kesehatan, atau gangguan kecemasan penyakit (IAD), adalah kondisi kesehatan mental yang menantang untuk dihadapi, namun ada kemungkinan untuk mengelolanya secara efektif. Untuk pengobatan yang berhasil, ketakutan dan kecemasan yang tidak berdasar tentang penyakit serius harus ditangani oleh para profesional medis.

Menurut National Alliance on Mental Illness, sekitar satu dari empat orang dewasa Amerika mengalami penyakit mental setiap tahun. Tujuan utama untuk hampir setiap dari mereka adalah pemulihan. Sayangnya, pemulihan bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam, dan menunggunya adalah latihan kesabaran.

“Kenapa malah mencoba?” Jika Anda sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu, Anda mungkin menderita ketergantungan yang dipelajari. Ketergantungan yang dipelajari, juga disebut ketidakberdayaan yang dipelajari, terjadi ketika seseorang menginternalisasi kemunduran mereka dan mulai percaya bahwa mereka tidak dapat mengendalikan apa yang terjadi pada mereka dalam hidup.

Baik trauma fisik maupun emosional dari bagian-bagian awal kehidupan kita dapat menghantui bab-bab berikutnya. Apakah kita mengalami perceraian, pelecehan fisik, pelecehan seksual, pelecehan verbal, perpisahan pahit dan pengkhianatan, pengabaian masa kanak-kanak - semua cobaan ini dapat memiliki dampak yang bertahan lama pada fungsi kita sekarang dan di masa depan.

Terapi seni sebagai praktik telah terbukti membantu orang mengurangi stres mereka dengan penggunaan teratur. Jenis terapi ini memungkinkan orang untuk menggunakan media yang berbeda dan proses kreatif untuk melibatkan pikiran mereka dan mengeksplorasi perasaan mereka, dan dapat dipraktekkan secara informal sendiri atau secara formal dengan terapis seni.

Jika Anda pernah mengalami suatu jenis trauma, Anda mungkin mengalami kilas balik yang membawa Anda kembali ke pengalaman itu. Bisa sangat menakutkan untuk merasa seperti Anda hidup melalui pengalaman traumatis lagi. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Tahukah Anda bahwa Albert Einstein tidak berbicara sama sekali selama 3 tahun pertama hidupnya? Orang-orang mengira dia malas dan tidak cerdas. Albert Einstein! Tapi dia tidak pernah menyerah dan dia mendorong melalui kesulitan untuk menjadi salah satu pikiran paling cemerlang sepanjang masa.

Bergantung pada dendam tidak menyakiti orang yang menganiaya Anda. Sebaliknya, itu hanya menyakitimu. Memikul beban ini memiliki efek emosional dan fisik yang parah yang mungkin Anda temukan berdampak pada kebahagiaan dan kewarasan Anda secara keseluruhan.

Hidup cenderung melempar bola melengkung, dan Anda mungkin merasa benar-benar tidak siap ketika itu datang kepada Anda. Apakah Anda menghadapi kesulitan dalam hidup yang berkaitan dengan kesehatan, hubungan, keuangan, atau bidang lain Anda, Anda mungkin merasa kewalahan dan tidak yakin bagaimana melangkah maju.

Anda mungkin pernah mendengar tentang memiliki belas kasih untuk orang lain, tetapi apakah Anda memiliki belas kasihan untuk diri sendiri? Belas kasih diri tidak terlalu banyak dibicarakan, tetapi itu adalah bagian besar dari kesehatan mental Anda.

Menyakiti diri sendiri bisa terasa menyenangkan pada saat itu, tetapi dalam jangka panjang, itu bisa berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Berhenti dari kalkun dingin bisa sangat sulit, jadi berikut adalah beberapa strategi pengganti untuk digunakan.

Hidup adalah campuran saat-saat bahagia, normalitas duniawi dan situasi sulit. Sementara kita semua mencari banyak momen bahagia dan mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas, situasi sulitlah yang benar-benar menguji keberanian Anda. Kesulitan akan terjadi sepanjang hidup Anda, pada tahap dan usia yang berbeda.

Terkadang hidup sepertinya memukul Anda dari semua sisi. Kekhawatiran keuangan, masalah hubungan, konflik pekerjaan, dll. hanyalah beberapa hal yang dapat membuat Anda merasa hidup Anda di luar kendali. Namun, dengan tekad dan rencana, Anda bisa menguasai hidup Anda dan menjaganya agar tidak lepas kendali lagi.

Ini adalah salah satu hal terbaik tentang memiliki tiga bulan yang luar biasa dari sekolah. Selama bulan-bulan musim panas, rata-rata siswa mulai begadang hingga larut malam dan kemudian tidur panjang hingga pagi hari, tanpa beban alarm yang menggelegar dan bus yang harus mengejar.

Anda bisa menjadi kritikus terburuk Anda sendiri. Mungkin Anda mengatakan hal yang salah kepada seseorang, Anda membuat kesalahan di tempat kerja, atau Anda merasa semua orang lebih pintar dari Anda di sekolah. Ini tidak berarti Anda bodoh-semua orang merasa seperti ini di beberapa titik!

Seseorang dengan sindrom martir menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri sehingga mereka dapat menderita demi orang lain dan dengan demikian memberi makna hidup mereka. Namun, orang-orang dengan sindrom martir sering menderita sia-sia sementara mengharapkan orang-orang di sekitar mereka untuk menghujani mereka dengan kasih sayang karena pengorbanan mereka.

Setiap orang membutuhkan kesenangan, kegembiraan, kebahagiaan dan cinta dalam hidup mereka, tetapi kebanyakan tidak tahu bagaimana menemukannya. Mengangkat semangat itu seperti menyembuhkan luka berdarah yang serius, terkadang seperti tidak bisa menghentikan aliran darah dengan mudah atau tidak bisa berhenti memikirkan masa lalu yang mengerikan dengan mudah.

Jika Anda berpikir Anda seorang narsisis atau telah didiagnosis dengan gangguan kepribadian narsistik (narcissistic personality disorder/NPD), Anda mungkin berjuang dengan harga diri, penyalahgunaan zat, atau kesulitan membuat dan mempertahankan hubungan yang sehat.

Ada banyak cara untuk membingkai ulang situasi sulit dari perspektif positif. Anda tidak dapat mengontrol segala sesuatu dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda melihatnya. Membingkai ulang situasi sulit secara positif dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda secara keseluruhan.

Stres adalah efek samping yang umum dari kekhawatiran atau kecemasan. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, atau ada sesuatu yang tidak beres, Anda mungkin mulai merasa stres. Jika Anda merasa stres, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri dengan cepat.

Mengasihani diri sendiri adalah reaksi alami terhadap situasi sulit. Menyadari bahwa Anda berada dalam spiral mengasihani diri sendiri adalah langkah pertama yang baik untuk menarik diri Anda keluar darinya dan mulai merasa lebih baik. Mulailah dengan mempelajari apa yang menyebabkan Anda merasa mengasihani diri sendiri dan mengambil langkah-langkah untuk menghentikan spiral sebelum lepas kendali.

Melewati hidup bisa menjadi kerja keras. Anda akan mengalami kerugian, Anda akan kehilangan hubungan, Anda akan menderita rasa sakit fisik dan emosional. Namun, ketika Anda mengubah pola pikir Anda untuk menerima perubahan, mengembangkan pandangan positif, dan menekankan pentingnya koneksi, Anda tidak hanya dapat melewati hidup, tetapi juga melambung sepanjang hidup.

Sering kali wanita diharapkan menjadi sangat tangguh dan tomboy, atau sangat feminin, takut untuk mendapatkan bahkan sedikit pasir dan kotoran di bawah kuku kita. Kabar baiknya adalah bahwa yang terbaik dari kedua dunia bisa ada pada satu wanita!

Ketika seolah-olah seluruh hidup Anda telah terbalik, akan sulit untuk melihat cahaya apa pun di ujung terowongan. Ini adalah titik di mana Anda memilih antara menyerah dan melihat sisa hidup sebagai bertanggung jawab untuk membawa lebih banyak hal yang sama atau Anda memutuskan bahwa, terlepas dari semua yang telah terjadi, Anda akan memiliki masa depan yang lebih baik dan Anda memiliki kendali atas banyak aspek ini.

Menangis adalah naluri alami. Ini adalah salah satu hal pertama yang dilakukan bayi baru lahir, dan orang-orang terus menangis sepanjang hidup mereka. Ini dapat mengomunikasikan perasaan Anda kepada orang lain dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa itu menandakan Anda membutuhkan dukungan sosial.

Baru belakangan ini manusia menyadari bahwa "berbeda" tidak menular. Dan bahkan hari ini, ini belum benar-benar menjadi akal sehat. Apakah perbedaan hasil dari kontak dengan racun atau penyakit, kerasukan setan, sihir, atau kejahatan, ketidaktahuan umat manusia secara tradisional merekomendasikan untuk menjauh.

Ketahanan emosional adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Berpikir positif mengurangi efek fisik destruktif dari stres dan menangkal depresi. Optimisme juga berkontribusi pada hasil perilaku yang menguntungkan dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengidentifikasi sumber daya untuk mengatasi kesulitan.

Setiap orang merasa sedih pada suatu saat dalam hidup mereka, apakah itu karena gangguan mental atau kemunduran sementara. Faktanya, secara global, 350 juta orang menderita beberapa bentuk depresi. Penting untuk mengetahui cara memelihara kesehatan mental Anda sendiri;

Menjaga dagu Anda tetap tegak setelah hari yang sulit lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Penting untuk melatih relaksasi dan pikiran positif untuk bergerak maju. Berfokus pada Anda dan pencapaian Anda akan membuat hari lebih cerah sekaligus menyiapkan panggung untuk hari esok yang lebih baik.

Tetap di tempat tidur tidak selalu berarti tidur. Baik saat pagi hari dan Anda bersantai atau malam hari dan Anda hanya bersantai sebelum tidur, bersantai di tempat tidur bisa menjadi salah satu relaksasi terbaik yang Anda dapatkan sepanjang hari.

Saat Anda mengakhiri hari kerja yang sulit (atau minggu kerja), penting untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan melanjutkan kehidupan pribadi Anda. Alih-alih beralih ke junk food atau televisi, cobalah mendengarkan musik atau bermeditasi sebagai cara untuk merasa tenang.

Pernapasan lubang hidung alternatif ("nadi shodhana, " atau "pembersihan saluran," dalam bahasa Sansekerta) adalah jenis pernapasan yang diyakini oleh praktisi yoga dan pengobatan alternatif menyelaraskan dua bagian pikiran, yang mengarah pada peningkatan kinerja mental, kesehatan, dan stabilitas emosional.

Banyak orang dapat dengan mudah jatuh ke dalam pola tidur terlalu larut setiap malam (atau di pagi hari) dan tidur terlalu lama sepanjang hari. Masalah ini juga dikenal sebagai sindrom Delayed Sleep Phase, atau disingkat DSPS. Sebelum Anda mencoba perawatan medis apa pun, cobalah untuk mencari tahu mengapa tidur secara teratur sangat sulit bagi Anda.

Apakah Anda sangat stres karena pekerjaan atau sekolah, atau keduanya? Apakah Anda lelah terus-menerus memiliki kekhawatiran di pundak Anda? Maka artikel ini untuk Anda, para wanita perlu bersantai! Berikut adalah beberapa tips tentang cara bersantai dan menjalani hari spa yang sukses.

Jika Anda mengalami minggu yang penuh tekanan, Anda mungkin perlu memberi diri Anda malam untuk bersantai. Perawatan diri penting untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja dan dalam hubungan. Dengan meninggalkan pekerjaan di tempat kerja, menciptakan lingkungan yang santai, dan melakukan sesuatu yang santai, Anda seharusnya dapat menikmati malam yang santai.