Semakin kita kecanduan media sosial dan semakin banyak kehidupan tampaknya tentang tas mahal dan mobil mengkilap dan wajah cantik, kadang-kadang tampaknya benar-benar mustahil untuk mencintai diri kita sendiri. Kita menjadi tidak aman dalam siapa kita dan apa yang kita tawarkan dan tidak dapat melihat bahwa kita tidak berbeda dari orang lain. Namun, rasa tidak aman bisa menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk menjadi orang yang lebih baik. Pegang dan jangan lepaskan – hadapi, terima, dan Anda akan menuju penerimaan diri dan cinta.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengubah Pola Pikir Anda
Langkah 1. Bedakan antara apa yang nyata dan apa yang imajiner
Selalu ada dua realitas yang berjalan paralel satu sama lain pada waktu tertentu: satu di luar pikiran Anda dan satu di dalam. Kadang-kadang mengambil langkah mundur adalah semua yang Anda butuhkan untuk melihat bahwa apa pun yang Anda buat dalam pikiran Anda tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Sebaliknya, hanya ketakutan dan kecemasan yang menguasai Anda. Ketika Anda merasa cemas, ingatlah: apakah ini kenyataan atau hanya kenyataan yang saya buat?
- Katakanlah pacar Anda membalas SMS Anda dengan "OK" ketika Anda melanjutkan cerita sentimental yang besar, memancar, tentang betapa hebatnya besok malam di hari jadi Anda. Di kepala Anda, Anda mulai berpikir, "Ya Tuhan. Dia tidak peduli. Dia tidak peduli dengan saya. Apa yang saya lakukan? Apakah ini dia? Apakah kita akan putus?" Wow. Cadangan. Apakah "OK" berarti salah satu dari hal-hal itu? No Itu imajinasi Anda melarikan diri dengan Anda. Ini mungkin berarti dia sibuk atau tidak mood, tetapi itu tidak berarti semuanya sudah berakhir.
- Orang-orang memiliki kecenderungan untuk berfokus pada hal negatif dan melihat yang terburuk dalam situasi yang sebenarnya tidak berbahaya. Mencoba untuk fokus pada apa yang ada di kepala Anda akan membantu Anda mulai menghilangkan rasa tidak aman Anda, yang membutuhkan imajinasi liar Anda untuk berkembang.
Langkah 2. Ketahuilah bahwa rasa tidak aman Anda tidak terlihat
Katakanlah Anda berjalan ke sebuah pesta di mana Anda praktis tidak mengenal siapa pun dan Anda benar-benar gugup. Anda merasa sangat tidak aman, Anda mulai bertanya-tanya mengapa Anda datang, dan Anda yakin semua orang melihat Anda dan dapat melihat betapa tidak amannya Anda. Palsu. Tentu, mereka bisa melihat Anda gugup, tapi hanya itu. Tidak ada yang bisa melihat isi perutmu. Jangan biarkan sesuatu yang sama sekali tidak terlihat mengurung Anda, menghalangi Anda dari apa yang Anda inginkan.
Sebagian besar dari kita begitu terperangkap dalam kenyataan bahwa kita menganggap semua orang tahu bagaimana perasaan kita dan dapat mengatakan bahwa kita tidak aman, membuat situasi menjadi lebih buruk. Untungnya, ini tidak benar. Tidak ada yang menilai Anda karena merasa tidak aman karena tidak ada yang tahu
Langkah 3. Percaya bahwa tidak ada yang seperti kelihatannya
Pernahkah Anda mendengar tentang wanita yang memalsukan perjalanan keliling dunia bahkan kepada teman dan keluarga terdekatnya? Melalui Facebook, dia memposting semua foto tentang betapa hebatnya liburannya, ketika dia benar-benar duduk di rumah dengan berpura-pura. Dengan kata lain, orang-orang hanya membiarkan Anda melihat apa yang mereka ingin Anda lihat – di balik tirai yang digambar itu ada sesuatu yang kurang membuat iri. Tidak ada yang terlihat, tidak ada yang seperti kelihatannya, dan tidak ada alasan untuk mengukur nasib Anda dengan orang lain.
Seperti yang dikatakan Steve Furtick, "Alasan kami berjuang dengan rasa tidak aman adalah karena kami membandingkan kami di belakang layar dengan sorotan utama orang lain." Kami akan berbicara tentang membuat perbandingan sedikit, tetapi hanya menyadari bahwa Anda sedang melihat gulungan sorot semua orang, bukan tubuh sebenarnya dari pekerjaan mereka
Langkah 4. Dengarkan dan terima perasaan Anda
Salah satu metode memerangi ketidakamanan adalah dengan tidak mengakuinya. Terlepas dari kenyataan bahwa ini hanya meremasnya sampai Anda meledak, itu juga mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa cara Anda merasa tidak valid atau tidak baik-baik saja. Ketika Anda tidak baik-baik saja dengan perasaan Anda, Anda tidak dapat menerima diri sendiri. Dan ketika Anda tidak dapat menerima diri sendiri, Anda akan merasa tidak aman. Jadi ambil perasaan kecil itu dan rasakan. Setelah Anda melakukannya, mereka mungkin akan pergi.
Namun, ini tidak berarti menerima perasaan Anda sebagai kenyataan. "Saya gendut dan jelek" adalah sesuatu yang harus Anda rasakan, bukan untuk dipercaya. Akui bahwa Anda merasa seperti ini dan kemudian Anda dapat bertanya pada diri sendiri mengapa dan melakukan sesuatu tentang hal itu
Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Citra Diri Anda
Langkah 1. Jika Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang, bandingkan diri Anda dengan Anda
Sekali lagi – saat Anda melihat orang lain, Anda melihat gulungan sorotan mereka. Jadi jangan lakukan itu. Ketika Anda mendapati diri Anda melakukannya, berhentilah. Berhenti saja. Ingatkan diri Anda bahwa itu adalah gulungan utama yang Anda tonton, dan gulungan itu sangat pendek.
Dan jika Anda memiliki kekosongan perbandingan yang perlu diisi, bandingkan saja Anda dengan Anda. Bagaimana Anda meningkatkan? Keterampilan apa yang Anda miliki sekarang yang tidak Anda miliki sebelumnya? Bagaimana Anda menjadi orang yang lebih baik? Apa yang telah Anda pelajari? Bagaimanapun, dalam perlombaan kehidupan, Anda adalah pesaing terberat Anda
Langkah 2. Buat daftar semua kualitas baik Anda
Dengan serius. Keluarkan selembar kertas dan pena (atau telepon Anda) dan tuliskan. Apa yang kamu suka dari dirimu sendiri? Jangan berhenti sampai Anda memiliki setidaknya lima. Apakah itu bakat? Atribut fisik? Ciri kepribadian?
- Jika Anda tidak dapat memikirkannya (Anda tidak sendirian), tanyakan kepada beberapa teman dekat atau anggota keluarga apa yang menurut mereka kualitas terbaik Anda. Selain itu, ada banyak penelitian yang mengatakan bahwa orang lain mengenal kita lebih baik daripada kita mengenal diri kita sendiri.
- Saat Anda merasa sedih untuk menghitung, hancurkan daftar ini atau ingat kembali isinya. Ambil sikap syukur dan rasa tidak aman itu mungkin mulai hilang. Cari online untuk daftar afirmasi diri yang juga dapat digunakan jika seseorang tidak dapat menemukan kualitas positif.
Langkah 3. Jaga tubuh Anda, ruang Anda, dan waktu Anda
Untuk mencintai diri kita sendiri, pikiran kita harus melihat beberapa bukti yang kita lakukan. Jika seseorang memperlakukan Anda dengan sangat buruk, Anda tidak akan percaya bahwa mereka mencintai Anda, dan hal yang sama berlaku untuk Anda. Inilah yang perlu diingat:
- Jaga tubuhmu. Berolahraga, makan sehat, tidur cukup, dan jaga agar tetap 100% sesering mungkin. Ini adalah minimal.
- Jaga ruang Anda. Jika Anda tinggal di tumpukan kantong keripik kentang, Anda mungkin tidak akan merasa siap untuk menghadapi dunia. Terlebih lagi, Anda juga perlu menjaga ruang mental Anda. Berlatih meditasi, melakukan yoga, atau menemukan cara lain untuk menjaga pikiran Anda bebas stres.
- Jaga waktumu. Dengan kata lain, luangkan waktu untuk A) bersantai, dan B) melakukan apa yang Anda sukai. Dengan dua hal ini, kebahagiaan sejalan – hambatan besar untuk penerimaan diri.
Langkah 4. Tentukan batasan Anda
Semoga Anda memperlakukan Anda dengan benar dan Anda tahu bagaimana Anda harus memperlakukan Anda, tetapi bagaimana dengan orang lain? Tentukan batasan Anda – dengan kata lain, apa yang akan dan tidak akan Anda tahan? Apa yang melanggar definisi Anda tentang "oke?" Mengapa ini penting? Karena Anda memiliki hak dan Anda berhak diperlakukan sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Anda hanya perlu tahu bagaimana Anda ingin diperlakukan untuk memulai.
Contoh yang baik adalah berapa lama Anda akan menunggu teman yang terlambat. Anda bisa membuat aturan bahwa Anda tidak akan menunggu lebih dari 30 menit. Jika mereka tunda, Anda keluar dari sana. Bagaimanapun, waktu Anda sangat berharga – Anda berharga. Jika mereka tidak menghormati itu, mereka tidak menghormati Anda. Dan jika mereka menghormati Anda, mereka akan tepat waktu
Langkah 5. Jika ragu, palsukan
"Berpura-puralah sampai Anda berhasil" bukan hanya nasihat yang berima dan basi. Faktanya, sains mengatakan itu berhasil. Bahkan berpura-pura percaya diri meyakinkan orang lain bahwa Anda lebih percaya diri, kompeten, dan dapat menghasilkan lebih banyak peluang dan hasil yang lebih baik. Jadi, jika Anda membutuhkan kepercayaan diri ekstra, bersandarlah pada keterampilan akting Anda. Setiap orang tidak akan menjadi lebih bijaksana.
Tidak tahu harus mulai dari mana? Jelajahi tubuh Anda dan secara sadar lepaskan otot-otot Anda yang menahan ketegangan. Ketika kita gugup, kita secara fisik tegang. Melepaskan otot-otot Anda adalah isyarat bagi pikiran Anda dan orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda keren seperti mentimun
Bagian 3 dari 3: Mengambil Tindakan
Langkah 1. Mulai file harga diri
Dengan ponsel atau buku catatan kecil yang selalu ada, tuliskan setiap pujian yang Anda dapatkan. Setiap. Saat Anda membutuhkan penjemputan (atau hanya ketika Anda memiliki beberapa menit luang), lakukanlah. Pada akhirnya, Anda akan merasa luar biasa.
Sangat mudah untuk fokus pada hal negatif, terutama dengan cara berpikir yang tidak aman secara alami. Ketika kita merasa tidak aman, seluruh dunia mengambil warna negatif dan dengan demikian pujian dikeluarkan dari pemikiran arus utama kita. Menuliskannya membantu Anda mengingatnya dan menghidupkannya kembali, sekaligus. Mencintai diri sendiri mungkin datang sebagai hasilnya
Langkah 2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik
Sayangnya, banyak dari perasaan kita tentang diri kita sendiri dan tentang apa pun, sebenarnya, ditentukan oleh orang-orang di sekitar kita. Jika kita berada di sekitar orang-orang negatif, kita akan menjadi negatif. Jika kita berada di sekitar orang-orang yang bahagia, kemungkinan besar kita akan lebih bahagia. Jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Mengapa Anda melakukan hal lain.
Dan untuk mengikuti itu, singkirkan semua orang. Dengan serius. Jika ada orang di lingkaran Anda yang tidak membantu Anda mencintai diri sendiri, hentikan mereka. Anda lebih baik dari itu. Mengakhiri pertemanan yang beracun itu sulit, tetapi itu benar-benar sepadan ketika Anda menyadari betapa Anda merasa jauh lebih baik
Langkah 3. Temukan pekerjaan yang Anda sukai
Pekerjaan menyita begitu banyak hidup kita. Jika Anda terjebak dalam pekerjaan yang Anda benci dan sengsara, pesan bawah sadar yang Anda kirimkan pada diri sendiri adalah bahwa Anda tidak mampu melakukan yang lebih baik dan Anda tidak pantas mendapatkannya. Jika ini menggambarkan situasi Anda, berusahalah untuk keluar. Ini adalah kebahagiaan Anda yang sedang kita bicarakan di sini.
Terlebih lagi, pekerjaan Anda mungkin menjauhkan Anda dari hasrat Anda yang sebenarnya. Bayangkan jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang membuat Anda bahagia – bagaimana rasanya? Mungkin cukup luar biasa. Ketika Anda memiliki tujuan, jauh lebih mudah untuk merasa aman dan mencintai diri sendiri
Langkah 4. Hadapi rintangan dan luka Anda
Ingat beberapa waktu lalu ketika kita berkata "merasakan perasaanmu?" Setelah Anda merasakannya, Anda dapat menghadapinya dan mencari tahu dari mana asalnya. Ada apa dengan Anda atau situasi Anda yang membuat Anda tidak benar-benar bahagia dan mencintai diri sendiri? Apakah itu berat badan Anda? penampilan Anda? Sesuatu tentang kepribadian Anda? Status Anda dalam hidup? Bagaimana seseorang memperlakukan Anda di masa lalu?
Setelah Anda menemukan masalahnya, Anda dapat mulai mengambil tindakan. Jika berat badan Anda mengganggu Anda, gunakan itu sebagai motivasi untuk mulai menurunkan berat badan dan membuat diri Anda merasa cantik. Jika itu status Anda dalam hidup, Anda dapat membuat perubahan untuk mencapai lebih banyak. Apa pun itu, gunakan untuk keuntungan Anda. Ini bisa menjadi dorongan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan. Siapa yang tahu ketidakamanan bisa berguna ?
Langkah 5. Ubah apa yang tidak dapat Anda terima
Mereka selalu mengatakan terima apa yang tidak dapat Anda ubah, tetapi bagian terakhir dari pernyataan itu adalah mengubah apa yang tidak dapat Anda terima. Tidak dapat menerima penampilan Anda? Lakukan sesuatu tentang itu. Tidak dapat menerima jalur karier Anda? Mengalihkan. Tidak dapat menerima bagaimana Anda diperlakukan? Akhiri hubungan. Anda memiliki jumlah kekuatan yang mengejutkan – Anda hanya perlu menggunakannya.
Ya, itu akan menjadi kerja keras. Itu akan. Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Berpindah pekerjaan juga sama sulitnya. Membuang lintah dari pasangan itu menyebalkan. Tapi hal-hal seperti ini bisa dilakukan. Awalnya akan sulit, tetapi dalam jangka panjang Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik. Tempat keamanan dan cinta diri
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Selalu tegakkan kepalamu.
- Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu. Semakin Anda mulai merasa nyaman melakukannya, semakin Anda akan merasa aman.
- Untuk melewati saat-saat terburuk, Anda harus memikirkan yang terbaik dan membayangkan bagaimana perasaan Anda saat itu.
- Senyum! Ini akan membuat Anda tampak lebih mudah didekati dan juga akan meningkatkan harga diri Anda.
- Hanya karena temanmu bukan dirimu, bukan berarti kamu harus berubah untuk menjadi seperti mereka.
- Jika Anda memiliki sesuatu yang tidak dimiliki orang lain, seperti celah di gigi depan Anda, jangan sembunyikan dengan tidak tersenyum, rangkullah! Belajarlah untuk mencintai bahwa Anda unik.
- Selalu percaya pada dirimu sendiri. Anda bisa melakukannya jika Anda yakin Anda bisa melakukannya! Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan selama Anda percaya begitu. Tidak masalah jika Anda mencapai tujuan Anda. Yang penting adalah memberikan yang terbaik untuk mencapainya. Bahkan jika Anda akhirnya kalah dalam beberapa pertempuran, Anda akan senang telah memberikan yang terbaik.
- Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri. Ini adalah langkah yang penting, seringkali tidak nyaman. Itu bisa dilakukan dengan menjadi baik-baik saja dengan waktu tenang sendirian hanya dengan diri sendiri.
- Hanya karena orang mungkin mengatakan sesuatu Anda tidak berarti itu benar. Ubah cara orang berpikir tentang Anda.
- Tetap lebih dekat dengan keluarga dan teman-teman Anda.
- Berolahraga dan menjadi sehat, itu bisa membuat Anda merasa baik. Tidak hanya di luar tetapi juga di dalam.
- Jadilah kamu apapun yang terjadi. Ingatlah untuk tersenyum dan mengatakan "Aku mencintaimu" pada diri sendiri.
