Mengembangkan postur yang benar sangat penting ketika belajar bermain gitar dengan cara yang alami dan sehat. Dengan menjaga tubuh bagian atas tetap rileks dan belajar bagaimana memiliki postur tubuh yang benar saat berdiri dan duduk, Anda akan dapat bermain dengan kemampuan terbaik Anda sambil juga menghindari cedera. Memegang dan memainkan gitar bahkan akan mulai terasa alami secara tidak sadar setelah Anda merasa nyaman dengan instrumen tersebut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempertahankan Postur Tubuh Bagian Atas yang Benar
Langkah 1. Jaga punggung tetap lurus dan bahu rileks
Saat berlatih, jaga punggung Anda selurus mungkin tanpa membebani punggung bagian bawah. Posisikan leher, bahu, dan punggung Anda dalam garis lurus, dengan fokus pada kesejajaran tubuh bagian atas. Posisi ini akan memberi Anda lebih banyak ketangkasan dan fleksibilitas, sekaligus membantu menghindari masalah punggung.
Hindari bersandar ke kursi Anda, bahkan jika Anda dapat mempertahankan punggung lurus, karena ini dapat menyebabkan masalah punggung dan tidak memungkinkan Anda untuk bergerak juga
Langkah 2. Jaga agar bahu Anda sejajar untuk menghindari cedera
Berfokuslah untuk menjaga bahu Anda tetap rileks, sambil menjaga sedikit tekanan pada tulang belikat Anda. Meskipun bahu Anda mungkin bergeser saat memainkan komposisi yang rumit, Anda harus menjaga keseimbangan di sebagian besar permainan Anda.
Jika sulit untuk menjaga tingkat bahu Anda, itu mungkin berarti gitar Anda keluar dari posisinya dan Anda perlu menyesuaikan penempatannya
Langkah 3. Gunakan cermin untuk memantau postur Anda
Bermain di depan cermin saat Anda berlatih dan memeriksa keselarasan tubuh Anda, dengan fokus menjaga kepala, leher, dan bahu Anda sejajar. Melihat ke cermin juga akan membantu Anda memantau penempatan bahu Anda. Perhatikan apakah Anda terlihat tegang di salah satu area tubuh bagian atas Anda.
Anda juga dapat memantau postur Anda dengan merekam diri Anda dengan kamera selama sesi latihan
Langkah 4. Hindari berlatih terlalu lama tanpa istirahat
Anda tidak boleh berlatih lebih dari tiga puluh menit hingga satu jam tanpa istirahat sejenak untuk mengistirahatkan tubuh bagian atas. Selama istirahat, turunkan gitar dan lakukan peregangan tubuh bagian atas, dengan fokus pada punggung dan bahu. Biarkan tubuh bagian atas Anda beristirahat agar Anda tidak menjadi tegang saat bermain dalam waktu yang lama.
Istirahat yang tepat akan mengurangi kemungkinan cedera dan memungkinkan Anda mempertahankan tingkat kinerja yang konsisten saat berlatih
Metode 2 dari 3: Duduk dengan Postur Gitar yang Baik
Langkah 1. Beli kursi lipat untuk duduk sambil bermain
Temukan kursi lipat, atau kursi apa pun yang rendah ke tanah. Pastikan kursi memungkinkan Anda untuk duduk tegak dengan nyaman. Duduk di sofa atau tempat tidur akan mempersulit latihan postur yang baik saat bermain gitar dan dapat menyebabkan cedera.
Hindari juga menggunakan kursi kantor yang nyaman, karena ini tidak akan memungkinkan Anda untuk duduk tegak dan dapat menyebabkan masalah punggung
Langkah 2. Duduk di depan kursi untuk menghindari membungkuk
Menggunakan sandaran kursi sebagai penopang punggung dan bahu akan membuat Anda sulit mendapatkan postur yang benar. Jangan mengandalkan kursi untuk dukungan dan fokuslah untuk tetap berada di depan kursi sepanjang waktu Anda bermain.
Langkah 3. Jaga agar kaki Anda tetap rata di tanah
Letakkan kedua kaki dengan kokoh di tanah dan rentangkan dengan cara yang terasa paling nyaman. Menjaga kaki Anda tetap rata di tanah akan memungkinkan Anda untuk menjaga postur yang tepat di punggung Anda, sementara memungkinkan Anda untuk mengistirahatkan gitar dengan benar di paha Anda.
Jika Anda merasa diri Anda mengangkat salah satu kaki untuk menopang gitar, itu mungkin berarti kursi Anda terlalu tinggi atau penempatan gitar Anda perlu diubah
Langkah 4. Tempatkan dasar gitar di kaki kiri Anda untuk postur klasik
Saat memainkan gitar akustik, Anda bisa bermain dengan gaya gitar klasik dengan mendekatkan gitar ke bagian tengah tubuh Anda. Gitar akan pas di antara kedua kaki Anda, bertumpu pada bagian dalam paha kiri Anda, dan gitar akan berdiri pada sudut 45 derajat. Dalam posisi ini, Anda akan meletakkan kaki kiri Anda di atas tumpuan kaki, yang akan membuat gitar tetap terangkat dan pada posisi yang tepat.
Pemosisian gitar klasik menghilangkan dukungan dari lengan kiri Anda, memungkinkan Anda memainkan komposisi yang lebih sulit
Langkah 5. Letakkan gitar di paha kanan Anda untuk posisi akustik biasa
Gunakan posisi akustik biasa jika Anda tidak memainkan komposisi gitar yang rumit. Gitar akan lebih horizontal dalam posisi ini, dengan lengan kanan Anda dengan lembut bertumpu pada bagian bawah, atau lekukan bawah gitar.
Biarkan gitar duduk agak miring, dan jangan menopang fretboard gitar dengan tangan kiri Anda, biarkan gitar seimbang di paha Anda
Langkah 6. Letakkan lengan kanan Anda pada bagian bawah gitar
Dengan lengan bawah Anda berada di lekukan bawah gitar, Anda tidak boleh menopang leher gitar dengan tangan kiri Anda. Pastikan Anda tidak menopang leher gitar dengan melepaskan tangan kiri Anda sepenuhnya dari gitar.
Metode 3 dari 3: Berdiri dengan Postur Gitar yang Benar
Langkah 1. Beli tali gitar sebelum memainkan gitar sambil berdiri
Tali gitar adalah bagian integral dari bermain gitar sambil berdiri, dan tali ini dapat dibeli secara online dengan harga mulai dari lima dolar. Setelah Anda menerima tali, pasang ke dua pin tali di bagian bawah dan atas gitar Anda. Ikuti petunjuk yang disertakan dengan tali Anda untuk memastikan bahwa tali diamankan sebelum bermain.
- Jika tali Anda tidak diikat dengan aman ke gitar Anda, Anda dapat berisiko gitar jatuh dari tubuh Anda saat bermain.
- Meskipun Anda dapat menemukan tali yang sangat murah secara online, ada juga banyak pilihan mahal lainnya. Jika Anda punya uang, ekspresikan diri Anda dengan memilih tali yang keren dan modis yang sesuai dengan penampilan Anda.
Langkah 2. Sesuaikan tali agar sesuai dengan gaya bermain Anda
Dengan tali gitar terpasang dengan benar, letakkan tali di atas kepala Anda dan biarkan jatuh secara alami di pinggang Anda. Jika Anda lebih suka bermain dengan gitar dalam posisi rendah, seperti beberapa gitaris rock 'n roll, sesuaikan talinya agar gitar jatuh sedikit lebih rendah. Jika terlalu rendah, sesuaikan tali untuk menaikkan gitar.
Langkah 3. Miringkan gitar Anda hingga 45 derajat dengan penyesuaian tali
Jika gitar Anda benar-benar horizontal atau sepenuhnya vertikal, Anda perlu menyesuaikan tali pengikat Anda. Saat gitar Anda horizontal, Anda dapat memposisikan ulang tali di bahu Anda, memungkinkan dasar gitar jatuh lebih banyak, mengarahkan leher ke atas. Jika gitar Anda terlalu vertikal, kendurkan beberapa tali untuk menurunkannya.
Menjaga gitar Anda pada sudut 45 derajat akan memungkinkan tangan dan bahu Anda jatuh secara alami ke gitar. Coba arahkan ibu jari Anda ke head stock untuk menghindari cedera pergelangan tangan
Langkah 4. Jaga agar kaki Anda sejajar dengan bahu Anda
Meskipun Anda mungkin bergerak sambil bermain, postur yang tepat berasal dari menjaga kaki Anda terbuka secara alami. Menempatkan kaki Anda di bawah bahu Anda akan menjaga seluruh tubuh Anda sejajar dan akan membantu Anda menghindari cedera punggung saat bermain.
