Anda bisa menjadi kritikus terburuk Anda sendiri. Mungkin Anda mengatakan hal yang salah kepada seseorang, Anda membuat kesalahan di tempat kerja, atau Anda merasa semua orang lebih pintar dari Anda di sekolah. Ini tidak berarti Anda bodoh-semua orang merasa seperti ini di beberapa titik! Untuk membantu Anda mengubah pikiran negatif Anda, kami telah memberikan saran positif yang dapat Anda mulai coba hari ini.
Langkah
Metode 1 dari 10: Cari tahu mengapa Anda merasa seperti ini
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda sering merasa bodoh, pikirkan kembali ingatan awal Anda tentang perasaan menyakitkan ini
Anda mungkin memiliki kerabat yang memberi tahu Anda bahwa Anda bodoh atau mungkin Anda tumbuh dengan orang tua yang membuat Anda merasa buruk. Beberapa orang yang memiliki harga diri rendah atau kecemasan mungkin merasa bodoh. Penting untuk mengidentifikasi mengapa Anda merasa seperti ini sehingga Anda dapat mengatasinya.
Bahkan jika Anda membuat kesalahan konyol dan merasa bodoh, Anda mungkin merasa seperti ini karena Anda dipermalukan di depan teman sekelas atau rekan kerja
Metode 2 dari 10: Beri diri Anda izin untuk mengacau
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Takut membuat kesalahan bisa membuat Anda merasa bodoh, tapi sebenarnya tidak
Ingin sukses adalah keinginan alami, tetapi Anda tidak akan selalu melakukan hal yang benar pada percobaan pertama. Hanya karena Anda perlu memperbaiki sesuatu atau melakukan sesuatu lagi bukan berarti Anda tidak pintar. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan dan itu tidak membuat Anda kurang cerdas.
Ini sangat penting jika ketakutan Anda akan merasa bodoh menghentikan Anda dari mencoba hal-hal baru atau Anda menolak peluang
Metode 3 dari 10: Jangan menganggap diri Anda terlalu serius
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda melakukan kesalahan atau tidak mengetahui sesuatu, jangan merasa malu
Akui bahwa Anda mungkin perlu mempelajari sesuatu atau melakukan sesuatu yang berbeda di masa depan, tetapi jangan dimasukkan ke dalam hati. Carilah humor dalam situasi tersebut-bagaimanapun juga, tidak ada orang yang sempurna.
Misalnya, jika Anda tersandung sambil berjalan ke meja Anda, alih-alih diam-diam berpikir sendiri betapa bodohnya Anda, buatlah lelucon! Anda mungkin berkata, "Maaf semuanya, ini pertama kalinya saya berjalan." Lelucon dapat memecahkan ketegangan dan Anda dapat melanjutkan
Metode 4 dari 10: Ubah pikiran negatif Anda menjadi positif
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda mungkin adalah kritikus terbesar Anda sendiri, jadi berhentilah menyalahkan diri sendiri
Ketika Anda melihat diri Anda berpikir, "Saya sangat bodoh. Saya tidak percaya saya melakukan itu," segera hentikan diri Anda. Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan mengatakan itu kepada orang lain. Jika Anda tidak mau, maka jangan terlalu keras pada diri sendiri! Sebaliknya, lanjutkan dengan pola pikir positif.
Misalnya, jika secara tidak sengaja mengerjakan tugas yang salah dan menyerahkannya, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda mendapat latihan ekstra dengan pelajaran itu. Kemudian, lanjutkan dan lakukan yang seharusnya Anda lakukan
Metode 5 dari 10: Definisikan kembali ide Anda tentang kecerdasan
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sangat mudah untuk merasa bodoh jika Anda tidak lulus ujian dengan baik atau mendapatkan nilai tinggi
Hal penting untuk mengingatkan diri sendiri adalah bahwa menjadi pintar bukan sekadar angka. Kecerdasan adalah tentang mendapatkan informasi dan keterampilan baru - pada dasarnya, ini adalah proses pembelajaran. Bagian dari menjadi pintar adalah belajar sehingga Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan.
Alih-alih mengatakan, "Saya terlalu bodoh untuk mendapatkan pekerjaan itu," Anda mungkin mendaftar untuk kursus sehingga Anda memenuhi syarat untuk posisi itu
Metode 6 dari 10: Fokus pada hal-hal yang Anda kuasai
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Buat daftar untuk mengingatkan diri Anda tentang keterampilan dan kualitas hebat Anda
Kapan pun Anda merasa tidak enak tentang diri sendiri, bacalah daftarnya. Ini adalah cara yang sederhana, tetapi sangat efektif untuk mengubah fokus dari perasaan negatif Anda menjadi pola pikir yang mendukung dan mendorong.
- Misalnya, Anda mungkin menulis bahwa Anda benar-benar hebat dalam memimpin orang atau bahwa Anda mudah berteman. Jika Anda kesulitan menemukan sesuatu, mintalah teman dan keluarga Anda untuk berbagi ide.
- Anda mungkin mencoba menambahkan sesuatu yang positif ke dalam daftar setiap kali Anda membacanya.
Metode 7 dari 10: Mintalah penjelasan jika Anda bingung
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jangan mencoba mengacaukan sebuah proyek-mintalah klarifikasi
Pernahkah Anda mendapatkan tugas atau proyek dan merasa benar-benar bingung? Anda mungkin tidak sendirian-mungkin bos atau guru Anda tidak memberikan detail yang cukup atau mereka berbicara terlalu cepat untuk Anda ikuti. Tidak apa-apa untuk meminta mereka mengulangi dan menjelaskan apa yang mereka cari. Itu tidak berarti Anda bodoh, Anda hanya perlu klarifikasi!
Pikirkan seperti ini-lebih baik menghabiskan beberapa detik untuk mendapatkan gambaran menyeluruh tentang proyek sebelum Anda memulai daripada menghabiskan waktu untuk melakukannya kembali atau memperbaiki kesalahan nanti
Metode 8 dari 10: Gunakan daftar periksa untuk mencegah kesalahan mendasar
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ikuti daftar periksa atau pedoman sederhana agar Anda ingat apa yang harus dilakukan
Semua orang terganggu atau membuat kesalahan dan ini bisa membuat Anda terlihat bodoh. Jika Anda sering membuat kesalahan dan merasa hal itu tidak menguntungkan Anda, buatlah daftar periksa atau daftar fakta yang dapat membantu Anda.
- Misalnya, jika Anda bekerja di kedai kopi dan harus membersihkan peralatan, akan sangat membantu jika Anda memiliki daftar pembersihan langkah demi langkah.
- Katakanlah Anda memerlukan pengingat cepat tentang cara melakukan pemesanan untuk perusahaan Anda. Tetapkan daftar dengan beberapa poin penting di dekat komputer Anda untuk referensi mudah.
Metode 9 dari 10: Teruslah belajar dan bangkit dari kesalahan Anda
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika ada celah dalam pengetahuan Anda yang mengganggu Anda, pelajarilah
Dengan mengambil alih apa yang tidak Anda ketahui, Anda sedang memberdayakan diri sendiri. Tentu, Anda mungkin akan melupakan banyak hal atau membuat kekacauan di sepanjang jalan, tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda. Studi menunjukkan bahwa jika Anda mendekati pembelajaran tanpa takut akan kesalahan, Anda akan belajar lebih efektif.
Misalnya, jika Anda gagal dalam ujian, periksa lagi nanti untuk melihat apa yang Anda lewatkan dan bagaimana Anda dapat melakukannya dengan lebih baik di lain waktu. Semakin baik persiapan Anda, semakin sedikit gugup Anda di lain waktu
Metode 10 dari 10: Mintalah bantuan dari profesional kesehatan mental
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda masih bergumul dengan perasaan tidak cerdas, bicarakan dengan terapis
Anda mungkin perlu mengatasi rasa rendah diri, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya dan mereka dapat membantu! Banyak terapis menggunakan terapi perilaku kognitif di mana Anda menantang pikiran negatif dan mengenali mengapa Anda memilikinya.
