Baru belakangan ini manusia menyadari bahwa "berbeda" tidak menular. Dan bahkan hari ini, ini belum benar-benar menjadi akal sehat. Apakah perbedaan hasil dari kontak dengan racun atau penyakit, kerasukan setan, sihir, atau kejahatan, ketidaktahuan umat manusia secara tradisional merekomendasikan untuk menjauh. Sayangnya, prasangka yang mengakar ini lambat untuk berubah dan banyak kepercayaan orang yang belum mampu mengejar empati dan kasih sayang mereka. Apakah Anda berada di kursi roda, obesitas, gay, bipolar, buta, atau autis, stigma adalah sesuatu yang Anda lawan setiap hari. Untuk mengatasi stigma ini, pelajari tentang individu yang luar biasa yaitu Anda, dan bantu orang lain belajar tentang Anda juga.
Langkah
Metode 1 dari 6: Menegaskan Identitas Anda
Langkah 1. Sadarilah bahwa Anda bukanlah stigma Anda
Ketika Anda bangun pagi ini, apakah Anda atau stigma Anda menyikat gigi? Apakah Anda atau stigma Anda memasak makan malam tadi malam? Apakah keluarga dan teman Anda mencintai Anda atau stigma Anda? Itu benar: mereka adalah dua hal yang sepenuhnya terpisah. Ketika orang-orang yang benar-benar peduli dengan Anda melihat Anda, mereka melihat Anda sebagai pribadi. Jadi ketika Anda melihat diri Anda sendiri, Anda juga harus melihat "Anda".
Langkah 2. Definisikan kembali posisi identitas Anda dalam istilah Anda sendiri
Penting untuk diingat bahwa posisi identitas tidak statis. Kita semua memiliki tingkat kebebasan tertentu dalam memposisikan diri kita sebagai satu jenis identitas atau lainnya, terlepas dari bagaimana kita diperlakukan oleh orang lain.
- Luangkan waktu sendiri untuk mengidentifikasi apa yang benar-benar Anda sukai.
- Buatlah daftar kualitas positif Anda. Ini dapat mencakup tingkah laku, perilaku, dan kepercayaan Anda.
- Buatlah daftar karakteristik Anda yang dapat Anda kerjakan. Misalnya, Anda dapat menulis, "Saya biasanya menghindar dari konfrontasi dan saya terlalu mudah menyerah pada tuntutan orang lain."
- Buat daftar apa yang ingin Anda ubah tentang diri Anda dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai perubahan ini. Misalnya, jika Anda tidak ingin menyerah begitu saja pada tuntutan orang lain, Anda dapat menulis, “Saya ingin belajar menjadi lebih tegas.” Kemudian, Anda dapat mengikuti lokakarya pelatihan ketegasan.
- Langkah-langkah ini akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan cara yang tidak langsung menempatkan stigma Anda di latar depan.
Langkah 3. Fokus pada aspek lain dari diri Anda
Stigma Anda mungkin menjadi bagian dari diri Anda dan tantangan yang harus Anda hadapi dalam hidup ini, tetapi itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi. Orang-orang di kursi roda masih bisa terjun payung. Orang yang mengalami gangguan pendengaran masih dapat melakukan percakapan. Mereka hanya perlu belajar cara yang berbeda dalam melakukan sesuatu, tetapi ini tidak menghentikan mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan.
- Apakah alasan stigma Anda terlihat atau tidak, ini bisa dilakukan. Seperangkat kondisi yang terlihat adalah berada di kursi roda atau buta. Masalah yang tidak terlihat adalah HIV, penyakit ginjal, MS, atau apa pun yang tidak segera menarik perhatian. Di bawah "kondisi" Anda, bagaimanapun, Anda masih ada. Selera humor Anda, kecerdasan Anda, senyum Anda, dan aspek lain tentang Anda dapat menjadi pusat perhatian.
- Luangkan waktu ekstra untuk berlatih aktivitas yang Anda kuasai. Ini akan membantu orang lain melihat Anda dari sudut pandang yang berbeda.
Langkah 4. Miliki pengingat mental yang positif
Ketika Anda mengelola stigma Anda, itu bisa tampak seperti tugas yang sangat sulit. Akan sangat membantu untuk memiliki semacam pengingat mental atau mantra yang akan membantu memfokuskan kembali perhatian Anda dari apa yang mengganggu Anda saat ini.
- Misalnya, bayangkan seseorang atau tempat yang membuat Anda bahagia. Atau, ingatkan diri Anda bahwa tidak semua orang bodoh tentang stigma Anda. Ingatkan diri Anda tentang orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda.
- Ketika sampai pada pikiran Anda sendiri, perhatikan apakah sebagian besar negatif atau positif. Jika Anda tidak dapat menerima siapa diri Anda, itu akan membuat lebih sulit bagi orang-orang di sekitar Anda untuk melakukannya.
Langkah 5. Percaya diri pada kemampuan Anda
Jangan pernah berpikir ada sesuatu yang tidak bisa kamu lakukan karena disabilitas. Cobalah hobi atau aktivitas baru. Jika Anda memiliki masalah fisik dalam melakukan sesuatu, seperti bermain bola basket, carilah liga bola basket kursi roda. Memiliki sikap positif dan mencoba hal-hal baru adalah langkah awal yang baik dalam membangun kepercayaan diri Anda.
Metode 2 dari 6: Berbicara tentang Stigma
Langkah 1. Hanya mengungkapkan apa yang ingin Anda ungkapkan
Ada undang-undang di A. S. yang melindungi Anda dari keharusan mengungkapkan status disabilitas, orientasi seksual, dan pengenal lainnya di tempat-tempat seperti sekolah, tempat kerja, dan sebagainya. Jika Anda memiliki stigma karena cacat tersembunyi atau alasan lain, Anda tidak boleh merasa dipaksa untuk mengungkapkan apa pun jika Anda memilih untuk tidak mengungkapkannya.
Misalnya, ketika Anda melamar pekerjaan, Anda tidak perlu mengungkapkan kecacatan atau stigma apa pun. Jika Anda memilih untuk melakukannya, informasi Anda harus diperlakukan secara rahasia dan hormat
Langkah 2. Bicarakan dengan keluarga dan teman tentang stigma yang terlihat
Jika Anda merasa nyaman melakukannya, Anda dapat berbicara dengan orang-orang dalam hidup Anda tentang stigma yang terlihat. Stigma yang terlihat adalah stigma yang langsung terlihat oleh orang lain seperti berada di kursi roda atau menjadi buta. Stigma yang sering terlihat membutuhkan strategi yang berhubungan dengan mengelola pembicaraan tentang stigma. Dengan cara ini, Anda dapat memfasilitasi diskusi yang aman namun terbuka.
- Mulailah dengan orang-orang terdekat Anda agar lebih nyaman membicarakan masalah tersebut dengan cara yang Anda sukai. Kemudian, jika Anda merasa ingin berbicara dengan kenalan atau orang asing tentang stigma tersebut, Anda memiliki pengalaman dengan jenis pertanyaan yang mungkin diajukan orang.
- Jangan merasa tertekan untuk membicarakan stigma Anda. Ini adalah keputusan pribadi yang harus dibuat oleh Anda dan Anda sendiri.
- Berbicara tentang stigma yang terlihat terkadang bisa sangat rumit. Ini karena kecanggungan sosial langsung yang dapat menyertai prasangka orang lain.
Langkah 3. Putuskan seberapa banyak Anda ingin mengungkapkan dengan stigma yang tidak terlihat
Ketika Anda mengalami stigma tentang sesuatu yang tidak terlihat, seperti orientasi seksual atau memiliki kondisi kesehatan yang tidak terlihat, pikirkan bagaimana Anda ingin membicarakannya dengan orang lain. Mengelola stigma yang tidak terlihat adalah proses yang berkelanjutan. Tetapi yang terbaik bagi setiap orang yang terstigma untuk terus bereksperimen dengan berbagai cara berbicara tentang atau mengabaikan kondisi unik mereka untuk menemukan zona pengungkapan pribadi yang nyaman dengan orang lain.
Langkah 4. Pikirkan tentang tujuan Anda berbicara tentang stigma yang tidak terlihat dengan seseorang
Saat mencari tahu seberapa banyak Anda ingin berbagi dengan orang lain, pertimbangkan apa yang ingin Anda capai dengan membicarakannya. Apakah Anda ingin orang lain berhenti berkomentar tentang depresi, misalnya? Apakah Anda ingin orang lain lebih memahami orang gay?
Langkah 5. Tentukan cara membagikan informasi pribadi Anda
Setelah Anda mempertimbangkan tujuan Anda dan seberapa banyak informasi yang ingin Anda bagikan, pikirkan tentang bagaimana Anda sebenarnya dapat berbagi. Bereksperimenlah dengan teknik dan media komunikasi yang berbeda untuk mencapai tujuan ini dalam kasus yang berbeda.
Misalnya, tujuan Anda hanyalah memberi tahu orang lain tentang situasi Anda yang distigmatisasi secara tradisional. Tetapi Anda berharap untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif yang mungkin timbul dari pengungkapan tersebut. Mungkin yang terbaik adalah mengirim email atau surat tertulis yang menjelaskan detail situasi. Dengan cara ini, Anda dapat berbagi informasi sambil menghasilkan sedikit tekanan psikologis
Langkah 6. Didik orang lain tentang identitas Anda
Mampu membuang statistik dapat meredakan situasi yang sulit. Misalnya, jika seseorang yang Anda kenal berbicara tentang bagaimana depresi "tidak nyata", beri tahu mereka bahwa depresi adalah penyebab utama kecacatan di AS untuk usia 15-44. Jika pendidikan tentang gangguan mood tersedia untuk orang-orang seperti mereka, tingkat bunuh diri mungkin lebih rendah.
Metode 3 dari 6: Membantu Orang Lain Merasa Nyaman
Langkah 1. Minta bantuan orang lain
Awalnya memang butuh nyali, tetapi meminta bantuan adalah cara licik untuk membuat orang lain merasa nyaman berada di dekat Anda. Dengan demikian, stigma tersebut akan berkurang. Lagi pula, biasanya kenyamanan orang lain yang menjadi masalah, bukan kebencian atau ketakutan. Orang lain mungkin tidak tahu bagaimana harus bertindak. Dia merasa canggung karena tidak tahu apa yang harus dilakukan atau dikatakan. Saat Anda memberinya lampu hijau, dia bisa bernapas lega. Dan Anda pikir Anda adalah satu-satunya yang merasakan perselisihan!
Jika Anda menggunakan kursi roda, mintalah orang lain untuk membukakan pintu untuk Anda, karena Anda kesulitan mencapai gerendel. Jika Anda menderita disleksia, tanyakan kepada orang lain apakah semua yang ada di pesan teks Anda dieja dengan benar. Taktik ini akan memecahkan kebekuan seperti dalam percakapan normal sehari-hari
Langkah 2. Buka subjeknya
Meminta bantuan dapat membuka subjek, tetapi tidak setiap posisi identitas membutuhkan bantuan ekstra dari orang lain. Berlatih membuka subjek secara langsung.
- Coba katakan sesuatu seperti, "Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana saya kehilangan kaki saya/gagap/tahu saya gay/mengidap kanker. Setidaknya, kebanyakan orang tahu. Saya biasanya memberi tahu mereka…." Ini membuat orang lain tahu bahwa dia dapat mengajukan pertanyaan, karena kebanyakan orang secara alami ingin tahu.
- Beberapa individu yang distigmatisasi menggunakan lelucon sebagai sarana untuk mencairkan suasana dalam situasi seperti itu, serta untuk mengukur tingkat kepekaan orang lain terhadap kondisi unik mereka. Namun, sering kali, sekadar berbicara secara langsung, hangat, dan terbuka adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecanggungan, bahkan jika orang di seberang Anda memiliki persepsi negatif tentang Anda sejak awal.
Langkah 3. Gunakan teknik koping "dukung orang lain"
Teknik ini melibatkan seseorang yang memahami bahwa orang lain mungkin merasa tidak nyaman karena mereka tidak memahami masalahnya atau bagaimana bertindak untuk mengatasinya. Ini adalah teknik yang membuat kedua belah pihak merasa disesuaikan dan nyaman.
- Saat menggunakan teknik ini, jangan langsung berasumsi bahwa orang lain sedang menilai Anda. Mungkin orang ini kurang informasi tentang stigma Anda. Bersabarlah dan terbuka tentang subjek. Beri orang lain manfaat dari keraguan.
- Misalnya, jika seseorang tidak yakin bagaimana harus bertindak di sekitar Anda karena Anda berada di kursi roda, beri mereka beberapa saran tentang bagaimana Anda membutuhkan bantuan, atau apa yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
Langkah 4. Lewati teknik "menghindari" dan "zona nyaman"
Ada dua teknik umum yang sering digunakan oleh orang-orang yang berurusan dengan stigma yang harus Anda hindari. Teknik "menghindar" dan teknik "zona nyaman" sebenarnya bisa berbahaya.
- Teknik menghindar. Orang yang distigmatisasi ini hanya itu: penghindar. Dia menghindari situasi sosial baru dengan orang-orang yang tidak tahu tentang kondisi uniknya. Hal ini dilakukan untuk menghindari percakapan canggung dan kemungkinan penolakan. Orang ini akhirnya terisolasi dan sering kesepian karena koneksi baru tidak mungkin dibuat.
- Teknik zona nyaman. Orang yang distigmatisasi tetap berada dalam satu kelompok orang dan satu kelompok tempat setiap saat. Dia hanya nyaman berinteraksi dengan orang-orang yang dia tahu akan menyetujuinya. Karena itu, dia tidak pernah mengambil peluang atau memiliki pengalaman baru. Kemungkinan penolakan terlalu menakutkan.
Langkah 5. Sadarilah bahwa orang membutuhkan bantuan untuk memahami stigma Anda
Ingatlah bahwa reaksi beberapa orang terhadap Anda bukan karena kebencian. Sebaliknya, itu adalah kurangnya pemahaman. Bagi banyak orang, sulit untuk mengingat bahwa orang lain juga sedang berperang. Sangat mudah untuk menganggap orang ini bodoh, jahat, atau bodoh. Meskipun Anda menghadapi beban yang paling berat, mundurlah selangkah dan sadari bahwa kebanyakan orang yang Anda hadapi tidak yakin apa yang harus dikatakan atau dilakukan. Akibatnya, mereka mungkin merasa tidak nyaman.
Kebanyakan orang bermaksud baik, tetapi mereka tidak tahu bagaimana harus bersikap. Ketika mereka bingung, banyak dari mereka memilih untuk keluar dengan anggun daripada mungkin melakukan hal yang salah. Sulit untuk tidak mengambil ini secara pribadi. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan teknik "dukung orang lain" untuk mencegah hal itu terjadi
Langkah 6. Berlatih menggunakan humor
Jika Anda merasa nyaman melakukannya, Anda dapat mencoba meredakan ketegangan seputar stigma dengan membuat lelucon. Ini bisa sangat sulit dilakukan pada awalnya, tetapi semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah dan nyaman jadinya.
Jika Anda dapat merasakan bahwa seseorang sedikit gelisah atau ingin memulai pembicaraan, lepaskan mereka dari kesengsaraan mereka dan lakukan itu untuk mereka. Mengolok-olok diri sendiri untuk menunjukkan kepada mereka bahwa itu baik-baik saja. Terkekeh dan berkata, "Astaga, aku terlalu gay untuk membawa koper ini. Bisakah kamu melakukannya untukku?" Atau, ketika Anda pergi untuk mengambil yogurt dari barisan kafetaria, berteriak, "Ini dia makanan di atas roda!" Ini dapat dengan cepat memecahkan ketegangan apa pun
Langkah 7. Jangan merasa Anda perlu memikirkan topik tersebut
Jika Anda telah membuka topiknya, Anda mungkin akan mendapatkan perasaan yang baik tentang seberapa banyak yang ingin diketahui orang tersebut. Beberapa orang akan puas mengetahui kapan itu dimulai dan seperti apa, sementara yang lain ingin Anda mempelajari seluk beluknya.
- Ketika pertanyaan mulai melambat, ubah saja topiknya. Lagi pula, Anda punya banyak hal lain untuk dibicarakan! Membicarakan banyak hal akan membantu orang tersebut menyadari bahwa kualitas unik Anda tidak menghilangkan Anda sebagai orang multi-dimensi. Ini juga akan menunjukkan padanya bahwa masalah itu tidak wajib untuk dibicarakan karena bukan gajah di ruangan itu. Ini bukan masalah besar dan hanya satu topik yang bisa kalian berdua bicarakan. Tanyakan kepada orang lain tentang hobi dan minatnya. Dia juga butuh sorotan!
- Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan semuanya, tidak apa-apa juga. Jangan merasa dipaksa untuk membicarakan sesuatu yang tidak ingin Anda bicarakan. Kembangkan batasan di sekitar topik ini dan Anda akan mulai belajar bagaimana memberi tahu orang-orang bahwa Anda lebih suka tidak membahasnya. Kebanyakan orang akan menghormati keinginan Anda.
Langkah 8. Ketahuilah bahwa akan ada orang yang tidak setuju dengan stigma Anda
Sebagai catatan, kemungkinan besar akan selalu ada orang-orang yang tidak setuju membicarakan topik yang sulit seperti stigma sosial dan kelompok terpinggirkan. Kemungkinannya adalah jika Anda telah berurusan dengan kondisi sosial yang distigmatisasi untuk sementara waktu, Anda secara otomatis tahu siapa orang-orang itu.
Untuk orang-orang ini, mungkin yang terbaik adalah tidak membuang energi Anda. Berinteraksi dengan mereka bagaimana Anda harus, tetapi pastikan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang lebih toleran dan percaya diri
Langkah 9. Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan
Beberapa orang akan menilai Anda secara tidak adil, apa pun yang terjadi. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki kendali atas perasaan atau perilaku mereka, Anda sebenarnya dapat dibebaskan dari rasa bersalah atau tanggung jawab yang terkait dengan perasaan mereka. Cobalah untuk menerima hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan.
Langkah 10. Pergi jika Anda harus
Sayangnya, ada banyak orang di dunia ini yang murni tidak toleran, tidak mau mendengarkan, dan penuh kebencian dan ketakutan. Jika hidup mengambil giliran yang tidak menguntungkan dan Anda akhirnya berurusan dengan salah satu dari orang-orang yang menyedihkan ini, pergilah. Tidak ada gunanya membungkuk ke level mereka. Anda lebih baik dari itu.
Saat Anda berjalan pergi, ingatkan diri Anda bahwa orang ini kemungkinan besar sangat tidak aman. Dia mengambil ketidaksukaannya sendiri dan memproyeksikannya ke orang lain. Dia mungkin sangat tidak nyaman dengan siapa dirinya sehingga tidak mungkin dia merasa nyaman dengan orang lain
Metode 4 dari 6: Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mencoba terapi kesehatan mental
Tidak ada orang yang harus berjuang sendirian. Berurusan dengan perasaan terstigmatisasi berarti Anda tidak hanya harus menangani sesuatu yang dunia anggap tidak dapat diterima, tetapi Anda juga harus berurusan dengan dunia di atasnya. Ini bisa menjadi beban yang cukup berat di pundak Anda. Karena itu, pertimbangkan untuk memulai terapi. Jutaan orang mencobanya, dan jutaan orang terbantu setiap tahun.
Temukan konselor kesehatan mental di daerah Anda dengan mencari Pencari Psikolog American Psychological Association. Anda juga dapat meminta teman atau keluarga untuk referensi
Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Jika terapi tidak sesuai dengan keinginan Anda, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Memiliki jaringan orang-orang yang berpikiran sama dan simpatik dapat memiliki efek yang serupa dengan terapi. Anda akan memiliki platform untuk berbicara tentang stigma Anda dan masalah yang muncul darinya. Anda akan mengumpulkan kekuatan dari orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin bisa memberi orang lain kekuatan juga.
Langkah 3. Dapatkan bantuan untuk kondisi terkait
Jika memungkinkan, cari bantuan untuk masalah yang muncul sebagai akibat dari perasaan distigmatisasi. Banyak kondisi yang distigmatisasi tidak selalu membutuhkan perawatan, tetapi beberapa orang dapat mengambil manfaat dari panduan tentang cara terbaik menangani tekanan sosial. Bukan karena kondisinya memalukan dan salah. Itu hanya akan membuat hidup Anda lebih mudah. Ini adalah masalah rumit yang harus dihadapi. Jika stres yang terkait dengan mereka dapat dikurangi sampai tingkat tertentu, mengapa tidak melakukannya?
Misalnya, jika Anda mengalami obesitas, pertimbangkan program manajemen berat badan untuk kesehatan Anda. Jika Anda menderita disleksia, pertimbangkan untuk bekerja dengan spesialis pembelajaran. Para profesional yang bekerja dengan Anda juga dapat memberi Anda beberapa saran tentang cara membuat jalan Anda lebih mudah. Lagi pula, mereka juga berurusan dengan ini setiap hari
Langkah 4. Cobalah teknik pengurangan stres
Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik menenangkan seperti meditasi, yoga, dan bahkan latihan pernapasan dalam dapat membantu individu mengatasi stigma. Saat Anda tenang dan merasa santai, stigma tidak akan banyak menyerang Anda. Jadi temukan tempat yang bagus, santai, tenang, dan jernihkan pikiran Anda. Ini mungkin awal dari kedamaian batin yang Anda cari.
Metode 5 dari 6: Mendidik Diri Sendiri
Langkah 1. Pelajari bagaimana posisi identitas berhubungan dengan kategori sosial
Salah satu cara berpikir tentang stigma dan kategori sosial adalah melalui konsep, posisi identitas. Pada dasarnya, konsep ini digunakan oleh beberapa psikolog, ahli bahasa, dan sosiolog untuk mewakili identitas kita. Ini kadang-kadang dapat diposisikan terhadap satu sama lain. Dengan cara ini, identitas digunakan untuk mengatur orang dan menyusun cara kita berpikir tentang orang. Menurut profesor hukum Kevin Barry, beberapa posisi identitas ini adalah:
- Seberapa mampu kita: "kemampuan vs. ketidakmampuan."
- Betapa terbatasnya kita: "ringan vs. parah."
- Bagaimana kita menyesuaikan diri dengan dunia: "normal vs. abnormal."
- Betapa bebasnya kita: "kemerdekaan vs. ketergantungan."
- Seberapa sehat kita: "sehat vs. sakit."
- Beberapa binari yang terdaftar di sini dapat dikaitkan dengan menjadi gay, autis atau buta, misalnya. Dengan cara ini, orang kadang-kadang dilihat sebagai "kurang dari" orang lain tanpa identitas ini.
Langkah 2. Bekali diri Anda dengan pengetahuan
Didiklah diri Anda sendiri tentang bagaimana identitas khusus Anda dibentuk oleh stigma. Pelajari sebanyak mungkin tentang sifat identitas Anda. Kemudian, Anda akan merasa kurang terisolasi.
- Misalnya, 22% orang dewasa Amerika menderita beberapa bentuk kondisi kesehatan mental. Namun hanya setengah yang melaporkannya. Tahukah Anda bahwa hampir 1 dari 3 (33,2%) anak-anak dan remaja AS dianggap kelebihan berat badan atau obesitas?
- Belajar tentang apa yang Anda hadapi dapat membantu Anda merasa tidak sendirian. Melihat bahwa jutaan demi jutaan orang lain harus berurusan dengan hal yang sama dalam beberapa cara, bentuk atau bentuk dapat membantu Anda menyadari betapa hal ini dapat dilakukan.
- Anda juga mungkin akan menemukan sumber daya dan kisah-kisah inspiratif di sepanjang pencarian pengetahuan Anda.
Langkah 3. Pahami hak-hak hukum yang dimiliki setiap orang
Hak-hak tertentu diberikan kepada orang-orang untuk memastikan bahwa orang-orang diperlakukan sama dan adil. Terlepas dari apakah Anda memiliki disabilitas, Anda mungkin dilindungi oleh hak-hak tertentu. Hak konstitusional, misalnya, meliputi kebebasan beragama, kebebasan berekspresi, kebebasan berkumpul dan sebagainya.
Langkah 4. Mengetahui definisi hukum disabilitas
Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA) disahkan pada tahun 1990 untuk berupaya memberikan kesempatan kerja dan layanan publik yang sama kepada penyandang disabilitas mental atau fisik yang diharapkan oleh semua orang Amerika. Hak-hak ini mencakup layanan pemerintah negara bagian dan lokal (seperti program bantuan), akomodasi publik, akses ke fasilitas komersial, dan pilihan transportasi sehari-hari. Pada tahun 2010, daftar standar ditambahkan ADA untuk mengatasi masalah aksesibilitas bangunan di bangunan yang sudah dibangun dan untuk memastikan akses ke bangunan yang dibangun di masa depan. Kriteria disabilitas adalah sebagai berikut:
- Gangguan fisik atau mental yang secara substansial membatasi satu atau lebih aktivitas hidup utama dari individu tersebut
- Sebuah catatan penurunan seperti itu
- Dianggap memiliki kelainan seperti itu.
- Jika Anda sesuai dengan definisi ini dengan cara apa pun, Anda mungkin memiliki perlindungan hukum tertentu terhadap diskriminasi.
Langkah 5. Ketahui hak Anda
Diskriminasi terhadap orang-orang yang terstigmatisasi terlalu sering terjadi. Hal yang baik adalah bahwa Anda mungkin memiliki perlindungan hukum. Jika ada yang mengambil keuntungan dari Anda, Anda bisa melawan.
- Misalnya, semua orang cacat dilindungi di bawah Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA). Jika Anda merasa tidak mendapatkan pekerjaan, dipecat, dimanfaatkan atau diusir oleh pemilik rumah, atau menghadapi diskriminasi karena stigma, pertimbangkan untuk mengambil tindakan hukum. Anda mungkin memiliki kesehatan, medis, perumahan, tempat kerja, dan hak asasi manusia umum di pihak Anda.
- Meskipun Anda mungkin berhak untuk menempuh tindakan hukum jika hak individu Anda telah dilanggar, pastikan untuk mempertimbangkan pro dan kontra dari melakukannya. Jika diskriminasi tidak berdampak pada tujuan masa depan Anda, mungkin sebaiknya diabaikan untuk menghindari waktu dan kerumitan (dan seringkali uang) yang sering dikaitkan dengan pertarungan hukum. Namun, penting untuk diketahui bahwa Anda selalu memiliki hak untuk mengambil opsi ini jika Anda memilihnya.
Metode 6 dari 6: Menyebarkan Kesadaran
Langkah 1. Terlibatlah
Jika Anda tinggal di daerah perkotaan, kemungkinan besar ada kelompok pendukung atau kelompok kesadaran yang dapat Anda ikuti. Mereka mungkin dicap sebagai kelompok pendukung atau mereka mungkin hanya sekelompok teman yang berkumpul untuk merayakan siapa mereka. Apa pun itu, temukan komunitas yang bisa Anda hubungkan. Anda akan memperkuat mereka dan mereka akan memperkuat Anda. Ini mungkin membuka banyak pintu juga.
Mengatasi stigma seratus kali lebih mudah ketika Anda memiliki kelompok pendukung yang kuat di sekitar Anda. Memiliki jaringan keluarga dan teman yang luar biasa itu bagus, tetapi memiliki sekelompok orang yang pernah ada dan telah melakukannya akan lebih baik lagi. Anda akan memiliki jaringan saran dan sumber daya yang dapat membuat setiap hari menjadi lebih cerah
Langkah 2. Jangan mengisolasi diri
Sangat mudah untuk menutup perbedaan Anda dan berpura-pura menjadi "normal". Sangat mudah untuk tinggal di rumah dan mengatakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan berurusan dengan ini hari ini." Melawan! Semakin banyak Anda keluar dan menjalin hubungan di komunitas Anda, semakin Anda akan mengendalikan persepsi yang mungkin dimiliki beberapa orang tentang Anda.
Langkah 3. Identifikasi sudut untuk meningkatkan kesadaran
Stigma Anda mungkin terasa sangat spesifik bagi Anda, tetapi itu mungkin topik yang besar. Misalnya, stigma seputar orientasi seksual dapat bermanifestasi dalam beberapa cara yang berbeda. Orang tua sesama jenis mungkin mengalami kesulitan mengadopsi anak, atau pasangan gay mungkin tidak menerima tunjangan pasangan. Atau, pria gay tidak bisa mendonorkan darah. Fokus pada satu sudut sebagai penyebab utama Anda untuk meningkatkan kesadaran dan membuat perubahan positif.
Mintalah kesadaran atau kelompok pendukung Anda untuk terlibat dengan tujuan ini
Langkah 4. Ceritakan kisah Anda
Menceritakan kisah Anda mungkin perlu didengar orang lain. Bagaimanapun, satu-satunya cara ketidaktahuan bisa hilang adalah jika orang belajar. Dunia akan menjadi lebih baik dan lebih bijaksana – dan mungkin lebih toleran – jika Anda membagikan kisah Anda.
- Tulis buku, buat blog, atau berikan ceramah. Lakukan sesuatu sehingga dunia melihat bahwa intoleransinya sudah ketinggalan zaman dan, sejujurnya, konyol. Jadikan kondisi terstigmatisasi Anda sebagai sesuatu yang begitu umum terlihat sehingga tidak lagi layak mendapat perhatian negatif.
- Menempatkan kondisi unik Anda di mata publik adalah satu-satunya cara agar orang terbiasa. Anda tidak melawan sains atau agama. Anda benar-benar melawan waktu. Semakin cepat Anda memulai, semakin cepat pula orang lain akan berpikir bahwa "kondisi" Anda, atau "ketidakmampuan" Anda, bahkan bukan sesuatu yang perlu diperhatikan. Kita semua berbeda, dan dengan cara itu, kita semua sama.
Langkah 5. Hubungi Anggota Kongres Anda untuk meminta dukungan pemerintah
Setelah Anda mengidentifikasi sudut untuk meningkatkan kesadaran, tulis atau hubungi Anggota Kongres Anda untuk meminta perubahan kebijakan.
Langkah 6. Atur penggalangan dana
Gunakan energi Anda untuk mengumpulkan uang untuk penelitian atau upaya kesadaran lainnya. Misalnya, jika Anda memiliki penyakit yang menyebabkan stigma, seperti HIV, kanker, atau MS, gunakan itu untuk mengumpulkan uang untuk penelitian tentang penyakit ini.
Bicaralah dengan koran atau stasiun TV lokal Anda untuk menyebarkan berita tentang penggalangan dana Anda
Langkah 7. Bantu orang lain menjadi kuat
Ketahuilah bahwa jenis perlakuan buruk yang sama yang Anda terima terjadi pada orang-orang di seluruh dunia karena alasan ras, jenis kelamin, agama, preferensi seksual, keturunan etnis atau penyakit mental (hanya untuk memulai). Kebanyakan orang bertarung dalam semacam pertempuran. Meskipun mungkin tidak persis seperti milik Anda, itu mungkin sama sulitnya. Gunakan kekuatan Anda untuk membuat pertempuran mereka lebih mudah.
Langkah 8. Dukung cerita dan pengalaman orang lain
Ketika Anda menemukan seseorang yang distigmatisasi, dukung dia. Berkumpul di sekelilingnya untuk memastikan dia tahu bahwa dia tidak sendirian. Bicara tentang bagaimana dia adalah koki yang hebat, alih-alih berfokus pada bagaimana dia kehilangan lengan.
