Migrain diam mengacu pada migrain tanpa sakit kepala. Sementara migrain khas terdiri dari empat fase: prodrome, aura, sakit kepala, dan postdrome, beberapa orang melewatkan fase sakit kepala. Bahkan tanpa rasa sakit yang terkait dengan fase sakit kepala, migrain diam masih bisa melemahkan. Jika Anda mengalami migrain diam, mempelajari kondisi tersebut dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengurangi frekuensi atau durasi migrain Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan yang tepat yang tersedia untuk Anda, meskipun umumnya perawatan bekerja pada gejala daripada masalah itu sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi Migrain
Langkah 1. Beristirahatlah
Salah satu cara orang mengatasi migrain, bahkan migrain diam, adalah dengan istirahat ekstra. Beberapa orang tidur selama migrain, sementara yang lain hanya beristirahat di ruangan yang gelap, karena cahaya dapat memperburuk aura bagi sebagian orang.
Langkah 2. Tanyakan tentang triptan
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengambil triptans. Obat resep ini dapat membantu mencegah atau meringankan gejala migrain. Triptan bekerja dengan membantu otak Anda menghasilkan lebih banyak serotonin, yang pada gilirannya mengurangi peradangan di otak Anda.
- Anda minum obat ini setelah migrain diam telah dimulai. Semakin dini Anda meminumnya selama serangan migrain, akan semakin efektif.
- Minum obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mengonsumsi pil KB hormonal
Karena perubahan hormon dapat menyebabkan migrain, minum pil KB dapat mengurangi jumlah migrain yang Anda alami. Bagi sebagian orang, menggunakan alat kontrasepsi dapat memperburuk masalah, jadi itu sangat tergantung pada tubuh Anda dan bagaimana responsnya terhadap pengobatan. Meskipun demikian, ini adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda sering mengalami migrain tepat sebelum atau selama menstruasi.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat anti-mual
Jika migrain diam Anda disertai dengan mual atau sakit perut, dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu mengatasi mual tersebut. Meskipun obat-obatan ini tidak mengobati migrain, mereka dapat membantu Anda mengatasi gejalanya.
Langkah 5. Minum obat pereda nyeri sesuai kebutuhan
Migrain diam menurut definisi melewatkan bagian sakit kepala dari migrain; namun, jika Anda memiliki rasa sakit lain yang terkait dengan migrain, Anda dapat minum obat yang dijual bebas seperti ibuprofen atau asetaminofen. Selalu ikuti instruksi paket saat mengonsumsi obat-obatan ini.
Langkah 6. Coba konsumsi vitamin B
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar homosistein yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan migrain aura. Untuk mengatasi masalah ini, satu penelitian menyarankan mengonsumsi vitamin B dapat membantu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah perawatan ini adalah ide yang baik untuk Anda.
Dalam studi tersebut, para peserta mengambil 400 mikrogram B12, 25 miligram B6, dan 2 miligram asam folat
Bagian 2 dari 3: Memahami Migrain Senyap
Langkah 1. Pelajari apa itu "migrain senyap"
Migrain diam adalah ketika Anda mengalami migrain, tetapi Anda melewatkan bagian rasa sakit dari prosesnya. Dengan kata lain, Anda memiliki gejala lain seperti aura, tetapi Anda tidak benar-benar sakit kepala. Anda mungkin juga melalui fase awal yang dialami banyak penderita migrain, yang merupakan gejala yang memperingatkan akan datangnya migrain.
- Jenis migrain ini disebut dengan banyak nama, termasuk aura migrain tanpa sakit kepala, migrain acephalgic, migrain amigran, atau migrain yang setara.
- Jenis migrain ini diperlakukan sama dengan jenis migrain lainnya.
Langkah 2. Ketahui siapa yang paling berisiko
Umumnya, Anda lebih berisiko terkena migrain diam jika Anda mengalami migrain dengan aura di usia remaja atau 20-an. Karena silent migrain tetaplah migrain, mereka cenderung muncul pada orang yang pernah mengalami migrain dengan aura di masa lalu.
Langkah 3. Perhatikan gejalanya
Gejala utama migrain diam adalah aura, yang dapat mencakup perubahan penglihatan seperti lingkaran cahaya atau bintik-bintik dalam penglihatan Anda, penglihatan kabur, penglihatan berawan, atau penglihatan berkilauan. Anda mungkin juga melihat area gelap, kilatan, atau efek 3D yang aneh.
- Anda mungkin juga mengalami masalah dengan bicara.
- Gejala aura lainnya termasuk perasaan kesemutan atau mati rasa, merasa seperti ditusuk jarum, merasa lemah atau kikuk, dan/atau merasa pusing atau kehilangan keseimbangan.
- Anda mungkin juga mengalami perubahan suasana hati, kehilangan ingatan, gangguan pendengaran, masalah perut, dan/atau kebingungan.
- Beberapa orang bahkan mengalami cegukan atau memiliki citra tubuh yang terdistorsi. Orang lain mungkin kurang sensitif terhadap sentuhan atau hipersensitivitas.
Langkah 4. Bedakan migrain diam dari migrain retina
Migrain diam kadang-kadang disebut sebagai "migrain okular" atau "migrain retina". Namun, kondisi ini tidak dapat dipertukarkan. Migrain okular mengacu pada migrain diam yang memengaruhi penglihatan. Migrain retina, bagaimanapun, berbeda. Mereka biasanya hanya mempengaruhi satu mata pada satu waktu, menyebabkan kabur atau bahkan kebutaan sementara.
Jika Anda mengalami gejala seperti migrain di satu mata saja, Anda harus menemui spesialis mata
Bagian 3 dari 3: Mengurangi Frekuensi Migrain
Langkah 1. Kenali tanda-tanda peringatan Anda
Sekitar 40% orang memiliki tanda-tanda peringatan sebelum migrain menyerang. Tanda-tanda peringatan ini dapat terjadi secepat beberapa jam sebelum serangan, sementara di waktu lain mungkin berhari-hari, dan secara kolektif disebut periode "prodrom". Belajar mencari gejala-gejala ini dapat membantu Anda memprediksi kapan migrain akan datang.
Gejala umum periode ini termasuk kelelahan, menguap, sembelit, mengidam makanan, sering buang air kecil, dan perubahan suasana hati. Anda mungkin juga mengalami kekakuan otot atau nyeri leher
Langkah 2. Kurangi pemicu
Beberapa orang menemukan bahwa hal-hal tertentu akan memicu migrain mereka. Misalnya, stres atau hormon (seperti memulai menstruasi) dapat memicu migrain. Makanan tertentu akan memicu migrain pada orang lain atau hanya karena terlalu lelah. Mencari tahu apa pemicu Anda dan mengurangi kemunculannya dapat membantu mengatasi migrain diam.
Meskipun Anda tidak dapat mengurangi frekuensi beberapa pemicu, seperti menstruasi, mengetahui kapan migrain dapat terjadi dapat membantu Anda mempersiapkan diri
Langkah 3. Buat jurnal
Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami prodromal adalah dengan melacak gejala umum dan migrain. Setiap malam, buat catatan jika Anda mengalami gejala prodromal yang umum. Juga, catat kapan migrain diam Anda terjadi. Anda mungkin melihat pola yang dapat membantu Anda memprediksi migrain diam Anda.
Ini juga dapat membantu untuk mencatat kemungkinan pemicu, seperti kelelahan ekstra atau mulai menstruasi
Langkah 4. Berusahalah untuk menjadi sehat
Beberapa orang menemukan bahwa mempertahankan gaya hidup sehat membantu mengurangi frekuensi migrain mereka. Itu berarti makan makanan seimbang protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Ini juga berarti cukup tidur (umumnya 7-9 jam), berolahraga secara teratur (usahakan 150 menit seminggu), dan minum cukup air (urin Anda harus pucat atau jernih). Juga, cobalah untuk membatasi alkohol Anda.
