Hidup adalah campuran saat-saat bahagia, normalitas duniawi dan situasi sulit. Sementara kita semua mencari banyak momen bahagia dan mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas, situasi sulitlah yang benar-benar menguji keberanian Anda. Kesulitan akan terjadi sepanjang hidup Anda, pada tahap dan usia yang berbeda. Dalam setiap kasus, Anda harus memanfaatkan cadangan dari dalam untuk membantu Anda mengatasi situasi sulit dan melewati sisi lain dengan lebih kuat dan lebih bijaksana.
Langkah
Langkah 1. Sadarilah bahwa karakter Anda terbentuk atau terungkap paling banyak selama masa-masa sulit
Jika Anda tidak diuji, Anda tidak akan pernah tahu kekuatan penuh dari kemampuan dan keterampilan mengatasi Anda dan Anda tidak akan pernah menyadari seberapa besar kekuatan batin yang Anda miliki. Setiap orang memiliki potensi untuk melepaskan kekuatan ini asalkan dia tidak membiarkan rasa takut atau khawatir mengambil kendali mutlak. Gunakan pengetahuan ini untuk membuat Anda tetap fokus pada apa yang penting––melewati persyaratan Anda sendiri.
- Sadarilah bahwa bagian dari apa yang Anda alami adalah tentang membentuk kembali diri Anda sendiri; Anda perlu mengubah apa yang tidak bekerja untuk Anda, yang pada akhirnya dapat menghasilkan diri yang lebih kuat dan tangguh.
- Apakah Anda memilih jalan ini? Terkadang situasi sulit muncul sebagai akibat dari "panggilan" Anda, baik itu keyakinan, karier, peran sebagai orang tua, penelitian, atau apa pun. Dalam kasus seperti itu, ingatlah mengapa Anda memilih jalan ini dan ambil kekuatan dari mengingat mengapa itu penting bagi Anda.
Langkah 2. Jangan berikan agensi Anda
Bisa jadi mudah untuk menyerah atau menyerah dan membiarkan seseorang atau sesuatu yang lain membuat keputusan. Jatuh ke dalam depresi berat adalah bentuk kehilangan hak pilihan Anda, seperti halnya membiarkan orang lain membuat semua keputusan dan membiarkan diri Anda sendiri jatuh ke dalam barisan, bahkan di tempat yang tidak sesuai dengan siapa Anda atau apa yang ingin Anda lakukan. Tidak membuat keputusan juga merupakan bentuk mengingkari hak pilihan Anda (dan itu masih membuat keputusan––untuk tidak melakukan apa-apa) dan dapat membahayakan kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri selama situasi sulit.
Langkah 3. Kendalikan apa yang Anda bisa tetapi terimalah bahwa ada banyak hal yang tidak dapat dikendalikan
Anda memiliki kendali atas bagaimana Anda bereaksi dan bagaimana Anda memilih untuk bertindak. Anda memiliki jauh lebih sedikit kendali atas apa yang orang lain di sekitar Anda pilih untuk dilakukan dan bahkan lebih sedikit kendali atas keadaan di sekitar Anda. Sangat mudah untuk merasa tidak berdaya jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan apa yang orang lain lakukan atau katakan yang memengaruhi Anda. Tetapi Anda memiliki kendali atas cara Anda merespons. Sesulit kelihatannya––Anda memiliki pilihan. Pertanyaan sebenarnya adalah apakah Anda bersedia membuat pilihan yang menguntungkan Anda dan meningkatkan kekuatan Anda untuk mengatasi kesulitan yang Anda hadapi.
Langkah 4. Carilah keseimbangan
Sangat mudah untuk menyerah pada emosi negatif dari kemarahan, frustrasi, kecemasan dan kecemburuan. Pada gilirannya, sering kali mengalami nyeri tubuh yang dirujuk dan merasakan emosi beracun Anda melalui nyeri tubuh yang tidak kunjung hilang. Penting untuk mengakui bahwa Anda mengalami emosi ini, kemudian temukan cara untuk tetap tenang dan mental tenang saat menghadapi situasi sulit.
- Berlatih meditasi dapat membantu Anda tetap tenang dalam menghadapi banyak tekanan dalam hidup Anda.
- Luangkan waktu untuk keluar dari situasi sulit. Baik itu berolahraga, bersantai sejenak, atau mengobrol dengan teman tepercaya, temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda untuk sementara dan menyegarkan diri.
Langkah 5. Gunakan humor untuk membantu Anda mengatasinya
Menemukan humor dalam situasi yang sulit meredakan ketegangan dan benar-benar membantu Anda mengklarifikasi masalah dengan cara yang kreatif. Menggunakan humor tidak mengabaikan keseriusan situasi; sebaliknya, ini memberi Anda kemampuan untuk mengatasi dengan cara yang positif.
Langkah 6. Carilah lapisan perak
Situasi buruk sering kali berisi kilasan solusi, perubahan yang menguntungkan, dan jalur baru ke depan. Jika Anda mencari peluang daripada tetap fokus pada segala sesuatu yang negatif, maka Anda memberi diri Anda kesempatan untuk memahami jalan keluar dan tetap fokus pada hikmahnya. Tenangkan diri Anda bahwa ada hikmahnya, jika Anda melihat cukup keras.
Masa-masa sulit bisa menjadi kreatif dan menginspirasi. Ini mungkin tampak cara yang aneh untuk melihat apa yang Anda alami, tetapi tentu saja ini adalah cara yang lebih mampu, yang memungkinkan Anda untuk secara aktif mencari solusi
Langkah 7. Dapatkan dukungan
Saat Anda merasa sendirian adalah saat Anda perlu menjangkau orang lain. Bahkan jika Anda merasa bahwa orang-orang yang dekat dengan Anda atau yang berhubungan dengan Anda telah mengecewakan Anda atau bahkan menjauhkan diri dari Anda, selalu ada orang yang bersedia membantu di suatu tempat. Bicaralah dengan teman, keluarga, dokter, terapis, atau jejaring sosial online Anda (sebagai diri Anda sendiri atau tanpa nama). Bicaralah dengan orang-orang yang akan mendengarkan dan membantu Anda.
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri dan membutuhkan bantuan segera untuk mengatasinya, silakan hubungi 800-273-TALK, Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional. (Lihat juga Cara mengatasi pikiran untuk bunuh diri).
Langkah 8. Pahami bahwa ketakutan akan perubahan dapat menghambat Anda
Banyak situasi sulit muncul sebagai akibat dari kemelekatan pada masa lalu. Perubahan bisa menjadi positif ketika melibatkan pertumbuhan, perbaikan dan perbaikan hidup dan situasi Anda. Mungkin sulit untuk dilalui, tetapi jika dipikir-pikir, banyak orang yang mengalami perubahan besar melihat ke belakang dan menyadari bahwa tanpa perubahan, mereka akan tetap terjebak dalam kebiasaan.
Sekali lagi, kembali ke pemikiran untuk mencari hikmahnya dan mencoba merangkul perubahan. Pendekatan positif terhadap perubahan seperti itu dapat membuat Anda mengatasi dengan lebih baik dan mengubah apa yang tampaknya sulit menjadi perasaan yang dapat diatur. Kamu tidak harus mencintai apa yang sedang kamu alami, cukup buat itu tertahankan sampai menjadi "new normal" kamu
Tips
- Bertujuan untuk menjadi lebih baik, tidak pahit, sebagai akibat dari melalui situasi yang sulit.
- Belajar untuk melepaskan. Seperti yang pernah dikatakan Buddha, menahan amarah adalah seperti menggenggam bara panas dengan tujuan melemparkannya ke orang lain; kamu yang terluka.
- Perlakukan orang lain dengan hormat. Meskipun Anda mengalami masa-masa sulit, cara Anda memperlakukan orang lain itu penting. Tindakan Anda berbicara lebih keras daripada kata-kata Anda dan orang-orang memiliki ingatan yang panjang. Ini tidak berarti menjadi keset; itu berarti mengakui orang lain dengan hormat dan menjaga martabat Anda di depan mereka.
- Konflik adalah bagian dari kehidupan dan ditangani dengan baik, bagian dari interaksi yang sehat. Lari dari konflik sebenarnya bisa membuat situasi sulit menjadi lebih buruk.
- Bekerja pada kekuatan Anda daripada berenang di kelemahan Anda.
Peringatan
- Beberapa orang beracun untuk berada di dekat Anda saat Anda mengalami situasi yang sulit. Secara khusus, hindari orang-orang yang merendahkan Anda, yang mencoba mencegah perubahan positif bagi Anda dan yang berusaha memanipulasi Anda.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri dan membutuhkan bantuan segera untuk mengatasinya, silakan hubungi 800-273-TALK, Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional.
