Terkadang hidup sepertinya memukul Anda dari semua sisi. Kekhawatiran keuangan, masalah hubungan, konflik pekerjaan, dll. hanyalah beberapa hal yang dapat membuat Anda merasa hidup Anda di luar kendali. Namun, dengan tekad dan rencana, Anda bisa menguasai hidup Anda dan menjaganya agar tidak lepas kendali lagi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencari Tahu Apa yang Terjadi
Langkah 1. Tentukan apa yang membuat Anda merasa di luar kendali
Luangkan waktu sejenak untuk mencari tahu persis apa yang menyebabkan Anda merasa seolah-olah Anda tidak bisa menguasai hidup. Kemungkinan besar itu lebih dari satu hal, dan sering kali merupakan kombinasi dari hal-hal yang saling mempengaruhi. Misalnya, hubungan Anda menderita karena Anda setengah menganggur di pekerjaan yang buruk dan berdebat tentang membayar tagihan.
- Buatlah daftar segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda saat ini. Pikirkan tentang semua aspek kehidupan Anda termasuk keuangan, pekerjaan, sekolah, hubungan, kehidupan sosial, persepsi diri, dll.
- Membuat daftar hal-hal yang membuat Anda kewalahan dapat membantu Anda mulai memahami kehidupan. Ini dapat membantu Anda melihat bahwa masalah Anda terbatas – hanya ada begitu banyak, bukan jumlah masalah yang tidak terbatas.
- Menuliskan apa yang terjadi dapat membantu Anda memprioritaskan dan membawa beberapa masalah Anda ke dalam perspektif.
Langkah 2. Nilai keuangan Anda
Apakah Anda mampu memenuhi semua kewajiban keuangan Anda? Apakah Anda banyak berhutang dan tenggelam lebih jauh setiap hari? Masalah keuangan adalah salah satu alasan utama orang merasa bahwa mereka tidak memiliki kendali atas hidup mereka.
- Kurangnya keamanan finansial dapat memengaruhi area lain dalam hidup Anda. Masalah uang dapat menciptakan stres, ketegangan, dan keputusasaan yang hebat yang membuat Anda pemarah, terlalu sensitif, dan umumnya tidak seimbang.
- Apa penyebab ketidakstabilan keuangan Anda? Pengeluaran yang tidak bertanggung jawab? Penghasilan kurang atau tidak cukup? Situasi yang tidak terduga? Mencari tahu mengapa Anda mengalami masalah keuangan dapat membantu Anda menentukan cara mengatasinya.
Langkah 3. Periksa kepuasan kerja/sekolah Anda
Sekolah dan pekerjaan mewakili sebagian besar kehidupan, dan masalah di bidang ini dapat berdampak besar pada kehidupan Anda secara keseluruhan. Pikirkan tentang hubungan Anda dalam pengaturan ini, serta tanggung jawab dan kewajiban Anda.
- Apakah kesulitan Anda karena sesuatu yang sementara (laporan segera jatuh tempo) atau sesuatu yang lebih jangka panjang (ada seseorang di sana yang mengganggu Anda setiap hari)?
- Pertimbangkan apakah Anda telah menaruh terlalu banyak di piring Anda. Apakah beban kerja Anda terlalu berat? Pernahkah Anda ditugaskan atau menjadi sukarelawan untuk terlalu banyak proyek?
Langkah 4. Lihatlah hubungan Anda
Terkadang dinamika hubungan pribadi kita bisa membuat kita kehilangan keseimbangan dan membuat kita merasa lepas kendali. Hubungan (keluarga, romantis, atau hanya persahabatan) yang tidak stabil atau bahkan tidak sinkron dapat membuat Anda tegang secara emosional. Ini bisa membuat Anda merasa seperti Anda tidak memiliki pegangan dalam hidup Anda.
- Apakah ada keadaan saat ini atau masalah yang belum terselesaikan yang menyebabkan kekacauan dalam hubungan Anda?
- Apakah hubungan Anda kasar? Segala bentuk pelecehan (fisik, seksual, emosional, atau mental) dapat mengganggu setiap aspek kehidupan Anda. Carilah bantuan dari seseorang yang Anda percayai atau otoritas yang tepat sesegera mungkin.
Langkah 5. Jelajahi diri Anda
Periksa apakah hal-hal di dalam diri Anda menyebabkan kekacauan dalam hidup Anda. Masalah seperti kesehatan fisik, kesehatan mental, serta sikap dan persepsi kita dapat menyebabkan kita merasa tidak terkendali.
- Apakah Anda memiliki masalah kesehatan? Baik itu fisik, mental, atau emosional, masalah kesehatan dapat dengan mudah membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak memiliki pegangan dalam hidup. Masalah seperti depresi, sakit kronis, kesedihan, dan banyak lagi dapat mewarnai cara kita memandang dunia di sekitar kita dan membuat kita merasa seperti tidak memiliki pegangan yang kuat dalam hidup.
- Apakah Anda memiliki masalah dengan penyalahgunaan zat atau kecanduan? Jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang kecanduan Anda dan dampaknya terhadap hidup Anda. Seringkali kecanduan (narkoba, alkohol, perjudian, seks, dll.) dapat menyebabkan keputusan dan perilaku yang membuat hidup menjadi kacau atau membuatnya terasa seperti hidup di luar kendali.
Langkah 6. Pikirkan tentang bagaimana setiap area kehidupan Anda berdampak pada area lain
Gambarlah garis atau panah di antara setiap area untuk menunjukkan hubungan yang dimilikinya dengan area lain. Membuat representasi visual tentang bagaimana bagian-bagian kehidupan Anda berinteraksi dapat membantu Anda mengetahui di mana perubahan paling perlu terjadi.
- Misalnya, jika beban kerja Anda menyebabkan Anda mengabaikan hubungan keluarga Anda, Anda akan menggambar panah dari 'pekerjaan' ke 'keluarga' untuk mewakili hubungan ini. Anda mungkin ingin kemudian berpikir tentang bagaimana Anda dapat mengubah beban kerja Anda.
- Atau, jika masalah kesehatan Anda menyebabkan Anda menghabiskan banyak uang untuk obat-obatan dan menyebabkan Anda kehilangan pekerjaan yang menghasilkan gaji yang lebih kecil, maka Anda mungkin menarik satu panah dari kesehatan ke keuangan, yang lain dari kesehatan ke pekerjaan, dan mungkin satu dari bekerja untuk keuangan.
Bagian 2 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Jadikan diri Anda sebagai prioritas
Banyak orang merasa kehilangan pegangan hidup karena terlalu banyak kewajiban kepada orang lain. Mereka akhirnya menyebar terlalu tipis, dengan sedikit waktu untuk memenuhi kebutuhan fisik, emosional, atau mental mereka sendiri. Ubah perspektif Anda dan luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri.
- Waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda, atau hanya bersantai harus sama pentingnya dengan rapat, kelas, dan kewajiban Anda lainnya.
- Anda mungkin perlu menghilangkan beberapa hal dari hidup Anda untuk mendapatkan pegangan. Jika Anda melakukan begitu banyak sehingga Anda hanya punya sedikit waktu untuk diri sendiri, maka pertimbangkan untuk mencoba mengurangi jumlah aktivitas dan tanggung jawab Anda. Delegasikan sebanyak mungkin.
Langkah 2. Ubah pemikiran Anda
Alih-alih takut akan hari esok karena semua yang harus Anda lakukan, lihatlah itu sebagai kesempatan untuk menyelesaikan beberapa hal dan meletakkan hal-hal lain di belakang Anda. Alih-alih merasa bersalah karena Anda meluangkan waktu 30 menit untuk bermeditasi ketika Anda sebenarnya bisa melakukan sesuatu untuk orang lain, merasa senang karena Anda meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri.
- Pikirkan pikiran yang baik tentang diri Anda. Pikirkan tentang semua hal yang Anda capai dan betapa Anda pantas mendapatkan hal-hal kecil yang Anda lakukan untuk diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengendalikan hidup Anda dan bahwa Anda sedang melakukan hal itu.
- Memiliki sikap positif. Cobalah untuk melihat kebaikan dalam setiap situasi. Sikap Anda terhadap suatu situasi dapat memengaruhi pendekatan Anda terhadap situasi tersebut. Jika Anda mendekati hal-hal dengan sikap positif, mereka tampak sedikit kurang berlebihan.
- Pikirkan tentang tujuan jangka pendek dan tujuan jangka panjang. Alih-alih hanya memikirkan apa yang perlu Anda lakukan untuk saat ini atau hari ini, ubah perspektif Anda dan mulailah memikirkan tujuan yang ingin Anda capai. Pikirkan tentang bagaimana aktivitas Anda, peran, dll sesuai dengan tujuan tersebut.
Langkah 3. Pertimbangkan kembali sumber daya Anda
Seringkali ketika kita merasa seperti tidak memiliki pegangan hidup, itu karena kita tidak menggunakan sumber daya kita, atau tidak menggunakannya secara efektif. Alih-alih menganggap segala sesuatu sebagai beban, ambillah perspektif bahwa hal-hal ini dapat membantu Anda mendapatkan pegangan.
- Gunakan sistem pendukung Anda. Jangan takut untuk menjangkau teman dan keluarga yang mendukung, kelompok pendukung, konselor, dan siapa pun yang akan membantu Anda menguasai hidup Anda. Bicaralah dengan mereka, mintalah bantuan mereka, dan terimalah dukungan mereka ketika ditawarkan.
- Ingatlah bahwa Anda adalah sumber daya juga. Manfaatkan kekuatan, keterampilan, bakat, pengalaman positif Anda sendiri, dll. untuk mendorong dan memberi energi pada diri sendiri.
- Jangan takut untuk pergi menemui konselor atau terapis untuk membantu Anda mendapatkan kembali kendali. Bagikan pemikiran Anda dengan mereka dan mintalah umpan balik dan bantuan mereka dalam mencapai tujuan Anda.
Bagian 3 dari 3: Menjadi Terorganisir
Langkah 1. Buat rencana untuk mengendalikan hidup Anda
Setelah Anda mengetahui bagian mana dari hidup Anda yang perlu Anda tangani, Anda dapat membuat rencana terperinci tentang bagaimana melakukan hal itu. Jangan mencoba mengubah semuanya sekaligus, jauh lebih realistis dan praktis untuk fokus pada satu atau dua area yang menyebabkan Anda mengalami kesulitan terbesar.
- Jadikan rencana Anda sebagai tujuan dan berorientasi pada tindakan. Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan dan/atau ingin lakukan untuk mengendalikan hidup Anda. Pertimbangkan langkah-langkah spesifik yang harus Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda.
- Buat langkah-langkah tindakan Anda terperinci dan konkret. Misalnya, alih-alih, “menghabiskan lebih sedikit uang setiap bulan”, tujuan Anda mungkin adalah “menghabiskan $100 lebih sedikit setiap bulan dengan membawa makan siang saya ke kantor setiap hari”.
- Pikirkan tentang kendala apa yang Anda miliki pada waktu, uang, dll., serta sumber daya apa yang Anda miliki. Rencanakan untuk menggunakan sumber daya Anda untuk mengatasi kendala Anda.
- Pikirkan apakah ada area lain yang berpotensi lepas kendali. Lanjutkan dan buat rencana tentang bagaimana Anda akan menguasai hal-hal ini sebelum mereka menguasai Anda.
Langkah 2. Buat anggaran
Atur kehidupan finansial Anda dengan membuat anggaran. Karena masalah keuangan dapat memengaruhi banyak bidang kehidupan lainnya, mengendalikan uang Anda dapat sangat membantu Anda untuk menguasai kehidupan.
- Jadikan anggaran Anda berguna dan bermanfaat. Tidak perlu menjadi spreadsheet lengkap (walaupun bisa jika itu cocok untuk Anda), itu bisa sesederhana menggunakan aplikasi di ponsel Anda untuk melacak pengeluaran Anda. Gunakan format yang paling sesuai untuk Anda.
- Buat anggaran Anda realistis. Misalnya, jika Anda tahu Anda tidak dapat melakukannya tanpa latte harian, masukkan ke dalam anggaran Anda dan buat sedikit penyesuaian di area lain untuk mengimbanginya.
- Kaitkan anggaran Anda dengan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Saat berpikir tentang menabung dan membelanjakan, pikirkan tujuan yang Anda pertimbangkan sebelumnya. Sejajarkan anggaran Anda dengan tujuan tersebut; membelanjakan uang untuk hal-hal yang membantu mencapai tujuan tersebut, dan menghemat uang untuk membantu mencapainya.
Langkah 3. Kelola waktu Anda dengan bijak
Seringkali ketika kita merasa hidup kita di luar kendali, kita merasa seolah-olah kita tidak punya cukup waktu untuk melakukan segala sesuatu yang perlu dilakukan. Periksa bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan pertimbangkan bagaimana Anda dapat menggunakannya dengan lebih baik.
- Letakkan tenggat waktu tujuan Anda serta tanggal penting lainnya di kalender. Jika Anda menggunakan kalender elektronik, manfaatkan fungsi 'alarm' dan 'pengingat' agar Anda tetap pada jalurnya.
- Jadwalkan waktu senggang atau waktu tenang untuk diri sendiri setiap hari. Meskipun hanya beberapa menit, luangkan waktu untuk diri sendiri untuk sekadar bersantai dan dekompresi. Sertakan waktu dalam jadwal Anda untuk kegiatan yang Anda sukai, seperti mengikuti kelas seni, atau menghadiri konser.
- Mulailah menggunakan pengatur waktu untuk menetapkan batasan waktu Anda. Misalnya, ketika teman Anda menelepon dengan histeris, atur timer selama 15 menit dan biarkan dia mengoceh dan mengoceh. Saat pengatur waktu berbunyi, beri tahu dia dengan lembut bahwa Anda harus meneleponnya kembali nanti.
Langkah 4. Atur ruang fisik Anda
Sebisa mungkin, rapikan dan sederhanakan lingkungan Anda. Akan lebih mudah untuk mengerjakan rencana Anda dan menguasai hidup Anda jika Anda teratur.
- Miliki ruang khusus untuk hal-hal yang sering Anda gunakan. Dengan cara ini Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mencarinya. Pertimbangkan untuk menggunakan pengait, keranjang, laci, dll. yang didedikasikan untuk hal-hal tertentu. Misalnya, gantungan kunci, keranjang charger telepon, laci tulis.
- Simpan barang-barang yang tidak sering Anda gunakan. Manfaatkan wadah penyimpanan dan pengatur untuk mengurangi kekacauan di sekitar Anda. Luangkan waktu untuk mengatur dan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda gunakan secara teratur.
- Manfaatkan dinding untuk menggantung papan buletin, kalender, dll. Ini membebaskan meja dan menempatkan catatan dan tanggal penting sejajar dengan mata.
Tips
- Memiliki pandangan optimis sebanyak mungkin; itu dapat membantu meringankan beberapa tantangan yang Anda alami.
- Luangkan waktu untuk minum kopi, makan siang, atau sekadar bertemu untuk mengobrol dengan anggota keluarga atau teman yang merupakan seseorang yang positif dan memiliki pandangan hidup yang sehat.
- Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai salah satu tujuan Anda. Itu tidak harus berupa hadiah besar, tetapi itu harus menjadi sesuatu yang akan membuat Anda merasa baik dan berarti bagi Anda.
- Setiap bulan, tiga bulan, enam bulan, dan tahun lihatlah hidup Anda dengan jujur.
- Sabar. Perubahan besar jarang terjadi dalam semalam. Sementara beberapa perubahan yang Anda buat dalam hidup Anda mungkin cepat dan mudah (misalnya, menghemat uang dengan membuat kopi di rumah alih-alih membelinya dari kafe), perubahan lain (misalnya, menyelamatkan pernikahan Anda) mungkin memakan banyak waktu dan upaya. Namun, jangan menyerah, mengetahui bahwa usaha Anda akan membuahkan hasil pada akhirnya.
