Hidup sehat 2024, November

Banyak orang dengan metabolisme tinggi, tubuh kurus, atau nafsu makan rendah berjuang untuk menambah berat badan. Apakah Anda berharap untuk membangun massa otot atau untuk menemukan berat badan sehari-hari yang lebih sehat, solusi terbaik untuk menambah berat badan adalah makan lebih banyak, dan makan dengan benar.

Pernahkah Anda menyelesaikan hari yang panjang di tempat kerja dan merasa benar-benar lelah? Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi stres kerja dan duduk di meja sepanjang hari berdampak buruk pada tubuh Anda. Jika Anda mulai merasa lelah dan pegal saat bekerja, untungnya Anda dapat melakukan beberapa peregangan yoga sederhana di kantor Anda!

Karier Weight Watchers sebagai Penyedia Layanan tersedia secara eksklusif untuk anggota Weight Watchers yang sukses. Agar dipertimbangkan untuk pekerjaan sebagai pemimpin atau resepsionis WW, Anda harus menjadi anggota aktif yang telah memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda dan mencapai keanggotaan seumur hidup dengan mempertahankan berat badan ideal Anda.

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, tetapi jika Anda kekurangan berat badan atau terus menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencari cara untuk menghentikannya. Tujuan Anda mungkin untuk mempertahankan berat badan Anda atau untuk mendapatkan sedikit.

Anda mungkin mengenal orang kurus yang tidak pernah menghitung kalori, membuat jurnal makanan, atau mengikuti diet. Jika Anda ingin mengetahui rahasia mereka, sadarilah bahwa mereka mungkin memiliki sikap yang berbeda terhadap makanan dan olahraga, dan ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih seperti mereka.

Melacak persentase lemak tubuh Anda dari waktu ke waktu adalah salah satu cara terbaik untuk merencanakan kemajuan kebugaran atau penurunan berat badan Anda. Kaliper lipatan kulit adalah salah satu cara yang paling hemat biaya dan akurat untuk melacak perubahan lemak tubuh, tetapi hanya di tangan penguji yang terampil.

Jika Anda tidak bisa atau tidak punya waktu untuk berolahraga, rajin melakukan diet dapat membantu Anda membakar lemak tanpa olahraga yang intens. Tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak, jadi mengontrol asupan kalori adalah kunci untuk mengurangi lemak.

Setelah makan siang yang lezat, banyak dari kita cenderung jatuh pingsan di sore hari. Itu sebabnya orang-orang di Spanyol sering tidur siang. Untuk mengatasi kasus kemerosotan sore hari, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan, serta memastikan bahwa Anda memberi diri Anda perawatan yang memadai secara keseluruhan.

Sebuah kegilaan baru untuk memukul layanan berlangganan surat online adalah kotak makanan ringan. Anda dapat memesan kotak camilan lezat bulanan atau dua bulanan untuk dikirim langsung ke pintu depan Anda. Setiap bulan Anda masuk ke situs web, periksa apa yang ditampilkan dan pilih makanan ringan yang lezat untuk dikirimkan kepada Anda.

Glucerna adalah perusahaan yang memproduksi makanan pengganti makanan dan suplemen untuk penderita diabetes. Mereka memiliki beberapa shake dan bar nutrisi untuk dipilih. Produk mereka dirancang untuk mengandung karbohidrat yang akan dicerna tubuh Anda secara perlahan.

Diet Anda dapat menjadi tidak seimbang atau Anda mungkin mengalami kesulitan mempertahankan berat badan jika porsi Anda terlalu besar. Banyak orang akan menggunakan timbangan makanan atau gelas ukur agar lebih akurat dengan kontrol porsi. Namun, tidak realistis untuk mengeluarkan timbangan makanan setiap kali Anda duduk untuk makan.

Banyak orang ingin mulai makan lebih sehat dan mengikuti diet yang lebih bergizi. Ketika diet Anda mengandung banyak makanan olahan, makanan tinggi lemak atau makanan tinggi gula, Anda meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan kronis. Di sisi lain, diet yang bergizi dan seimbang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, perkembangan yang sehat, dan mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Jika Anda mencoba menghindari pengawet dalam makanan Anda, penting untuk mempelajari cara mengidentifikasinya. Produsen makanan memiliki berbagai pengawet dan aditif yang mereka tambahkan ke makanan karena sejumlah alasan. Banyak kali, pengawet makanan biasanya ditambahkan untuk memperlambat atau mencegah pembusukan yang tidak diinginkan, perubahan warna, kehilangan rasa, pertumbuhan bakteri dan jamur atau pertumbuhan mikroba.

Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan bentuk radang sendi yang disebut asam urat dan masalah medis lainnya. Jika pemeriksaan darah rutin atau tes asam urat menunjukkan bahwa Anda mengalami peningkatan kadar, cobalah untuk tidak kewalahan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola asam urat.

Kepercayaan mungkin merupakan faktor terpenting dalam hubungan yang sukses. Seseorang mempercayai orang lain ketika mereka merasa bahwa mereka dapat menjadi rentan dan semuanya akan baik-baik saja. Anda dapat membangun kepercayaan dalam hubungan Anda jika Anda siap untuk berusaha.

Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) digunakan sebagai pemanis untuk banyak makanan olahan. Untuk menghilangkan HFCS dari diet Anda, mulailah dengan membaca label nutrisi sebelum membeli makanan. Hindari makanan kaleng, beku, atau kemasan. Pergilah dengan makanan utuh, seperti pisang atau apel segar.

Makan terlalu banyak gula telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan. Selain penambahan berat badan, kelebihan gula juga dapat menyebabkan peradangan, memiliki efek buruk pada jantung Anda, meningkatkan risiko diabetes, dan mungkin menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang.

Mengkonsumsi gula rafinasi secara teratur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Buah juga mengandung gula, tetapi memberikan nilai gizi lebih dalam bentuk vitamin dan serat. Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak dengan sesekali mengganti buah untuk camilan manis berkalori tinggi, tetapi Anda juga dapat membuat substitusi setiap hari untuk makan lebih banyak buah.

Gula rasanya enak, memberi Anda energi, dan pada kenyataannya, itu membuat ketagihan. Tidak heran orang cenderung makan terlalu banyak. Rata-rata orang Amerika mengonsumsi hampir 3 kali lipat jumlah gula yang seharusnya mereka makan setiap hari.

Salah satu pemanis buatan yang paling umum saat ini, aspartam, juga dikenal sebagai fenilalanin, telah dikaitkan dengan masalah kesehatan tertentu. Penderita fenilketonuria (PKU) tidak dapat mengkonsumsi aspartam karena tubuh mereka tidak dapat memecah asam amino fenilalanin.

Gula ada di mana-mana dalam makanan rata-rata, dan itu ditemukan di banyak makanan kemasan di rak, dari sereal hingga roti putih. Mengidam gula bisa menjadi intens, dan sementara detoksifikasi gula tidak akan "membersihkan" tubuh Anda sendiri, itu dapat membantu mengurangi penahanan gula pada Anda.

Jika Anda pernah mendambakan semangkuk es krim atau permen larut malam, Anda pasti berada di perusahaan yang baik. Meski enak, terlalu banyak menambahkan gula tidak baik untuk kesehatan kita, dan pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Bagi kebanyakan orang, menghindari pemanis buatan seharusnya tidak menjadi perhatian. Namun bagi sebagian orang – terutama ibu hamil atau penderita gangguan metabolisme – menghindari pemanis buatan merupakan cara penting untuk menjaga kesehatannya.

Sulit untuk bertemu seseorang yang Anda kagumi atau sukai. Kebanyakan orang bertindak seperti orang yang sama sekali berbeda ketika mereka berada di sekitar seseorang yang mereka kagumi atau sukai. Tetap tenang, menjadi diri sendiri, atau menjaga perspektif semua akan membantu Anda menjadi diri sendiri di sekitar orang itu dan mengatasi kecemasan apa pun.

Suara bising yang masuk ke kamar Anda saat Anda mencoba untuk tidur dapat membuat Anda terjaga di malam hari, membuat Anda pusing saat pagi tiba. Kurang tidur telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, penambahan berat badan, dan perasaan lelah.

Berkonsentrasi sulit terutama jika itu adalah subjek yang sulit atau subjek yang membosankan. Meskipun belajar tidak pernah menjadi aspek yang paling menarik dari sekolah, itu tidak harus menjadi hambatan yang dibuat untuk menjadi. Dengan tekad yang kuat, dan dengan menerapkan beberapa teknik belajar yang efektif, bahkan mata pelajaran yang paling membosankan pun dapat ditaklukkan dengan peningkatan konsentrasi selama sesi belajar.

Adalah mitos bahwa kita hanya menggunakan sepuluh persen dari otak kita (meninggalkan sembilan puluh persen potensi jenius yang belum dimanfaatkan), dan juga tidak akurat untuk mengatakan bahwa orang dominan otak kiri (logis) atau kanan (kreatif).

Berfokus pada pekerjaan sekolah sangat penting untuk kesuksesan Anda di sekolah menengah dan perguruan tinggi, tetapi bisa sangat sulit untuk memaksa diri Anda untuk fokus. Antara menghabiskan waktu dengan orang tersayang, ekstrakurikuler, dan media sosial, sulit untuk memperhatikan pekerjaan sekolah.

Apakah Anda mengalami kesulitan memperhatikan selama kuliah atau menemukan diri Anda terganggu saat berkomunikasi dengan orang lain? Apakah berkonsentrasi untuk menyelesaikan tugas membutuhkan upaya khusus? Jika Anda menemukan diri Anda banyak melakukan zonasi dalam hidup, Anda mungkin mendapat umpan balik negatif dalam hubungan, di tempat kerja, atau di sekolah.

Tetap fokus selama kelas dapat menjadi tantangan. Sayangnya, melamun dapat berdampak negatif pada nilai Anda. Jika ini masalah bagi Anda, jangan khawatir! Dengan berinteraksi di kelas dan merawat diri sendiri dengan lebih baik, Anda dapat mengurangi lamunan dan meningkatkan kinerja akademik Anda.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa konsentrasi adalah bakat alami: Anda salah satu dari orang-orang yang dapat membaca seluruh novel dalam sehari atau Anda termasuk dalam kategori orang yang memeriksa apa yang ada di luar jendela setiap lima detik untuk menemukan sedikit variasi.

Ketika Anda memiliki dunia gangguan di ujung jari Anda, mungkin sulit untuk menolak multitasking. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita fokus lebih baik jika kita menaruh semua perhatian kita untuk melakukan satu hal pada satu waktu. Apakah Anda mengalami kesulitan menyaring kebisingan latar belakang kehidupan, berjuang dengan godaan untuk mengirim pesan teks saat Anda bekerja, atau terpaku pada sejuta kekhawatiran, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan

Mendapatkan nilai bagus di sekolah sangat penting. Anda ingin mempelajari semua yang Anda bisa untuk membantu Anda menjadi orang dewasa yang sukses. Namun, beberapa orang tidak berbagi antusiasme Anda untuk sekolah dan tanpa sadar akan mengalihkan perhatian Anda dari studi Anda.

Menikmati malam yang panjang sebelum seharian bekerja? Berangkat ke pekerjaan Anda yang tampak porak-poranda karena mabuk tidak akan membuat siapa pun terkesan. Bertingkah lelah dan terlihat kasar hanya akan menarik perhatian yang tidak diinginkan.

Menderita sakit punggung merupakan keluhan yang umum di kalangan orang dewasa, terutama mereka yang harus duduk berjam-jam di tempat kerja. Tapi duduk di meja sepanjang hari dengan sakit punggung tidak hanya tidak nyaman, tapi juga bisa membuat Anda kurang produktif.

Studi terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan Arsip Pengobatan Internal menunjukkan bahwa pekerja yang duduk untuk waktu yang lama, sebanyak 6 jam sehari, 40 persen lebih mungkin meninggal pada titik tertentu, dari berbagai penderitaan dan penyakit, daripada orang yang kurang duduk.

Dinamakan untuk bunga teratai, posisi Padmasana adalah latihan yoga kekuatan yang dirancang untuk membuka pinggul dan menciptakan kelenturan pada pergelangan kaki dan lutut. Secara spiritual, posisi lotus tenang, hening, dan menumbuhkan kontemplasi.

Bekerja di depan komputer sepanjang hari dapat menyebabkan sakit leher, bahu, dan punggung. Postur tubuh yang baik dapat mengurangi penyakit ini dan meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda. Trik untuk duduk tegak di depan komputer adalah memaksimalkan tingkat kenyamanan Anda, dan dengan demikian mengurangi jumlah kemiringan, jangkauan, dan pergeseran yang tidak perlu yang seharusnya Anda lakukan.

Duduk di meja sepanjang hari dapat membebani tubuh Anda, dan memiliki postur tubuh yang buruk dapat memperburuk keadaan. Untuk menghindari sakit leher dan punggung kronis, penting bagi Anda untuk mencoba mempertahankan postur yang baik saat Anda sedang duduk di meja Anda.

Jika Anda bekerja di kantor, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan duduk di meja Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk di meja sepanjang hari berdampak buruk bagi punggung, postur, dan kesehatan Anda secara umum.