Tetap fokus selama kelas dapat menjadi tantangan. Sayangnya, melamun dapat berdampak negatif pada nilai Anda. Jika ini masalah bagi Anda, jangan khawatir! Dengan berinteraksi di kelas dan merawat diri sendiri dengan lebih baik, Anda dapat mengurangi lamunan dan meningkatkan kinerja akademik Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berinteraksi di Kelas
Langkah 1. Duduk di depan kelas
Menjadi depan dan tengah akan mendorong Anda untuk memberikan perhatian penuh kepada instruktur. Itu berarti tidak ada waktu untuk melamun, setidaknya tanpa risiko ketahuan.
Jika Anda telah menetapkan tempat duduk dan ditempatkan di belakang, bicaralah dengan instruktur Anda. Mereka kemungkinan besar akan membiarkan Anda mengganti kursi Anda ke yang lebih dekat ke depan
Langkah 2. Buat catatan secara efektif
Tuliskan poin-poin penting alih-alih hanya menyalin papan kata demi kata. Ini akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk terlibat dalam kelas, daripada melakukan pekerjaan yang monoton.
- Pastikan bahwa pencatatan Anda disesuaikan untuk membuat Anda tetap aktif selama kelas. Cari tahu apakah Anda merasa lebih nyaman menyoroti poin-poin penting atau membuat catatan entri ganda. Gaya pencatatan yang berbeda akan tetap aktif dan penuh perhatian selama kuliah.
- Tinjau catatan Anda sebelumnya untuk memastikan Anda mendapatkan informasi terbaru tentang kuliah saat ini. Cobalah untuk menemukan beberapa hubungan antara pelajaran sebelumnya dan hari ini. Ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan pelajaran Anda dan menjauhkan lamunan itu.
Langkah 3. Angkat tangan Anda
Angkat tangan Anda untuk menjawab pertanyaan, dan jangan takut untuk bertanya pada diri sendiri jika Anda tidak mengerti. Ketika Anda mengetahui materi dan berpartisipasi di kelas, Anda tidak akan tergoda untuk melamun.
Berpartisipasi di kelas tidak berarti Anda harus selalu mengangkat tangan. Jawab hanya jika Anda memiliki sesuatu yang berarti untuk disumbangkan, tetapi pastikan Anda dikenali. Dengan cara ini Anda dapat dimintai pertanggungjawaban ketika Anda mulai linglung
Langkah 4. Istirahat sejenak
Mintalah untuk menggunakan kamar kecil dan luangkan waktu untuk meregangkan tubuh sedikit atau minum air. Ini akan memungkinkan Anda untuk memfokuskan kembali ketika Anda kembali ke kelas. Kembali ke kelas siap untuk mengajukan pertanyaan dan terlibat.
Metode 2 dari 3: Mempersiapkan Tubuh dan Pikiran Anda
Langkah 1. Pilih makanan otak
Makanan yang penuh nutrisi seperti antioksidan, Vitamin E, minyak Omega-3 dan magnesium semuanya akan memberi Anda energi yang tahan lama. Ketika Anda memilih makanan yang merangsang fokus dan memberi Anda energi, Anda akan lebih siap untuk terlibat dalam kelas dan tidak melamun.
- Hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi. Jenis makanan ini akan menyebabkan Anda memiliki gula tinggi di mana tubuh Anda akan segera mengeluarkan energi dan kemudian runtuh karena tubuh Anda telah membakar semua energi yang mungkin. Jadi jangan mengambil sereal atau donat manis itu terlebih dahulu di pagi, karena itu tidak akan memberi Anda energi tahan lama yang Anda butuhkan untuk mempertahankan fokus dan konsentrasi.
- Pilih makanan seperti biji-bijian yang penuh dengan karbohidrat baik untuk menjaga energi Anda tetap tinggi. Saat Anda memilih makanan yang lebih sehat, seperti oatmeal potongan baja gandum utuh, Anda tidak akan melamun tentang waktu makan siang.
Langkah 2. Minum air
Jika Anda ingin bisa fokus dan tidak melamun, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda sebaik mungkin, seperti halnya Anda akan lari maraton.
- Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, Anda dapat menderita konsentrasi yang buruk dan sakit kepala.
- Haus juga akan mengalihkan fokus Anda dari tugas apa pun yang ada di depan Anda dan menyebabkan gangguan seperti melamun.
Langkah 3. Luangkan waktu untuk melamun dalam pengaturan yang lebih tepat
Meskipun melamun di kelas bukanlah ide yang baik, melamun baik untuk Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai. Ketika Anda mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda, Anda akan lebih cocok untuk tetap fokus dan tidak melamun.
- Menggunakan aplikasi perencana atau kalender dapat membantu Anda memetakan hari Anda - termasuk waktu luang itu. Ini akan membantu Anda masuk ke rutinitas sebelum Anda terbiasa.
- Anda dapat mencoba yoga, tidur siang, menonton sesuatu di Netflix, atau mendengarkan musik. Memiliki aktivitas santai yang direncanakan di hari Anda akan memberi Anda pelepasan bebas stres sebagai hadiah untuk mempertahankan fokus sepanjang hari.
Metode 3 dari 3: Istirahat yang Cukup
Langkah 1. Pastikan Anda cukup tidur
Alasan paling umum mengapa kita melamun adalah karena kita sering lelah, dan konsentrasi kita mulai mengembara ke tempat lain. Memulai siklus dan rutinitas tidur yang baik dapat menjamin perasaan lebih fokus sepanjang hari.
- Tidur delapan jam semalam adalah yang paling bermanfaat untuk daya fokus utama keesokan harinya. Namun, bagi sebagian orang jumlah tidur yang tepat bisa bervariasi antara 6 jam hingga 9 jam. Temukan jumlah jam yang terbaik untuk Anda sehingga Anda dapat memasukkannya ke dalam rutinitas Anda.
- Rasa kantuk dan bangun seseorang dikendalikan oleh ritme sirkadian tubuh, yang sebenarnya hanyalah cara untuk mengatakan bahwa tubuh manusia akan merasakan penurunan kelelahan dan kelelahan sepanjang hari secara alami. Jika Anda sudah cukup tidur, Anda tidak akan merasa lelah selama penurunan ini.
Langkah 2. Hindari menggunakan teknologi apa pun yang memancarkan cahaya biru
Cahaya biru yang dipancarkan dari teknologi menekan produksi melatonin otak Anda. Zat kimia inilah yang mengontrol siklus tidur Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda sudah cukup tidur, jika otak Anda tidak menghasilkan bahan kimia yang tepat untuk benar-benar membiarkannya beristirahat, Anda masih akan lelah keesokan harinya. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat juga memerlukan memastikan otak Anda memiliki waktu untuk beristirahat.
- Cahaya biru dipancarkan oleh sebagian besar teknologi yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Seperti laptop, televisi, dan ponsel.
- Jika Anda perlu memeriksa ponsel Anda, android dan apple menawarkan aplikasi cahaya kuning yang memungkinkan Anda menggunakan teknologi Anda di malam hari tanpa membuat otak Anda terjaga sepanjang malam.
Langkah 3. Mulai rutinitas
Mungkin sulit pada awalnya, tetapi cara terbaik untuk selalu mendapatkan jumlah tidur yang tepat adalah melalui rutinitas. Tidur pada waktu yang sama setiap malam akan membantu tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur dan mengisi bahan bakar untuk hari berikutnya.
- Saat pertama kali mulai membuat rutinitas, Anda perlu mengambil beberapa langkah ekstra untuk membuat diri Anda mengantuk. Minumlah teh herbal seperti chamomile, atau baca buku.
- Bahkan dengan rutinitas Anda mungkin tidak mendapatkan istirahat malam penuh untuk mencegah lamunan itu. Rangkullah bahwa Anda mungkin mengalami hari yang sulit di depan Anda dan lakukan yang terbaik.
Tips
- Bawalah botol berisi air agar Anda tetap terhidrasi.
- Cobalah untuk menarik koneksi dari catatan masa lalu Anda sehingga Anda selalu menjaga pikiran Anda tetap aktif.
- Mulailah rutinitas agar fokus di kelas menjadi tidak terlalu membosankan.
- Jika Anda sering terganggu di kelas, Anda mungkin tidak cukup tertantang. Jika kursus terlalu mudah bagi Anda, Anda mungkin akan bosan. Tanyakan kepada guru atau konselor bimbingan Anda apakah mungkin untuk beralih ke kelas yang lebih maju.
