Hidup sehat 2024, November

Terkadang berurusan dengan emosi Anda bisa terasa luar biasa. Ketika hidup sibuk atau stres, mudah menyerah pada perasaan marah atau depresi. Namun, Anda akan lebih produktif dan merasa lebih baik jika bisa belajar mengelola emosi. Ada beberapa cara untuk mengubah sikap dan lingkungan Anda sehingga Anda dapat mengatasi berbagai macam perasaan dengan lebih baik.

Kebanyakan orang ingin berada dalam kesehatan yang baik, pengalaman kesejahteraan, puas dengan pekerjaan, menerima diri mereka sendiri, dihormati, dan memiliki hubungan yang mendukung. Jika hidup Anda terasa sibuk, monoton, atau tidak lengkap, maka Anda harus kembali memegang kendali.

Stimming, suatu bentuk kegelisahan yang sering ditemukan pada orang autis, adalah alat yang bagus untuk fokus dan pengendalian diri. Namun, ada saat-saat tertentu ketika Anda mungkin ingin menghindari mengalihkan perhatian orang atau menerima perhatian negatif.

Anda ingin bertemu orang, berteman, dan berbagi diri dengan dunia, tetapi interaksi sosial bisa sangat menakutkan bagi orang yang berjuang dengan kecemasan sosial. Sementara banyak orang merasa gugup sebelum presentasi atau acara berbicara, kecemasan sosial mengganggu rutinitas normal Anda dan menyebabkan tekanan yang luar biasa secara teratur.

Berurusan dengan orang yang cemburu bisa jadi sulit, terutama jika Anda ingin mempertahankan hubungan Anda dengan orang itu atau mereka adalah bagian besar dari hidup Anda, seperti anggota keluarga atau rekan kerja. Pelajari cara menghadapi orang yang cemburu dan Anda mungkin bisa menjalin hubungan yang sehat.

Beberapa orang secara alami keluar, tetapi orang lain harus berlatih untuk menjadi ramah. Jika Anda ingin menjadi outgoing, ada beberapa strategi yang bisa Anda gunakan. Menjadi "ramah" melibatkan belajar bagaimana menampilkan diri Anda kepada orang lain, memulai percakapan, dan menjadi lebih percaya diri pada diri sendiri.

Kehidupan mulai berjalan cepat saat Anda memasuki masa remaja, membuat Anda rentan terhadap perubahan dan pengaruh. Jika Anda tahu perubahan ini bukan milik Anda, tetap memegang kendali akan membantu Anda fokus dan menjadi orang yang Anda inginkan.

Jika berhasil di tempat kerja atau sekolah penting bagi Anda, bertindak seolah-olah Anda adalah orang yang serius, tanpa emosi, dan profesional dapat membantu Anda mencapai tujuan. Selain itu, mengadopsi persona ini akan meningkatkan cara orang memandang Anda.

Apakah Anda ingin lebih berani? Keberanian bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir - Anda mendapatkannya seiring waktu saat Anda mendapatkan pengalaman hidup. Anda dapat berlatih menjadi berani dengan bertindak berdasarkan apa yang diperintahkan hati Anda dan menantang diri sendiri dengan pengalaman baru, bahkan ketika Anda takut.

Keberanian dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu kebajikan manusia yang paling penting. Faktanya, pada Abad Pertengahan itu dianggap sebagai salah satu dari empat kebajikan utama, dan para psikolog modern setuju. Belajar bagaimana menjadi berani, bahkan jika itu hanya untuk menanyakan orang yang sudah lama Anda perhatikan, bukan berarti tidak takut.

Orang-orang sukses sering dipuji karena "tak kenal takut" dalam mengejar tujuan mereka. Namun, menjalani hidup tanpa rasa takut tidak berarti hidup tanpa rasa takut. Sebaliknya, itu berarti mengambil risiko dan bermimpi besar, bahkan dalam menghadapi hal-hal yang mungkin membuat Anda tidak nyaman.

Keberanian adalah sifat kepribadian yang dimiliki setiap orang tetapi terkadang terputus-putus karena pengalaman atau kenangan buruk. Memiliki keberanian diperlukan untuk berhasil dalam banyak situasi dalam kehidupan, mulai dari bertemu lawan jenis hingga melakukan pekerjaan Anda.

Setiap orang menghadapi tantangan dalam hidupnya. Bahkan orang-orang yang tampak seperti segalanya datang dengan mudah kepada mereka. Jadi bagaimana semua orang mengatasinya? Bagaimana Anda tidak menyerah begitu saja dan pindah ke Antigua? Kami akan membantu Anda mengubah pandangan Anda dengan beberapa keterampilan dan strategi mengatasi dan kami akan memandu Anda melalui langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mengatasi tantangan itu seperti seorang juara.

Banyak orang bermimpi tentang mengambil risiko dalam hidup tetapi terlalu takut untuk menjalaninya, mungkin karena mereka khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang keputusan mereka atau karena mereka mungkin terlalu tidak nyaman dengan gagasan untuk keluar dari zona nyaman mereka sendiri.

Anda tidak dilahirkan dengan keren, Anda harus menemukannya. Miles Davis menemukannya dalam beberapa nada miring di sudut panggung, sementara Audrey Hepburn menemukannya dalam tatapan. Setiap orang yang pernah naik sepeda motor, memasang gitar listrik, atau menemukan jaket kulit yang pas seperti sarung tangan pasti tahu:

Apakah Anda kesulitan bangun tepat waktu di pagi hari? Apakah Anda takut kehilangan pekerjaan atau gagal kelas karena tidak bisa bangun dari tempat tidur? Jika Anda sangat terlambat untuk bekerja, atau jika Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda tidak ketinggalan penerbangan besok pagi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda bangun tepat waktu.

Apakah kamu selalu merasa sedih? Anda mungkin mengalami gejala depresi. Tetapi menjadi sedih selama satu atau dua hari tidak berarti bahwa Anda menderita depresi. Depresi adalah gangguan psikologis umum yang dapat sangat memengaruhi fungsi sehari-hari, dan melampaui perasaan sedih atau sedih.

Jika Anda pernah menderita harga diri rendah, Anda mungkin pernah mendengar nasihat, "Belajarlah mencintai diri sendiri." Tapi, apa sebenarnya artinya? Untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mencintai diri sendiri, pertama-tama Anda harus jujur.

Kepercayaan melibatkan mengandalkan orang lain untuk menegakkan nilai-nilai umum dalam suatu hubungan, seperti kejujuran, kesetiaan, keandalan, dan keterbukaan. Jika nilai-nilai ini dikompromikan, Anda mulai meragukan komitmen orang lain terhadap Anda dan hubungannya.

Seorang teman mengkhianati Anda. Orang penting Anda berbohong kepada Anda. Mungkin ada daftar alasan mengapa Anda kehilangan kepercayaan pada orang lain. Apa pun itu, Anda takut. Bagaimana Anda bisa percaya lagi? Ini mungkin tampak mustahil, tetapi dengan kerja dan waktu, Anda dapat membiarkan diri Anda percaya lagi.

Kepercayaan adalah faktor fundamental dalam menciptakan dan memelihara hubungan yang bermakna. Mempercayai seseorang bisa berarti segalanya, mulai dari memberi tahu seseorang rahasia terdalam Anda hingga mengetahui bahwa mereka akan tepat waktu untuk membuat janji.

Mempertahankan kepercayaan pada diri sendiri membutuhkan waktu, tenaga, dan komunikasi yang baik. Belajarlah untuk memercayai diri sendiri dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan menjaga kebutuhan dan keamanan Anda sendiri. Perkuat kepercayaan diri Anda dengan belajar bertahan dalam situasi sulit dan menolak untuk menyerah pada diri sendiri.

Ingin memiliki pembunuh, perut rata untuk pamer? Nah, dengan pola makan yang sehat dan olahraga, Anda bisa! Fokus pada makan makanan yang sehat dan seimbang dan gunakan latihan yang membangun otot inti Anda dan membakar lemak. Mengurangi lemak tubuh dan membangun inti Anda tidak hanya akan memberi Anda perut yang bagus, Anda juga akan memiliki postur yang lebih baik dan lebih fit secara fungsional, membuat Anda berdua terlihat dan merasa hebat.

Adalah umum untuk buang air besar pada waktu yang teratur, seperti ketika Anda bangun setiap pagi. Namun, buang air besar yang encer atau encer, atau diare, bisa menjadi tanda adanya masalah pada saluran pencernaan Anda. Anda mungkin dapat mengontrol gejala Anda dengan memantau diet Anda dengan cermat.

Kram perut, sering pergi ke kamar mandi, dan tinja encer dan encer - diare dapat membuat hari siapa pun terhenti. Untungnya, Anda dapat mencoba mengobati diare di rumah dengan perubahan pola makan sederhana, dan obat bebas dan resep tersedia untuk meredakan diare dengan cepat.

Diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang) telah digunakan selama bertahun-tahun oleh penderita diare atau mual di pagi hari. Sementara makanan ini sangat bagus untuk orang yang sakit perut, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan diet BRAT saja sebenarnya menunda pemulihan dari penyakit karena kekurangan protein, kalori, dan vitamin yang cukup.

Diare bukanlah suatu kondisi; itu adalah gejala dari masalah kesehatan lain, seperti infeksi atau virus. Ini juga bisa menjadi reaksi alergi makanan, obat-obatan, protozoa (10% -15% kasus), virus (50% -70% kasus), atau bakteri (15% -20% kasus) dalam makanan atau air.

Diare adalah kejadian umum di seluruh dunia dan menyumbang 48 juta kasus penyakit bawaan makanan di Amerika Serikat dan sekitar 3.000 kasus mengakibatkan kematian per tahun. Ini juga mengakibatkan 128.000 rawat inap per tahun, biasanya karena dehidrasi.

Sayangnya, diare bisa menjadi salah satu dari banyak gejala mabuk. Secara umum, minum alkohol menyebabkan diare karena beberapa alasan, termasuk: meningkatkan jumlah asam di perut Anda, yang menyebabkan iritasi dan gangguan; itu meningkatkan kecepatan pencernaan, yang tidak memberi usus Anda cukup waktu untuk menyerap air;

Diare adalah kondisi yang sangat umum dan biasanya tidak berbahaya. Tetapi jika Anda hamil, beberapa resep dan obat diare yang dijual bebas mungkin tidak aman untuk Anda dan bayi Anda. Jangan khawatir. Sebenarnya ada banyak cara alami untuk mengobati diare Anda.

Diare didefinisikan sebagai seringnya buang air besar atau buang air besar. Namun, bayi baru lahir umumnya memiliki tinja yang cukup sering dan cukup encer, sehingga menentukan kapan mereka mengalami diare bisa jadi sulit. Kami telah menyusun daftar beberapa tanda umum diare pada bayi sehingga Anda dapat menjaga bayi Anda tetap sehat dan bahagia.

Diare terjadi ketika makanan dan cairan yang Anda telan melewati sistem Anda terlalu cepat, menghasilkan tinja yang encer dan encer. Ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk virus, bakteri, obat-obatan, dan makanan tertentu. Karena ada begitu banyak kemungkinan penyebab diare, mengidentifikasi yang tepat bisa jadi rumit.

Diare adalah masalah pencernaan umum yang biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi bisa jadi tidak nyaman. Untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu tubuh Anda sembuh dan menghentikan diare lebih cepat. Mulailah dengan menyesuaikan diet Anda untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk diare dan memasukkan makanan yang dapat membantu.

Antibiotik dapat membunuh bakteri baik di usus Anda bersama dengan bakteri jahat yang menyebabkan penyakit Anda, yang berarti Anda dapat mengalami diare sebagai efek samping. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat Anda minum, seperti probiotik atau anti-diare.

Premenstrual Syndrome atau PMS bertanggung jawab atas berbagai gejala tidak nyaman yang menyertai menstruasi. Dalam beberapa kasus, gejala ini berhubungan dengan perubahan suasana hati; Namun, banyak gejala PMS bersifat fisik. Mual dan diare dilaporkan sebagai gejala PMS sedang dan dapat diobati menggunakan akomodasi gaya hidup dan berbagai obat bebas.

Mengalami diare bisa menjadi tidak nyaman atau memalukan, tetapi ini adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang. Meskipun biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari, ada banyak hal yang dapat Anda coba di rumah untuk merasa lebih baik.

Rata-rata anak berusia antara 6 dan 13 tahun membutuhkan 9-11 jam tidur per malam, tetapi ketakutan di malam hari, kekhawatiran umum, dan rutinitas waktu tidur yang buruk dapat membuat hal ini sulit dicapai. Menciptakan pola yang konsisten untuk tidur dan tempat tidur yang menenangkan dapat sangat membantu.

Mereka adalah berbagai alasan mengapa seseorang mungkin tidak dapat tertidur. Mungkin karena lingkungan yang terlalu merangsang, atau karena stres dari hari sebelumnya atau yang akan datang. Terlepas dari apa yang menyebabkan kegelisahan dan malam tanpa tidur, kesulitan tidur seringkali menjadi masalah.

Banyak orang mengalami kesulitan tidur, berguling-guling selama berjam-jam, sebelum akhirnya tertidur dengan gelisah. Ini bisa menjadi masalah yang sangat membuat frustrasi, karena mengurangi jam tidur Anda dan dapat membuat Anda merasa lelah dan pemarah pada hari berikutnya.

Jika Anda kesulitan untuk tertidur dengan cepat, Anda tidak sendirian! Untungnya, ada banyak solusi yang bisa Anda coba. Dengan beberapa perubahan dan konsistensi, Anda dapat tertidur nyenyak setiap malam! Langkah Metode 1 dari 4: Tertidur dengan Teknik Relaksasi Langkah 1.