Berkonsentrasi sulit terutama jika itu adalah subjek yang sulit atau subjek yang membosankan. Meskipun belajar tidak pernah menjadi aspek yang paling menarik dari sekolah, itu tidak harus menjadi hambatan yang dibuat untuk menjadi. Dengan tekad yang kuat, dan dengan menerapkan beberapa teknik belajar yang efektif, bahkan mata pelajaran yang paling membosankan pun dapat ditaklukkan dengan peningkatan konsentrasi selama sesi belajar.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Konsentrasi Saat Belajar
Langkah 1. Temukan lingkungan belajar yang sesuai
Umumnya, adalah ide yang baik untuk menghilangkan gangguan sebanyak mungkin saat belajar, sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada apa yang ada di depan Anda. Anda ingin mencari tempat yang estetis dan nyaman bagi Anda.
- Temukan area yang tenang, seperti kamar pribadi atau perpustakaan. Jika Anda menyukai udara segar, pergilah ke luar ke area yang cukup bebas dari gangguan, dan di suatu tempat Anda masih dapat terhubung ke Internet, jika perlu.
- Ingatlah bahwa setiap orang memiliki preferensi lingkungan belajar mereka sendiri. Sementara beberapa lebih suka belajar dalam ketenangan, yang lain berkembang di lingkungan yang ramai yang meniru white noise.
- Selalu percaya pada dirimu sendiri.
- Jika Anda tidak tahu preferensi belajar Anda, bereksperimenlah di bidang yang berbeda, belajar dalam kelompok atau belajar sendiri, belajar dengan atau tanpa musik, dll. Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan menjadi produktif di lingkungan yang berbeda akan muncul dengan sendirinya dengan cepat.
Langkah 2. Kumpulkan semua bahan belajar Anda
Bahan belajar Anda mencakup hal-hal seperti catatan, buku teks, panduan belajar, makalah, stabilo, atau apa pun yang mungkin Anda perlukan untuk berkonsentrasi dan menjadi produktif saat belajar; ini termasuk makanan ringan seperti granola bar atau kacang-kacangan, dan sebotol air.
Semua materi Anda harus berada dalam jangkauan tangan sehingga Anda tidak mengganggu diri sendiri dengan mengambil barang-barang Anda ketika Anda berada di zona, belajar
Langkah 3. Kosongkan ruang belajar
Singkirkan materi yang tidak perlu Anda pelajari, dan atur ruang Anda untuk mengurangi stres dan memungkinkan konsentrasi yang lebih baik. Memiliki materi apa pun di sekitar Anda yang tidak secara langsung berkontribusi pada konsentrasi Anda hanya berfungsi sebagai gangguan potensial.
Ini termasuk membuang wadah makanan, sampah kertas, dan barang-barang lain-lain
Langkah 4. Cabut dari elektronik yang tidak perlu
Matikan semua barang elektronik yang tidak Anda perlukan, terutama ponsel, alat pendengar musik, dan mungkin komputer (asalkan Anda tidak memerlukan komputer untuk mempelajari materi Anda).
Laptop atau komputer Anda bisa menjadi sumber gangguan yang sangat besar ketika Anda mencoba berkonsentrasi
Langkah 5. Tetap pada rutinitas
Atur jadwal waktu belajar, dan patuhi itu. Ini memungkinkan Anda untuk membangun waktu belajar menjadi kebiasaan, membuat Anda lebih mungkin untuk menindaklanjuti rencana belajar. Waspadai tingkat energi Anda sepanjang hari. Apakah Anda lebih energik (dan karenanya lebih mampu berkonsentrasi) di siang atau malam hari? Mungkin membantu untuk mempelajari mata pelajaran yang lebih sulit ketika Anda memiliki energi paling banyak.
Setelah Anda mengetahui waktu dalam sehari bahwa Anda lebih energik, Anda dapat memastikan bahwa Anda belajar selama waktu tersebut, meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda
Langkah 6. Temukan mitra belajar
Terkadang meninjau materi dengan orang lain dapat membantu memecah kemonotonan belajar, memperjelas konsep yang membingungkan dengan memantulkan ide dari orang lain, dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda. Mitra ini dapat membantu Anda tetap pada jalur dengan studi Anda, dan berkonsentrasi pada tugas di depan Anda.
Beberapa orang mungkin menganggap rekan belajar mengganggu. Saat mencari teman belajar, cobalah untuk menemukan seseorang yang bijaksana dan fokus, bahkan mungkin lebih aktif di kelas daripada Anda. Dengan begitu, Anda selalu mendorong diri sendiri untuk tetap cocok dengan mereka
Langkah 7. Pikirkan insentif
Sebelum Anda mulai belajar, pikirkan sesuatu yang dapat menjadi hadiah bagi Anda yang berhasil belajar. Misalnya, setelah meninjau catatan sejarah Anda selama 1 jam, bicarakan dengan teman sekamar Anda tentang hari Anda, buat makan malam, atau tonton program televisi favorit Anda yang akan datang. Insentif dapat memotivasi Anda untuk berkonsentrasi belajar selama jangka waktu tertentu, dan kemudian Anda menghargai diri sendiri atas blok waktu Anda yang padat untuk berkonsentrasi pada pekerjaan Anda.
Untuk proyek yang lebih besar, kembangkan insentif yang lebih besar untuk menghargai diri sendiri atas kerja keras ekstra Anda
Bagian 2 dari 2: Menjaga Konsentrasi Saat Belajar
Langkah 1. Temukan metode belajar yang efektif
Menemukan metode belajar efektif yang cocok untuk Anda dapat membantu Anda tetap berkonsentrasi saat belajar. Sekali lagi, setiap orang belajar secara berbeda, jadi Anda harus bereksperimen dan menemukan metode yang paling cocok untuk mempertahankan fokus. Pada dasarnya, semakin banyak cara Anda dapat mengalami dan berinteraksi dengan apa yang Anda pelajari, semakin baik peluang Anda untuk tetap mengerjakan tugas dan menyerap apa yang Anda ulas. Terkadang, sekadar meninjau bacaan, catatan, atau kuis dapat berfungsi sebagai cara yang efektif untuk belajar, tetapi beberapa metode belajar lainnya termasuk:
- Membuat kartu catatan. Untuk kosakata atau istilah akademis, membuat kartu catatan dan kartu flash dan meninjaunya berulang kali dapat membantu menghafal kata, istilah, dan konsep.
- Menggambar. Beberapa studi memerlukan peninjauan struktur dan diagram. Menyalin diagram dan struktur tersebut, dan menggambarnya sendiri memungkinkan Anda membuat dan memvisualisasikan apa yang Anda coba pelajari, sehingga membuatnya lebih mudah diingat.
- Membuat garis besar. Membuat garis besar dapat membantu memetakan konsep yang lebih besar termasuk detail yang lebih kecil. Ini juga dapat membantu membuat bagian visual dan pengelompokan informasi yang dapat membantu mengingat detail saat waktu ujian mendekat.
- Menggunakan interogasi elaboratif. Interogasi elaboratif pada dasarnya menghasilkan penjelasan mengapa sesuatu yang Anda pelajari itu benar. Ini seperti Anda datang dengan alasan defensif mengapa fakta atau pernyataan itu penting. Anda juga dapat menggunakan metode ini untuk berbicara tentang konsep dengan lantang dan membuat diri Anda lebih akrab dengan materi dengan membenarkan dan menjelaskan maknanya.
Langkah 2. Jadilah pembelajar aktif
Saat membaca atau mendengarkan ceramah, cobalah untuk terlibat dengan materi. Ini berarti alih-alih hanya hadir dengan materi, tantang itu dan diri Anda sendiri. Ajukan pertanyaan tentang apa yang sedang diajarkan, hubungkan materi dengan kehidupan nyata Anda, bandingkan dengan informasi lain yang telah Anda pelajari sepanjang hidup Anda dan diskusikan serta jelaskan materi baru ini kepada orang lain.
Berpartisipasi aktif dengan studi Anda membuat materi lebih bermakna dan mampu menarik minat Anda, yang, pada gilirannya, membuat Anda lebih mudah berkonsentrasi
Langkah 3. Latih beberapa strategi konsentrasi mental
Bekerja untuk meningkatkan konsentrasi Anda membutuhkan waktu dan kesabaran. Setelah mempraktikkan beberapa strategi ini, Anda mungkin akan mulai melihat peningkatan dalam beberapa hari. Beberapa strategi konsentrasi meliputi:
- Kesini sekarang. Strategi sederhana dan efektif ini membantu mengembalikan pikiran Anda yang mengembara ke tugas yang ada: Ketika Anda menyadari fakta bahwa pikiran Anda tidak lagi pada studi Anda, katakan pada diri sendiri, "Berada di sini sekarang," dan cobalah untuk memerintah dalam pikiran Anda. pikiran mengembara, dan fokus kembali pada materi pelajaran Anda.
- Misalnya, Anda berada di kelas dan perhatian Anda beralih dari kuliah ke fakta bahwa Anda menginginkan kopi dan bagel terakhir di kafe mungkin sudah hilang sekarang. Seperti yang Anda katakan pada diri sendiri, "Berada di sini sekarang," Anda memusatkan perhatian Anda kembali ke kuliah, dan menyimpannya di sana selama Anda bisa.
- Melacak pengembaraan mental Anda. Tandai setiap kali Anda mendapati pikiran Anda melayang jauh dari apa yang seharusnya Anda konsentrasikan. Saat Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dengan membawa diri Anda kembali ke tugas saat ini, berapa kali Anda memecah konsentrasi harus semakin sedikit.
Langkah 4. Biarkan beberapa saat untuk khawatir
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang menyisihkan waktu yang ditentukan untuk khawatir dan memikirkan hal-hal yang membuat mereka stres, orang khawatir 35% lebih sedikit dalam waktu empat minggu. Itu membuktikan bahwa ketika Anda membiarkan diri Anda khawatir dan memikirkan hal-hal selama jangka waktu tertentu, Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk khawatir dan terganggu ketika Anda seharusnya berkonsentrasi pada hal-hal lain.
- Jika Anda pernah merasa khawatir tentang sesuatu saat Anda mencoba untuk fokus dan berkonsentrasi, ingatlah bahwa Anda memiliki waktu khusus untuk mengkhawatirkan berbagai hal. Anda bahkan dapat mencoba metode "berada di sini sekarang" untuk mengembalikan konsentrasi Anda.
- Misalnya, beri diri Anda waktu setengah jam sebelum mulai belajar untuk khawatir tentang ujian yang akan datang, keluarga Anda, atau apa pun yang ada di pikiran Anda. Khawatirlah selama waktu yang dipilih ini sehingga ketika Anda harus belajar, Anda dapat menaruh semua perhatian dan fokus Anda untuk melakukan itu.
Langkah 5. Tetapkan tujuan belajar
Meskipun mata pelajaran yang perlu Anda pelajari mungkin bukan topik yang paling menarik, Anda dapat mengubah perspektif Anda saat belajar untuk mempermudah konsentrasi. Dengan menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, Anda mengubah pengalaman belajar Anda dari harus “menyelesaikan” subjek, menjadi mencapai poin pemeriksaan dan terus-menerus berhasil maju dengan sesi belajar Anda.
Misalnya, alih-alih memiliki mentalitas, "Saya harus mempelajari semua bab 6 malam ini," tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri dengan sesuatu seperti, "Saya akan mempelajari bagian 1-3 pada pukul 4:30, dan kemudian beristirahat dengan berjalan kaki..” Dengan begitu, menaklukkan sesi belajar berubah dari tugas yang besar dan menakutkan, menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai. Pembagian waktu belajar ini meningkatkan kemauan Anda untuk berkonsentrasi dan mencapai tujuan belajar Anda
Langkah 6. Belajar dengan istirahat sejenak
Biasanya, belajar selama sekitar satu jam setiap kali dan kemudian istirahat 5-10 menit adalah jadwal belajar yang paling efektif untuk menjaga konsentrasi pada tugas yang diberikan. Beristirahat sejenak memberi waktu bagi pikiran Anda untuk rileks, sehingga bisa siap untuk tetap produktif dan menyerap informasi.
Bergerak di sekitar. Bangun dan lakukan peregangan setelah duduk selama sekitar satu jam. Anda bisa melakukan yoga, push up, atau aktivitas fisik lainnya untuk memompa darah Anda. Istirahat singkat dalam belajar ini akan membuat waktu yang Anda habiskan untuk belajar lebih produktif dan penuh perhatian
Tips
- Cobalah untuk menghindari berbicara dengan orang lain sebanyak mungkin untuk membantu Anda berkonsentrasi.
- Bayangkan apa pun yang Anda pelajari, sehingga gambar dalam pikiran Anda mengingatkan Anda tentang topik tersebut.
- Visualisasikan apa yang Anda pelajari, atau coba hubungkan dengan aspek nyata dari kehidupan Anda sendiri. Ini dapat membantu Anda mengingat detail di kemudian hari.
- Baca bahan pelajaran Anda dengan keras, terkadang mendengar sesuatu dengan keras membantu memperjelas komponen yang membingungkan.
- Beristirahatlah hingga dua puluh menit setiap dua jam belajar sehingga Anda dapat memiliki waktu untuk bersantai sehingga Anda akan lebih berkonsentrasi. Dapatkan sesuatu untuk dimakan, minum air, atau keluar sebentar.
- Melibatkan indra sebanyak mungkin memungkinkan lebih banyak cara untuk mengingat informasi.
- Ingatlah bahwa otak Anda membutuhkan waktu untuk transisi antar mata pelajaran. Misalnya, jika Anda belajar IPA selama 1 jam kemudian langsung melompat ke bahasa Inggris, 10 menit pertama pikiran Anda akan menyesuaikan dengan mata pelajaran yang baru. Lakukan pekerjaan latihan yang lebih mudah saat transisi, mungkin.
- Jangan pernah mengabaikan subjek yang sedang Anda tingkatkan.
- Mohon hindari teman-teman yang mengganggu belajar Anda.
- Kembangkan minat tertentu pada subjek, itu akan membantu Anda fokus saat belajar.
- Dapatkan tidur yang tepat sebelum hari ujian karena tidur yang tepat sangat penting.
- Belajar dalam kelompok. Ini membantu dalam memahami konsep dengan lebih baik.
- Jangan belajar di tempat tidur karena bisa membuat Anda mengantuk.
- Selalu simpan sesuatu yang baik dan sehat untuk dimakan atau diminum selama Anda belajar. Ini menjaga tingkat energi Anda dan Anda tidak merasa terlalu lelah. Idealnya, istirahat camilan setiap 1 jam.
- Buatlah jadwal untuk belajar yang benar dan ikuti secara teratur.
