Keberanian adalah sifat kepribadian yang dimiliki setiap orang tetapi terkadang terputus-putus karena pengalaman atau kenangan buruk. Memiliki keberanian diperlukan untuk berhasil dalam banyak situasi dalam kehidupan, mulai dari bertemu lawan jenis hingga melakukan pekerjaan Anda. Tetapi dengan mengidentifikasi sumber dari kurangnya keberanian dan secara aktif mengubah perilaku Anda, Anda dapat membangun kepercayaan diri dalam setiap aspek kehidupan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengidentifikasi Ketakutan Anda
Langkah 1. Tentukan ketakutan spesifik Anda
Orang sering enggan untuk mengakui bahwa mereka takut akan sesuatu dan ini mungkin merusak kepercayaan diri dan keberanian mereka. Untuk mulai membangun keberanian, Anda perlu menentukan ketakutan spesifik Anda.
- Anda bahkan mungkin tidak menyadari ketakutan spesifik Anda sampai Anda mulai memikirkan apa yang menyebabkan Anda kurang berani.
- Tulis daftar ketakutan Anda saat Anda mengetahuinya. Ini dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk mengatasinya dan membangun keberanian Anda.
- Ini mungkin bukan latihan yang mudah karena sering menyebabkan seseorang merasa malu atau malu.
Langkah 2. Cari tahu penyebab ketakutan Anda
Kurangnya keberanian, atau rasa takut, sering kali berasal dari beberapa bentuk ketakutan yang dipelajari melalui pengalaman atau ingatan. Mengidentifikasi sumber ketakutan spesifik Anda dapat membantu Anda untuk mulai mengambil langkah proaktif untuk mengubah perilaku ini dan pada akhirnya mendapatkan keberanian dalam situasi apa pun.
- Memikirkan pengalaman spesifik yang mungkin berkontribusi pada kurangnya kepercayaan diri Anda dan menghadapinya dengan pengalaman positif dapat membantu Anda dalam kerangka berpikir yang tepat untuk mulai membangun kepercayaan diri dan keberanian Anda. Misalnya, mungkin Anda takut ditolak oleh lawan jenis karena seseorang pernah menolak Anda sebelumnya. Untuk mengimbangi rasa takut ini, pikirkan situasi di mana lawan jenis telah menyambut Anda.
- Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pengalaman spesifik yang menjadi sumber ketakutan Anda, itu mungkin dari ingatan atau ketakutan sosial, seperti rasa malu karena kegagalan. Misalnya, jika Anda belum pernah menyentuh ular, tetapi takut pada mereka, ini mungkin berasal dari seseorang yang terkait dengan Anda yang memberi tahu Anda bahwa ular itu berbahaya. Anda dapat mengimbangi ketakutan akan ingatan dengan secara aktif memikirkan kapan dan bagaimana ketakutan ini mungkin terwujud di masa lalu.
- Memikirkan ketakutan Anda dan sumbernya dapat membantu Anda untuk keluar darinya seiring waktu. Mengakui ketakutan Anda mungkin satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Kenali keberanian Anda
Sama pentingnya untuk mengidentifikasi ketakutan Anda, Anda juga harus menyadari bahwa Anda juga memiliki keberanian dalam banyak situasi. Meluangkan waktu untuk mengakui bahwa Anda berani dapat membantu Anda menemukan cara menerapkan sifat ini pada situasi dalam hidup Anda yang menyebabkan sifat takut-takut.
- Setiap orang memiliki keberanian dalam beberapa hal, bahkan jika itu "tersembunyi" atau tampak sederhana. Misalnya, Anda mungkin terbuka untuk sering pindah ke bagian lain negara atau dunia Anda, yang membutuhkan keberanian tidak hanya untuk memulai dari awal dalam situasi baru tetapi juga untuk mengambil risiko kemungkinan kegagalan.
- Mengenali keberanian Anda dapat membantu Anda mengembangkan perilaku dan mulai membangun keberanian dalam setiap aspek kehidupan Anda.
Langkah 4. Kembangkan rencana konkret untuk membangun keberanian Anda
Setelah Anda mengidentifikasi ketakutan spesifik Anda dan mengenali situasi di mana Anda menunjukkan keberanian, kembangkan rencana konkret untuk membangun keberanian Anda. Memiliki strategi eksplisit yang dapat Anda ikuti dapat membantu Anda tetap di jalur jika Anda mengalami kemunduran atau melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
- Tulis rencana Anda dan perbarui jika perlu. Memiliki daftar yang nyata dapat membantu memotivasi Anda.
- Misalnya, jika Anda takut mengemudi sendirian di jalan raya, Anda dapat mengembangkan rencana untuk membantu Anda membiasakan diri sampai Anda memiliki keberanian untuk mengambil tugas tersebut. Rencana Anda mungkin termasuk item “naik di kursi penumpang di jalan raya, mengemudi dengan teman atau anggota keluarga di jalan utama, mengemudi sendiri di jalan utama, mengemudi dengan teman atau anggota keluarga di jalan raya, mengemudi sendiri di jalan raya.”
Bagian 2 dari 2: Mengembangkan Perilaku yang Membangun Keberanian
Langkah 1. Buat skenario situasi yang menimbulkan ketakutan Anda
Mengatasi rasa takut dapat menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan diri dan menghindari situasi yang dapat membantu mereka membangun kepercayaan diri. Mempekerjakan taktik perilaku scripting dapat membantu Anda terlibat dengan situasi yang menakutkan dan membangun keberanian.
Scripting adalah teknik di mana Anda membuat konsep rencana permainan atau "skrip" untuk situasi tertentu dan menindaklanjutinya. Misalnya, jika Anda takut berbicara dengan atasan Anda, tulis catatan dan kembangkan rencana yang memungkinkan Anda memiliki perintah yang sama dalam rapat. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda katakan sebagai tanggapan atas pertanyaan atau kemungkinan yang mungkin muncul dalam interaksi Anda
Langkah 2. Bingkai apa yang Anda takuti dalam istilah yang lebih sederhana
Jika Anda dihadapkan dengan sesuatu yang membuat Anda takut atau kehilangan keberanian, bingkailah dengan sederhana. Pembingkaian adalah teknik perilaku yang dapat membantu Anda membentuk cara berpikir dan merasa tentang situasi tertentu dengan membuatnya tampak biasa atau dangkal.
- Misalnya, jika Anda takut berenang di laut, Anda dapat membingkai ulangnya sebagai "ini hanya kolam yang sangat besar dan saya akan tinggal di area khusus ini."
- Bekerja dengan unit apa pun yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola akan membantu membangun keberanian Anda.
Langkah 3. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Setiap orang berbeda dan membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat mengurangi rasa percaya diri Anda. Berfokus pada diri sendiri dan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain sangat penting untuk membangun kepercayaan diri dan keberanian Anda.
- Ingatlah bahwa sementara beberapa orang mungkin memiliki keberanian dalam beberapa situasi, Anda mungkin memilikinya pada orang lain yang mungkin tidak. Jika Anda berada dalam situasi dengan seseorang yang memiliki keberanian dalam situasi yang tidak Anda miliki, misalnya jika rekan satu tim tampaknya tidak pernah khawatir mengecewakan orang lain dan Anda melakukannya, pikirkan tentang sesuatu yang Anda kuasai dan mereka tidak melakukannya. Mengalihkan fokus kembali ke kemampuan Anda dapat membantu Anda melihat bahwa Anda memiliki keberanian.
- Banyak orang mungkin memproyeksikan keberanian untuk mengintimidasi orang lain. Jangan biarkan keberanian atau kepercayaan diri orang lain melemahkan Anda.
Langkah 4. Rangkul yang positif dan hindari yang negatif
Pikiran dan sikap negatif menguras dan jika Anda menyerah padanya, mereka akan menjadi lebih kuat dan merusak kepercayaan diri dan keberanian Anda. Mencari hal positif dalam situasi apa pun akan membantu membangun keberanian Anda secara keseluruhan.
Bahkan dalam situasi yang paling menakutkan, selalu ada beberapa aspek keberanian. Mungkin perlu waktu untuk mengenalinya, tetapi mampu melihat aspek-aspek berani ini dalam segala hal akan membantu membangun kepercayaan diri dan keberanian Anda
Langkah 5. Percaya diri dan percaya pada kemampuan Anda untuk berani
Dua ciri orang pemberani adalah mereka tidak hanya memiliki kepercayaan diri, tetapi juga percaya pada kemampuan mereka untuk berhasil dan mengatasi ketakutan. Dengan menumbuhkan dan memproyeksikan kepercayaan diri pada diri sendiri dan orang lain, Anda menempatkan diri Anda di jalur untuk membangun dan mempertahankan keberanian.
- Keyakinan datang dari banyak sumber, termasuk mengetahui bahwa Anda memiliki pendidikan dan pelatihan yang baik, hubungan yang baik, atau bahkan bahwa Anda terlihat baik. Keyakinan ini dapat membantu meningkatkan keberanian Anda dan membuat Anda merasa lebih bersedia untuk mengatasi ketakutan Anda.
- Penting untuk diketahui bahwa meskipun Anda percaya diri dan berani, kegagalan itu adalah bagian penting dari mengatasi ketakutan dan pertumbuhan.
Langkah 6. Ambil risiko dan terima kegagalan
Bagian dari membangun keberanian Anda adalah mengambil risiko, beberapa di antaranya akan berhasil dan yang lainnya mungkin gagal. Kemampuan untuk mengambil risiko dan menerima potensi kegagalan dapat secara signifikan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan keberanian Anda di masa depan.
- Cukup melangkah keluar dari zona nyaman Anda akan membantu membangun kepercayaan diri.
- Ambil risiko yang diperhitungkan dan bergerak perlahan. Misalnya, jika Anda takut ketinggian, mulailah membangun keberanian Anda di tempat tinggi secara perlahan. Anda bisa naik ke papan loncat setinggi tiga meter dan melihat ke dalam kolam atau naik tangga ke puncak sebuah bangunan kecil. Anda tidak perlu terjun payung dari pesawat untuk mengatasi rasa takut Anda akan ketinggian dan membangun keberanian.
- Terimalah bahwa akan ada kegagalan dalam usaha apa pun. Belajar menerima kegagalan dan kemudian melanjutkan dapat membantu untuk tidak melemahkan keberanian Anda dan memungkinkan Anda untuk terus mengambil risiko yang diperhitungkan.
Langkah 7. Gunakan rintangan untuk keuntungan Anda
Ambil rintangan yang muncul dalam hidup Anda dan ubah menjadi aset. Ini adalah bentuk lain dari mengambil risiko dan dapat membantu meningkatkan keberanian dan kepercayaan diri Anda.
- Ada cerita terkenal tentang Nelson Mandela yang memutuskan untuk mengubah Afrika Selatan setelah diberitahu oleh seorang tetua suku bahwa statusnya sebagai warga negara kelas dua secara efektif berarti dia bukan laki-laki. Menggunakan model Mandela dalam mengambil rintangan dan mengubahnya menjadi aset dapat membantu Anda mendapatkan keberanian untuk mengatasi rintangan Anda.
- Misalnya, mungkin Anda mengalami cedera yang membuat Anda sulit mengikuti olahraga tertentu. Menemukan cara tertentu untuk mengubah permainan yang Anda inginkan dapat secara signifikan membangun keberanian Anda.
Langkah 8. Ambil jalan yang jarang dilalui
Mengambil jalan yang jarang dilalui tidak hanya membutuhkan pengambilan risiko, tetapi juga memiliki keberanian untuk bertindak berbeda dari yang lain. Berdiri dengan keyakinan Anda, bahkan jika itu tidak populer, dan mengambil jalan yang tidak konvensional dapat membantu meningkatkan keberanian Anda.
Misalnya, jika Anda ingin mendirikan sekolah untuk anak-anak di lembah terpencil Nepal daripada pergi ke sekolah hukum seperti teman-teman Anda setelah lulus kuliah, ambil langkah untuk mengejar impian Anda. Dibutuhkan lebih banyak keberanian untuk menempuh jalan Anda daripada melakukan apa yang diharapkan masyarakat dan teman-teman dari Anda
Langkah 9. Bersantai dan bersenang-senanglah sebanyak mungkin
Mampu bersantai dan bersenang-senang dalam situasi apa pun dapat membantu Anda membangun keberanian. Tidak berfokus pada potensi kegagalan dan tetap positif dapat membantu Anda sukses dalam situasi apa pun, yang dapat menghasilkan kepercayaan diri dan keberanian yang lebih besar.
Satu studi menunjukkan bahwa kepositifan dalam bentuk relaksasi dan bersenang-senang berkontribusi signifikan untuk mengatasi situasi dengan sukses
Langkah 10. Terus bergerak maju
Anda kadang-kadang memiliki pikiran negatif, yang normal dan dapat diterima, tetapi belajarlah untuk tidak memikirkannya. Dengan selalu bergerak ke arah yang positif, Anda akan dapat mengubah sikap negatif Anda.
Tips
- Penampilan bisa menipu. Banyak orang memproyeksikan keberanian dan kepercayaan diri bahkan ketika mereka tidak memilikinya. Belajar dari kemampuan orang-orang ini untuk memproyeksikan perasaan ini dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri.
- Setiap orang memiliki keberanian di beberapa bidang dan ketakutan di bidang lain. Belajarlah untuk mengidentifikasi dan mempertahankan kekuatan dan keberanian Anda sendiri.
