Diare adalah kejadian umum di seluruh dunia dan menyumbang 48 juta kasus penyakit bawaan makanan di Amerika Serikat dan sekitar 3.000 kasus mengakibatkan kematian per tahun. Ini juga mengakibatkan 128.000 rawat inap per tahun, biasanya karena dehidrasi. Penyebab diare adalah agen infeksius seperti virus, bakteri, parasit, dan penyebab non infeksi seperti efek samping obat. Banyak penyebab infeksi adalah virus umum, rotavirus, dan virus norwalk. Diare bisa menjadi kondisi mencret atau sering buang air besar, tetapi kebanyakan klinisi mengartikan diare sebagai buang air besar yang encer. Salah satu cara paling populer untuk mengobati diare adalah metode BRAT, yang merupakan pengobatan rumahan berbasis makanan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Metode BRAT
Langkah 1. Pertimbangkan metode BRAT
Dokter sering merekomendasikan metode BRAT ketika seseorang menderita diare akut, yaitu diare yang berlangsung kurang dari 14 hari. Metode ini, yang merupakan diet makanan hambar yang dimasukkan ke dalam diet Anda, membantu menenangkan perut Anda dan membantu Anda pulih dari infeksi gastrointestinal yang menyebabkan diare. BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast. Makanan ini biasanya direkomendasikan karena mudah dicerna, dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, dan rendah serat untuk membantu mengencangkan tinja.
- Ini bukan metode penurunan berat badan dan tidak dianjurkan untuk jangka panjang. Diet ini rendah protein, lemak, dan serat dan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk hidup dari waktu ke waktu. Gunakan cara ini hanya untuk beberapa hari saja untuk bisa melahap makanan normal saat Anda mengalami diare. Pastikan Anda mematuhinya setidaknya selama 24 jam untuk membantu gejala Anda.
- Kekhawatiran utama yang dimiliki dokter tentang diet BRAT adalah bahwa itu tidak perlu membatasi dan tidak memberikan nutrisi yang Anda butuhkan untuk pulih dari penyakit. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah Anda harus menggunakan pendekatan ini, bicarakan dengan dokter Anda.
Langkah 2. Makan pisang
Langkah pertama dalam metode BRAT adalah makan pisang. Pisang sangat bagus ketika Anda menderita diare karena rasanya yang hambar dan mudah di perut. Mereka juga membantu karena kaya akan potasium, yang akan membantu melawan hilangnya nutrisi akibat diare. Makan banyak pisang saat Anda menderita diare. Jangan makan berlebihan dan menyebabkan lebih banyak masalah perut. Hanya makan apa yang Anda bisa tanpa membuat diri Anda sakit. Pisang mengandung sekitar 422 mg potasium membuat pisang menjadi makanan super kaya potasium dengan 13% RDA potasium dalam satu pisang. Kalium adalah elektrolit penting yang bertanggung jawab untuk menyediakan energi bagi sel, jaringan, dan organ tubuh.
Pisang hijau lebih disukai karena jumlah pektin yang meningkat
Langkah 3. Masak nasi putih
Sementara nasi adalah pati hambar yang enak yang dapat dengan mudah ditoleransi saat perut Anda sakit. Makanlah dengan sendirinya tanpa menambahkan mentega atau garam. Bahan tambahan dapat membuat perut Anda lebih sakit, terutama pada beberapa hari pertama diare.
Jangan makan nasi merah. Beras merah memiliki serat yang meningkat, yang dapat membuat tinja Anda encer dan dapat memperburuk diare Anda
Langkah 4. Konsumsi lebih banyak saus apel
Saus apel juga hambar tetapi juga telah menambahkan rasa manis dan gula alami. Ini mudah dicerna dan mudah ditoleransi, bahkan jika perut Anda sedang sakit. Anda dapat membeli cangkir saus apel individu untuk memudahkan atau botol saus apel besar untuk disajikan dalam mangkuk. Makan beberapa porsi saus apel sehari untuk membantu asupan kalori Anda dan menjaga perut Anda tetap tenang.
- Hindari membeli jenis saus apel yang beraroma karena kandungan gulanya meningkat dan dapat membuat perut Anda lebih sakit.
- Salah satu yang menjadi perhatian dokter adalah konsumsi gula sederhana. Gula sederhana, seperti gula yang terkandung dalam saus apel, meningkatkan keluaran tinja dan rendah natrium dan kalium, yang merupakan elektrolit utama tubuh.
Langkah 5. Buat roti panggang
Salah satu makanan paling hambar yang bisa Anda makan adalah roti tawar. Ini adalah sumber karbohidrat hambar yang baik yang mudah dicerna ketika perut Anda sakit. Roti putih lebih baik karena rasanya lebih ringan dan seratnya lebih sedikit dan akan membantu mengencangkan feses Anda.
Hindari mengoleskan mentega dan selai manis pada roti panggang Anda. Mentega tinggi lemak dan selai manis bisa membuat perut Anda lebih buruk
Langkah 6. Cobalah variasi metode
Ada dua variasi umum dalam metode BRAT. Ada metode BRATY, yang menambahkan yogurt ke dalam metodenya. Yogurt polos telah meningkatkan potasium dan bakteri baik untuk sistem Anda. Anda juga dapat mencoba metode BRAT, yang menambahkan teh ke dalam rutinitas. Teh herbal yang lembut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan menenangkan perut Anda.
- Anda dapat menggabungkan semuanya untuk membuat metode BRATTY jika menurut Anda semua komponen yang berbeda bekerja untuk Anda.
- Anda juga bisa menggunakan diet rendah residu, yang mendorong Anda untuk makan lebih banyak karbohidrat bertepung, sedikit protein, dan lebih sedikit serat dan produk susu.
Langkah 7. Ubah pendekatan Anda dengan anak-anak
Dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa dokter yang percaya bahwa diet BRAT mungkin terlalu ketat untuk anak-anak dengan diare akut karena kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka untuk menjadi lebih baik. Dokter-dokter ini menyarankan diet ini dalam 24 jam pertama dari kondisi tersebut. Setelah periode ini, mereka merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya nutrisi dari makanan normal anak-anak sambil menghindari makanan dengan gula sederhana. Ini termasuk soda, jus, makanan penutup gelatin, atau makanan tinggi gula lainnya, yang dapat memperburuk diare. Setelah penyakitnya berakhir, anak-anak harus menerima nutrisi tambahan untuk mengkompensasi kekurangan nutrisi yang muncul selama sakit.
- Pedoman tertentu telah merekomendasikan menghindari makanan berlemak, tetapi mempertahankan kalori yang cukup tanpa lemak itu sulit, dan lemak mungkin memiliki efek menguntungkan untuk mengurangi motilitas usus. Sebaliknya, jangan berikan anak Anda makanan yang terlalu berminyak dengan sedikit nutrisi di dalamnya.
- Usahakan agar mereka makan makanan metode BRAT dalam 24 jam pertama, meskipun dalam dosis kecil untuk menghindari mereka sakit. Praktik yang agak umum menahan makanan saat diare pertama kali berkembang adalah tidak tepat. Pemberian makan dini menurunkan perubahan permeabilitas usus yang disebabkan oleh infeksi, yang dapat mengurangi durasi durasi penyakit dan meningkatkan hasil akhir.
- Dokter merekomendasikan diet sesuai usia dengan karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak, yogurt, buah, dan sayuran. Ini lebih baik ditoleransi daripada lemak dan gula sederhana.
Langkah 8. Dapatkan kalium di tempat lain
Jika Anda tidak menyukai pisang atau ingin mendapatkan kalium dari sumber lain saat Anda sakit, ada banyak makanan lunak tambahan yang dapat memberikan kalium untuk Anda. Kacang putih, kentang panggang dengan kulit, aprikot kering, dan alpukat adalah sumber potasium yang bagus dan dapat membantu Anda memulihkan diri selama serangan diare.
Hanya makan makanan ini jika Anda merasa perut Anda sudah siap untuk itu. Anda tidak ingin mengganggu sistem Anda lebih dari yang sudah ada
Metode 2 dari 2: Menghindari Dehidrasi
Langkah 1. Minum banyak cairan
Apa pun metode diet yang Anda coba saat mengalami diare, Anda harus tetap terhidrasi. Salah satu efek samping utama dari diare adalah dehidrasi karena hilangnya nutrisi dan cairan secara terus-menerus dari tubuh. Anda harus terus-menerus mengganti kehilangan ini dengan elektrolit. Cobalah minum minuman kaya elektrolit seperti Gatorade dan Pedialyte bersama dengan banyak air. Elektrolit seperti potasium adalah kunci untuk menjaga Anda tetap aman dan sehat saat Anda mengatasi penyakit Anda.
- Dehidrasi lebih sering terjadi pada diare daripada masalah perut lainnya karena usus besar menyerap elektrolit dan air, tetapi ketika meradang seperti saat Anda diare, usus besar tidak dapat melakukan keduanya.
- Pastikan Anda memberi perhatian ekstra pada hidrasi Anda selama beberapa hari pertama diare Anda. Ini adalah saat Anda kehilangan sebagian besar cairan Anda.
- Minumlah setidaknya 64 ons air sehari atau 8 gelas delapan ons. Minuman dengan kafein tidak dihitung terhadap total konsumsi air harian.
Langkah 2. Buat larutan rehidrasi buatan sendiri
Ada beberapa campuran buatan sendiri yang dapat Anda buat untuk membantu rehidrasi. Ambil satu liter air dan tambahkan 6 sendok teh gula dan 1/2 sendok teh garam. Minum satu sendok teh larutan ini setiap 5 menit.
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi pada anak
Ada beberapa kelompok yang lebih berisiko mengalami dehidrasi daripada yang lain. Bayi dan balita berada pada peningkatan risiko dehidrasi ketika menderita diare. Perhatikan bayi, balita, dan anak-anak untuk gejala seperti menangis tanpa air mata, penurunan urin pada popok atau keluaran urin, dan mata cekung atau ubun-ubun. Jika Anda melihat tanda-tanda ini, cari bantuan medis. Dehidrasi bisa serius dan membutuhkan penggantian cairan intravena.
Bayi yang disusui tetap bisa disusui saat menderita diare
Langkah 4. Kenali gejala dehidrasi pada orang dewasa
Setiap orang dewasa dapat mengalami dehidrasi saat menderita diare. Kelompok orang seperti penderita diabetes, orang tua, atau orang dengan HIV berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi. Cari gejala seperti pusing saat berdiri, denyut nadi cepat saat berdiri, mukosa mulut kering, atau merasa sangat lemah. Semua sel dalam tubuh kita menjalankan apa yang disebut pompa natrium-kalium, jadi kehilangan mineral ini sangat penting, terutama kalium. Ini dapat menyebabkan masalah serius, termasuk kematian jantung mendadak.
Jika Anda tidak dapat mentolerir cairan oral, awasi diri Anda dengan cermat. Anda mungkin perlu pergi ke ruang gawat darurat untuk mendapatkan cairan dan elektrolit IV jika Anda tidak dapat melakukan rehidrasi sendiri. Anda harus pergi ke UGD jika Anda mengalami mual dan muntah yang berhubungan dengan diare Anda sehingga Anda tidak dapat menahan cairan
Tips
- Cobalah untuk membatasi penularan infeksi yang menyebabkan diare dengan membatasi kontak dengan mereka yang terinfeksi atau menjauh dari teman dan orang yang Anda cintai ketika Anda sakit.
- Jauhkan anak-anak di rumah dari sekolah atau tinggal di rumah dari tempat kerja jika Anda menderita diare. Anda tidak ingin penyakit menyebar atau memperburuk gejala.
