Mengalami diare bisa menjadi tidak nyaman atau memalukan, tetapi ini adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang. Meskipun biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari, ada banyak hal yang dapat Anda coba di rumah untuk merasa lebih baik. Dengan beberapa perubahan sederhana pada diet harian Anda atau dengan minum obat, mudah-mudahan Anda akan merasa lega. Namun, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda jika diare Anda semakin parah atau berlangsung lebih dari 2 hari. Jangan menggunakan pengobatan rumahan untuk mengobati diare pada bayi dan anak di bawah usia 2 tahun. Hubungi dokter anak Anda dan ikuti rekomendasi mereka.
Langkah
Metode 1 dari 4: Tetap Terhidrasi
Langkah 1. Minum cairan bening dengan elektrolit untuk mengisi kembali mineral tubuh Anda
Diare dapat membuat Anda dehidrasi dan menghilangkan mineral yang membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Usahakan untuk minum 8–10 gelas (1,9–2,4 L) cairan bening setiap hari agar tubuh Anda bekerja dengan baik. Karena air keran tidak mengandung elektrolit sendiri, cobalah untuk memasukkan kaldu, minuman olahraga, atau jus organik ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.
Hindari jus prune karena dapat memperburuk diare Anda
Tip:
Jika Anda juga muntah dan kesulitan menahan cairan, hanya perlu 1⁄2 cangkir (120 ml) sekaligus dan tempatkan minuman Anda sepanjang hari. Dengan begitu, Anda cenderung tidak merasa tidak nyaman.
Langkah 2. Kurangi minuman berkafein dari diet Anda
Kafein secara alami melunakkan tinja, sehingga dapat membuat diare Anda lebih sering. Berhentilah minum kopi, teh, dan soda karena merupakan sumber kafein yang paling umum. Jika Anda bisa, beralihlah ke opsi tanpa kafein saat Anda memulihkan diri.
Beberapa obat sakit kepala yang dijual bebas mengandung kafein, jadi bacalah bahan-bahannya dengan cermat sebelum meminumnya
Langkah 3. Gunakan larutan rehidrasi agar Anda tidak mengalami dehidrasi
Anda dapat membeli larutan rehidrasi komersial, seperti Pedialyte atau Naturalyte, dari toko obat atau apotek setempat. Anda juga dapat membuatnya sendiri menggunakan 1 liter AS (950 ml) air, sendok teh (4,5 g) garam meja, dan 2 sendok makan (24 g) gula. Minum semua larutan rehidrasi sepanjang hari sehingga Anda menahan air.
Cairan rehidrasi membantu memulihkan elektrolit dan memungkinkan tubuh Anda menyerap air dengan lebih baik
Langkah 4. Buat akar blackberry atau teh chamomile untuk antidiare alami
Cukup isi cangkir dengan air mendidih dan rendam teh celup Anda selama 3-4 menit agar dapat meresap. Sesap teh Anda secara perlahan saat masih hangat untuk merasakan kelegaan sepanjang hari. Cobalah minum 3-4 porsi teh setiap hari saat Anda masih merasa sakit.
- Anda dapat membeli akar blackberry atau teh chamomile dari toko kelontong atau toko makanan kesehatan.
- Blackberry dapat membantu feses Anda menjadi padat.
- Chamomile dapat membantu menenangkan saluran pencernaan Anda sehingga Anda cenderung tidak mengalami diare.
Langkah 5. Berhenti minum alkohol saat Anda pulih
Alkohol dapat membuat Anda lebih dehidrasi dan mengganggu perut Anda, jadi cobalah untuk menghindarinya saat Anda masih dalam pemulihan. Sebaliknya, pilihlah air dan minuman dengan elektrolit karena lebih mudah dicerna dan akan membuat Anda terhidrasi kembali. Beri diri Anda sekitar 2 hari setelah gejala Anda hilang sebelum Anda minum alkohol lagi.
Metode 2 dari 4: Menyesuaikan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan kecil sepanjang hari
Makan besar dapat memaksa makanan melalui sistem pencernaan Anda dan membuat Anda harus lebih sering ke kamar mandi. Daripada makan 3 kali sehari dengan porsi besar, cobalah makan 4-5 kali sehari. Hanya memiliki makanan yang cukup sehingga Anda merasa puas tetapi tidak kekenyangan.
- Anda mungkin kehilangan nafsu makan saat mengalami diare.
- Jika Anda juga muntah, tunggu sekitar 1-2 jam sebelum makan makanan padat.
Langkah 2. Hindari makanan berminyak atau pedas karena dapat mengganggu perut Anda
Makanan yang mengandung banyak lemak atau rempah-rempah dapat mengiritasi sistem pencernaan dan memicu diare. Cobalah untuk memotong sebanyak mungkin makanan olahan dan gorengan dari diet Anda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah lemak yang dipanggang, dipanggang, atau ditumis untuk memastikannya sehat dan tidak akan mengganggu perut Anda.
Anda mungkin memiliki perut yang sensitif karena diare, jadi makanan yang lebih pedas dapat menyebabkan iritasi lebih dari biasanya
Tip:
Jika Anda biasanya mendapatkan diare dari makanan, pantau makanan Anda sehingga Anda dapat menentukan apa yang memicu kondisi Anda. Lakukan yang terbaik untuk menghindari makanan tersebut di masa depan.
Langkah 3. Mulailah diet rendah serat sehingga Anda cenderung tidak menggunakan kamar mandi
Saat Anda masih mengalami gejala, cobalah untuk makan roti, pasta, dan kerupuk yang terbuat dari tepung putih sebagai pengganti gandum. Pilih buah-buahan dan sayuran seperti saus apel, anggur, melon, kacang hijau, paprika, dan kembang kol karena mengandung lebih sedikit serat daripada yang lain. Usahakan hanya memiliki sekitar 13 gram serat setiap hari sehingga Anda tidak merasa ingin terlalu sering.
- Misalnya, 1 potong roti tawar mengandung sekitar 0,8 gram serat dan cangkir (75 g) kacang hijau mengandung kurang dari 1,5 gram.
- Sementara diet kaya serat biasanya bagus untuk mengatur tubuh Anda secara normal, itu bisa membuat diare Anda lebih sering.
- Hindari buah dengan kulitnya, seperti apel, beri, atau pir, karena biasanya mengandung lebih banyak serat.
Langkah 4. Kurangi fruktosa dan pemanis buatan dari diet Anda
Fruktosa adalah gula alami yang terbentuk dalam buah, tetapi juga ditambahkan ke makanan lain sebagai pemanis. Periksa daftar bahan makanan yang Anda makan untuk memastikan tidak mengandung fruktosa, sorbitol, atau manitol, karena dapat menyebabkan diare atau memperburuk kondisi Anda. Pilih gula biasa atau pemanis lainnya jika perlu.
- Sumber fruktosa yang umum termasuk madu, soda, dan sirup jagung.
- Sorbitol dan manitol biasanya ditemukan dalam minuman bebas gula dan permen karet.
Langkah 5. Cobalah diet BRAT jika Anda kesulitan mencerna makanan secara teratur
Pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang biasa adalah pilihan makanan yang baik ketika Anda sedang tidak enak badan. Mereka mudah di perut Anda dan mengandung nutrisi yang diperlukan. Makanlah sedikit agar perut Anda tidak kembung. Saat Anda mulai merasa lebih baik, cobalah memasukkan lebih banyak makanan yang biasanya Anda makan ke dalam diet Anda.
- Diet BRAT membantu mengencangkan tinja Anda sehingga Anda cenderung tidak merasakan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.
- Pilihlah roti putih dan nasi putih karena mengandung lebih sedikit serat dan akan membantu meringankan perut Anda.
Langkah 6. Batasi jumlah produk susu yang Anda makan
Anda mungkin mengalami diare setelah mengonsumsi produk susu jika Anda memiliki intoleransi laktosa, jadi cobalah untuk menghentikannya dari diet Anda untuk melihat apakah kondisi Anda membaik. Daripada minum susu, carilah alternatif non-susu, seperti susu kedelai, oat, atau almond. Jika tidak, Anda juga dapat mencoba menggunakan varietas bebas laktosa.
Jika Anda membutuhkan susu atau produk olahan susu, carilah varietas yang tidak atau yang rendah lemak karena tidak terlalu mengiritasi
Metode 3 dari 4: Menggunakan Perawatan Tanpa Resep
Langkah 1. Gunakan bismut subsalisilat untuk menenangkan perut Anda
Periksa apotek lokal Anda untuk bismut subsalisilat baik dalam suspensi cair atau tablet kunyah. Mulailah dengan dosis 524 miligram setiap saat sepanjang hari, yang setara dengan sekitar 1 sendok makan (15 ml) suspensi cair. Ambil dosis lain setelah 30-60 menit jika Anda masih merasa tidak nyaman. Batasi diri Anda tidak lebih dari 8 dosis setiap hari.
Bismut subsalisilat mengurangi cairan yang mengalir ke sistem pencernaan Anda untuk membantu tinja Anda mengeras
Peringatan:
Hindari mengonsumsi bismut subsalisilat jika Anda alergi terhadap aspirin karena mengandung bahan kimia dan senyawa serupa.
Langkah 2. Minum obat antidiare agar Anda tidak merasa ingin buang air besar
Anda dapat membeli antidiare dalam bentuk tablet, kunyah, atau cair, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Ambil dosis 4 miligram setelah buang air besar pertama Anda untuk melihat apakah itu bekerja untuk Anda. Tetap minum 2 miligram setelah setiap kali Anda menggunakan kamar mandi jika Anda masih mengalami diare. Hanya gunakan hingga 16 miligram per hari hingga 2 hari.
- Mengambil terlalu banyak antidiare dapat menyebabkan masalah jantung yang serius atau kematian.
- Jangan pernah memberikan antidiare pada anak di bawah 2 tahun.
- Antidiare dapat memperburuk diare Anda jika disebabkan oleh infeksi atau bakteri dalam sistem pencernaan Anda.
Langkah 3. Campurkan serat psyllium dengan air untuk membantu meningkatkan tinja Anda
Serat psyllium secara alami ditemukan pada tumbuhan dan menyerap cairan dalam sistem pencernaan Anda sehingga Anda cenderung tidak terkena diare. Mulailah dengan mencampur sendok teh (5 g) bubuk serat dengan segelas air 8 fl oz (240 ml) sampai tercampur rata. Minumlah seluruh gelas sehingga serat menyerap ke dalam sistem Anda. Jika Anda tidak merasa lega, tingkatkan jumlah serat sebanyak sendok teh (5 g) keesokan harinya.
- Serat psyllium dapat menyerap obat lain dan membuatnya tidak efektif, jadi tunggulah setidaknya 2-4 jam sebelum mengambil resep apa pun.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil psyllium jika Anda memiliki penyakit ginjal atau diabetes.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan perawatan segera jika Anda mengalami demam, darah atau nanah, atau sakit parah
Meskipun Anda mungkin baik-baik saja, gejala-gejala ini bisa menjadi tanda dari kondisi yang mendasarinya, seperti infeksi virus atau bakteri. Sebaiknya periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Hubungi dokter Anda segera jika Anda melihat gejala berikut:
- Demam lebih tinggi dari 102 °F (39 °C)
- Sering muntah
- Darah atau nanah di tinja Anda
- Kotoran hitam atau seperti tar
- Sakit parah di perut atau rektum
- 6 atau lebih tinja encer dalam 24 jam
- Gejala dehidrasi, seperti pusing, lemas, urin berwarna gelap, dan mulut kering
Langkah 2. Bawa anak Anda ke dokter jika mengalami tanda-tanda dehidrasi
Diare umumnya menyebabkan dehidrasi pada anak-anak karena membuat mereka kehilangan banyak cairan. Dapatkan anak Anda perawatan medis segera jika Anda melihat tanda-tanda dehidrasi:
- Penurunan buang air kecil atau popok kering
- Kurangnya air mata
- Mulut kering
- Kelesuan atau kelesuan
- Mata cekung
- Kecerewetan
Langkah 3. Temui dokter Anda jika diare Anda berlangsung lebih dari 2 hari
Diare Anda kemungkinan akan hilang dalam waktu 48 jam, tetapi Anda mungkin memerlukan perawatan medis untuk membantu melawan infeksi yang lebih serius atau kondisi yang mendasarinya. Kunjungi dokter Anda sehingga mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan pilihan pengobatan yang akan bekerja untuk Anda.
- Jika bakteri atau parasit menyebabkan diare Anda, dokter mungkin akan memberi Anda antibiotik.
- Jika obat menyebabkan diare Anda, dokter Anda dapat mengubah atau menyesuaikan dosisnya.
- Jika Anda mengalami dehidrasi, dokter Anda akan membantu Anda mengganti cairan yang hilang.
- Jika Anda memiliki kondisi seperti Crohn's atau inflammatory bowel syndrome (IBS), dokter Anda akan membantu Anda mengelola kondisi Anda dan mungkin merujuk Anda ke ahli gastroenterologi untuk perawatan lebih lanjut.
Peringatan:
Jika anak Anda mengalami diare selama lebih dari 24 jam, bawa mereka ke dokter sesegera mungkin.
