Kepercayaan adalah faktor fundamental dalam menciptakan dan memelihara hubungan yang bermakna. Mempercayai seseorang bisa berarti segalanya, mulai dari memberi tahu seseorang rahasia terdalam Anda hingga mengetahui bahwa mereka akan tepat waktu untuk membuat janji. Ada banyak tingkat kepercayaan, tetapi semuanya mengharuskan Anda untuk menaruh kepercayaan pada seseorang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membangun Kepercayaan
Langkah 1. Tawarkan kepercayaan Anda terlebih dahulu
Menempatkan diri di luar sana memang sulit, tetapi jauh lebih mudah untuk membangun hubungan saling percaya jika Anda bersedia mengambil langkah pertama. Cobalah sesuatu yang kecil, seperti berbagi cerita pribadi, menceritakan sedikit kegelisahan, atau mengajak seseorang berkencan. Jika orang itu kasar atau jauh, maka Anda dapat beralih ke orang lain. Tetapi jika mereka menawarkan sesuatu kembali atau bersimpati dengan Anda, menceritakan kisah yang sama atau setuju untuk berkencan, maka Anda berdua telah mengambil langkah pertama menuju hubungan saling percaya.
- Ingatlah untuk selalu jujur ketika Anda mencoba membangun kepercayaan. Bahkan kebohongan kecil dapat menyebabkan ketidakpercayaan dalam jumlah besar di kemudian hari.
- Bagikan, tapi jangan berlebihan. Ini bisa menjadi hal yang menakutkan di awal hubungan apa pun.
Langkah 2. Bangun kepercayaan dari waktu ke waktu
Kepercayaan bukanlah tombol yang dapat Anda nyalakan atau matikan. Sebaliknya, itu dibangun dari waktu ke waktu, tumbuh bersama hubungan Anda. Mulailah memercayai orang dengan hal-hal kecil – menghadiri rapat tepat waktu, membantu tugas kecil – sebelum memercayai seseorang dengan rahasia besar.
Tidak perlu memaksakan penilaian pada seseorang saat Anda bertemu dengannya
Langkah 3. Percayakan pada orang secara perlahan
Membongkar rahasia, ketakutan, dan rasa tidak aman Anda membutuhkan banyak kepercayaan. Berbagi emosi Anda dengan seseorang sering terjadi kemudian dalam suatu hubungan, setelah Anda membangun kepercayaan. Mulailah memercayai seseorang secara perlahan, lihat bagaimana mereka merespons, sebelum berkomitmen penuh untuk memercayai mereka. Setiap kali Anda berbagi cerita dengan seseorang, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:
- Apakah mereka tampak tertarik dengan apa yang saya katakan? Kepercayaan mengharuskan kedua belah pihak saling peduli.
- Apakah mereka bersedia berbagi cerita tentang diri mereka sendiri? Kepercayaan adalah memberi dan menerima, di mana kedua belah pihak merasa nyaman untuk berbagi.
- Apakah mereka meremehkan, merendahkan, atau mengabaikan kekhawatiran dan kekhawatiran saya? Kepercayaan membutuhkan rasa hormat.
Langkah 4. Miliki tingkat kepercayaan yang berbeda untuk orang yang berbeda
Tidak ada "tingkat" kepercayaan yang Anda butuhkan dengan orang-orang. Akan ada beberapa orang yang Anda percayai sedikit, seperti rekan kerja atau kenalan baru, dan beberapa orang yang akan Anda percayai dengan hidup Anda. Alih-alih menempatkan orang ke dalam dua kategori, "dapat dipercaya" dan "tidak dapat dipercaya", lihat kepercayaan sebagai spektrum.
Langkah 5. Amati tindakan dan perilaku seseorang, bukan kata-katanya
Sangat mudah untuk membuat janji tetapi sulit untuk menepatinya. Anda harus memperhatikan tindakan orang untuk melihat apakah mereka dapat dipercaya, bukan mengikuti kata-kata mereka. Jika Anda meminta bantuan mereka, simpan penilaian Anda sampai pekerjaan berakhir. Dengan mengamati tindakan dan bukan kata-kata, Anda dapat melihat kepercayaan seseorang secara objektif, membangun kepercayaan berdasarkan fakta.
Langkah 6. Jadilah orang yang dapat dipercaya sebagai balasannya
Jika Anda ingin membangun kepercayaan dengan seseorang, Anda sendiri harus dapat dipercaya. Jika Anda terus-menerus melanggar janji, menceritakan rahasia, atau datang terlambat, Anda akan menemukan bahwa orang melakukan hal yang sama kepada Anda. Pikirkan tentang kebutuhan orang lain. Tawarkan bantuan dan bimbingan Anda, dan dengarkan mereka ketika mereka berbicara untuk membangun hubungan saling percaya.
- Jangan pernah berbagi rahasia seseorang dengan orang lain kecuali mereka membutuhkan bantuan. Misalnya, seorang teman yang depresi mungkin menceritakan kepada Anda bahwa mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi Anda harus menceritakannya kepada konselor atau profesional bahkan jika mereka meminta Anda untuk tidak memberi tahu.
- Tepati janji Anda, dan jangan batalkan rencana setelah Anda membuatnya. Itu juga berarti tidak membuat janji kecuali Anda benar-benar yakin akan mampu menepatinya.
- Jika seseorang meminta Anda untuk sebuah janji yang Anda tahu Anda tidak bisa menepati, beri tahu mereka bahwa Anda mengambil janji dengan sangat serius dan Anda tidak dapat menjamin hasil yang mereka minta tetapi Anda masih akan mencoba yang terbaik untuk menindaklanjuti tindakan tersebut..
- Jujurlah, bahkan dalam situasi sulit sekalipun.
Langkah 7. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna
Sayangnya, orang akan selalu membuat kesalahan – melewatkan rapat, membiarkan rahasia terpeleset, atau bertindak egois. Jika Anda mengharapkan setiap orang untuk "mendapatkan kepercayaan Anda" mereka semua akan gagal dari waktu ke waktu. Mempercayai seseorang adalah tentang melihat kesalahan sesekali seseorang pada gambaran yang lebih besar.
Ketika orang melakukan kesalahan yang sama dari waktu ke waktu, atau menolak untuk meminta maaf atas masalah, mereka menjadi tidak dapat dipercaya
Langkah 8. Percaya diri
Jika Anda yakin seseorang dapat dipercaya, maka ikuti naluri Anda. Demikian juga, jika Anda memiliki firasat bahwa mereka tidak dapat dipercaya, dengarkan itu. Memiliki keyakinan pada diri sendiri tidak hanya membuat Anda lebih mudah membangun kepercayaan, tetapi juga membuat Anda lebih mudah move on ketika seseorang merusak kepercayaan Anda. Ketahuilah bahwa Anda stabil secara emosional dan bahagia. Ini membantu Anda merasa nyaman mengambil risiko mempercayai orang lain.
Metode 2 dari 3: Menemukan Orang yang Dapat Dipercaya
Langkah 1. Ketahuilah bahwa orang yang dapat dipercaya dapat diandalkan dan tepat waktu
Seseorang yang Anda percaya menghargai waktu dan pendapat Anda, dan tidak akan selalu mengutamakan kepentingan mereka. Terlambat menghadiri rapat, kencan, atau acara dengan Anda adalah tanda bahwa mereka mungkin tidak sepenuhnya dapat dipercaya.
Terapkan konsep ini dengan alasan – setiap orang terlambat dari waktu ke waktu. Masalah yang lebih besar adalah dengan orang-orang yang tidak pernah tepat waktu atau terus-menerus membatalkan atau mengubah rencana dengan Anda
Langkah 2. Ketahuilah bahwa orang yang dapat dipercaya menindaklanjuti kata-kata mereka
Seringkali ada perbedaan besar antara apa yang dikatakan beberapa orang dan apa yang mereka lakukan, tetapi orang yang dapat dipercaya mempraktekkan apa yang mereka khotbahkan. Untuk memercayai seseorang, Anda harus tahu bahwa mereka akan melakukan hal-hal yang mereka katakan akan mereka lakukan. Orang yang dapat dipercaya, misalnya:
- Menepati janji yang telah mereka buat.
- Selesaikan pekerjaan, tugas, atau tugas yang mereka lakukan.
- Menindaklanjuti rencana yang dibuat bersama.
Langkah 3. Ketahuilah bahwa orang yang dapat dipercaya tidak berbohong
Pembohong adalah beberapa orang yang paling sulit dipercaya di dunia karena Anda tidak akan pernah tahu apa yang sebenarnya mereka pikirkan. Jika Anda menangkap seseorang membuat kebohongan, bahkan yang kecil, itu adalah tanda bahaya besar bahwa mereka tidak dapat dipercaya. Buat catatan mental tentang segala hal yang dilebih-lebihkan dan kebohongan putih. Jika itu terjadi setiap kali Anda melihat seseorang, kemungkinan besar mereka tidak dapat dipercaya.
- Pembohong sering gelisah, kesulitan menatap mata Anda, dan sering mengubah detail cerita.
- Ini termasuk "kebohongan karena kelalaian," ketika orang menyembunyikan informasi dari Anda untuk menghindari ketegangan atau kemarahan.
Langkah 4. Ketahuilah bahwa orang yang dapat dipercaya akan mempercayai Anda kembali
Lebih sering daripada tidak, seorang teman yang dapat dipercaya juga bersedia menceritakan kepada Anda. Mereka tahu bahwa memiliki kepercayaan adalah jalan dua arah, dan Anda harus merasa nyaman berbagi sesuatu jika Anda ingin orang lain berbagi kembali. Ketika seseorang mempercayai Anda, itu adalah sinyal bahwa mereka menghargai persahabatan dan pendapat Anda, membuat mereka cenderung tidak melakukan hal-hal yang akan merusak hubungan Anda.
Langkah 5. Perhatikan bagaimana seseorang berbicara tentang orang lain
Jika seseorang terus-menerus memberi tahu Anda rahasia atau mengatakan hal-hal seperti, "Benny meminta saya untuk tidak mengatakan ini, tapi …" maka kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama dengan rahasia Anda. Cara orang bertindak di sekitar Anda menunjukkan bagaimana mereka bertindak saat Anda tidak ada. Jika Anda berpikir bahwa orang lain tidak seharusnya memercayai orang ini, Anda mungkin juga tidak boleh memercayai mereka.
Metode 3 dari 3: Memperbaiki Kepercayaan setelah Trauma
Langkah 1. Ketahuilah bahwa memiliki masalah kepercayaan setelah trauma adalah hal yang normal
Setelah peristiwa sulit, kebanyakan orang akan menjadi defensif dan sulit mempercayai orang. Ini adalah naluri bertahan hidup – mempercayai seseorang membuat Anda rentan terhadap rasa sakit di masa depan. Dengan demikian, menghindari kepercayaan dapat melindungi Anda dari bahaya. Jangan menyalahkan diri sendiri karena memiliki masalah kepercayaan. Sebaliknya, akui rasa sakitnya dan cobalah belajar dari masa lalu.
Langkah 2. Ingatlah bahwa tindakan satu orang tidak mencerminkan semua orang
Ada orang-orang yang negatif, jahat, dan tidak dapat dipercaya di dunia ini. Kebanyakan orang, bagaimanapun, baik dan percaya, jadi jangan biarkan satu pengalaman buruk atau orang menghancurkan kemampuan Anda untuk percaya lagi. Selalu ingatkan diri Anda bahwa ada orang baik di sekitar juga.
Langkah 3. Perlambat penilaian Anda
Seringkali, ketika kita terluka, marah, atau kesal, kita bereaksi secara emosional dan memperburuk situasi. Sebelum memutuskan bahwa Anda tidak lagi mempercayai seseorang, luangkan beberapa menit untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan rasional:
- Fakta apa yang saya ketahui tentang kejadian itu?
- Apa yang saya tebak atau asumsikan tentang orang ini?
- Bagaimana saya bersikap dalam situasi ini? Apakah saya bisa dipercaya?
Langkah 4. Ketahuilah bahwa orang lebih mengingat pengkhianatan daripada interaksi positif
Menurut sebuah penelitian di Cornell University, otak kita dirancang untuk mengingat pengkhianatan lebih cepat daripada kenangan indah, bahkan jika pengkhianatan itu kecil. Ingatlah interaksi positif Anda dengan seseorang saat Anda membangun kembali kepercayaan. Ada kemungkinan lebih banyak kenangan indah daripada yang langsung Anda ingat.
Langkah 5. Carilah permintaan maaf yang tulus dan bermakna
Orang membuat kesalahan, bahkan orang yang Anda pikir bisa Anda percayai. Yang paling penting setelah pertengkaran atau insiden adalah bagaimana orang tersebut merespons. Permintaan maaf yang cepat atau singkat sering kali menunjukkan bahwa orang tersebut tidak benar-benar meminta maaf. Biasanya, mereka hanya ingin Anda berhenti marah pada mereka. Permintaan maaf yang benar-benar tulus adalah permintaan maaf yang tidak Anda tuntut, ketika seseorang menatap mata Anda dan meminta maaf. Permintaan maaf yang tulus adalah langkah pertama untuk membangun kembali kepercayaan.
Tawarkan permintaan maaf Anda sendiri atas kesalahan saat berlaku
Langkah 6. Sesuaikan harapan Anda
Hanya karena seseorang telah kehilangan kepercayaan Anda, bukan berarti mereka sepenuhnya tidak dapat dipercaya. Alih-alih kembali ke tempat Anda memulai, cobalah memercayai seseorang dengan hal-hal yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Ketika seorang teman menceritakan rahasia di belakang Anda, Anda mungkin tidak akan menceritakannya lagi. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat tetap hang out, mengerjakan proyek, atau berbicara satu sama lain.
Langkah 7. Ketahuilah bahwa Anda mungkin tidak akan pernah sepenuhnya mempercayai seseorang yang telah menyakiti Anda
Sayangnya, meskipun Anda dapat membangun kembali banyak kepercayaan dengan seseorang, ada kalanya luka terlalu dalam untuk dimaafkan. Jika seseorang telah membuktikan kepada Anda bahwa mereka tidak dapat dipercaya, jangan merasa bersalah karena menyingkirkan mereka dari hidup Anda. Anda tidak dapat membuka diri untuk disakiti atau dilecehkan lagi.
Langkah 8. Buat janji konseling jika Anda masih memiliki masalah kepercayaan yang parah
Trauma besar memiliki dampak jangka panjang pada otak, dan Anda harus mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional jika Anda tidak dapat membangun kepercayaan dengan orang lain. Gejala PTSD adalah ketidakmampuan untuk percaya. Jika Anda tidak ingin menemui terapis, cobalah kelompok pendukung di daerah Anda terlebih dahulu.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dengan masalah Anda – ada orang lain seperti Anda yang juga berjuang dengan trauma
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Bersabarlah dan optimis, dan orang-orang akan melakukan hal yang sama kepada Anda.
- Kepercayaan tidak otomatis. Jangan merasa tertekan untuk segera memercayai seseorang, dan jangan menekan orang lain untuk segera memercayai Anda.
- Orang bisa kasar atau bahkan jahat, tapi jangan lupa bahwa mereka juga bisa baik.
