Setiap orang menghadapi tantangan dalam hidupnya. Bahkan orang-orang yang tampak seperti segalanya datang dengan mudah kepada mereka. Jadi bagaimana semua orang mengatasinya? Bagaimana Anda tidak menyerah begitu saja dan pindah ke Antigua? Kami akan membantu Anda mengubah pandangan Anda dengan beberapa keterampilan dan strategi mengatasi dan kami akan memandu Anda melalui langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mengatasi tantangan itu seperti seorang juara.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengatasi Masalah
Langkah 1. Terimalah bahwa tantangan ini sedang terjadi
Banyak orang akan mengabaikan tantangan yang datang sebelum mereka. Mereka akan meyakinkan diri mereka sendiri bahwa masalahnya lebih kecil dari yang sebenarnya atau tidak ada sejak awal. Anda perlu mengenali kapan Anda mulai berpikir seperti ini karena memang benar apa yang mereka katakan: langkah pertama dalam mengatasi masalah adalah mengakui bahwa Anda memilikinya.
Ini bukan bagian yang menyenangkan dari persamaan. Menerima bahwa tantangan ini nyata dan bahwa Anda harus menghadapinya bisa sangat menakutkan. Jika Anda takut dengan apa arti tantangan ini bagi Anda, ingatlah: sejauh ini dalam hidup, Anda telah menghadapi setiap tantangan yang datang sebelum Anda dan berhasil menyelesaikannya dengan baik. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa ini berbeda
Langkah 2. Ambil tindakan
Penting, dengan tantangan apa pun yang akhirnya Anda hadapi, untuk mulai melakukan sesuatu tentang masalah itu sesegera mungkin. Setiap momen kelambanan menjadi tindakan itu sendiri. Dengan tidak melakukan apa-apa, Anda masih melakukan sesuatu. Dan sesuatu itu mungkin tidak membantu situasi. Masalah biasanya berlipat ganda jika dibiarkan sendiri, seperti kelinci. Semakin cepat Anda mulai menghadapi tantangan, semakin mudah untuk mengatasinya.
Langkah 3. Evaluasi fakta
Jadi, Anda siap untuk mulai mengatasi tantangan ini? Besar! Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan mengevaluasi fakta. Apa yang sebenarnya Anda ketahui tentang apa yang sedang terjadi? Apakah Anda yakin memahami situasinya? Jangan hanya berurusan dengan apa yang menurut Anda masalahnya; masalah sebenarnya mungkin sesuatu yang bahkan tidak Anda sadari sebagai masalah. Luangkan waktu untuk memastikan bahwa Anda memahami situasinya semaksimal mungkin.
- Ini biasanya berarti Anda harus berbicara dengan orang lain, meskipun siapa yang akan bergantung pada situasi Anda. Apakah Anda memiliki masalah dengan sekolah? Bicaralah dengan gurumu. Masalah di tempat kerja? Bicaralah dengan atasan atau rekan kerja Anda. Masalah dalam hubungan Anda? Bicaralah dengan pasangan Anda. Masalah dengan kesehatan Anda? Bicaralah dengan dokter Anda. Anda mendapatkan idenya.
- Ini dapat membantu untuk membuat daftar. Tantangan jarang merupakan satu tugas atau masalah, tetapi terdiri dari banyak bagian yang berbeda. Buatlah daftar yang membahas tentang sub-tantangan yang lebih kecil dan apa yang perlu Anda lakukan untuk melawannya.
Langkah 4. Perhitungkan apa yang Anda miliki
Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang Anda hadapi, Anda perlu memikirkan alat dan sumber daya apa yang tersedia untuk membantu Anda menghadapi tantangan ini. Sumber daya apa yang paling penting akan tergantung pada masalah Anda, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda pertimbangkan. Pikirkan tentang kekuatan Anda, orang-orang yang dapat membantu Anda, dan sumber daya fisik apa pun yang mungkin Anda miliki (seperti uang). Anda juga harus memikirkan area di mana Anda lemah. Ini akan memungkinkan Anda merencanakan ke depan sehingga Anda dapat mengimbangi atau setidaknya bersiap di area di mana ada sesuatu yang salah. Bersikaplah realistis tentang hal-hal baik dan buruk yang Anda tawarkan dalam situasi ini: optimisme yang fantastis bukanlah teman Anda di sini.
Sebagai contoh, katakanlah Anda menghadapi tantangan dalam pernikahan Anda. Apa yang Anda miliki yang dapat membantu Anda menghadapi ini? Nah, Anda pandai mengomunikasikan perasaan Anda. Itu penting untuk mencapai pemahaman dalam masalah interpersonal. Anda juga memiliki orang tua yang tersedia untuk Anda, karena mereka telah berhasil tetap bersama melalui beberapa pertengkaran yang cukup serius. Mereka mungkin memiliki beberapa saran. Anda juga tahu bahwa Anda tidak pandai mengubah kebiasaan Anda, jadi Anda akan tahu bahwa Anda harus bersiap untuk memberi perhatian ekstra pada hal itu
Langkah 5. Temukan informasi lebih lanjut
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang fakta situasi dan apa yang tersedia untuk Anda, Anda dapat mulai mencari informasi yang dapat membantu Anda. Cari tahu lebih lanjut tentang tantangan yang Anda hadapi. Bicaralah dengan orang-orang yang pernah menghadapi tantangan yang sama. Semakin banyak Anda tahu tentang fakta, situasi serupa, dan pengalaman orang lain, semakin mudah Anda membuat keputusan cerdas untuk menghadapi tantangan Anda sendiri. Ini juga akan membantu Anda agar tidak merasa sendirian.
- Anda dapat menemukan banyak informasi dengan online dan menggunakan Google untuk menemukan situs web yang menangani masalah spesifik Anda.
- Sebagai contoh, katakanlah Anda menghadapi tantangan di tempat kerja; Anda siap untuk ditinjau dan Anda khawatir kinerja Anda buruk. Sekarang, buka Google dan cari ulasan kinerja. Anda akan belajar tentang prosesnya dan mendengar bagaimana keadaan orang lain. Anda juga dapat mempelajari tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda mempertahankan pekerjaan jika ulasan Anda buruk.
Langkah 6. Lihat semua kemungkinan
Ketika kita khawatir, kita cenderung hanya melihat beberapa jalan keluar dari sebuah tantangan. Anda mungkin melihat situasi Anda sebagai "saya melakukan ini atau saya melakukan itu". Namun, ini jarang merupakan pandangan situasi yang akurat dan memikirkannya dengan cara ini seringkali dapat membahayakan proses pengambilan keputusan Anda. Tantang ide Anda tentang apa yang benar-benar diperlukan untuk situasi atau apa pilihan Anda sebenarnya. Temukan jalur di antara jalur-jalur yang begitu jelas ditandai dalam pikiran Anda. Anda mungkin menemukan bahwa jalan tengah atau jalan memutar total lebih baik untuk Anda dalam jangka panjang, bahkan jika itu tidak sesuai dengan situasi yang Anda pikirkan.
Jika Anda kesulitan melihat situasi dan menemukan rute alternatif, salah satu cara termudah untuk mendapatkan ide adalah berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Dapatkan saran. Jika Anda sendirian, lihatlah titik tujuan utama Anda (hal yang ingin Anda capai). Ada masalah di jalan, menghalangi Anda untuk sampai ke sana, kan? Sekarang, lihat fungsi sebenarnya dari gawang. Apakah ada cara lain untuk mendapatkan hal yang sama terjadi? Ini dapat membuka jalan lain untuk Anda ambil
Langkah 7. Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi
Jika tantangan yang Anda hadapi melibatkan orang lain, maka sebagian besar tantangan Anda dapat diatasi dengan berbicara dengan orang lain. Sebagian besar masalah kita muncul pertama kali karena kita gagal berkomunikasi dengan cara yang seharusnya.
- Misalnya, katakanlah Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda. Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah hubungan adalah berbicara dengan pasangan Anda. Jujurlah tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda inginkan dan dorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Jika mereka tidak mau berbicara dengan Anda, ya, jawaban seperti itu bukan?
- Contoh lain adalah jika Anda mengalami masalah di sekolah. Bicaralah dengan guru Anda atau konselor sekolah. Tidak peduli apa masalahnya, salah satu dari mereka harus memiliki beberapa ide yang dapat membantu Anda. Anda mungkin berpikir bahwa mereka mungkin marah kepada Anda, menghakimi Anda, atau memperburuk keadaan, tetapi kemungkinan besar itu tidak benar. Anda sangat tidak mungkin memberi tahu mereka sesuatu yang akan mengejutkan mereka dan mereka akan memiliki lebih banyak pengalaman dalam menangani masalah dan mungkin akan memiliki beberapa ide bagus untuk Anda.
Langkah 8. Carilah mentor
Ketika Anda menghadapi tantangan, satu hal yang dapat Anda lakukan untuk benar-benar mengubah pengalaman Anda tentang situasi tersebut adalah menemukan seorang mentor. Ini bisa berupa seseorang, situs web, buku: apa pun yang dapat memberi Anda nasihat tentang situasi spesifik Anda dan menginspirasi Anda untuk menganggapnya sebagai seorang juara. Memiliki seorang mentor dapat membuat pengalaman Anda lebih positif dan membantu Anda mengubah cara Anda mengalami apa yang terjadi pada Anda.
- Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan seorang teman, bicarakan dengan kakak perempuan Anda. Dia mungkin akan mengalami masalah serupa di beberapa titik dalam hidupnya, jadi dia akan bisa memberi Anda nasihat. Dia juga akan dapat mendukung dan menghibur Anda.
- Komunitas online juga dapat mengisi peran ini, jadi jangan khawatir jika Anda tidak pandai berbicara dengan orang atau meminta bantuan secara langsung.
Langkah 9. Teruslah mencoba sampai Anda menemukan solusi
Kunci terakhir untuk menghadapi tantangan dalam hidup Anda adalah terus berusaha. Anda harus gigih. Tanpa menjadi gigih, Anda akan sering menemukan diri Anda tidak berhasil dalam hal-hal yang Anda coba. Kami tidak akan merekomendasikan mencoba pendekatan yang sama berulang kali tetapi Anda tidak boleh menyerah untuk menemukan solusi. Setiap tantangan dapat dihadapi dan setiap situasi menjadi lebih baik, selama Anda tetap berpikiran terbuka.
Sekarang terkadang solusi untuk sebuah tantangan adalah menerima hal yang tak terhindarkan. Katakanlah tantangan Anda adalah bahwa Anda telah didiagnosis menderita penyakit kronis. Sekarang, Anda tidak harus terus berjuang untuk menyingkirkan penyakit. Kenyataannya mungkin Anda terjebak dengan itu. Namun, solusi dalam situasi ini adalah Anda harus menemukan rasa kebersamaan dan identitas dengan orang lain yang berbagi situasi Anda dan belajar untuk lebih merangkul dan menghargai hal-hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda
Bagian 2 dari 2: Mengubah Persepsi Anda
Langkah 1. Sadari bahwa ini juga akan berlalu
Jadi Anda menghadapi tantangan luar biasa ini: sekarang Anda harus benar-benar menghadapinya. Bagaimana Anda menghadapi, bagaimana Anda mengatasinya, ketika hal yang sangat menjengkelkan ini terjadi pada Anda? Sangat penting untuk diingat bahwa waktu berlalu dan banyak hal berubah. Selalu. Satu-satunya konstan adalah bahwa matahari akan terbit setiap pagi. Apa pun yang Anda hadapi, betapapun mengerikan dan permanen rasanya, penting untuk diingat bahwa Anda tidak akan selalu merasa seperti ini. Tantangan Anda tidak akan ada selamanya. Realitas baru akan terbentuk dan Anda akan menemukan cara untuk tetap hidup. Terus katakan pada diri sendiri: Ini juga akan berlalu.
Misalnya, pacar Anda yang telah bersama Anda sejak kecil mungkin baru saja meninggalkan Anda. Ini akan terasa mengerikan, seperti Anda tidak akan pernah bahagia lagi dan Anda tidak akan pernah menemukan orang lain yang sangat Anda cintai. Mungkin Anda merasa tidak akan pernah menemukan siapa pun. Tapi waktu akan berlalu, Anda akan keluar di sebuah pesta, dan kemudian tiba-tiba … pangeran Anda yang menawan akan masuk ke ruangan. Dia akan menjadi lucu dan menawan dan dia akan berpikir bahwa Anda adalah hal yang paling luar biasa untuk menghiasi Bumi ini. Itu akan terjadi. Anda hanya perlu bersabar dan memberikan waktu
Langkah 2. Ingatkan diri Anda tentang hal-hal baik dalam hidup Anda
Ketika hal-hal buruk menimpa kita atau ketika kita sedang stres, kita cenderung melupakan semua hal indah yang ada dalam hidup kita. Tidak peduli seberapa buruk kelihatannya, dunia benar-benar tempat yang indah. Perhitungkan hal-hal baik dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk menikmatinya dan beri tahu orang-orang yang mencintai Anda betapa Anda mencintai mereka sebagai balasannya. Ini tidak hanya akan membuat Anda tetap waras selama masa yang penuh tantangan ini, tetapi juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk menghadapi tantangan Anda.
Orang terkadang kesulitan melihat hal-hal baik dalam hidup mereka. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Anda tidak memiliki orang penting lainnya? Anda masih memiliki teman dan keluarga. Tidak banyak di jalan teman dan keluarga? Anda masih hidup dan Anda memiliki kesempatan luar biasa untuk pergi ke dunia dan berteman dan memiliki pengalaman. Selalu ada beberapa pengalaman luar biasa yang menunggu Anda untuk bangun dan menerimanya
Langkah 3. Bersikaplah fleksibel, selalu
Apa pun tantangan yang Anda hadapi, bersikap fleksibel akan membuat perbedaan besar dalam membantu Anda menghadapinya. Lihat diri Anda sebagai pohon yang tumbang di sungai. Anda dapat mencoba melawan arus, tetapi pada akhirnya Anda akan berjuang dan Anda akan menabrak setiap batu di jalan. Jika sebaliknya Anda mengikuti arus, berubah dengan setiap arah yang ingin dibawa sungai, Anda akan meluncur dengan mulus hingga membawa Anda ke tempat peristirahatan.
Langkah 4. Temukan makna dalam hidup Anda
Ketika Anda memiliki tujuan atau menemukan makna yang lebih besar dalam hidup Anda, Anda akan menemukan bahwa menghadapi tantangan apa pun lebih mudah. Ini karena itu memberi Anda sesuatu untuk diusahakan, diharapkan, atau hanya akan menginspirasi Anda dan membuat Anda bahagia. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Anda dapat menetapkan tujuan, seperti Anda ingin membeli rumah dalam lima tahun. Beberapa orang menjadi lebih religius dan menemukan kenyamanan dalam komunitas agama mereka. Beberapa orang menjadi sukarelawan dan menemukan kekuatan dalam membantu orang lain. Temukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
Menemukan makna jika Anda tidak memiliki makna bisa jadi rumit. Cara terbaik untuk melakukannya, seperti kebanyakan hal dalam hidup, adalah dengan mencobanya. Ketika Anda menemukan hal yang tepat untuk Anda, Anda akan mengetahuinya. Tetap buka diri Anda untuk sebanyak mungkin kemungkinan dan jangan biarkan diri Anda keluar dan mencoba berbagai hal
Langkah 5. Biarkan diri Anda ditantang
Menangani stres membutuhkan latihan. Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih mudah menghadapi tantangan jika Anda menghadapi lebih banyak tantangan. Ketika Anda menjaga diri Anda terlindung dan selalu mengambil rute yang mudah dalam hidup untuk menghindari tantangan, Anda tidak akan pernah menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya bisa menghadapi tantangan. Biarkan tantangan terjadi. Ambil risiko yang memiliki imbalan yang menjanjikan. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan lebih dari yang Anda berikan pada diri sendiri.
Ini seperti belajar mengendarai sepeda: Anda harus naik sepeda dan Anda mungkin mendapatkan beberapa goresan dan memar saat Anda belajar menjaga keseimbangan, tetapi setiap goyangan akan mengajari Anda sesuatu tentang tetap tegak. Jika setiap kali Anda goyah, Anda turun dari sepeda dan berhenti selama beberapa tahun, Anda tidak akan pernah belajar
Langkah 6. Bersyukurlah atas tantangan yang Anda miliki
Ketika Anda menghadapi tantangan dalam hidup Anda, bersyukurlah untuk itu. Setiap tantangan yang Anda hadapi akan mengajarkan Anda lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Itu akan menjadi bagian dari siapa Anda… dan orang itu adalah orang yang luar biasa. Anda unik dan luar biasa dan tantangan Andalah yang membuat Anda seperti itu. Anda mungkin sedang berjuang saat ini, tetapi ingatlah, bahkan saat Anda khawatir dan kesal, bahwa tantangan ini akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.
Langkah 7. Percaya pada diri sendiri
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi tantangan apa pun adalah percaya pada diri sendiri. Ketika Anda meragukan diri sendiri, Anda akan goyah. Anda akan membuat keputusan yang buruk. Anda ingin membuat keputusan yang baik! Tidak percaya pada diri sendiri juga dapat dengan kuat mengubah apa yang Anda ambil dari pengalaman ini. Entah Anda percaya pada diri sendiri dan apa yang Anda ambil pada akhirnya baik dan Anda belajar darinya … atau Anda tidak percaya pada diri sendiri dan pengalaman ini negatif karena Anda melihatnya sebagai kegagalan di pihak Anda. Pengalaman mana yang lebih ingin Anda miliki?
Terkadang, hidup begitu tidak baik sehingga kita benar-benar tidak ingin percaya pada diri sendiri. Tolong, jangan biarkan pengalaman Anda mengurangi semangat Anda yang luar biasa. Kamu sangat kuat. Lihatlah semua hal yang telah Anda lalui sejauh ini! Kami tahu bahwa Anda dapat menghadapi tantangan ini dan melakukannya dengan anggun. Kami percaya pada Anda dan kami sangat bangga dengan diri Anda. Teruslah berusaha dan jangan lupa untuk menjadi luar biasa
Tips
- Sadarilah bahwa kemungkinan besar Anda bukan penyebab situasi tertentu. (seperti kematian atau kehilangan pekerjaan)
- Sadarilah bahwa tidak semua situasi negatif ditujukan kepada Anda! (atau hanya Anda!) Beberapa terjadi karena berbagai alasan, dan setidaknya mereka ada untuk mengganggu Anda. Jangan terlalu memikirkan mengapa atau bagaimana situasi itu terjadi.
