Mempertahankan kepercayaan pada diri sendiri membutuhkan waktu, tenaga, dan komunikasi yang baik. Belajarlah untuk memercayai diri sendiri dengan bersikap baik kepada diri sendiri dan menjaga kebutuhan dan keamanan Anda sendiri. Perkuat kepercayaan diri Anda dengan belajar bertahan dalam situasi sulit dan menolak untuk menyerah pada diri sendiri. Mempercayai diri sendiri akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi kebutuhan Anda akan persetujuan. Bahkan dapat memperdalam hubungan Anda dengan orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memelihara Diri Sendiri dan Menetapkan Batas
Langkah 1. Luangkan waktu dari pekerjaan atau sekolah untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri
Sangat mudah kehilangan kepercayaan diri jika Anda lupa menjaga diri sendiri. Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk mengejar hobi atau kegiatan rekreasi lainnya. Jika Anda kelelahan di tempat kerja atau sekolah, itu akan menambah frustrasi dan keraguan diri Anda.
- Dedikasikan satu malam per minggu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai. Menonton film, berjalan-jalan di taman, atau meringkuk di kursi favorit Anda untuk membaca. Lakukan apa pun yang paling Anda sukai.
- Sisihkan waktu setiap malam sebelum Anda pergi tidur untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Jadikan ini ritual yang benar-benar Anda nikmati dengan menyalakan musik favorit atau membuat minuman hangat yang menenangkan seperti teh atau cokelat panas.
Langkah 2. Hormati nilai, minat, dan keterampilan Anda
Temukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu setidaknya selama 20 menit. Keluarkan buku catatan dan pena khusus. Atur timer selama 20 menit dan tulis daftar nilai, minat, dan keterampilan pribadi Anda yang paling penting. Tulis setidaknya 5 hal untuk setiap kategori. Keluarkan daftar ini setiap kali Anda merasa ragu atau pesimis untuk mengingatkan diri sendiri tentang kualitas positif dan dorongan Anda.
- Setiap kali Anda mempertanyakan keputusan, lihat daftar Anda dan lihat apakah itu cocok dengan nilai dan tujuan Anda secara keseluruhan.
- Ingatlah bahwa daftar setiap orang akan terlihat berbeda dan tidak apa-apa jika Anda berbeda dari yang lain.
- Simpan daftar kekuatan dan pencapaian Anda sehingga Anda dapat melihat hal-hal yang telah Anda lakukan dengan baik di masa lalu.
- Misalnya, Anda dapat menulis bahwa salah satu nilai Anda adalah selalu jujur, salah satu hobi Anda adalah membuat scrapbook, dan keterampilan yang Anda miliki adalah menjadi pendengar yang baik.
Langkah 3. Menepati janji untuk diri sendiri
Untuk memercayai diri sendiri, Anda harus menjadi seperti sahabat Anda sendiri. Itu berarti Anda harus menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Membuat komitmen dan berpegang teguh pada itu akan membangun kepercayaan.
- Misalnya, jika Anda berjanji pada diri sendiri untuk tidur lebih awal atau berjalan-jalan sebentar setiap malam, tepati janji itu seperti Anda akan menepati janji untuk bertemu teman.
- Terkadang hal-hal muncul dan Anda harus mengingkari janji pada diri sendiri. Misalnya, jika Anda telah berjanji untuk membaca buku favorit Anda suatu malam, tetapi teman Anda menelepon untuk berbicara karena dia baru saja putus dengan pacarnya, Anda mungkin akan memprioritaskan berbicara dengan teman Anda melalui masa sulit ini. Berkomitmen kembali untuk membaca buku Anda keesokan harinya. Pastikan saja Anda tidak membuat kebiasaan untuk selalu mengingkari janji pada diri sendiri.
Langkah 4. Dengarkan diri Anda dan tubuh Anda
Luangkan waktu untuk merenungkan kesejahteraan mental dan fisik Anda. Jika Anda mengalami emosi tertentu, seperti kesedihan atau kemarahan, beri diri Anda waktu untuk memprosesnya sebelum Anda bereaksi.
- Jika Anda memberi diri Anda waktu untuk merasakan apa yang Anda rasakan dan memikirkannya, Anda mungkin menemukan emosi yang kuat memudar atau berubah menjadi sesuatu yang lain sama sekali.
- Misalnya, jika Anda menerima hasil tes yang buruk atau ulasan negatif di tempat kerja, Anda mungkin merasa berat di hati Anda dan Anda mungkin ingin berbicara negatif kepada diri sendiri. Cobalah untuk menahan keinginan untuk bereaksi dan biarkan diri Anda merasa sedih. Kemudian, ketika perasaan itu sedikit memudar, pikirkan secara konstruktif tentang bagaimana Anda dapat menghindari situasi serupa di masa depan.
Langkah 5. Belajarlah untuk mengatakan “Tidak”
Menghormati batasan Anda sendiri, terutama jika Anda merasa berada di bawah tekanan untuk mengatakan ya pada sesuatu, akan membantu Anda lebih mempercayai diri sendiri. Jika Anda tidak punya waktu atau energi untuk sesuatu, tidak apa-apa untuk dengan hormat mengatakan tidak.
Metode 2 dari 3: Memaafkan Diri Sendiri atas Kesalahan Anda
Langkah 1. Kurangi self-talk negatif
Setiap orang berjuang dengan suara-suara negatif di kepala mereka. Alih-alih berbicara kepada diri sendiri dengan hal-hal negatif, memusatkan perhatian pada semua hal tentang diri Anda yang tidak Anda sukai, fokuslah pada aspek-aspek positif dari diri Anda. Jika Anda membuat kesalahan, yakinkan diri Anda bahwa itu akan lebih baik lain kali.
- Misalnya, lain kali Anda membuat kesalahan, alih-alih mengatakan pada diri sendiri "Kamu sangat bodoh," ingatkan diri Anda bahwa "Tidak apa-apa. Ini bukan masalah besar, " atau "Oke, itu kesalahan besar tapi saya akan belajar darinya dan melakukan yang lebih baik lain kali."
- Bersikap baik dan pengertian dengan diri sendiri ketika Anda membuat kesalahan juga membantu Anda menjadi lebih baik terhadap orang lain ketika mereka melakukan hal yang sama.
Langkah 2. Tahan keinginan untuk menjadi perfeksionis
Mempercayai diri sendiri tidak berarti bahwa Anda akan selalu mengatakan hal yang benar atau membuat keputusan yang tepat setiap saat. Anda tidak harus sempurna dan Anda bahkan tidak boleh mencoba. Cara terbaik untuk belajar mempercayai diri sendiri adalah dengan terus berjuang untuk memperbaiki diri.
Jika Anda mengatakan sesuatu yang Anda sesali, minta maaf. Tapi ingat itu bukan kegagalan. Fakta bahwa Anda merasa tidak enak dan ingin menebus kesalahan adalah tanda pertumbuhan
Langkah 3. Belajar dari kesalahan Anda sehingga Anda dapat terus berkembang
Hanya karena sesuatu yang salah sekali tidak berarti itu akan salah lagi. Jangan melihat kesalahan Anda sebagai kegagalan. Lihat mereka sebagai kesempatan belajar. Pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan lain kali jika hal serupa terjadi sehingga Anda tidak akan melakukan kesalahan yang sama lagi.
- Belajar dari kesalahan Anda akan membantu Anda memperdalam kepercayaan Anda pada diri sendiri.
- Bahkan jika Anda membuat kesalahan yang sama dua kali, atau lebih, anggap itu sebagai batu loncatan, bukan batu sandungan. Sabar dengan diri sendiri. Renungkan apa yang dapat Anda lakukan lain kali untuk menghindari kesalahan.
Langkah 4. Membingkai ulang peristiwa negatif dengan memikirkan apa yang Anda lakukan dengan benar
Jika sesuatu yang negatif terjadi dalam hidup Anda, carilah hal positif dari peristiwa tersebut alih-alih melihatnya sebagai kegagalan. Carilah hal-hal yang Anda lakukan dengan baik untuk membantu mempersiapkan acara tersebut. Misalnya, jika Anda mengebom tes matematika, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda telah belajar dan mendapatkan lebih banyak pertanyaan dengan benar daripada biasanya.
Metode 3 dari 3: Bekerja Melalui Tantangan
Langkah 1. Fokus pada pengembangan solusi ketika masalah muncul
Alih-alih menyalahkan diri sendiri tentang masalah yang tidak terduga, duduklah untuk mengatasinya. Untuk melakukan ini, pertama-tama tentukan dengan jelas apa masalahnya. Kemudian, rancang rencana untuk menyelesaikannya. Akhirnya, jalankan rencana itu.
- Biarkan diri Anda beberapa waktu untuk menjadi emosional tentang masalah sebelum merasionalisasi apa langkah selanjutnya yang harus dilakukan.
- Cobalah untuk tetap fleksibel dan berpikiran terbuka jika hal-hal tidak berjalan sesuai rencana.
- Setelah Anda memecahkan masalah, evaluasi hasilnya dan cobalah belajar dari kesalahan Anda sebelumnya.
- Anda mungkin ingin meminta nasihat teman atau anggota keluarga yang Anda percayai jika diperlukan.
- Coba rancang rencana dengan beberapa opsi yang dapat Anda pilih jika terjadi hal lain yang tidak terduga.
- Jika Anda lupa tentang ujian penting atau proyek kerja yang akan segera datang, pertama-tama fokuslah pada cara terbaik untuk mempersiapkannya. Prioritaskan mata pelajaran yang perlu Anda pelajari atau tugas yang harus diselesaikan. Kemudian, mulailah sesegera mungkin dan lakukan yang terbaik. Setelah itu, temukan cara untuk mengingatkan diri Anda untuk memulai lebih awal jika ada sesuatu yang muncul berikutnya. Anda mungkin ingin melihat silabus Anda dan meletakkan pengingat di telepon Anda 2 minggu sebelum setiap ujian yang tersisa atau membeli perencana sehingga Anda dapat menulis di proyek Anda segera setelah ditugaskan.
Langkah 2. Luangkan waktu sejenak dari sebuah proyek jika Anda merasa kewalahan
Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda. Terkadang berhenti sejenak dari sesuatu dan berkonsentrasi pada sesuatu yang sama sekali berbeda dapat membantu membawa perspektif yang sama sekali baru ketika Anda kembali ke sana.
Meluangkan waktu bisa sesederhana bangun dan bergerak, mendengarkan musik, mencoret-coret, mencoret-coret, atau bermain dengan kucing atau anjing Anda
Langkah 3. Bersedia mengambil risiko
Bangun kepercayaan diri Anda dengan mulai mengambil risiko tingkat rendah. Kemudian, bangun setiap kesuksesan dan ambil risiko yang lebih besar setiap saat. Jangan khawatir jika Anda tidak berhasil setiap saat.
Misalnya, jika Anda benar-benar ingin belajar bermain hoki es, mulailah dengan pergi ke arena sepatu roda bersama beberapa teman. Ini adalah risiko kecil untuk diambil dan Anda akan bersenang-senang dengan teman-teman Anda saat Anda belajar untuk mulai mempercayai diri sendiri pada sepatu roda di lingkungan yang hangat. Kemudian, ambil risiko yang lebih besar dengan mendaftar untuk kursus seluncur es. Akhirnya, ketika Anda merasa percaya diri dengan sepatu luncur es, daftarlah untuk liga hoki es rekreasi di daerah Anda
Langkah 4. Carilah dukungan dari orang lain untuk mengingatkan Anda tentang nilai Anda
Penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan bertanggung jawab atas kesalahan Anda sendiri, tetapi Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian. Sama pentingnya untuk mencari dukungan dari orang lain. Hubungi keluarga, teman, atau terapis profesional jika Anda merasa ragu. Mereka dapat memberi Anda nasihat dan dorongan yang baik.
- Lain kali Anda merasa tidak cukup baik untuk melakukan sesuatu, seperti melamar pekerjaan yang menantang atau mengikuti kelas lanjutan, beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang keraguan Anda. Seringkali orang-orang dalam hidup kita lebih mampu melihat sifat positif Anda dan menginspirasi Anda untuk mendorong batas Anda dan mencoba sesuatu yang baru.
- Carilah orang-orang yang akan mendorong dan mendukung Anda. Jauhi orang-orang yang merusak kepercayaan diri Anda. Pikirkan tentang orang-orang yang Anda biarkan masuk ke dalam hidup Anda dan cobalah untuk menjauhkan mereka yang tidak mendukung Anda atau impian Anda.
