Sayangnya, diare bisa menjadi salah satu dari banyak gejala mabuk. Secara umum, minum alkohol menyebabkan diare karena beberapa alasan, termasuk: meningkatkan jumlah asam di perut Anda, yang menyebabkan iritasi dan gangguan; itu meningkatkan kecepatan pencernaan, yang tidak memberi usus Anda cukup waktu untuk menyerap air; dan itu mengubah bakteri di saluran gastrointestinal (GI) Anda. Ada banyak solusi yang dapat Anda coba untuk mengurangi atau menghilangkan diare Anda, seperti minum banyak cairan bening, menjauhi makanan tinggi lemak dan berserat, dan menghindari kafein.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu
Langkah 1. Berhenti minum alkohol
Ini mungkin tampak seperti hal yang jelas untuk dilakukan, tetapi ada mitos urban yang menyiratkan bahwa minum lebih banyak alkohol akan menghilangkan mabuk. Secara teknis, ini benar. Hangover, termasuk diare, disebabkan karena alkohol keluar dari sistem Anda. Jika Anda mempertahankan tingkat alkohol dalam sistem Anda, beberapa gejala mabuk Anda mungkin hilang, tetapi hanya sementara.
Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin Anda akan merusak saluran pencernaan Anda, yang dapat menyebabkan masalah permanen jangka panjang
Langkah 2. Hindari makan makanan tinggi lemak dan tinggi serat untuk memperlambat pencernaan
Konsumsi alkohol mempercepat proses di saluran pencernaan Anda, yang menyebabkan diare. Oleh karena itu, ketika Anda menderita diare, Anda ingin makan makanan yang akan membantu memperlambat pencernaan Anda dan memberi saluran pencernaan Anda waktu yang dibutuhkan untuk menyerap nutrisi yang tepat. Pilih makanan yang rendah lemak dan tidak banyak mengandung serat.
- Makanan tinggi lemak mempercepat proses pencernaan Anda, yang hanya akan memperburuk masalah diare Anda. Jenis makanan ini termasuk gorengan, daging olahan, keripik, makanan cepat saji seperti burger keju dan kentang goreng, dan makanan penutup termasuk permen.
- Makanan berserat tinggi meningkatkan jumlah air dalam tinja Anda, yang akan menyebabkan lebih banyak diare, bukan lebih sedikit. Jenis makanan ini termasuk sereal, roti gandum, kacang-kacangan, dan pasta gandum utuh.
Langkah 3. Jauhi produk susu saat Anda memulihkan diri dari mabuk
Ketika produk susu dicerna, mereka menghasilkan laktosa. Laktosa merangsang otot-otot di saluran pencernaan Anda dan dapat meningkatkan kadar asam di perut Anda. Saluran pencernaan yang terstimulasi dan perut yang asam dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, termasuk diare. Karena itu, ada baiknya untuk menghindari produk susu sampai Anda merasa lebih baik.
- Produk susu yang harus dihindari termasuk susu, keju, es krim, dan yogurt, terutama jika mengandung lemak tinggi.
- Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah yogurt rendah lemak dengan probiotik. Jenis yogurt ini kemungkinan akan lebih bermanfaat daripada berbahaya jika Anda mengalami diare.
Metode 2 dari 3: Menambahkan Item Bermanfaat ke Diet Anda
Langkah 1. Ingatlah untuk makan makanan 'BRAT' untuk membantu menenangkan perut dan saluran pencernaan Anda
Makanan BRAT adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Makanan ini, ditambah biskuit soda, telur, dan ayam, semuanya dapat membantu saluran pencernaan Anda merasa lebih baik dan menyingkirkan diare Anda. Selain tidak mengiritasi perut dan membuat mual, makanan ini juga akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Makanan lain yang akan membantu mengatasi diare Anda dan akan membuat Anda tetap terhidrasi meliputi: sup, pretzel (untuk garam), minuman olahraga, kentang tanpa kulit, dan jus buah
Langkah 2. Ambil probiotik untuk membantu mengembalikan keseimbangan bakteri menguntungkan di saluran pencernaan Anda
Alkohol dapat mempengaruhi mikroflora, atau bakteri menguntungkan, dalam sistem pencernaan Anda. Tidak hanya mengurangi jumlah bakteri baik, tetapi juga memungkinkan peningkatan bakteri jahat. Bakteri baik inilah yang membuat sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik, termasuk menghilangkan diare. Probiotik adalah pilihan yang bagus untuk membantu Anda mengembalikan keseimbangan bakteri yang tepat dalam sistem pencernaan Anda.
Probiotik tersedia di apotek atau toko obat setempat. Mintalah bantuan apoteker Anda untuk memilih yang terbaik untuk Anda
Langkah 3. Gunakan aromaterapi dengan minyak peppermint untuk membantu Anda merasa lebih baik
Minyak peppermint dapat meredakan masalah pencernaan, termasuk mual dan diare. Cium aroma minyak peppermint untuk membantu menenangkan perut Anda. Sebagai pilihan lain, campurkan ke dalam minyak pembawa dan pijat ke kulit Anda.
Pijat minyak peppermint encer ke perut Anda untuk membantu meringankan masalah perut Anda. Sebagai pilihan lain, gosokkan ke lengan Anda dan hirup aromanya
Langkah 4. Jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan banyak cairan bening
Alkohol melakukan banyak hal yang tidak menguntungkan bagi tubuh Anda, termasuk menurunkan hormon vasopresin, yang menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya. Plus, karena pemrosesan yang lebih cepat terjadi di saluran pencernaan Anda, usus besar Anda mengalami kesulitan menyerap jumlah air yang tepat yang Anda butuhkan untuk tetap terhidrasi. Ini semua berarti Anda perlu menjaga asupan cairan bening agar Anda tidak mengalami dehidrasi.
- Cairan bening bisa berupa air, teh, atau kaldu.
- Jika mabuk Anda juga menyebabkan Anda muntah dan/atau merasa mual, cobalah mengisap es batu sebagai gantinya.
Metode 3 dari 3: Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Ambil tablet arang yang dijual bebas untuk meredakannya jika perlu
Tablet arang dapat meredakan diare, dan tersedia bebas di apotek setempat. Baca label dan ambil tablet arang sesuai petunjuk. Ini dapat membantu diare Anda hilang.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil tablet arang untuk memastikan mereka aman untuk Anda
Langkah 2. Cobalah obat anti diare yang dijual bebas jika perlu
Jika pilihan non-obat tampaknya tidak cukup untuk membuat Anda merasa lebih baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk minum obat anti-diare. Nama merek dan versi generik dari obat-obatan ini tersedia di apotek setempat. Bicaralah dengan apoteker Anda untuk menentukan pilihan terbaik Anda.
- Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa obat-obatan ini tidak menyembuhkan diare, mereka hanya membantu memperbaiki gejalanya.
- Meskipun ini adalah obat bebas, tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda sebelum meminumnya untuk memastikan tidak ada interaksi negatif dengan obat lain yang mungkin Anda pakai.
Langkah 3. Cari perawatan medis jika Anda memiliki gejala dehidrasi
Dehidrasi bisa sangat serius jika Anda tidak berhati-hati. Bahkan dengan niat terbaik, Anda mungkin mendapati diri Anda mengeluarkan lebih banyak cairan daripada yang dapat Anda konsumsi. Jika Anda mendapati diri Anda dengan gejala-gejala berikut, inilah saatnya untuk mencari bantuan medis: kepala terasa ringan, haus yang berlebihan, buang air kecil atau volume urin berkurang, kelelahan parah, mulut dan/atau kulit kering, dan urin berwarna gelap.
Ada beberapa faktor lain yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya dehidrasi, terutama jika Anda sudah mengalami diare, seperti: muntah, cuaca yang sangat panas dan lembap, banyak berolahraga, dan diabetes
Langkah 4. Buat janji dengan dokter Anda jika diare Anda berlangsung lebih dari 2 hari
Bahkan jika Anda tidak mengalami gejala dehidrasi, Anda harus menemui dokter jika diare Anda berlangsung lebih dari 48 jam. Ini sangat penting jika Anda memiliki salah satu gejala berikut: tinja berdarah atau hitam, kram atau nyeri hebat, dan demam di atas 39 °C.
