Kesehatan 2024, November

Penelitian menunjukkan bahwa menjaga bagian dalam hidung tetap lembab dapat membantu mencegah mimisan, terutama selama musim dingin ketika udara kering. Meskipun mimisan biasanya tidak serius, mimisan dapat mengganggu dan mungkin memalukan. Para ahli mengatakan Anda harus menemui dokter Anda jika Anda mengalami mimisan secara teratur untuk menentukan penyebab yang mendasarinya, tetapi Anda sering dapat mengobatinya di rumah.

Jika Anda pernah tidak dapat bernapas melalui hidung karena pilek, infeksi sinus, atau alergi, Anda tahu betapa leganya membersihkan sinus Anda. Jika Anda memiliki hidung tersumbat dan tersumbat, Anda bisa mendapatkan bantuan ini dengan menggunakan bilas hidung.

Bayangkan ini-Anda baru saja meringkuk di tempat tidur dan mencoba untuk tertidur ketika Anda melihat postnasal drip yang menakutkan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur yang akan membuat Anda lebih nyaman. Entah itu bersantai, membuka sinus Anda, atau minum obat yang tepat, Anda punya pilihan yang akan membantu Anda meredakan iritasi dan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan!

Meskipun kentut dengan keras mungkin telah menjadi hit besar ketika Anda masih kecil, di dunia orang dewasa, kentut dengan keras biasanya tidak akan membantu Anda mendapatkan teman -- dan biasanya tidak akan membuat Anda mendapatkan banyak penggemar.

Mudah-mudahan, Anda sudah tahu bahwa biasanya tidak dapat diterima secara sosial atau legal untuk buang air kecil di tempat umum. Namun, dalam situasi tertentu, Anda mungkin tidak punya pilihan lain selain buang air kecil di luar. Mungkin Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas di jalan raya yang padat dan berada bermil-mil jauhnya dari kamar mandi terdekat.

Anda sedang berkencan, duduk di kelas matematika, atau hanya di ruangan yang penuh dengan orang di tempat yang sangat sunyi dan Anda merasakan dorongan untuk kentut. Di dunia yang ideal, Anda akan dapat melarikan diri dan membiarkan kentut keluar dari sistem Anda, tetapi Anda mungkin tidak selalu memiliki pilihan.

Hidung meler dan bayi adalah kombinasi yang menyedihkan. Jika si kecil sedang tidak sehat, ia mungkin lebih rewel dari biasanya atau sulit tidur dan makan. Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengobati pilek, Anda dapat melakukan beberapa hal yang dapat membantu membersihkan saluran hidung mereka sehingga mereka bernapas lebih mudah.

Bahkan dengan rutinitas perawatan kulit yang paling ketat, Anda masih bisa berakhir dengan kulit kering di atau di sekitar hidung Anda. Kabar baiknya adalah Anda biasanya dapat mengatasi masalah ini sendiri dalam beberapa hari. Jika kulit kering tidak membaik setelah satu atau dua minggu, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter kulit untuk memastikan tidak ada kondisi yang lebih serius yang menyebabkan kulit kering Anda.

Suara serak dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, infeksi, atau iritasi pada pita suara Anda. Gejala suara serak sering disebut sebagai "laringitis," meskipun ini adalah istilah umum daripada diagnosis spesifik. Untuk menyembuhkan suara serak, istirahat dan tenangkan pita suara Anda.

Jika Anda mengalami nyeri sinus, mungkin rasanya seperti ada sesuatu yang sangat berat menekan wajah Anda. Anda mungkin merasakan sakit di sekitar dahi, mata, pipi, dan hidung. Nyeri sinus terjadi ketika rongga sinus Anda meradang dan lendir menyumbat hidung Anda.

Para ahli mengatakan Anda perlu membersihkan gigi palsu Anda setidaknya sekali sehari agar tetap dalam kondisi baik dan tidak menumpuk bakteri. Anda akan merawat gigi palsu dengan cara yang sama seperti merawat gigi asli Anda, tetapi penting untuk menggunakan produk yang dibuat untuk gigi palsu.

Ada beberapa penyebab tenggorokan gatal. Penyebab non-infeksi termasuk rinitis alergi, postnasal drip, pernapasan mulut, merokok, gastroesophageal reflux (GERD) serta paparan alergen dan polusi. Anda juga dapat mengembangkan tenggorokan gatal yang disebabkan oleh virus, bakteri atau ragi.

Sementara istilah tenggorokan kering mungkin tampak cukup jelas, itu dapat merujuk pada berbagai jenis ketidaknyamanan, seperti iritasi atau gatal, yang dapat menyebabkan rasa sakit, kesulitan menelan, perubahan rasa, atau perasaan yang mirip dengan debu di punggung.

Kesulitan menelan bisa menakutkan dan membuat frustrasi, jadi Anda mungkin membutuhkan bantuan dengan cepat. Istilah medis untuk kesulitan menelan adalah disfagia, yang ditangani oleh dokter utama Anda dan mungkin tim spesialis. Jika Anda melihat gejala disfagia, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan mencari tahu apa penyebabnya.

Seringkali tidak peduli apakah seseorang sedang tidur atau berpura-pura; tetap diam di sekitar mereka demi kesopanan, dan mereka akan bangun atau berdiri ketika mereka siap. Namun, ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui apakah anak Anda diam-diam menghindari waktu tidur, dan beberapa trik lainnya yang sesuai dalam situasi darurat potensial, ketika seseorang menjadi tidak responsif.

Jika Anda sering terbangun dengan genangan air liur yang memalukan yang memenuhi bantal Anda, Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan pada kebiasaan tidur Anda. Bagi sebagian orang, hanya tidur telentang dapat menghentikan Anda dari ngiler sementara yang lain mengalami sleep apnea mungkin memerlukan perawatan yang lebih dramatis.

Tertangkap tidur palsu dan perlu pura-pura bangun untuk menyembunyikannya? Langkah Langkah 1. Buat erangan dan berikan respons yang tidak lengkap kepada waker tanpa membuka mata Langkah 2. Julingkan mata Anda (dengan atau tanpa cahaya masuk ke dalam ruangan) dan gosok jika Anda mau Langkah 3.

Banyak orang mengalami kesulitan tidur, seringkali karena penyebab lingkungan, stres, perubahan jadwal, atau kondisi fisik. Ada banyak cara untuk memperbaiki jadwal tidur Anda. Ubah rutinitas malam Anda, cari pengobatan, dan temukan cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dalam jangka panjang.

Selimut berbobot, atau selimut gravitasi, berikan tekanan yang ringan dan merata ke seluruh tubuh Anda, mirip dengan pelukan lembut. Stimulasi tekanan dalam ini menciptakan efek menenangkan yang dapat menurunkan kecemasan dan membantu Anda bergerak lebih sedikit sehingga Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan bangun dengan perasaan segar.

Tidur berbicara dengan anak Anda mirip dengan hipnosis dan dapat membantu menargetkan alam bawah sadar anak Anda untuk membuat perubahan. Berlatihlah mengucapkan frasa positif kepada anak Anda untuk mendorong perilaku dan kebiasaan yang lebih baik.

Ketegangan dan nyeri di pinggul Anda sama sekali tidak menyenangkan, terutama ketika Anda mencoba untuk tidur. Nyeri otot cenderung memburuk di malam hari, yang dapat membuat Anda tetap terjaga dan merasa lelah sepanjang hari. Untungnya, Anda tidak perlu menerima ini!

Menemukan pengaturan Sleep Number yang ideal memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tempat tidur Sleep Number dengan tubuh Anda sendiri sehingga Anda dapat menikmati kenyamanan pribadi saat Anda tidur. Anda dapat menggunakan remote control untuk tempat tidur Nomor Tidur Anda untuk menemukan pengaturan Nomor Tidur favorit Anda, dan membuat sisi tempat tidur Anda lebih kencang atau lebih lembut seperti yang diinginkan, kapan saja.

Carpal tunnel syndrome (CTS) disebabkan oleh pembengkakan dan peradangan saraf yang melapisi rongga terowongan karpal pergelangan tangan, yang terletak di pergelangan tangan masing-masing tangan. CTS adalah kejadian umum selama kehamilan karena edema, penumpukan cairan di jaringan tubuh.

Menendang atau meronta-ronta dalam tidur Anda adalah masalah umum yang memiliki banyak penyebab. Stres, kafein, sindrom kaki gelisah (RLS), sleep apnea, dan gangguan REM semuanya bisa menjadi akar masalahnya. Sebagian besar penyebabnya dapat diobati dan memerlukan beberapa perubahan gaya hidup.

Jadwal sekolah dan kerja yang padat mungkin membuat Anda bangun lebih awal setiap pagi. Pada hari-hari yang langka dan berharga itu ketika Anda mendapat kesempatan untuk tidur larut malam, Anda mungkin mendapati bahwa tubuh Anda begitu terbiasa bangun pagi dan tidak akan membiarkan Anda tidur dan mengejar waktu istirahat Anda.

Tidur nyenyak (secara teknis disebut N3), seperti namanya mungkin memberi tahu Anda, adalah tahap terdalam dari tidur malam Anda. Pada tahap ini, otak Anda beristirahat setelah hari yang panjang dan tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. Inilah sebabnya mengapa tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda.

Kilatan! Menabrak! Ledakan! Badai petir akan datang. Bagaimana Anda bisa tertidur dengan semua keributan itu, apalagi tidur nyenyak? Bagaimana Anda bisa memblokir suara dan cahaya? Di beberapa bagian negara, badai yang sering terjadi dapat menjadi gangguan tidur yang sering.

Baik dari perubahan fisik yang cepat, jadwal sibuk, kehidupan sosial yang aktif, atau pandangan yang salah tentang tidur, remaja menghadapi banyak tantangan untuk mendapatkan istirahat malam yang sehat. Bagian yang menakutkan adalah bahwa semakin sulit Anda tertidur, semakin besar kemungkinan Anda berjuang dengan ketidaknyamanan mental atau malaise ketika Anda bangun.

Balapan pikiran bisa terjadi karena stres, kecemasan, atau gangguan mental lainnya. Memiliki pikiran yang berkecamuk di malam hari dapat membuat Anda tidak bisa tidur atau beristirahat. Anda dapat menghentikan pikiran yang berkecamuk di malam hari dengan melakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau visualisasi, mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas atau pikiran lain, atau mengendalikan pikiran.

Itu selalu sangat santai ketika Anda tidak melakukan apa-apa di pagi hari dan tidur. Jika Anda ingin menangkap beberapa ZZZ lagi di pagi hari, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap tidur. Kami akan mulai dengan cara untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam sebelumnya, dan kemudian membahas cara tertidur kembali jika Anda bangun terlalu pagi!

Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara menggunakan Headspace untuk iPhone dan iPad agar tidur lebih nyenyak di malam hari. Headspace adalah aplikasi yang berisi berbagai meditasi. Salah satu paket meditasi dirancang untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Banyak orang memiliki masalah tidur, dan ini terjadi dalam berbagai bentuk. Beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur dan yang lain mengalami kesulitan untuk tetap tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah di setiap bagian kehidupan Anda, jadi pastikan Anda tidur tujuh hingga sembilan jam jika Anda orang dewasa atau sembilan hingga 10 jam jika Anda remaja.

Berharap untuk menutup mata? Menangkap beberapa ZZZ mungkin tampak jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika Anda berada di depan umum. Tetap saja, tidak perlu khawatir. Kami telah mengumpulkan beberapa tips dan trik untuk membantu Anda tetap aman dan cukup istirahat, di mana pun Anda berada.

Harus begadang semalaman dan mencoba untuk tidur? Mempersiapkan malam yang panjang di masa depan? Mencoba memenangkan taruhan? Tidak peduli seberapa lelahnya Anda, tidur sepanjang hari jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, dengan sedikit persiapan, itu pasti mungkin (walaupun itu bukan sesuatu yang harus sering Anda lakukan).

Apakah Anda mencoba mengatasi mimpi buruk atau hanya ingin mengurangi mimpi, mengambil langkah-langkah untuk menghindari mimpi adalah mungkin. Bersantai atau bermeditasi sebelum tidur dapat mendorong tidur tanpa mimpi. Menyesuaikan gaya hidup dan kebiasaan malam hari untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak juga dapat menciptakan fondasi untuk mimpi yang kurang jelas atau menyedihkan.

Terkadang mimpi bisa menjadi sangat intens, sampai-sampai saat dalam mimpi Anda tidak menginginkan apa pun selain untuk bangun. Masalahnya bisa jadi mimpi itu menjadi mimpi buruk, atau Anda mungkin mengalami mimpi berulang yang membosankan, membingungkan, atau tidak nyaman.

Anda bermimpi, mungkin mimpi paling mendebarkan yang pernah Anda alami, dan Anda berpikir, "Itu akan menjadi cerita yang luar biasa!" Atau mungkin Anda berpikir, "Itu akan menjadi film yang luar biasa!" Artikel ini tidak dapat membantu Anda dengan yang terakhir, tetapi dapat menyarankan bagaimana mengubah impian Anda menjadi buku cerita yang hebat.

Bangun setelah mimpi yang luar biasa dan hidup bisa terasa menyenangkan, tetapi bagi sebagian dari kita, mimpi seperti itu sepertinya tidak terlalu sering terjadi. Semua orang bermimpi di malam hari, tetapi beberapa orang mengingat mimpi mereka lebih dari yang lain.

Mimpi adalah cara tubuh Anda memproses rangsangan dari hidup Anda. Hal-hal yang Anda lihat, cium, dengar atau lakukan tepat sebelum tidur dapat mempengaruhi kesenangan dari mimpi Anda. Selain itu, tingkat stres dan ekspektasi Anda tentang mimpi juga bisa berdampak pada cara Anda tidur.

Mimpi kecemasan dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan Anda stres baik di dalam maupun di luar mimpi Anda. Untuk membantu Anda mengatasi mimpi-mimpi ini (dan kadang-kadang mimpi buruk), lakukan ritual yang menenangkan dan merilekskan sebelum tidur agar Anda memasuki tidur dengan tenang.