Jika Anda mengalami nyeri sinus, mungkin rasanya seperti ada sesuatu yang sangat berat menekan wajah Anda. Anda mungkin merasakan sakit di sekitar dahi, mata, pipi, dan hidung. Nyeri sinus terjadi ketika rongga sinus Anda meradang dan lendir menyumbat hidung Anda. Tetap terhidrasi, mandi air panas, menggunakan neti pot, dan berbagai pengobatan rumahan lainnya dapat membantu meredakan nyeri sinus ringan. Jika pengobatan rumahan ini tidak memberikan kelegaan yang cukup, dekongestan dan pereda nyeri mungkin adalah jawabannya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Minum banyak air dan cairan lain untuk menjaga lendir Anda tetap longgar
Dehidrasi dapat memperburuk nyeri sinus Anda, jadi minumlah banyak cairan jika Anda mulai merasakan sakit pada sinus Anda. Tetap terhidrasi akan membantu melancarkan drainase sinus Anda dengan menjaga lendir tetap encer dan berair. Mengencerkan lendir akan membantu meringankan rasa sakit yang Anda rasakan. Cobalah minum 8 gelas air sehari (dengan setiap gelas mengandung 8 ons cairan (240 mL)).
- Air dan jus adalah minuman terbaik untuk diminum saat Anda mengalami sakit sinus.
- Panaskan air hingga suhu yang nyaman untuk membantu meredakan hidung tersumbat dan nyeri sinus.
- Menahan diri dari minum minuman dengan kafein atau alkohol, karena mereka dapat semakin membuat Anda dehidrasi.
- Alkohol juga dapat mengobarkan lapisan sinus dan hidung Anda, jadi simpan bir atau segelas anggur itu untuk lain waktu.
Langkah 2. Tidur lebih banyak untuk mempercepat pemulihan Anda
Istirahat dan relaksasi dapat membantu meringankan semua jenis nyeri, tidak terkecuali nyeri sinus. Dengan beristirahat, Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk melawan infeksi. Tidak beristirahat dari jadwal sibuk Anda kemungkinan akan memperpanjang proses penyembuhan Anda.
Langkah 3. Tinggikan kepala saat Anda berbaring untuk mencegah lendir terkumpul
Saat Anda berbaring, lendir di sinus Anda tidak dapat mengalir keluar, yang menyebabkannya menggenang. Ini dapat menyebabkan tekanan menumpuk di sinus Anda dan akan memperburuk rasa sakit yang Anda rasakan.
Saat Anda tidur atau tidur siang, letakkan beberapa bantal di bawah kepala Anda untuk menopangnya
Langkah 4. Mandi air panas yang lama untuk melembabkan rongga sinus Anda
Udara hangat dan lembab dari mandi air panas akan membantu memecah lendir yang kental atau kering di sinus Anda. Naikkan suhu air setinggi yang Anda bisa tahan dan hirup uapnya. Ini akan memberikan beberapa bantuan segera jika kemacetan adalah penyebab nyeri sinus Anda.
Langkah 5. Hirup uap dari semangkuk air panas dengan handuk di atas kepala Anda
Untuk efek serupa, gunakan microwave atau kompor untuk memanaskan semangkuk air. Setelah airnya panas, gantungkan handuk di atas kepala Anda, condongkan tubuh ke mangkuk, dan hirup uapnya.
- Sebelum meletakkan wajah Anda di atas mangkuk berisi air yang mengepul, letakkan tangan Anda di atas mangkuk dengan hati-hati untuk memastikan uapnya tidak terlalu panas.
- Berhati-hatilah saat menangani wadah berisi air panas di sekitar anak kecil dan hewan peliharaan.
Langkah 6. Oleskan kompres hangat ke wajah Anda untuk mengurangi rasa sakit
Tempatkan handuk kecil dan letakkan di mangkuk berisi air panas (bukan air mendidih). Peras kelebihan air, lalu letakkan handuk hangat dan lembab di wajah Anda yang paling terasa sakit.
- Berhati-hatilah saat meletakkan handuk di wajah Anda. Jika tidak, Anda mungkin tidak sengaja membakar diri sendiri jika air yang Anda gunakan terlalu panas.
- Anda juga bisa mencoba merebus telur dan membiarkannya dingin sampai hangat. Bungkus telur dengan kain dan tahan di atas sinus Anda.
Langkah 7. Siapkan pelembab udara di rumah Anda
Udara kering akan mengeringkan saluran hidung Anda, jadi hindari lingkungan yang kering jika Anda mengalami sakit sinus. Jika udara di ruangan tempat Anda menghabiskan banyak waktu kering, menyiapkan dan menjalankan pelembab udara akan menambahkan kelembapan yang sangat dibutuhkan ke udara.
Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur
Langkah 8. Jangan meniup hidung Anda dengan paksa
Jika lendir yang kental dan kering membuat Anda gila, tiup hidung Anda dengan lembut. Meniup hidung Anda dengan paksa akan lebih berbahaya daripada baik. Ini akan mengiritasi dan semakin mengobarkan saluran hidung Anda, menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Bahkan mungkin memaksa lendir kembali ke sinus Anda.
Saat Anda meniup hidung Anda, pasang satu lubang hidung dan tiup dengan lembut
Langkah 9. Bilas saluran hidung Anda dengan neti pot
Neti pot terlihat seperti teko kecil dengan cerat panjang. Untuk menggunakan neti pot, pertama-tama isi dengan larutan garam atau air asin. Kemudian, sandarkan kepala Anda ke samping di atas wastafel sehingga dahi dan dagu Anda sejajar. Masukkan cerat neti pot di lubang hidung atas Anda dan tuangkan. Bernapaslah melalui mulut terbuka Anda selama proses ini.
- Ikuti petunjuk penggunaan yang disertakan dengan neti pot Anda.
- Penggunaan yang tidak tepat atau neti pot yang kotor dapat meningkatkan risiko infeksi.
- Gunakan hanya dengan air suling atau steril dengan neti pot Anda. (Ini dapat dibeli di sebagian besar toko kelontong).
- Hindari menggunakan air keran di neti pot Anda. Air keran tidak cukup disaring untuk digunakan sebagai obat kumur hidung, dan mengandung bakteri yang dapat menyebabkan infeksi serius pada saluran hidung Anda.
Metode 2 dari 2: Beralih ke Perawatan Medis
Langkah 1. Gunakan semprotan hidung saline biasa untuk melonggarkan lendir
Alternatif untuk neti pot adalah semprotan hidung saline biasa. Kabut garam akan memecah lendir dan mengurangi pembengkakan sinus, membuka saluran udara Anda. Anda dapat menemukan semprotan garam di apotek setempat. Tidak diperlukan resep.
Mintalah apoteker atau dokter Anda untuk semprotan yang akan mereka rekomendasikan
Langkah 2. Kurangi sesak dengan dekongestan yang dijual bebas
Dekongestan dapat menawarkan bantuan jangka pendek dari hidung tersumbat. Mereka melakukan ini dengan mengurangi pembengkakan pembuluh darah di hidung Anda dan memperlebar saluran udara Anda. Anda dapat menemukan dekongestan dalam bentuk semprotan hidung, tablet, cairan, dan bubuk rasa yang larut dalam air panas. Sebagian besar dekongestan semprot hidung tersedia untuk dibeli di apotek setempat tanpa resep dokter.
- Baca dengan cermat peringatan dan petunjuk yang disertakan dengan obat Anda sebelum menggunakannya.
- Menggunakan dekongestan hidung selama lebih dari seminggu dapat memperburuk kondisi tersumbat Anda.
- Jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan dekongestan.
Langkah 3. Coba gunakan ekspektoran untuk meredakan hidung tersumbat
Ekspektoran seperti Mucinex dapat membantu memecah kemacetan Anda dan membantu meredakan nyeri sinus Anda. Ambil dosis 600mg dua kali sehari bersama dengan segelas penuh air untuk mendapatkan hasil terbaik.
Langkah 4. Kurangi nyeri sinus Anda dengan pereda nyeri yang dijual bebas
Obat pereda nyeri yang dijual bebas akan membantu menghilangkan rasa sakit sinus Anda. Acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen semuanya harus berhasil. Seperti halnya obat apa pun, minumlah seperti yang diarahkan oleh label pada wadah.
Langkah 5. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika tidak ada satu pun dari pengobatan ini yang berhasil, hubungi dokter Anda dan jadwalkan janji temu. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika nyeri sinus Anda memburuk atau jika berlangsung selama lebih dari seminggu.
