Suara serak dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, infeksi, atau iritasi pada pita suara Anda. Gejala suara serak sering disebut sebagai "laringitis," meskipun ini adalah istilah umum daripada diagnosis spesifik. Untuk menyembuhkan suara serak, istirahat dan tenangkan pita suara Anda. Anda juga dapat mencegah kejadian laringitis di masa depan dengan berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menenangkan Pita Suara Anda
Langkah 1. Minum cairan panas
Teh herbal hangat dan minuman panas lainnya akan menenangkan dan mengendurkan pita suara Anda. Ini, pada gilirannya, akan memungkinkan suara Anda kembali normal secepat mungkin. Jika Anda tidak suka teh herbal, cobalah secangkir sari apel panas atau cokelat panas.
- Teh chamomile, atau teh apa pun yang dirancang untuk menenangkan tenggorokan, akan sangat membantu untuk suara serak. Hindari teh herbal pedas dengan jahe atau lemon.
- Hindari teh atau kopi berkafein saat menenangkan pita suara Anda. Kafein dalam teh akan membuat tubuh Anda dehidrasi, dan dapat memperburuk suara serak Anda.
Langkah 2. Tambahkan beberapa tetes madu ke dalam teh herbal
Ini akan membuat minuman ekstra-menenangkan. Madu memiliki sifat menenangkan sendiri, dan biasanya digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan atau suara serak.
- Anda juga bisa makan beberapa sendok madu murni. Namun, karena madu kental dan sulit ditelan, menambahkannya ke teh adalah pilihan yang paling umum.
- Jika Anda tidak suka teh, cobalah mengisap permen keras yang terbuat dari madu. Atau, tambahkan sesendok ke dalam cangkir air panas dengan perasan air jeruk lemon.
Langkah 3. Berkumurlah dengan air garam hangat
Tambahkan 1 sejumput garam ke dalam cangkir berisi air hangat. Ambil seteguk air, dan kumur di bagian belakang tenggorokan Anda selama sekitar 30 detik. Berkumur dengan air garam akan membantu melembapkan dan menenangkan tenggorokan, serta membantu mengurangi suara serak.
Keluarkan airnya setelah Anda selesai
Langkah 4. Hisap sepotong permen keras atau permen tenggorokan
Permen keras atau obat batuk akan menenangkan dan melembabkan tenggorokan Anda yang gatal. Ini akan mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan, dan membantu suara Anda terdengar lebih serak. Permen keras yang dibuat dengan mentol dapat membantu dengan melapisi tenggorokan Anda dan mengembalikan suara Anda menjadi normal.
Rasa permen atau permen tidak masalah. Hindari permen keras pedas (termasuk permen rasa kayu manis), karena rempah-rempah dapat menyebabkan asam lambung naik di tenggorokan Anda
Langkah 5. Siapkan pelembab udara di kamar Anda di malam hari
Humidifier akan memproyeksikan udara sejuk dan lembab ke dalam ruangan saat Anda tidur. Saat Anda menghirup udara lembab, tenggorokan dan pita suara Anda akan lembap. Ini akan mengurangi efek radang tenggorokan dan membantu suara Anda terdengar normal di pagi hari.
- Jika Anda tidak memiliki pelembab udara, Anda dapat membelinya di department store atau toko perlengkapan rumah. Anda juga dapat membeli pelembab udara melalui pengecer online besar.
- Baik pelembap udara dingin atau panas akan bermanfaat bagi tenggorokan Anda dan membantu menyembuhkan suara serak.
Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bicaralah sesedikit mungkin saat suara Anda serak
Pita suara Anda akan sembuh sendiri seiring waktu. Dorong proses ini dengan mengistirahatkan suara Anda. Jika Anda menggunakan suara dengan keras selama episode laringitis-misalnya, berteriak, bernyanyi dengan keras, dll.-Anda akan berisiko mengalami kerusakan permanen pada pita suara Anda.
Anda mungkin perlu memberi tahu teman dan anggota keluarga bahwa Anda tidak dapat berbicara dengan keras, sehingga mereka tidak bingung
Langkah 2. Hindari makan makanan pedas
Meski enak, makanan pedas bisa berdampak negatif pada pita suara. Makanan pedas akan merangsang asam lambung, dan menyebabkannya naik ke tenggorokan. Kerusakan pita suara Anda dari waktu ke waktu dapat menyebabkan laringitis kronis.
Kelebihan konsumsi makanan pedas juga sering menyebabkan mulas atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Kedua kondisi ini dapat menyebabkan radang tenggorokan kronis
Langkah 3. Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Baik alkohol dan kafein membuat tubuh Anda dehidrasi. Dehidrasi umum dapat menyebabkan pita suara kering. Hal ini akan memicu terjadinya kasus laringitis akut.
Untuk menjaga tubuh Anda-termasuk pita suara Anda-cukup terhidrasi, seorang pria dewasa harus minum sekitar 15,5 gelas (3,7 L) air setiap hari. Seorang wanita dewasa harus minum sekitar 11,5 gelas (2,7 L) air setiap hari
Langkah 4. Berhenti merokok dan hindari asap rokok
Merokok (selain banyak masalah kesehatan lainnya) akan mengeringkan dan mengiritasi tenggorokan dan pita suara Anda. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan kasus laringitis yang sering terjadi. Bahkan asap rokok dapat mengeringkan pita suara Anda dan menyebabkan suara serak.
Merokok jangka panjang dapat merusak laring secara permanen dan menyebabkan “suara perokok” yang terkenal buruk
Metode 3 dari 3: Menemui Dokter Anda
Langkah 1. Jadwalkan janji temu jika radang tenggorokan Anda berlangsung lebih dari 2 minggu
Sementara suara serak biasanya merupakan ketidaknyamanan kecil dan sementara, dalam beberapa kasus itu bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius. Jika suara Anda serak dan serak selama 2 minggu atau lebih, buatlah janji dengan dokter perawatan primer Anda.
Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan (THT), tergantung pada sifat dan tingkat keparahan laringitis Anda
Langkah 2. Jelaskan gejala Anda ke dokter Anda
Beri tahu dokter tentang gejala apa pun yang menyertai suara serak Anda. Gejala seperti sakit tenggorokan, batuk kering, atau gelitik di bagian belakang tenggorokan Anda tidak mengkhawatirkan. Gejala yang berpotensi bermasalah meliputi:
- Batuk darah.
- Berjuang untuk bernafas.
- Mengalami demam tinggi yang berlangsung lama.
- Kesulitan menelan.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang diagnosis
Setelah Anda menggambarkan gejala laringitis Anda, dokter mungkin perlu melakukan beberapa tes sebelum memberikan diagnosis. Tergantung pada gejala Anda, dokter mungkin memasukkan laringoskop kecil yang fleksibel ke bagian belakang tenggorokan Anda. Dokter mungkin juga perlu melakukan biopsi untuk mendapatkan sampel jaringan dari pita suara Anda, yang dapat dikirim untuk analisis laboratorium.
- Dalam beberapa kasus, suara serak yang sering terjadi dapat disebabkan oleh tumbuhnya polip kecil atau tumor jinak pada pita suara.
- Dokter Anda akan mendiagnosis Anda dengan laringitis akut (kondisi singkat yang disebabkan oleh ketegangan atau infeksi pita suara) atau laringitis kronis (kondisi jangka panjang yang disebabkan oleh paparan iritan dalam jangka panjang).
Langkah 4. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan
Sebagian besar perawatan untuk laringitis melibatkan pengobatan berbagai gejala (misalnya, istirahatkan suara Anda, berhenti merokok). Jika Anda telah mengembangkan polip vokal atau tumor lain pada laring Anda, dokter Anda akan menyarankan operasi untuk mengangkatnya.
