Kesehatan 2024, November

Adalah hal yang umum untuk merasakan suasana hati Anda mulai memudar, apakah Anda berada di tengah hari kerja yang panjang atau menemukan diri Anda terjebak dengan seseorang yang terus-menerus mengganggu Anda. Atau terkadang, Anda bisa mulai merasakan awan badai melayang di atas kepala Anda tanpa alasan yang jelas dan mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengembalikan sinar matahari.

Tidur tersegmentasi, juga dikenal sebagai tidur polifasik atau bifasik, berarti tidur dalam interval pendek di siang dan malam hari daripada satu blok delapan hingga sepuluh jam. Tidur yang tersegmentasi dapat bekerja lebih baik untuk sebagian orang dan membantu Anda mengatur waktu dengan lebih efektif.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dilan. Charles Bukowski. Apa kesamaan orang-orang ini selain menjadi jenius politik, kreatif, atau filosofis? Mereka dikenal sebagai burung hantu malam. Studi menunjukkan bahwa night owl cenderung memiliki IQ lebih tinggi daripada early bird, dan ini mungkin karena ada hubungan antara hasil kreatif dan jam-jam gelap di malam hari.

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda memiliki niat untuk bangun keesokan paginya dengan sikap segar dan otak yang sepenuhnya waspada dan aktif. Tetapi ketika jam alarm berbunyi, kebanyakan dari kita meraih tombol snooze itu, masih berharap untuk beberapa menit lagi untuk tidur nyenyak.

Mendapatkan tidur malam yang baik merupakan bagian integral dari produktivitas dan kesejahteraan Anda. Terlalu panas saat Anda tidur adalah masalah umum, dan salah satu yang dapat menyebabkan kegelisahan atau kurang tidur. Jika Anda mengikuti beberapa trik dan tips, Anda dapat tetap tenang saat tidur dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Apakah Anda jauh dari rumah atau tidak tahan dengan kasur Anda, terkadang Anda perlu mencari ruang di lantai. Tidur di lantai membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi ini jauh lebih mudah daripada yang Anda kira. Untuk kenyamanan Anda, Anda membutuhkan alas yang baik untuk berbaring dan bantal tipis untuk menopang kepala Anda.

Jika Anda memiliki tamu rumah atau jika Anda tinggal di kamar hotel dengan lebih banyak orang daripada tempat tidur, salah satu pilihannya adalah tidur di bak mandi. Dengan sedikit perencanaan dan perbekalan yang tepat, mungkin tidak terlalu merepotkan.

Ketika Anda mencoba untuk tidur dan tempat tidur tidak tersedia, Anda dapat memperoleh istirahat yang diperlukan saat tidur di kursi. Untuk mendapatkan malam yang nyenyak, cobalah untuk menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur. Anda dapat mengoptimalkan tidur di kursi dengan persiapan ruangan, perlengkapan, serta alat dan teknik relaksasi yang tepat.

Terkadang Anda ingin kembali ke alam dan tidur di tanah. Di lain waktu Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana perlu tidur di tanah. Apakah Anda lupa kantong tidur Anda atau tidak ada cukup tempat tidur, tidur di lantai bisa sangat tidak nyaman kecuali Anda siap.

Meskipun tempat tidur yang lebih besar ideal untuk banyak orang, terkadang Anda mungkin tidak memilikinya sebagai pilihan. Jika karena alasan apa pun Anda tidak punya pilihan selain tidur di ranjang tunggal bersama pasangan, jangan khawatir.

Bantal tubuh adalah cara yang bagus untuk tidur miring untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan merasa nyaman saat melakukannya! Mereka adalah barang yang sangat baik untuk siapa saja yang mengalami kesulitan tidur miring, memiliki masalah punggung bawah, atau untuk wanita yang sedang hamil.

Terkadang tidur tanpa tempat tidur itu perlu; terkadang itu adalah keputusan gaya hidup. Either way, Anda dapat membuat pengalaman lebih nyaman untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan. Ada beberapa cara untuk tidur tanpa ranjang saat terpaksa, antara lain tidur di kursi, di lantai, atau di dalam kantong tidur.

Anda mungkin berakhir tidur di sofa karena Anda keluar lebih lama dari yang Anda maksudkan dan teman Anda mengatakan Anda bisa jatuh. Mungkin Anda sedang bepergian, dan seseorang telah menawarkan atau menyewakan sofa ruang tamu mereka kepada Anda.

Mendapatkan tidur malam yang baik penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Berbagi tempat tidur, kamar, atau dalam beberapa kasus rumah dengan seseorang yang mendengkur dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan membuat hubungan menjadi tegang.

Tidur dengan pasangan yang memonopoli seprai dapat mengganggu tidur Anda dan bahkan menyebabkan masalah dalam hubungan Anda! Anda dapat tidur dengan nyaman dengan mempelajari berbagai teknik untuk mendapatkan kembali seprai Anda, berbicara dengan pasangan Anda tentang pencurian selimut, dan bahkan menyesuaikan tempat tidur Anda sehingga Anda berdua memiliki banyak selimut.

Mendengkur adalah suara serak yang Anda buat saat pernapasan Anda tersumbat saat Anda tidur. Selain mengganggu orang lain, mendengkur dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda merasa mengantuk, lelah, dan seperti masuk angin. Mendengkur memiliki berbagai penyebab, sehingga mendapatkan kelegaan bisa terasa sulit.

Jika Anda merasa perlu waktu lama untuk bangun, atau Anda merasa seperti zombie selama beberapa jam pertama hari itu, Anda tidak sendirian. Ini adalah kejadian umum dan disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dan sirkulasi oksigen dalam tubuh setelah tidur semalaman.

Bangun di pagi hari itu sulit bagi siapa pun, tetapi bagi sebagian orang itu sangat sulit. Bangun terlambat atau tidur berlebihan secara kronis adalah masalah yang dapat mulai sangat memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Banyak orang memerangi tidur berlebihan dengan mengatur beberapa alarm.

Apakah Anda menemukan diri Anda sering bangun dalam suasana hati yang buruk? Banyak orang melaporkan bangun dalam suasana hati yang buruk baik karena kurang tidur atau alasan lain. Namun, dengan membangun kebiasaan tidur yang baik dan meningkatkan pandangan hidup Anda, Anda bisa bangun dengan perasaan segar, bahagia, dan siap menjalani hari!

Untuk banyak pekerjaan, sekolah, dan kegiatan lainnya, bangun pagi diperlukan. Apakah Anda suka bangun pagi atau suka tidur malam, kebanyakan dari kita mengalami kesulitan bangun pagi dan bangun dari tempat tidur. Semoga artikel ini bisa membantu mengatasi kebiasaan buruk tersebut.

Jam alarm Anda mulai berdering, membuat Anda terbangun dari tidur nyenyak dan nyenyak, tetapi Anda sepertinya tidak bisa menarik diri dari tempat tidur. Mungkin Anda mencoba mengabaikan bunyi bip yang mengganggu, atau mungkin Anda hanya mengklik "

Banyak dari kita yang bangun di pagi hari benar-benar kehabisan energi. Kami menyeret diri kami keluar dari tempat tidur, memasukkan sepotong roti panggang ke dalam mulut kami, dan berharap kami ingat untuk mengenakan celana sebelum meninggalkan rumah.

Jadi, Anda selalu ingin memiliki hari di mana Anda menyelesaikan banyak hal dan merasa senang melakukannya dengan benar? Anda ingin bangun ketika matahari baru saja terbit, meregangkan tubuh, mengerjakan tugas sekolah, dan bersenang-senang. Nah, baca terus dan impian Anda akan menjadi kenyataan!

Pernahkah Anda ketiduran ketika Anda memiliki sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan? Bangun tepat waktu memang tidak selalu mudah, apalagi jika Anda mengalami kesulitan untuk jatuh dan tetap tertidur. Jika Anda ingin membuat diri Anda bangun tepat waktu lebih mudah, ada beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan pada rutinitas, kebiasaan, dan gaya hidup Anda.

Shin splints adalah sindrom umum bagi orang-orang yang terpapar aktivitas berdampak tinggi, termasuk pelari, penari, dan personel militer. Meskipun sepatu yang mendukung dapat membantu mencegah shin splints, Anda mungkin masih mengalami rasa sakit di sepanjang tulang tibia kaki Anda setelah melakukan olahraga high-impact dalam waktu lama.

Memiliki kaki yang patah bisa terasa seperti cedera yang melemahkan. Bergantung pada jenis, tingkat keparahan, dan lokasi patahnya, Anda mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan dalam gips atau sepatu bot yang melumpuhkan.

Pita kinesiologi adalah pita olahraga dan kebugaran elastis yang digunakan untuk dukungan otot, ligamen, dan tendon serta pereda nyeri. Pita ini ringan, dan memberikan dukungan tanpa membatasi gerakan. Di bawah bimbingan seorang profesional medis, Anda mungkin dapat menggunakan selotip sebagai bentuk pengobatan untuk rasa sakit dan cedera di antara kunjungan.

Cedera lutut yang tiba-tiba dapat menghambat rutinitas latihan Anda, tetapi untungnya, ada banyak cara agar Anda tetap bugar sambil menunggu cedera Anda sembuh. Kuncinya adalah fokus pada latihan yang tidak terlalu membebani lutut Anda dan mulai perlahan agar cedera Anda tidak semakin parah.

Cedera lutut bisa akut (ligamen, tulang rawan, atau kerusakan tendon) atau kronis (tendonitis, bursitis, atau radang sendi). Mereka memiliki berbagai penyebab: pengangkatan benda berat yang tidak tepat, fleksibilitas yang buruk, sepatu yang buruk, kelemahan otot, kegagalan pemanasan sebelum berolahraga, cedera terkait olahraga, dan kecelakaan lainnya.

Ketika bulan-bulan musim panas tiba, Anda perlu berhati-hati dan berhati-hati saat berolahraga di luar ruangan. Cuaca yang panas dan lembap dapat membuat Anda sulit untuk tetap sejuk - terutama saat Anda berkeringat. Jika Anda tidak hati-hati dan kepanasan, Anda bisa terkena heat stroke atau heat exhaustion.

Tendon Achilles adalah tendon yang menempelkan otot betis ke tulang tumit. Posisi tendon dalam tubuh menempatkannya di bawah banyak tekanan, terutama saat berolahraga. Karena ketegangan ini, tendon Achilles cenderung mudah terluka, terutama pada mereka yang memiliki masalah kaki sebelumnya atau mereka yang berolahraga keras secara teratur.

Banyak pengusaha melakukan tes usap oral untuk memeriksa penggunaan narkoba di antara karyawan mereka. Tes usap mulut jauh lebih mudah dilakukan daripada tes urin atau darah, karena biasanya tidak dapat mendeteksi penggunaan narkoba lebih dari beberapa hari yang lalu.

Tendinitis Achilles adalah kondisi umum yang mempengaruhi tendon terbesar tubuh manusia, tendon Achilles. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di sepanjang bagian belakang kaki Anda dekat dengan area tumit Anda. Penyebab umum tendinitis Achilles termasuk peningkatan durasi atau intensitas latihan, otot betis yang kencang, atau taji tulang.

Di Amerika Serikat, atlet memiliki banyak bentuk dan didefinisikan secara berbeda tergantung pada level di mana mereka bermain. Kebijakan pengujian obat atletik berbeda dalam ruang lingkup dan administrasi tergantung pada siapa yang diuji dan siapa yang melakukan pengujian.

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin perlu menyimpan urin untuk tes narkoba di masa mendatang. Mungkin Anda meminta seorang teman untuk turun tangan dan memberikan sampel yang bersih. Atau mungkin Anda ingin menyimpan sampel bersih urin Anda sendiri untuk digunakan di masa mendatang.

Tes narkoba terkadang merupakan satu-satunya penghalang jalan yang mencegah orang yang waras dan sehat untuk berhasil. Ini dapat mencegah kandidat yang memenuhi syarat untuk mendapatkan pekerjaan atau memperumit masalah hukum yang ada. Jika Anda mengharapkan tes folikel rambut, jangan panik.

Menipu tes narkoba bisa sulit jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, tetapi itu mungkin dengan persiapan yang cukup. Dengan mencoba beberapa trik dan teknik, Anda mungkin bisa lulus tes narkoba. Langkah Metode 1 dari 3: Menggunakan Metode Semi-Terverifikasi Langkah 1.

Orang diharuskan mengikuti tes narkoba karena berbagai alasan. Sebagian besar pencari kerja diharuskan melakukan tes narkoba sebagai syarat awal untuk dipekerjakan. Jika Anda mengalami kecelakaan, asuransi Anda mungkin mengharuskan Anda diuji untuk keberadaan obat-obatan serta alkohol.

Menguji kadar THC dalam ganja atau dalam tubuh Anda memberi tahu Anda berapa banyak tetrahydracannabinol yang ada dalam apa yang Anda uji, yang perlu diketahui untuk mengukur dosis atau melakukan tes narkoba. Untuk tes apa pun, Anda memerlukan sampel untuk diproses, baik dari ganja atau cairan tubuh seperti air liur atau darah, dan kit pengujian, yang dapat dibeli secara online atau di apotek setempat.

Obat rumahan yang paling dapat diandalkan untuk lulus tes narkoba adalah berpantang dan menunggu sampai zat itu membersihkan sistem Anda. Namun, jika Anda perlu melakukan tes urin dalam beberapa hari ke depan, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda coba.