Ada beberapa penyebab tenggorokan gatal. Penyebab non-infeksi termasuk rinitis alergi, postnasal drip, pernapasan mulut, merokok, gastroesophageal reflux (GERD) serta paparan alergen dan polusi. Anda juga dapat mengembangkan tenggorokan gatal yang disebabkan oleh virus, bakteri atau ragi. Anda harus mengevaluasi penyebab tenggorokan gatal Anda dengan membuat janji dengan penyedia perawatan primer Anda. Sementara itu, Anda dapat mencoba meredakan tenggorokan yang gatal tanpa obat, terutama jika Anda tidak memiliki akses yang mudah untuk mendapatkan obat. Mengkonsumsi minuman panas, pengobatan alami, atau perubahan pola makan atau kebiasaan gaya hidup dapat meredakan tenggorokan gatal Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengkonsumsi Minuman Panas
Langkah 1. Minum air panas dengan lemon
Anda dapat meredakan tenggorokan yang gatal dengan meminum air hangat dengan jus lemon segar. Anda juga dapat menambahkan madu dan jahe segar ke dalam air panas untuk membuat minuman panas yang menenangkan untuk tenggorokan Anda.
- Minum air panas dengan lemon setiap beberapa jam untuk membantu menenangkan tenggorokan Anda. Peras setengah lemon untuk setiap cangkir air panas dan tambahkan satu sendok teh madu dan jahe segar.
- Untuk manfaat tambahan, Anda juga dapat menambahkan sendok teh kunyit ke dalam air panas dengan lemon. Kunyit dapat membantu membersihkan tenggorokan dan meredakan rasa gatal.
Langkah 2. Minum teh jahe atau licorice
Anda juga dapat meredakan tenggorokan dengan menyiapkan teh jahe. Anda dapat menggunakan kantong teh atau jahe segar. Iris akar jahe menjadi potongan-potongan kecil dan rebus selama 10 – 15 menit. Kemudian, saring potongan jahe dan konsumsi airnya untuk meredakan sakit tenggorokan.
- Akar licorice juga telah dikenal untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Anda dapat menggunakan kantong teh licorice atau akar licorice asli. Iris satu ons akar licorice menjadi potongan-potongan kecil dan biarkan meresap dalam air mendidih selama 24 jam. Kemudian, saring potongan licorice, tambahkan madu, dan minum cairannya.
- Tambahkan madu ke dalam teh untuk kekuatan ekstra yang menenangkan.
Langkah 3. Buat teh herbal yang menenangkan
Anda dapat mencoba menggunakan herbal untuk membuat teh atau menggunakan herbal dalam bentuk tingtur. Selalu gunakan herbal berkualitas tinggi dari sumber terpercaya. Anda dapat minum tiga sampai empat cangkir teh yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan atau mengkonsumsi satu sampai tiga tetes ramuan dalam bentuk tingtur, tiga sampai empat kali sehari. Ada ramuan alami khusus yang dibuat untuk pengobatan tenggorokan gatal, antara lain:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Ginko (Gingko biloba)
- Milk thistle (Silybum marianum)
- Semanggi merah (Trifolium pratense)
- Jelatang (Urtica dioica)
Langkah 4. Minum cuka sari apel panas
Cuka sari apel dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk akibat tenggorokan gatal. Coba gunakan cuka sari apel organik, campur satu sendok makan cuka dalam 8 – 10 ons air. Anda bisa menghangatkan air sampai panas dan menambahkan madu untuk mengencerkan rasa cuka.
Jika Anda dapat menahan rasa cuka sari apel, Anda dapat menambahkan lebih sedikit air dan meminum cuka langsung untuk mendapatkan campuran yang lebih kuat. Beberapa orang memiliki masalah dengan rasa cuka sari apel, jadi sesuaikan kekuatannya berdasarkan preferensi Anda
Metode 2 dari 4: Menggunakan Pengobatan Alami
Langkah 1. Makan satu sendok madu mentah
Madu mentah sendiri telah dikenal untuk membantu meredakan tenggorokan yang gatal. Pastikan Anda mencari madu mentah yang tidak memiliki bahan tambahan atau bahan olahan. Anda mungkin dapat menemukan madu mentah di supermarket lokal atau toko makanan kesehatan setempat.
- Minum satu sendok madu mentah setiap beberapa jam untuk meredakan tenggorokan gatal Anda.
- Anda juga dapat mengonsumsi 1–2 sdt (4,9–9,9 ml) sirup elderberry setiap hari untuk membantu menenangkan tenggorokan dan meningkatkan kekebalan Anda.
Langkah 2. Berkumurlah dengan air garam
Anda dapat meredakan tenggorokan gatal dengan berkumur air garam hangat. Anda dapat membuat larutan air garam sendiri dengan mencampurkan hingga sendok teh garam ke dalam 1 cangkir air hangat. Berkumur setiap dua hingga tiga jam akan meredakan tenggorokan gatal Anda. Jangan gunakan garam meja, karena telah menambahkan yodium dan aditif lainnya.
- Untuk berkumur dengan larutan air asin, teguk larutan tersebut dan tahan di mulut Anda. Kemudian, buka mulut Anda dan desir larutan air asin di sekitar mulut Anda. Dorong udara dari bagian belakang tenggorokan Anda sehingga air asin mulai bergetar dan berkumur di sekitar mulut dan tenggorokan Anda.
- Cobalah untuk tidak menelan air asin, karena dapat membuat Anda sakit. Ludahkan air asin setelah Anda berkumur selama beberapa menit.
Langkah 3. Gunakan saline hidung untuk membersihkan saluran hidung Anda dari alergen
Anda dapat menyiapkan saline hidung Anda sendiri menggunakan air suling atau air rebus (kemudian didinginkan). Tambahkan sendok teh air garam dan sendok teh soda kue ke dalam 8 ons cangkir. Setelah Anda membuat larutan, masukkan tiga hingga empat tetes ke setiap saluran hidung Anda. Jika Anda tidak memiliki pipet, gunakan satu sendok teh untuk memasukkan larutan ke setiap lubang hidung Anda. Satu sendok teh mengandung sekitar 5 tetes. Anda juga bisa melakukan pembilasan garam jika Anda memiliki jarum suntik medis, botol peras, atau Neti Pot.
Langkah 4. Miliki pelega tenggorokan alami
Anda juga bisa mencoba mengonsumsi obat pelega tenggorokan yang terbuat dari bahan-bahan alami. Anda dapat menemukan pelega tenggorokan alami di toko obat setempat atau online. Kebanyakan pelega tenggorokan alami mengandung madu, jahe, atau kombinasi bahan anti-inflamasi.
Pastikan Anda mengikuti petunjuk pada kemasan tablet hisap dan mengambil dosis yang tepat setiap hari
Metode 3 dari 4: Menyesuaikan Kebiasaan Anda
Langkah 1. Minum banyak cairan
Cobalah untuk tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk tenggorokan Anda. Minum banyak air, setidaknya delapan sampai 10 gelas 8 ons sehari, serta minuman panas, seperti teh herbal.
Anda juga bisa mendapatkan cairan dengan minum sup panas atau cairan panas lainnya sebagai bagian dari makanan Anda. Melakukan hal ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi
Langkah 2. Jaga kebersihan lidah dan mulut Anda
Anda juga dapat menyikat dan membersihkan mulut dengan baik untuk menghilangkan bakteri yang mungkin menyebabkan tenggorokan gatal. Jika tenggorokan gatal Anda adalah akibat dari reaksi alergi, seperti alergi musiman, menyikat lidah dapat membantu menghilangkan serbuk sari yang mungkin menyebabkan tenggorokan gatal.
- Anda juga dapat berkumur dengan air asin setelah setiap menyikat untuk benar-benar membersihkan mulut Anda. Pastikan Anda juga mengikuti rutinitas flossing yang konsisten untuk menghilangkan bakteri atau sisa makanan di mulut Anda.
- Jika pekerjaan Anda menyebabkan Anda terpapar iritan - seperti debu semen saat mengerjakan konstruksi, atau partikel di pabrik pulp - kenakan masker debu untuk mencegah partikel terhirup.
Langkah 3. Hindari iritasi saluran napas seperti asap tembakau atau udara dingin yang kering
Faktor lingkungan seperti merokok, polusi, dan udara dingin yang kering dapat menyebabkan peradangan yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Jika Anda merokok, berhenti dapat mengurangi iritasi tenggorokan. Jika Anda harus keluar di udara yang dingin dan kering, bungkus syal di sekitar mulut Anda. Jika udara di rumah Anda kering, cobalah membeli pelembab udara.
Anda mungkin benar-benar mengalami peningkatan rasa gatal sementara setelah Anda berhenti merokok. Ini mungkin karena nikotin dapat memiliki efek desensitisasi. Lewati periode ini dengan berkumur dengan air asin dan rasa gatal akan segera mereda
Langkah 4. Uap wajah Anda
Anda juga dapat meredakan tenggorokan gatal dengan bantuan kelembapan dan kelembapan tambahan. Anda dapat menggunakan pengukus wajah untuk membantu meredakan tenggorokan gatal Anda atau meletakkan panci berisi air di atas kompor untuk merebus dan memasukkan wajah Anda ke dalam uap. Pilihan mudah lainnya adalah mandi uap lama dengan pintu kamar mandi tertutup dan bernapas dalam-dalam di pancuran untuk menyerap kelembapan udara.
Anda juga dapat memasang pelembab udara di kamar Anda. Mungkin lebih mudah untuk tidur di malam hari dengan tenggorokan gatal jika udara lembab dan lembap di kamar tidur Anda
Metode 4 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Makanlah sayuran berdaun hijau
Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, bayam, sawi hijau, dan lobak Swiss dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Pilih juga sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti wortel, paprika, dan ubi.
- Konsumsi lebih banyak kubis, bit, jelatang, dan rebung. Memiliki lebih banyak sayuran dalam makanan Anda akan membuat Anda tetap sehat dan membantu tubuh Anda melawan lendir di tenggorokan Anda.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti ikan dan minyak zaitun dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Langkah 2. Konsumsi bawang putih dan bawang bombay
Masukkan lebih banyak bawang putih dan bawang bombay ke dalam makanan Anda. Anda dapat menambahkan bawang putih dan bawang bombay mentah ke salad atau menumis bawang putih dan bawang bombay dengan sayuran Anda.
- Anda juga bisa memanggang bawang putih dalam oven dan memakannya utuh.
- Baik bawang putih dan bawang bombay memiliki vitamin C dan antioksidan yang akan membantu sistem kekebalan Anda untuk melawan apa pun yang menyebabkan tenggorokan gatal Anda, apakah itu alergi atau infeksi.
Langkah 3. Dapatkan diagnosis tenggorokan gatal Anda
Tenggorokan gatal Anda mungkin akibat alergi terhadap makanan tertentu. Jika Anda alergi terhadap makanan tertentu dan salah satu gejala Anda adalah tenggorokan gatal, sebaiknya hindari makan makanan ini.
Anda dapat mengunjungi ahli alergi untuk memastikan alergi Anda dan menguji alergi makanan umum lainnya, seperti gandum, susu, dan kerang
Tips
- Jika tenggorokan gatal Anda tidak hilang setelah menggunakan perawatan alami atau jika gejala Anda memburuk, Anda mungkin ingin menemui penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu menentukan apakah tenggorokan gatal Anda adalah akibat dari masalah medis, infeksi, atau reaksi alergi.
- Jika tenggorokan gatal Anda disebabkan oleh alergi, lakukan pencegahan dengan menghindari alergen, dan pilih sore dan malam daripada pagi hari untuk berolahraga di luar ruangan, karena jumlah serbuk sari adalah yang tertinggi di pagi hari. Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut, dan pastikan rumah Anda bebas debu/jamur.
