Anda sedang berkencan, duduk di kelas matematika, atau hanya di ruangan yang penuh dengan orang di tempat yang sangat sunyi dan Anda merasakan dorongan untuk kentut. Di dunia yang ideal, Anda akan dapat melarikan diri dan membiarkan kentut keluar dari sistem Anda, tetapi Anda mungkin tidak selalu memiliki pilihan. Terkadang, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah menahan kentut untuk menghindari rasa malu. Jadi bagaimana Anda melakukannya? Lihat Langkah 1 untuk memulai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Strategi Menahan Kentut
Langkah 1. Kepalkan pantat-pipi Anda
Pikirkan seperti ini: jika tidak ada ruang di antara pipi pantat Anda, lalu bagaimana kentutnya bisa keluar? Meskipun ini bisa sedikit menyakitkan dan tidak bisa bertahan lama, jika Anda mengepalkan pipi, Anda akan mencegah kentut Anda keluar. Untuk melakukan ini, Anda benar-benar harus mengencangkan anus Anda dan membuatnya tetap seperti itu; jika Anda melepaskannya, kemungkinan besar Anda akan melepaskan kentut. Jika Anda beruntung, melakukan ini cukup lama dapat membantu kentut "tersedot" kembali ke dalam tubuh Anda - ketahuilah bahwa ini bukan solusi permanen, dan kentut dapat kembali dengan lebih kuat dari sebelumnya.
Langkah 2. Ubah posisi
Terkadang Anda mungkin hanya perlu menggoyangkan sedikit untuk memindahkan kentut itu ke bagian tubuh yang berbeda. Hanya saja, jangan membuat gerakan tiba-tiba atau kentut lebih mungkin keluar. Jika Anda sedang duduk, cobalah berdiri. Jika Anda sedang berdiri, duduklah. Jika Anda sedang duduk tetapi tidak bisa bangun, cobalah berpindah dari satu pantat ke pipi lainnya.
Langkah 3. Bersandar di kursi
Ini adalah strategi lain yang telah teruji waktu. Jika Anda duduk dan perlu kentut, letakkan kedua tangan di sandaran lengan, letakkan beban di atas jari kaki, dan condongkan tubuh sedikit ke depan dengan lembut, angkat bokong dari kursi. Ini terkadang dapat membantu menghilangkan keinginan untuk kentut, karena menunjuk jari-jari kaki dan membungkuk juga dapat membantu Anda sedikit mengepalkan anus.
Langkah 4. Berbaring
Jika Anda sedang duduk atau berdiri dan ingin kentut, terkadang berbaring dapat membantu Anda mengubah posisi dan menghilangkan keinginan untuk kentut. Jika Anda bergaul dengan teman-teman, ini mungkin sulit dilakukan, tetapi jika Anda semua duduk-duduk menonton TV, lihat apakah Anda bisa berbaring di sofa atau melakukan sesuatu yang membantu Anda menahan kentut sambil terlihat cantik. alami.
Langkah 5. Pertahankan postur yang baik
Jika Anda sedang berdiri dan ingin kentut, perbaiki postur Anda, coba gerakkan kepala Anda setinggi mungkin, dan bantu tubuh Anda menjadi lebih tegak. Ini dapat membantu kentut memiliki lebih banyak ruang untuk bergerak di sekitar tubuh Anda tanpa melepaskannya.
Langkah 6. Bergeser dari pipi ke pipi
Jika Anda sedang duduk dan merasakan dorongan untuk kentut, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah dengan hati-hati berpindah dari pipi ke pipi. Terkadang, hanya gerakan ini yang Anda butuhkan untuk menghilangkan rasa kentut untuk sementara. Ini juga dapat membantu Anda melepaskan kentut dengan cara yang tidak terlalu bising, jika dorongan datang untuk mendorong. Masalah dengan manuver ini adalah bahwa itu bisa terlihat agak jelas, jadi Anda mungkin ingin membuatnya terlihat seperti Anda tiba-tiba terpesona oleh sesuatu di sebelah kanan Anda - dan kemudian di sebelah kiri Anda…
Langkah 7. Sadarilah bahwa menahan kentut Anda akan membuatnya lebih keras ketika saatnya tiba
Meskipun menahan kentut bisa menjadi strategi jangka pendek yang bagus, ketahuilah bahwa kentut jarang "menghilang". Strategi-strategi ini dapat membantu Anda meminimalkan rasa malu, tetapi pada akhirnya, kentut Anda akan kembali - dengan kekuatan lebih dari sebelumnya.
Langkah 8. Ketahuilah bahwa menahan kentut dapat menyebabkan kembung dan kram
Meskipun juri masih belum mengetahui apakah menahan kentut buruk bagi kesehatan Anda, beberapa dokter setuju bahwa melakukan hal ini secara rutin dapat menyebabkan kembung dan kram. Jadi, jika Anda berada dalam situasi publik, Anda dapat menahan kentut Anda sebanyak mungkin, tetapi sesegera mungkin, rilekskan setiap bagian tubuh Anda, berdiri, dan lepaskan semua sistem.
Bagian 2 dari 3: Strategi untuk Kentut Diam-diam
Langkah 1. Lepaskan kentut secara perlahan
Jika Anda berada di tempat umum dan tidak memiliki jalan keluar dan tahu bahwa kentut akan datang kapan saja sekarang, maka taruhan terbaik Anda adalah melepaskannya secara perlahan. Meskipun gas mungkin keluar dengan cepat, Anda harus dengan hati-hati dan perlahan membuka pipi pantat Anda, menggoyangkan sedikit, dan kemudian membiarkan kentut perlahan keluar dari tubuh Anda. Ini mungkin menyakitkan pada awalnya, tetapi biasanya berhasil. Jika Anda mengeluarkannya sekaligus, kemungkinan besar akan mengeluarkan suara keras.
Langkah 2. Buat suara keras untuk menutupi kentut
Jadi ini bukan manuver yang paling ideal, tetapi kadang-kadang, Anda hanya tahu bahwa Anda harus kentut, dan Anda tidak punya pilihan selain mengeluarkan suara keras atau mengalihkan perhatian ketika Anda tahu waktunya telah tiba. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Batuk keras
- Tertawa dengan keras
- Jatuhkan buku teks
- Nyalakan radio
- Matikan alarm telepon
Langkah 3. Buat alasan untuk pergi agar Anda bisa kentut
Ini adalah cara termudah untuk kentut dan menghindarinya. Jika memungkinkan, maka Anda harus minta diri sebentar dan kemudian pergi dan melakukan bisnis Anda. Berikut adalah hal-hal termudah yang dapat Anda lakukan:
- Berpura-pura menerima panggilan telepon
- Pergi "memeriksa sesuatu" di sisi lain ruangan
- Katakanlah kamu butuh udara segar
- Katakanlah Anda ingin mencuci tangan
- Gunakan kamar mandi
Bagian 3 dari 3: Meminimalkan Perut kembung
Langkah 1. Makan lebih sedikit makanan yang menyebabkan gas
Beberapa makanan yang kaya akan belerang dapat membuat Anda lebih sering kentut - belum lagi makanan tersebut dapat membuat kentut menjadi lebih bau! Makanan yang mengandung karbohidrat juga lebih cenderung membuat Anda kentut, tetapi setiap orang memiliki "makanan pemicu" sendiri. Meskipun Anda tidak boleh menghindari makanan ini sama sekali, Anda dapat menguranginya jika Anda tahu Anda akan pergi ke tempat di mana Anda mungkin tidak ingin kentut. Makanan yang diketahui menyebabkan gas meliputi:
- Sayuran seperti buncis, brokoli, kembang kol, kubis, kubis brussel, bawang bombay, dan jamur
- Buah-buahan seperti apel, persik, dan pir
- Produk dedak dan gandum utuh
- Produk susu seperti keju, yogurt, dan es krim
- Telur
- Minuman berkarbonasi, seperti soda
Langkah 2. Hindari makan atau minum terlalu cepat
Alasan lain mengapa Anda mungkin memiliki gas adalah karena Anda terlalu cepat menghabiskan makanan atau minuman dan tidak memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan baik. Lain kali Anda makan, berusahalah secara sadar untuk memperlambat dan mengunyah makanan Anda dengan hati-hati sampai setiap gigitan benar-benar hancur. Berhenti makan sambil berlari, jika itu yang Anda lakukan, dan berusahalah untuk memperlambat dan makan beberapa menit lebih awal jika perlu. Jika Anda menyukai soda, pastikan Anda menyesapnya perlahan alih-alih menenggaknya dalam tiga tegukan, atau Anda dijamin akan memperburuk keadaan gas.
Langkah 3. Hindari mengunyah permen karet atau mengisap permen keras
Gerakan berulang yang mengiringi mengunyah permen karet atau mengisap permen keras justru bisa membuat Anda semakin kentut. Ini terutama bisa terjadi jika Anda melakukannya dengan perut kosong. Jika Anda ingin meminimalkan rasa malu Anda, kurangi permen karet dan permen keras. Mengunyah dengan cepat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, dan mengarah ke pemecahan makanan di usus Anda, yang dapat menyebabkan kentut.
Langkah 4. Pertimbangkan obat-obatan yang dijual bebas
Meskipun ini tidak perlu dan hanya boleh digunakan jika Anda benar-benar memiliki masalah dengan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk minum obat yang dijual bebas untuk meredakan gejala perut kembung. Anda dapat mengambil sesuatu seperti Beano, Gas-X, Mylanta Gas, atau bahkan tablet Laktase. Obat-obatan cenderung memecah gula dalam tubuh Anda, membuat makanan Anda lebih mudah dicerna. Namun, berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat kebiasaan ini dapat membantu Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang benar-benar Anda butuhkan.
Langkah 5. Lakukan olahraga yang cukup
Terkadang orang bisa kentut lebih banyak hanya karena mereka tidak berolahraga secara teratur atau karena mereka duduk untuk waktu yang lama - kedua hal ini cenderung berjalan beriringan. Jika Anda membuat tujuan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari dan bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari, maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik secara keseluruhan dan Anda akan cenderung tidak kentut. Olahraga juga membantu Anda membuang udara ekstra di sistem Anda.
Langkah 6. Ingatlah bahwa mengeluarkan gas adalah bagian normal dari kehidupan
Semua orang kentut. Fungsi tubuh ini sangat alami dan sehat. Rata-rata orang kentut antara 14 dan 21 kali sehari - bahkan jika dia tidak menyadarinya. Jangan berpikir bahwa ada yang salah dengan Anda hanya karena Anda kadang-kadang kentut.
Tips
- Nikmati kemudahan yang Anda rasakan setelah mengeluarkan gas yang tersumbat.
- Jika Anda hanya perlu kentut, berpura-puralah bahwa itu adalah sepatu Anda yang mencicit ke tanah. Atau, jika Anda minum, berpura-puralah bahwa itu adalah sedotan Anda yang berdecit di tutupnya.
- Jika semuanya gagal dan kentutnya benar-benar keluar, jangan biarkan itu mengganggu Anda. Orang-orang akan terus maju dan melupakannya seiring waktu. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menertawakannya sehingga orang tidak dapat menggunakannya untuk melawan Anda.
- Juga saat melepaskan kentut secara perlahan, pastikan untuk tidak menekan bokong saat duduk.
- Jika Anda berada dalam situasi di mana tidak bisa lagi menahan kentut, atau mengeluarkan suara keras, misalnya di tengah pemeriksaan kemajuan, maka cobalah untuk mengeluarkan serangkaian suara tenang. Tekan saja bokongnya, lalu perlahan-lahan gerakkan satu dan lepaskan gas. Jadi Anda bisa kentut tiga kali atau lebih, tetapi suaranya akan jauh lebih pelan dari satu kali.
Peringatan
- Kentut akan kembali lagi nanti, hanya saja akan lebih besar, lebih sulit untuk ditahan dan mungkin lebih keras dan lebih bau juga lebih menjijikkan.
- Ketika "slow release" sedang berlangsung, pastikan bahwa itu adalah gelembung gas dan bukan kelebihan lainnya yang tidak begitu menyenangkan.
- Jangan menahannya terlalu lama. Jika Anda menahannya selama berjam-jam, usus Anda akan mulai sakit dan, dalam kasus yang parah, Anda bisa berakhir di rumah sakit.
Tonton Video Terkait Ini
Video Pakar Bagaimana saya bisa menemukan selera gaya pribadi saya?
Video Pakar Bagaimana saya bisa menjadi lebih tangguh?
Video Pakar Apakah Anda terlahir dengan alergi makanan atau dapatkah Anda mengembangkannya sepanjang hidup Anda?
