Sementara istilah tenggorokan kering mungkin tampak cukup jelas, itu dapat merujuk pada berbagai jenis ketidaknyamanan, seperti iritasi atau gatal, yang dapat menyebabkan rasa sakit, kesulitan menelan, perubahan rasa, atau perasaan yang mirip dengan debu di punggung. dari tenggorokan. Tenggorokan kering sering disebabkan oleh kondisi medis, biasanya ringan dan tidak serius, tetapi juga dapat disebabkan oleh faktor lingkungan, dehidrasi, dan pernapasan mulut, di antara penyebab lainnya. Dengan menggunakan berbagai pengobatan untuk gejala umum, bersama dengan mengatasi kondisi yang dapat mengeringkan selaput lendir tenggorokan, tenggorokan kering seringkali dapat diatasi secara efektif atau setidaknya diperbaiki.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menenangkan Gejala Tenggorokan Kering
Langkah 1. Ambil uap
Seperti menggunakan pelembab udara, mengekspos diri Anda ke lingkungan yang beruap membawa kelembapan pada selaput lendir yang kering. Gunakan ini sebagai alasan untuk mandi lama, panas, dan beruap dari waktu ke waktu.
- Metode mengukus lainnya adalah dengan merebus panci berisi air, angkat dari api, letakkan handuk di atas kepala Anda, dan condongkan tubuh ke panci kukusan. Periksa untuk memastikan uapnya tidak terlalu panas terlebih dahulu.
- Anda juga dapat membeli kapal uap yang cukup murah untuk ditempatkan di kamar atau di samping tempat tidur Anda. Ini cenderung lebih efektif daripada merebus air.
Langkah 2. Berkumurlah dengan air garam hangat
Garam membunuh kuman di mulut dan tenggorokan dan membantu meredakan kekeringan dan iritasi. Berkumur dengan garam beberapa kali sehari akan membantu meredakan tenggorokan kering.
- Tambahkan 1 sendok teh garam ke dalam sedikit air panas. Biarkan dingin sebentar lalu tambahkan air dingin.
- Berkumur 1-2 kali sehari selama 30-60 detik setiap kali.
- Ludah setelah Anda berkumur. Jangan menelan air garam.
- Beberapa orang juga berkumur dengan larutan cuka sari apel (1 sendok makan per cangkir air). Rasanya tidak enak, tetapi mungkin cocok untuk Anda.
Langkah 3. Lapisi tenggorokan dengan madu
Yang ini rasanya lebih enak daripada air asin atau cuka sari setidaknya!
Selain sifat pelapis teksturnya yang kental, madu juga memiliki sifat antiseptik. Tidak heran lebah menyukainya
Langkah 4. Gunakan tablet hisap untuk membangun air liur
Mengisap pelega tenggorokan atau permen keras, serta permen karet, membantu merangsang produksi air liur, yang pada gilirannya dapat menenangkan tenggorokan yang kering.
Tetap berpegang pada versi bebas gula - dokter gigi Anda akan berterima kasih
Langkah 5. Minum teh panas
Kebanyakan orang menemukan bahwa cairan hangat memberikan efek menenangkan, jadi teh rendah kafein, mungkin dengan madu dan lemon, bisa menjadi pilihan yang baik untuk meredakan tenggorokan kering.
- Teh herbal umum seperti chamomile dapat memberikan kelegaan, tetapi beberapa orang bersumpah dengan teh yang terbuat dari bahan-bahan seperti peppermint, jahe, cengkeh, akar marshmallow, echinacea, dan elm licin.
- Pertimbangkan untuk menambahkan madu atau kayu manis ke dalam teh Anda juga. Keduanya dianggap memiliki kekuatan penyembuhan yang hebat.
- Akar licorice juga dapat membantu meredakan nyeri dan mengobati infeksi tenggorokan secara alami.
Metode 2 dari 2: Mengatasi Kondisi yang Dapat Menyebabkan Tenggorokan Kering
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Tenggorokan kering mungkin menunjukkan bahwa asupan cairan Anda tidak mencukupi. Minum cukup cairan, terutama air putih biasa, dapat menghilangkan tenggorokan kering. Minum air atau cairan lain secara teratur sepanjang hari.
- Batasi asupan minuman berkafein dan beralkohol, untuk alasan yang sama yang akan direkomendasikan oleh pelatih atletik. Zat-zat ini memiliki efek dehidrasi, jadi terlepas dari apa yang dikatakan iklan kepada Anda, ini bukan minuman untuk memuaskan dahaga Anda.
- Beberapa obat juga dapat memiliki efek dehidrasi, jadi pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda mengenai obat dan gejala tenggorokan kering.
Langkah 2. Hindari asap tembakau dan polutan
Merokok adalah pilihan yang buruk untuk sekitar satu juta alasan lain, tetapi -- dan iritasi tenggorokan lainnya seperti debu dan polusi udara -- dapat menyebabkan tenggorokan kering. Jika Anda menderita tenggorokan kering (dan bahkan jika tidak, dalam hal ini), batasi paparan polutan yang mengiritasi tenggorokan.
Langkah 3. Atasi kemungkinan pernapasan mulut
Bernapas melalui mulut terbuka tidak hanya memaparkan bagian belakang tenggorokan ke udara eksternal yang lebih kering, tetapi juga berarti udara yang masuk melewati lingkungan yang biasanya lembab di dalam hidung. Inilah salah satu alasan mengapa tenggorokan kering bisa terjadi saat Anda sedang berjuang melawan hidung tersumbat.
Jika Anda melihat tenggorokan kering terutama setelah bangun tidur, itu mungkin akibat dari bernapas melalui mulut saat tidur – tanda potensial masalah sinus adenoid
Langkah 4. Atasi kemungkinan refluks asam atau Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD)
Aliran balik asam lambung ke kerongkongan dapat menyebabkan berbagai macam iritasi tenggorokan, termasuk rasa kering. Sekali lagi, jika tenggorokan kering Anda kebanyakan terjadi saat Anda bangun di pagi hari, ini mungkin penyebabnya.
Jika Anda menderita refluks di malam hari, Anda dapat mencoba membatasi asupan makanan yang menghasilkan asam di malam hari, menopang kepala Anda lebih tinggi dengan bantal, menopang kaki sisi kepala tempat tidur Anda dengan balok kayu, atau berkonsultasi dengan apoteker atau dokter tentang penggunaan obat bebas atau resep
Langkah 5. Atasi udara kering dengan menggunakan pelembab udara
Udara yang lebih dingin menahan kelembapan lebih sedikit, jadi selama bulan-bulan musim dingin khususnya, dengan efek pengeringan tambahan dari pemanas rumah, udara dalam ruangan Anda mungkin menjadi sangat kering. Hal ini dapat menyebabkan tenggorokan kering. Kabut dingin dari pelembab udara dapat menenangkan tenggorokan yang kering dengan menambahkan kelembapan pada selaput lendir.
Ini juga bisa menjadi alasan Anda untuk mengambil liburan musim dingin yang panjang ke iklim tropis yang hangat
Langkah 6. Singkirkan kondisi yang lebih serius
Jika disebabkan oleh kondisi medis, tenggorokan kering biasanya merupakan akibat dari kondisi yang mengganggu tetapi umumnya tidak parah seperti alergi atau flu biasa. Konon, ketika ada kondisi yang lebih serius, tenggorokan kering dan/atau sakit bisa menjadi indikator awal.
- Tenggorokan kering bisa menjadi indikator kondisi medis serius yang mendasarinya. Jika Anda juga mengalami sakit tenggorokan berulang, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter telinga, hidung, dan tenggorokan. Mereka dapat menilai Anda untuk mengesampingkan masalah ini.
- Jika Anda mengalami demam dan nyeri tubuh dengan tenggorokan kering, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki infeksi yang mungkin menjadi perhatian.
