Kilatan! Menabrak! Ledakan! Badai petir akan datang. Bagaimana Anda bisa tertidur dengan semua keributan itu, apalagi tidur nyenyak? Bagaimana Anda bisa memblokir suara dan cahaya? Di beberapa bagian negara, badai yang sering terjadi dapat menjadi gangguan tidur yang sering. Namun, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk memastikan bahwa Anda akan dapat tertidur tidak peduli apa yang terjadi di surga. Ini hanya membutuhkan sedikit perencanaan dan kecerdikan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tetap Tenang
Langkah 1. Perhatikan cuaca
Hal pertama adalah mengetahui kapan sistem badai mungkin akan datang. Periksa cuaca secara teratur. Baca ramalan cuaca lokal secara online atau tonton siaran berita televisi lokal Anda. Jika Anda memiliki barometer (alat yang mengukur tekanan barometrik di atmosfer) perhatikan saat mulai turun – ini berarti sistem tekanan rendah akan datang, dan mungkin akan terjadi badai.
Langkah 2. Hindari fokus pada badai petir
Pikirkan pikiran yang menenangkan dan jauhkan dari badai. Cobalah membaca buku sampai waktu tidur. Coba mainkan permainan kartu. Pikirkan tentang apa yang mungkin Anda impikan, atau hari seperti apa yang akan Anda alami besok. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari badai.
Langkah 3. Buat rencana badai petir
Identifikasi tempat yang aman dan nyaman di rumah yang dapat Anda kunjungi jika terjadi badai besar. Jika kamar Anda memiliki banyak jendela atau menghadap ke sisi cuaca rumah, misalnya, cobalah beralih ke ruang bawah tanah atau ruang dalam. Ini membantu untuk memiliki tempat yang terisolasi dari pemandangan dan suara badai.
Bawalah selimut, bantal, dan barang-barang lainnya untuk membuat ruangan senyaman mungkin. Juga, Anda mungkin memiliki "perlengkapan badai" yang mencakup hal-hal yang harus dilakukan untuk mengalihkan pikiran Anda dari cuaca. Permainan, teka-teki, aktivitas lain, dan senter jika lampu padam adalah ide yang bagus
Langkah 4. Berusahalah untuk mengatasi fobia tentang badai petir
Banyak anak-anak dan beberapa orang dewasa ketakutan oleh badai petir. Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang peristiwa cuaca ini. Ketika Anda melakukannya, Anda akan menyadari bahwa mereka biasanya tidak berbahaya jika Anda memiliki tempat yang aman di dalam. Ada hal tertentu yang dapat Anda lakukan.
- Pahami apa yang terjadi. Badai petir terjadi ketika udara panas dan udara dingin bertemu dengan cara tertentu, membuat udara panas naik ke atas. Ini mendorong uap air ke atmosfer bagian atas di mana ia mendingin, mengembun, dan membentuk awan. Listrik berasal dari partikel di awan yang saling bergesekan. Ketegangan meningkat hingga – Boom! - petir dilepaskan.
- Tahu bagaimana untuk tetap aman. Jika Anda berada di dalam saat badai petir, Anda sudah cukup aman. Pastikan bahwa jika badai parah, dengan angin kencang dan banyak petir, menjauhlah dari jendela. Sering kali baik untuk pergi ke tempat rendah atau ruangan tanpa jendela seperti ruang bawah tanah. Jangan mandi dan hindari menggunakan peralatan seperti telepon.
Metode 2 dari 3: Menghalangi Kebisingan dan Cahaya
Langkah 1. Coba gunakan penyumbat telinga
Badai petir membuat banyak kebisingan. Untuk tidur, Anda harus mengabaikan kebisingan atau menenggelamkannya. Salah satu metode untuk yang terakhir adalah dengan menggunakan penyumbat telinga. Anda dapat membelinya di apotek mana pun dalam berbagai jenis, termasuk busa, kapas, atau lilin. Mengikuti petunjuk pada kotak, masukkan penyumbat telinga ke saluran telinga Anda. Kemudian berbaring dan mencoba untuk tidur.
- Penyumbat telinga bervariasi dalam efektivitas. Anda akan ingin mendapatkan jenis yang menahan suara paling keras, yang diukur dalam desibel.
- Jangan gunakan kertas tisu untuk menyumbat telinga Anda. Ini sepertinya ide yang bagus dalam keadaan darurat dan mudah dilakukan. Namun, ada bahaya bahwa kertas akan robek dan berakhir bersarang di saluran telinga Anda. Semua hal dipertimbangkan, itu adalah ide yang buruk untuk meletakkan benda-benda rumah tangga di dalam telinga Anda.
Langkah 2. Dengarkan white noise
Ini bisa berupa musik – klasik, musik ambient seperti Brian Eno, atau bahkan lagu paus – asalkan musiknya bervolume rendah dan memiliki rentang dinamis yang rendah. Anda tidak ingin suara tiba-tiba membangunkan Anda saat Anda hampir tertidur. Mungkin juga suara dari kipas. Intinya adalah memiliki suara ambient tingkat rendah.
Coba generator white noise online gratis seperti SimplyNoise. Atau, Anda juga dapat berinvestasi dalam aplikasi white noise untuk iPad Anda, karena telah terbukti membantu orang tertidur lebih cepat. Selain itu, suara tingkat rendah yang konstan juga dapat membantu menutupi lebih banyak suara mendadak yang mungkin mengganggu Anda saat Anda akhirnya tertidur
Langkah 3. Blokir kilatan petir
Coba letakkan tirai Anda dan gambar gorden Anda jika cahaya dari kilatan petir mengganggu tidur Anda. Atau, Anda dapat mencoba tidur di ruangan tanpa jendela, yang juga akan melindungi Anda dari suara.
- Menyalakan lampu redup atau "lampu malam" mungkin bisa membantu. Salah satu lampu ini dapat mengurangi kontras antara kegelapan total dan kilatan cahaya dari petir
- Jika Anda masih melihat kilat melalui jendela Anda, pertimbangkan untuk menjauhkan kepala Anda dari jendela dan coba tutup mata Anda.
Metode 3 dari 3: Mengisolasi Diri dari Badai
Langkah 1. Buat penghalang bantal dan selimut
Temukan beberapa selimut tebal yang nyaman dan bantal besar ketika Anda tahu bahwa badai akan datang. Ini dapat memblokir badai. Jika Anda gelisah atau sangat terganggu oleh kebisingan, cobalah menutupi kepala Anda dengan selimut atau bantal besar – berhati-hatilah agar Anda memiliki ruang untuk bernapas.
Langkah 2. Kenakan hoodie
Ambil hoodie alih-alih bantal dan selimut. Ini bisa berupa pullover, zip-up, atau zip penuh. Itu tidak masalah. Namun, hoodie sebaiknya yang tebal tetapi nyaman, dan bukan yang ketat atau membatasi.
- Cobalah untuk tertidur mengenakan hoodie. Setelah Anda kembali ke kamar badai petir Anda, memiliki penyumbat telinga, dan nyaman di hoodie Anda, cobalah tidur. Hoodie akan menutupi telinga Anda. Jika petir masih mengganggu Anda, balikkan sehingga tudung menutupi mata Anda.
- Atau, beberapa hoodies zip sampai ke bagian atas tudung. Jika Anda memiliki salah satunya, tarik ritsleting sepenuhnya untuk menutupi wajah Anda.
Langkah 3. Buat penghalang boneka binatang
Jika itu membuat Anda merasa lebih aman, buatlah penghalang dari boneka binatang favorit Anda melawan badai. Kumpulkan hewan Anda bersama-sama. Cobalah mengaturnya dalam lingkaran atau persegi panjang di sekitar tempat tidur Anda. Anda akan berada di tengah.
Naik ke tempat tidur dan meringkuk. Bayangkan bahwa hewan-hewan itu menjaga Anda. Biarkan kehadiran mereka meyakinkan Anda dan ciptakan medan kekuatan pura-pura untuk menjauhkan hal-hal gelap
Langkah 4. Cobalah untuk tidak khawatir tentang badai
Ingat, badai tidak akan bertahan lama. Biasanya, badai petir terburuk berakhir dalam waktu singkat, seringkali antara tiga puluh menit hingga satu jam. Anda juga aman di rumah, di dalam kamar Anda. Cobalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkan diri sendiri.
