Tidur berbicara dengan anak Anda mirip dengan hipnosis dan dapat membantu menargetkan alam bawah sadar anak Anda untuk membuat perubahan. Berlatihlah mengucapkan frasa positif kepada anak Anda untuk mendorong perilaku dan kebiasaan yang lebih baik. Perlu dicatat bahwa tidak ada penelitian yang mendukung efektivitas berbicara sambil tidur. Jika anak Anda memiliki masalah yang tidak kunjung membaik, temui dokter anak atau spesialis kesehatan mental.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Membuat Obrolan Tidur yang Efektif
Langkah 1. Fokus pada perilaku yang ingin Anda dorong
Berbicara sambil tidur terkadang digunakan untuk meningkatkan kepercayaan diri anak atau untuk mendorong perilaku tertentu. Misalnya, Anda dapat menggunakan percakapan sambil tidur dalam upaya untuk mendorong celana dalam yang kering saat melatih toilet, mendorong pemecahan masalah saat kesal, atau meningkatkan permainan kooperatif.
- Misalnya, Anda mungkin ingin mendorong anak Anda untuk tidur sepanjang malam, unggul dalam membaca, mencuci tangan secara teratur, atau memperlakukan anak lain dengan baik.
- Cobalah 1-5 hal sekaligus. Anda tidak ingin membanjiri anak Anda dengan daftar panjang setiap sesi.
Langkah 2. Masuk ke kamar mereka saat mereka tertidur lelap
Anda dapat berbicara sambil tidur dengan anak Anda baik setelah mereka tertidur di malam hari atau sebelum mereka bangun di pagi hari. Beberapa orang tua memilih untuk masuk ke kamar anak mereka hingga satu jam sebelum mereka bangun untuk menggunakan pembicaraan tidur afirmatif. Ini adalah saat anak Anda tertidur lelap, sehingga mereka mungkin lebih mudah menerima kata-kata Anda.
- Jika Anda tidak bisa melakukan sleep talk di pagi hari, cari waktu di malam hari untuk melakukannya, seperti ketika anak Anda sudah tertidur atau satu atau dua jam setelah mereka tertidur.
- Jangan menghabiskan lebih dari 5-10 menit tidur untuk berbicara dengan anak Anda.
Langkah 3. Konsisten
Ulangi afirmasi setiap hari selama minimal 4 minggu agar mereka terbiasa dan menerimanya. Mengulangi afirmasi secara konsisten dapat membantu mereka bertahan. Gunakan percakapan sambil tidur setiap hari sehingga anak Anda dapat terbiasa dengan frasa dan mulai menanamkannya.
Sisihkan waktu setiap pagi atau malam untuk afirmasi. Setel alarm jika Anda membutuhkan pengingat
Bagian 2 dari 2: Mengucapkan Afirmasi
Langkah 1. Kata pengantar tidur bicara
Setelah Anda masuk, gunakan suara yang tenang dan menenangkan untuk berbicara dengan anak Anda. Identifikasi diri Anda dan beri tahu anak Anda untuk terus tidur. Gerakan Anda mungkin mengganggu mereka atau mereka mungkin terbangun sebentar saat mendengar suara Anda. Memberitahu mereka untuk tetap tidur dapat membantu mereka tetap tidur.
Misalnya, katakan, “Halo, Dotty, ini Ayah. Tidur terus!”
Langkah 2. Tegaskan cinta Anda untuk mereka
Setiap sesi, mulailah dengan memberi tahu anak Anda betapa Anda mencintai mereka dan apa artinya bagi Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda selalu ada untuk mereka apa pun yang terjadi.
Misalnya, katakan, “Ryan, ibumu dan aku sangat mencintaimu. Kami akan selalu mencintaimu dan mendukungmu.”
Langkah 3. Gunakan frase positif
Hindari kata atau frasa negatif. Bahkan jika Anda mencoba melatih perilaku buruk, ungkapkan secara positif dan bukan negatif. Fokus pada peningkatan sesuatu, bukan menunjukkan sesuatu yang kurang tepat.
Misalnya, katakan, "Tommy selalu berbicara dengan lembut" dan, "Tommy adalah anak yang baik dan ramah." Hindari ungkapan negatif seperti, “Tommy tidak berbicara dengan keras” dan, “Tommy tidak memukuli anak-anak lain.” Menggunakan pernyataan positif akan lebih efektif daripada menggunakan pernyataan negatif
Langkah 4. Simpan pernyataan dalam present tense
Katakan seolah-olah itu sudah benar, tidak akan benar. Ini dapat membantu anak Anda memercayai pernyataan itu sebagai kebenaran tentang diri mereka sendiri, bukan sesuatu yang mereka cita-citakan. Jangan fokus pada apa yang Anda inginkan atau tidak inginkan, katakan apa adanya.
