Kesehatan 2024, November

Orthorexia adalah gangguan yang kurang dikenali yang didefinisikan sebagai obsesi untuk makan makanan sehat. Meskipun ini mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, orthorexia bisa menjadi penyakit yang melemahkan yang berdampak pada kehidupan orang dengan cara yang sangat nyata.

Sayangnya, pria dengan gangguan makan sering diabaikan. Seorang pria mungkin menunjukkan gejala, tetapi karena gangguan makan dianggap sebagai sesuatu yang hanya dialami oleh wanita, gejala ini dapat diabaikan baik oleh orang itu sendiri maupun orang-orang di sekitarnya, termasuk keluarga, teman, dan profesional kesehatan.

Makan sehat itu penting; Namun, keinginan Anda untuk menjadi sehat dan menurunkan berat badan dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Untuk menentukan apakah Anda memiliki hubungan makanan yang tidak sehat, putuskan apakah Anda membatasi asupan makanan Anda, apakah Anda memikirkan makanan secara negatif, dan apakah Anda menghubungkan harga diri Anda dengan berat badan Anda.

Sembuh dari gangguan makan membutuhkan banyak perencanaan dan komitmen. Anda harus belajar beradaptasi dan menerima perubahan mental dan fisik. Salah satu kekhawatiran banyak wanita muda, atau pria, yang sedang dalam pemulihan adalah kenaikan berat badan yang akan terjadi setelah kembali ke tingkat diet dan olahraga yang sehat (dan lebih aman).

Binge Eating Disorder (BED) telah mengumpulkan lebih banyak perhatian baru-baru ini, dengan dimasukkannya DSM-5. BED sering dikaitkan dengan obesitas tetapi juga dapat mempengaruhi orang dengan berat badan normal, atau mereka yang kelebihan berat badan tetapi tidak memenuhi ambang batas obesitas.

Terapi stimulasi otak seperti stimulasi otak dalam dan terapi kejang listrik saat ini sedang digunakan untuk mengobati sejumlah kondisi kesehatan dan mental termasuk depresi, Parkinson, dan gangguan makan. Anda mungkin ingin menjelajahi terapi stimulasi otak untuk anoreksia Anda, tetapi Anda mungkin merasa perlu tahu lebih banyak tentangnya.

Menjelajahi romansa dapat menjadi tantangan bagi siapa saja, tetapi memiliki kelainan makan dapat membuatnya semakin rumit. Anda mungkin menemukan bahwa mencoba menyembunyikan gejala gangguan makan membuat kerentanan emosional, komunikasi, dan kepercayaan menjadi lebih sulit.

Jika Anda memiliki riwayat gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau pesta makan, kehamilan bisa menjadi masa yang sulit. Namun, dengan dukungan dan perawatan, Anda dapat melahirkan bayi yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri.

Jika ditanya, kebanyakan orang tua akan menjawab dengan tegas “TIDAK!” apakah Anda sengaja membesarkan anak-anak Anda untuk beralih ke makanan untuk kenyamanan. Namun, Anda akan terkejut mengetahui berapa banyak praktik sosial yang memperkuat makan emosional.

Terapi interpersonal berfokus pada interaksi Anda dengan orang lain, keterampilan komunikasi, dan peran sosial. Hal ini digunakan dalam pengobatan psikoterapi untuk depresi dan kondisi terkait serta untuk orang-orang yang ingin meningkatkan di bidang-bidang tertentu dalam kehidupan mereka.

Biji rami adalah makanan super yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan dan sebagai pengganti makanan lain dalam beberapa diet, seperti pengganti telur dalam diet vegan. Ini mengandung banyak serat, dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker, dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi juga.

Saat Anda pulih dari gangguan pesta makan, liburan bisa sangat menegangkan karena godaan dan harapan yang meningkat. Jadilah bijaksana tentang perencanaan makan Anda setiap hari. Persiapkan diri Anda sebelum pergi ke pesta liburan agar tidak terlalu menimbulkan kecemasan.

Bubuk makanan super adalah bubuk nutrisi terkonsentrasi yang terbuat dari makanan super. Anda bisa mendapatkan bubuk bahan tunggal, seperti bubuk maca, acai, atau baobab, atau bubuk makanan super yang mengandung banyak makanan super, sayuran, vitamin, dan mineral.

Anda mungkin ingin pikiran Anda menjadi yang terbaik, jadi Anda mungkin tertarik menggunakan suplemen untuk meningkatkan mental. Bacopa monnieri (juga disebut brahmi) adalah obat ayurveda yang dapat membantu meningkatkan memori, kinerja kognitif, dan kecemasan dan dapat membantu mencegah kejang jika Anda menderita epilepsi.

Kemampuan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan air kelapa tidak lebih besar dari kemampuan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan minum air biasa. Namun, jika Anda menyukai rasa air kelapa, air kelapa bisa menjadi pengganti jus buah dan soda manis yang bermanfaat.

Apakah Anda menggunakan seluruh akar atau bubuk kuning khas, kunyit membuat tambahan beraroma untuk kari dan berbagai hidangan lainnya. Curcumin, komponen kunci dalam kunyit, juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi medis.

Ada semua jenis detoks dan pembersihan di luar sana yang mengklaim memiliki banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan, peningkatan energi, dan penghilang rasa sakit. Berapa banyak dari itu yang sebenarnya didukung oleh sains? Apakah tubuh Anda benar-benar penuh dengan racun yang perlu Anda keluarkan dengan detoks atau pembersihan?

Mungkin sulit untuk mengikuti tren terbaru dalam makanan kesehatan, dan ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan apakah akan mencoba sesuatu yang baru atau tidak. Buka mata Anda untuk makanan yang Anda lihat disebut-sebut sebagai "

Kembang kol sering disebut sebagai makanan super, karena semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kembang kol dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi otak, dan mencegah jenis kanker dan penyakit kardiovaskular tertentu. Selain itu, kembang kol adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan zat gizi mikro seperti vitamin B, antioksidan, dan serat yang dapat membantu Anda tetap sehat, kenyang, dan sesuai rencana makan.

Spirulina adalah jenis alga yang mulai populer sebagai suplemen kesehatan. Ini karena memiliki nilai gizi yang tinggi dan dikemas dengan protein, vitamin, dan beta-karoten. Makanan padat nutrisi ini bahkan digunakan dalam misi luar angkasa untuk menjaga nutrisi astronot.

Hipoglikemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kadar glukosa yang lebih rendah dari normal dalam aliran darah, dapat disebabkan oleh banyak faktor. Hipoglikemia reaktif didefinisikan sebagai hipoglikemia yang terjadi ketika tidak ada kondisi medis yang mendasari untuk menjelaskan produksi dan regulasi insulin yang abnormal, hormon yang menurunkan glukosa darah Anda.

Daging merah adalah sumber vitamin yang lezat seperti zat besi, seng, dan vitamin B. Ini juga memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi daripada daging putih seperti ayam dan dapat meningkatkan risiko kanker usus atau perut. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa memasukkan daging merah ke dalam makanan yang sehat dan seimbang.

Ketika Anda kuliah atau universitas, kemungkinan pertama kali Anda hidup dan harus mengurus diri sendiri. Mungkin sulit untuk tetap sehat di perguruan tinggi, terutama dengan jam belajar yang terlambat, anggaran terbatas, dan sosialisasi yang konstan.

Makanan yang Anda makan memiliki dampak besar pada kesehatan Anda, terutama kesehatan jantung Anda. Untungnya, tidak pernah terlalu dini atau terlambat untuk membuat beberapa perubahan positif dan beralih ke diet jantung sehat. Sangat normal jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

Jika Anda memiliki diabetes gestasional atau berisiko untuk mengembangkannya, dokter Anda akan memantau gula darah Anda. Untuk menentukan seberapa efektif tubuh Anda memproses gula, mereka akan memeriksa kadar gula darah Anda sebelum Anda makan.

Memilih camilan yang membantu mengontrol gula darah adalah bagian penting dalam mengelola kesehatan Anda. Ini bisa menjadi sangat penting jika Anda penderita diabetes dan tubuh Anda berjuang untuk mempertahankan kadar gula darah. Camilan yang rendah karbohidrat, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.

Tes skrining glukosa mengukur kadar gula darah Anda dan/atau respons tubuh Anda terhadap gula dan digunakan untuk mendiagnosis diabetes. Ada tiga jenis diabetes yang dikenali (Tipe 1, Tipe 2 dan gestasional) dan meskipun semuanya sedikit berbeda, ciri umum untuk ketiga kondisi tersebut lebih tinggi dari kadar gula darah normal.

Menikmati suguhan makanan yang memanjakan atau junk food sesekali tepat jika dimakan dalam jumlah sedang. Meskipun junk food memang mendapat reputasi buruk, banyak efek samping negatif dari junk food (seperti penambahan berat badan) biasanya dikaitkan dengan makan jenis makanan ini secara teratur.

Pernahkah Anda ingin bisa makan sehat dan tetap menikmati semua makanan lezat yang Anda dambakan? Ini mungkin tampak mustahil, tetapi Anda bisa mendapatkan bahan bakar dan kesenangan dari makanan Anda. Membiarkan diri Anda memanjakan diri dan tetap terbuka terhadap pengalaman makanan baru akan membuat Anda berada di jalur yang benar menuju "

Makan sehat tidak selalu tentang diet-ini tentang memberi tubuh Anda nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Pada akhirnya, apakah Anda menambah atau menurunkan berat badan tergantung pada jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Kotak bento adalah barang populer yang digunakan untuk menyiapkan makan siang dan makanan ringan di Jepang. Wadah yang dikotak-kotakkan telah membuat jalan mereka ke barat sebagai cara yang ideal untuk memastikan makanan seimbang dan disajikan dalam porsi yang tepat – karakteristik yang sangat penting untuk diet sehat.

Mengidam makanan di tengah hari, sekitar pukul 15:00 atau lebih, adalah masalah umum terutama di kalangan pekerja kantoran di Amerika Serikat dan banyak negara lain. Masalahnya, ngemil di antara waktu makan dapat menyebabkan orang menjadi lebih lapar dan makan berlebihan, serta mengganggu kemampuan tubuh untuk membakar lemak (akibat makan sepanjang hari) yang berujung pada diabetes tipe 2 dan penambahan berat badan.

Kebanyakan orang mendambakan makanan cepat saji, seperti keripik asin, kue manis, dan es krim krim, jadi ketika Anda mencoba menjalani gaya hidup sehat, wajar jika ingin mengganti keinginan itu dengan keinginan untuk makanan yang lebih sehat dan kaya nutrisi.

Ada cara yang sehat dan memuaskan untuk menangani banyak mengidam makanan yang mungkin dibawa kehamilan kepada ibu hamil. Mengidam makanan selama kehamilan diyakini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh. Umumnya, trimester pertama adalah saat sebagian besar mengidam terjadi, tetapi tidak jarang mengidam tersebut berlangsung selama kehamilan.

Makanan pemicu adalah makanan yang memicu reaksi dalam diri seseorang. Misalnya, makanan pemicu dapat menyebabkan Anda makan berlebihan atau mengalami gangguan pencernaan atau sakit kepala. Mengidentifikasi makanan pemicu dapat membantu dalam meredakan penyakit tertentu atau menghilangkan kelebihan berat badan.

Jeruk nipis dikemas dengan segala macam nutrisi dan senyawa yang baik untuk tubuh Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan Anda, Anda mungkin membuat keputusan yang bijaksana! Dengan itu, jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan semacam pembersihan jeruk nipis, lebih baik Anda melewatkannya.

Disarankan agar anak-anak makan 1-3 cangkir sayuran setiap hari, dan orang dewasa makan 2-3 cangkir setiap hari. Jika anak Anda pemilih makanan (atau mungkin Anda sendiri), memenuhi rekomendasi harian ini bisa jadi sulit. Namun, penting bagi anak-anak dan orang dewasa untuk mengupayakan tujuan ini karena sayuran merupakan sumber penting serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam makanan.

Jika Anda memiliki anak, membuat mereka makan sehat melibatkan pemodelan perilaku itu untuk mereka. Salah satu cara Anda dapat mencontoh perilaku tersebut adalah dengan melibatkan mereka dalam membuat keputusan makanan yang baik. Anda juga dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana membuat keputusan yang baik dengan membuat keputusan yang baik sendiri.

Jika Anda bosan dengan gandum dan pilihan biji-bijian Anda, menir soba mungkin menjadi eksperimen Anda berikutnya. Soba menir adalah biji dikuliti dari tanaman soba, dan mereka memiliki rasa yang kuat, sedikit pedas. Sebagai bonus, mereka juga bebas gluten, sehingga Anda dapat menggunakannya dalam diet GF atau GI Anda tanpa khawatir.

Saat musim semi tiba, lebih banyak buah dan sayuran memasuki musimnya. Sayuran musim semi seperti lobak Swiss, kangkung, bayam, dan escarole adalah sayuran musiman yang bagus untuk mulai dimasukkan ke dalam makanan Anda. Seperti kebanyakan sayuran, sayuran ini dikemas dengan nutrisi dan serat yang bermanfaat.