Perasaan bahwa Anda sedang ditertawakan di belakang Anda adalah fobia yang umum dan sering mengganggu. Namun, Anda tidak perlu merasa rendah diri jika orang lain memusuhi Anda secara diam-diam. Perhatikan situasi dengan kritis dan jika Anda merasa orang lain mengejek Anda, ambil tindakan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan singkirkan pengaruh negatif ini dari hidup Anda. Dengan mengevaluasi situasi Anda, secara langsung menghadapi musuh Anda, dan berfokus pada pengembangan hubungan positif dalam hidup Anda, Anda dapat belajar untuk menangani secara positif mereka yang menertawakan Anda di belakang Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengevaluasi Situasi
Langkah 1. Lihat apakah mereka benar-benar tertawa
Jika Anda berpikir seseorang menertawakan Anda di belakang Anda, mundurlah selangkah untuk menilai situasinya. Lihatlah apa yang Anda ketahui untuk melihat apakah orang ini atau orang-orang ini benar-benar mengejek Anda.
- Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda telah melakukan sesuatu yang baru atau penting baru-baru ini. Kabar baik atau kinerja dapat menginspirasi orang untuk tertawa dengan Anda, bukan pada Anda.
- Lihatlah situasinya. Jika Anda mendengar tawa yang sebenarnya di sekitar Anda, ketahuilah bahwa itu mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda. Seseorang mungkin sedang menonton video yang menghibur di ponsel mereka, atau mereka mungkin melihat sesuatu yang lucu terjadi di belakang Anda. Periksa lingkungan Anda untuk melihat apakah ada sumber lain yang memungkinkan untuk tertawa.
- Pikirkan tentang kecenderungan apa pun yang mungkin Anda yakini bahwa orang-orang mengejek Anda. Apakah Anda berurusan dengan kecemasan sosial? Apakah orang lain di masa lalu Anda memperlakukan Anda seperti ini? Evaluasi kekhawatiran Anda dan pastikan itu berasal dari fakta dan pengamatan, bukan kecurigaan yang dihasilkan secara internal.
Langkah 2. Lihat siapa yang tertawa
Lihatlah orang atau orang yang Anda pikir sedang tertawa di belakang Anda. Putuskan apakah mereka adalah tipe orang yang Anda inginkan dalam hidup Anda.
- Jika menurut Anda seorang teman atau rekan menertawakan Anda, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar ingin menjaga hubungan dekat dengan orang seperti ini?" Jika jawabannya tidak, maka Anda bisa mengakhiri pertemanan.
- Jika Anda menemukan saingan atau penindas yang mengejek Anda, jangan perhatikan mereka. Singkirkan mereka dari hidup Anda hanya dengan tidak memberi makan keinginan mereka untuk membuat Anda kesal. Jika mereka percaya kata-kata mereka telah kehilangan pengaruh, mereka pada akhirnya akan melanjutkan.
Langkah 3. Dengarkan mengapa mereka tertawa
Seringkali, orang mengejek apa yang tidak mereka pahami atau karena rasa tidak aman. Cari tahu mengapa seseorang atau sekelompok orang menertawakan Anda untuk meyakinkan diri sendiri.
- Seseorang mungkin mengejek Anda karena mereka tidak memahami sesuatu dalam hidup Anda. Mungkin Anda lebih fokus pada pekerjaan atau sekolah daripada mereka, atau mungkin Anda memiliki minat yang berbeda.
- Jika seseorang mengejek Anda karena sesuatu yang tidak mereka pahami, katakan pada diri sendiri bahwa pilihan Anda valid dan mereka tidak memerlukan persetujuan orang lain. Katakan pada diri sendiri, “Saya belajar untuk memastikan masa depan yang lebih baik untuk diri saya sendiri,” atau, “Hobi ini membuat saya bahagia dan tidak merugikan orang lain. Orang ini sama sekali tidak mengerti mengapa hobi ini berarti bagi saya.”
- Seseorang mungkin juga mengejek Anda karena mereka merasa tidak aman tentang sesuatu yang tidak membuat Anda merasa tidak aman. Mereka mungkin tidak punya nyali untuk mengenakan pakaian yang sangat berbeda dari yang sedang tren, misalnya, tetapi Anda melakukannya. Katakan pada diri sendiri, "Orang ini tidak memiliki kekuatan untuk membuat saya merasa buruk tentang sesuatu dalam hidup saya hanya karena mereka merasa tidak aman."
Langkah 4. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda luar biasa
Jangan rendah hati. Setiap kali Anda mendengar seseorang menertawakan Anda, berhentilah sejenak dan pikirkan, "Mereka salah dan saya orang yang luar biasa." Lakukan ini sampai Anda yakin.
- Jadikan itu lebih nyata dalam pikiran Anda dengan mendukungnya dengan alasan mengapa Anda benar-benar menyukai diri sendiri. Katakan pada diri Anda sesuatu seperti, "Saya cerdas, banyak akal, dan saya bisa membuat kue yang luar biasa, dan itu membuat saya luar biasa."
- Terus ulangi ini untuk diri sendiri, tidak peduli seberapa sulit atau konyol kelihatannya. Mungkin sulit untuk percaya saat Anda terluka, tetapi semakin Anda mengatakannya kepada diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda untuk mulai mempercayainya.
- Bahkan pada hari-hari ketika Anda tidak mendengar seseorang menertawakan Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda luar biasa dan orang lain tidak menentukan bagaimana Anda memandang diri sendiri.
Metode 2 dari 3: Berurusan dengan Antagonis
Langkah 1. Hadapi mereka
Menghadapi penindas bisa mengintimidasi, tetapi jika Anda merasa kewalahan, berbicara dengan mereka tentang masalah mereka dapat memberi Anda sedikit kenyamanan. Sediakan waktu untuk berbicara dengan lawan bicara Anda satu-satu dan lihat apa sebenarnya tawa mereka.
- Bicara berdua saja. Sebuah kelompok besar dapat menciptakan situasi defensif dan emosional yang memunculkan lebih banyak agresi.
- Biarkan mereka tahu bahwa mereka menyakiti perasaan Anda dengan menertawakan Anda dan Anda ingin mereka tidak melakukannya lagi di masa depan.
- Tanyakan kepada mereka, “Bagaimana dengan saya yang membuat Anda ingin menertawakan saya?” Dengarkan baik-baik jawaban mereka. Ini kemungkinan didasarkan pada emosi mereka sendiri dan tidak ada hubungannya dengan Anda sebagai pribadi.
- Tanyakan kepada lawan bicara Anda, “Bagaimana tindakan atau minat saya memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari?” Evaluasi jawaban mereka untuk melihat apakah Anda benar-benar menyakiti mereka dengan cara yang berarti, atau, lebih mungkin, jika Anda hanya membingungkan mereka karena Anda tidak seperti mereka.
- Pahami bahwa kesal dan tidak suka itu subjektif. Orang lain akan memiliki pandangan yang berbeda tentang Anda. Hanya karena antagonis Anda tidak tahu bagaimana menangani pendapat mereka dengan benar, bukan berarti Anda jahat atau telah melakukan kesalahan.
Langkah 2. Temukan sekutu
Ada sejumlah orang yang dapat Anda ajak berdiskusi dengan lawan bicara Anda. Lihatlah teman dekat atau anggota keluarga jika Anda ingin seseorang mendengarkan dan meyakinkan Anda.
- Mintalah seorang teman untuk menjadi teman Anda ketika Anda merasa sedang ditertawakan. Biarkan mereka tahu bahwa Anda tidak membutuhkan mereka untuk menyelesaikan masalah apa pun untuk Anda dan bahwa Anda hanya ingin bisa melampiaskan stres yang disebabkan oleh musuh Anda.
- Jika teman Anda ada selama serangan dari musuh Anda, libatkan mereka untuk mengalihkan perhatian Anda. Mulailah percakapan tentang sesuatu yang Anda berdua sukai, atau tanyakan, "Bagaimana hari Anda sejauh ini?"
Langkah 3. Temukan seorang profesional
Jika tawa telah mencapai titik di mana itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, carilah terapis atau konselor profesional untuk membantu Anda mengatasi emosi Anda. Seorang profesional terlatih dapat membantu meminimalkan dampak jangka panjang dari antagonis Anda dan membantu Anda mengembangkan mekanisme koping yang sehat.
- Temukan terapis atau konselor yang berspesialisasi dalam menangani trauma akibat intimidasi atau kecemasan sosial.
- Temukan bantuan profesional yang terjangkau dengan bekerja sama dengan klinik pendidikan di perguruan tinggi setempat atau praktisi skala geser di daerah Anda.
Langkah 4. Tertawalah bersama mereka
Orang-orang yang menertawakan Anda mencari perhatian. Mereka ingin membuat Anda merasa buruk. Jika Anda bisa tertawa bersama mereka, mereka tidak akan mendapatkan perhatian yang mereka dambakan dan kemungkinan besar pada akhirnya akan pindah.
- Biarkan tawa Anda menjadi asli. Orang lain mungkin ingin menyakiti Anda, tetapi Anda tidak perlu menyakiti diri sendiri. Alih-alih, pikirkan diri Anda sendiri, “Lucu bahwa mereka menganggap gairah saya norak karena ketika saya melakukannya dengan baik pada hal-hal yang saya sukai, saya merasa seperti orang paling keren di dunia.”
- Cobalah untuk membiarkan komentar mereka terlepas dari bahu Anda. Jika, misalnya, antagonis Anda mengklaim sesuatu yang Anda sukai adalah kutu buku, cukup tersenyum dan katakan, "Saya rasa itu membuat saya kutu buku," dan pergi.
Langkah 5. Sampaikan perasaan Anda
Ditertawakan bisa menyakitkan dan melukai perasaan Anda, terutama jika orang yang menertawakan Anda adalah seseorang yang Anda anggap sebagai teman atau seseorang yang Anda sukai dan hormati. Jika Anda merasa terluka dan dikhianati, atasi perasaan ini alih-alih menutupinya atau berpura-pura baik-baik saja. Hindari solusi jangka pendek yang dapat meningkatkan stres Anda atau berbahaya, seperti mengobati diri sendiri dengan alkohol dan obat-obatan atau melukai diri sendiri.
- Terimalah bahwa Anda kesal. Tidak apa-apa dan bisa dimengerti untuk terluka ketika seseorang menertawakan Anda. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri, "Terserah, tidak apa-apa, saya tidak peduli," cukup akui perasaan Anda dengan mengatakan, "Saya merasa sangat sedih dan dikhianati sekarang."
- Fokus pada saat ini. Menghidupkan kembali momen dan merenungkan apa yang terjadi dapat memperpanjang rasa sakit Anda. Alih-alih berpikir, "Aku tidak percaya mereka menertawakanku. Aku sangat malu. Itu menghancurkan seluruh hariku dan aku benci itu merusak hariku. Mereka brengsek," cobalah untuk mengakui apa yang kamu lakukan. merasa. Katakan, "Oke, aku memikirkannya lagi. Perutku mual memikirkannya, dan wajahku terasa panas. Tapi aku sedang dalam perjalanan ke latihan gitar sekarang, dan aku akan fokus pada pelajaran saya dan bermain dengan baik. Saya memusatkan perhatian pada apa yang terjadi sekarang, bukan apa yang terjadi pagi ini."
- Cobalah untuk tidak menghakimi diri sendiri karena merasa terluka atau terlibat dalam self-talk negatif.
Langkah 6. Libatkan figur otoritas
Jika Anda menganggap lawan Anda lebih menjengkelkan, Anda dapat memutuskan untuk menanganinya sendiri. Namun, jika mereka memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja atau berfungsi, Anda mungkin ingin membawa figur otoritas untuk membantu Anda menanganinya.
- Jika Anda berada di sekolah, bicarakan dengan guru yang Anda percayai. Lihat apakah mereka bersedia mengatur pertemuan dengan Anda dan musuh Anda sepulang sekolah dan memoderasi situasi. Seorang konselor sekolah juga dapat membantu.
- Jika seorang antagonis memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda, beri tahu atasan Anda segera dan mintalah bantuan mereka.
Metode 3 dari 3: Menciptakan Hubungan Positif
Langkah 1. Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain dan Anda tidak dapat menghentikan mereka untuk tertawa. Jika seseorang menertawakan potongan rambut Anda sehingga Anda memakai topi, maka mereka mungkin hanya menertawakan topi itu, atau mencari sesuatu yang lain untuk dipisahkan. Mencoba mengantisipasi bagaimana seseorang akan bereaksi, atau membuat semua keputusan Anda berdasarkan apa yang menurut Anda akan diterima orang lain, melelahkan dan tidak mungkin. Alihkan fokus Anda dari apa yang tidak dapat Anda kendalikan (tindakan dan pendapat orang lain) dan mulailah memperhatikan apa yang dapat Anda kendalikan - tindakan, perasaan, dan pendapat Anda tentang diri sendiri.
- Pilih untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan kasih sayang. Anda memiliki kendali atas seperti apa pembicaraan diri Anda, dan penting bagi Anda untuk berperilaku seperti sahabat Anda sendiri. Jika Anda menemukan diri Anda terlibat dalam self-talk negatif, tantang itu.
- Anda juga dapat mengontrol tindakan Anda sendiri, bagaimana Anda memperlakukan orang lain, dan apa yang akan Anda terima dari orang lain. Anda dapat memilih untuk menunjukkan kebaikan kepada orang-orang yang menertawakan Anda meskipun mereka berperilaku kasar. Anda juga dapat memilih untuk menjauh dari ejekan mereka.
Langkah 2. Temukan teman yang lebih baik
Jika orang yang tertawa di belakang Anda adalah seseorang yang Anda anggap sebagai teman, cobalah mencari lebih banyak orang positif untuk disimpan dalam hidup Anda. Lihatlah apa yang paling penting bagi Anda, dan temukan orang-orang dengan nilai yang sama dalam hal persahabatan.
- Cobalah bergabung dengan kelompok sekolah atau pertemuan lokal untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama dengan Anda.
- Lihat opsi seperti klub buku dan grup makan malam untuk bertemu orang lain di luar jaringan sosial Anda yang sudah mapan.
- Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang telah mendukung dan membantu Anda. Berfokuslah untuk memperbaiki persahabatan Anda dengan mereka daripada mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baru.
Langkah 3. Jadilah orang yang lebih besar
Coba ubah hubungan Anda dengan antagonis Anda dengan menawarkan persahabatan dan bantuan kepada mereka. Tawarkan untuk berada di sana untuk mereka, dan ketahuilah bahwa jika mereka menolak bantuan Anda, Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menciptakan hubungan yang positif.
- Lihatlah ketidakamanan lawan Anda, dan tawarkan untuk membantu mereka mengatasinya.
- Jika, misalnya, musuh Anda menertawakan Anda karena mendapatkan nilai bagus atau terlalu peduli dengan pekerjaan Anda, tawarkan untuk membantu mereka belajar atau memulai proyek kerja.
Tips
- Tetap setia pada diri sejati Anda. Jangan mengubah siapa Anda untuk menghentikan orang menertawakan Anda.
- Jika antagonis Anda mencegah Anda mencapai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, beri tahu figur otoritas segera.
