Jeruk nipis dikemas dengan segala macam nutrisi dan senyawa yang baik untuk tubuh Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan Anda, Anda mungkin membuat keputusan yang bijaksana! Dengan itu, jika Anda mempertimbangkan untuk melakukan semacam pembersihan jeruk nipis, lebih baik Anda melewatkannya. Pembersihan dan detoksifikasi cenderung sangat menegangkan bagi tubuh Anda, dan tidak ada bukti klinis bahwa praktik ini bermanfaat. Namun, ada banyak alasan untuk memasukkan beberapa jeruk nipis ke dalam makanan Anda jika tujuan Anda adalah merasa lebih baik, menangkis penyakit, dan bahkan mungkin menurunkan berat badan!
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Apa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?
Langkah 1. Mereka penuh dengan antioksidan, yang melindungi sel dengan menyerap radikal bebas
Antioksidan adalah agen alami yang melindungi tubuh Anda dari radikal bebas-salah satu kontributor utama masalah kardiovaskular, kanker, dan berbagai kondisi lainnya. Jeruk nipis juga anti-inflamasi, yang baik untuk meminimalkan rasa sakit dan pembengkakan di tubuh Anda. Semua hal dipertimbangkan, Anda pasti memberi tubuh Anda dorongan jika Anda menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan Anda!
- Akibatnya, secara teratur memasukkan jeruk nipis ke dalam makanan Anda dapat mencegah timbulnya penyakit jantung.
- Ini berlaku untuk jus jeruk nipis, dan buah itu sendiri. Jika Anda mengonsumsi atau menggunakan air jeruk nipis, pastikan tidak ada tambahan gula atau bahan kimia jika Anda benar-benar menginginkan manfaat yang maksimal.
Langkah 2. Mereka tinggi vitamin C, yang merupakan kunci untuk sistem kekebalan tubuh Anda
Jus jeruk nipis juga penuh dengan vitamin C. Selain sebagai antioksidan, vitamin C juga merupakan bahan utama dalam penyerapan kolagen dan zat besi. Kolagen membantu kulit Anda tetap sehat dan halus, dan membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Jika Anda ingin kulit yang bersih, mengkonsumsi jeruk nipis dapat membantu Anda!
- Vitamin C bahkan dapat mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan radang sendi di kemudian hari.
- Jeruk nipis juga mengandung serat, potasium, senyawa fenolik, dan flavonoid, yang semuanya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan!
Langkah 3. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari sakit
Ada beberapa bukti yang sangat kecil bahwa jeruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun itu tidak konklusif. Jeruk juga memiliki beberapa kualitas antimikroba dan antijamur (itulah sebabnya sering digunakan dalam bahan pembersih), jadi ada potensi bahwa itu akan membantu tubuh Anda menangkis penyakit seperti infeksi staph, E. coli, dan salmonella.
Pertanyaan 2 dari 6: Apakah ada risiko kesehatan dari makan jeruk nipis?
Langkah 1. Jeruk dapat mengikis email gigi Anda seiring waktu
Jika Anda minum air jeruk nipis, gunakan sedotan. Jika Anda makan hidangan dengan banyak air jeruk nipis, bilas dengan air atau sikat gigi setelahnya. Jus jeruk nipis dapat merusak email gigi Anda, jadi Anda harus menyadari hal ini jika Anda berencana menambahkan banyak air jeruk nipis ke dalam makanan Anda.
- Ini berlaku untuk setiap buah jeruk, tetapi jeruk nipis sangat jahat. Jeruk nipis dan lemon memiliki konsentrasi asam sitrat tertinggi dari semua buah jeruk.
- Asam dalam jeruk nipis bisa membuat perut Anda sakit jika sudah terasa tidak enak. Namun, banyak orang merasa lebih baik setelah minum teh hangat dengan jeruk di dalamnya saat cuaca buruk. Akan buruk jika Anda mengalami refluks asam, karena mengonsumsi asam ketika Anda mengalami refluks asam dapat memperburuk gejala Anda.
Pertanyaan 3 dari 6: Apakah jeruk nipis lebih baik daripada lemon untuk Anda?
Langkah 1. Mereka pada dasarnya dapat dipertukarkan dalam hal manfaatnya
Di atas kertas, lemon mungkin memiliki tingkat nutrisi dan vitamin yang sedikit lebih tinggi. Namun, selalu ada variasi nutrisi dari buah ke buah dan produk ke produk. Di mana jeruk nipis atau lemon ditanam, kandungan nutrisi tanah, dan apakah ada sesuatu yang ditambahkan ke produk atau buah, semuanya berperan dalam hal ini. Bagaimanapun, keduanya akan baik untuk Anda, jadi jangan terlalu khawatir tentang ini dan pilih buah jeruk mana yang lebih Anda sukai.
Secara realistis, salah satu dari buah-buahan ini akan baik untuk Anda. Jika Anda lebih suka jeruk nipis daripada lemon (atau sebaliknya), itu bukan masalah besar. Anda masih akan mendapatkan manfaat kesehatan
Pertanyaan 4 dari 6: Apakah kulit jeruk nipis baik untuk Anda?
Langkah 1. Kulitnya mengandung lebih banyak nutrisi daripada jeruk nipis itu sendiri
Memang bukan bagian buahnya yang paling enak, tapi kulit jeruk nipis memang baik untuk kesehatan. Dengan itu, jangan memaksakan diri untuk memakan kulitnya jika Anda tidak berminat untuk itu. Jus jeruk nipis dan membrannya sendiri masih sangat bagus untuk Anda.
- Anda bisa memakan kulit jeruk nipis, tetapi rasanya sendiri mungkin tidak terlalu enak.
- Anda dapat menggiling kulitnya dan mencampurnya ke dalam minyak zaitun untuk membuat saus salad cepat, atau permen kulitnya dengan merebusnya dalam gula dan air.
- Kulit jeruk mengandung oksalat tingkat tinggi, yang dapat mempersulit tubuh Anda untuk memproses dan menyerap kalsium. Jika Anda memiliki masalah terkait kalsium atau riwayat batu ginjal, sebaiknya hindari kulit jeruk nipis.
Pertanyaan 5 dari 6: Apa gunanya air hangat dengan jeruk nipis?
Langkah 1. Ini adalah alternatif yang baik untuk teh jika Anda merasa tidak enak badan
Karena jus jeruk nipis mengandung banyak antioksidan dan nutrisi, mungkin bisa membantu jika Anda merasa tidak enak badan. Jeruk dapat membantu memecah lendir jika Anda juga merasa sedikit pengap. Cukup rebus air dalam ketel teh dan campurkan 1 sdt (4,9 mL) jeruk nipis atau jus lemon segar ke dalam air setelah Anda menuangkannya.
- Anda dapat mencampur madu ke dalam air jika Anda mau!
- Air jeruk nipis seharusnya sama baiknya untuk Anda dengan air jeruk nipis sendiri. Anda tidak secara dramatis mengubah nutrisi dalam air jeruk nipis dengan menambahkannya ke air.
Pertanyaan 6 dari 6: Apakah air jeruk nipis mengurangi lemak perut?
Langkah 1. Ada beberapa bukti bahwa jeruk nipis membantu Anda menurunkan berat badan
Jeruk mengandung 60-80 kalori, sedangkan jeruk nipis hanya mengandung 20 kalori, dan jusnya hanya memiliki sekitar 4 kalori. Ini berarti jeruk nipis dan air jeruk nipis dapat membantu Anda kenyang tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam makanan Anda. Ada juga beberapa bukti kecil bahwa mengonsumsi jeruk nipis setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda juga makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.
Langkah 2. Sayangnya, Anda tidak bisa secara khusus menurunkan berat badan di perut Anda
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menurunkan berat badan di mana-mana. Tidak ada cara khusus untuk menghilangkan kelebihan lemak di sekitar perut, paha, atau bagian tubuh lainnya. Kabar baiknya adalah jika Anda menyimpan sebagian besar kelebihan berat badan Anda di perut Anda, itu akan menjadi salah satu tempat pertama Anda mulai melihat keuntungan!
