Dalam kehidupan yang sibuk dan penuh stres ini, Anda terpapar berbagai racun. Anda mungkin beralih ke indulgensi yang tidak sehat dalam bentuk makanan cepat saji, stimulan seperti minuman berkafein, dan pesta untuk membuat Anda tetap semangat. Ginjal Anda, sepasang organ berbentuk kacang yang terletak di salah satu sudut rongga perut, menanggung beban pengeluaran racun ini. Ketika beban racun menjadi terlalu banyak untuk ditangani ginjal Anda, fungsinya melambat, membuat Anda rentan terhadap batu ginjal, infeksi, kista, tumor, atau gagal ginjal. Untungnya, Anda dapat meningkatkan kesehatan ginjal Anda dengan cara alami, seperti makan makanan yang sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Detoksifikasi Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak dan banyak air
Hal terpenting untuk detoksifikasi ginjal secara teratur adalah memiliki asupan tinggi air bersih alami. Memiliki sekitar 8 gelas air per hari (atau lebih jika Anda banyak berkeringat atau atletis) membantu menyaring akumulasi racun. Indikasi yang baik bahwa Anda mendapatkan cukup air adalah urin berwarna kuning jernih atau pucat yang tidak terlalu berbau menyengat. Jika urin lebih dalam dari kuning pucat, itu berarti terkonsentrasi (yang normal untuk buang air kecil pertama di pagi hari). Mengeluarkan urin yang jernih merupakan indikasi sistem penyaringan yang bersih.
- Cairan dalam bentuk cola, kopi, dan minuman berkarbonasi bukanlah pengganti yang baik untuk air alami.
- Beberapa teh dan jus mungkin mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk ginjal Anda. Namun, mereka mungkin juga mengandung kafein atau gula konsentrasi tinggi, yang bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Ingatlah bahwa air tetap yang terbaik.
Langkah 2. Penuhi buah yang kaya potasium
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan potasium membantu membersihkan ginjal. Buah-buahan seperti anggur, limau manis, jeruk, melon, pisang, kiwi, aprikot, dan plum adalah sumber yang kaya kalium. Susu dan yogurt juga merupakan sumber potasium yang baik.
- Termasuk buah-buahan ini dalam diet harian Anda membantu menjaga tingkat elektrolit dalam darah Anda, yang kemudian menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
- Segelas jus ceri asam yang dikonsumsi setiap hari di pagi atau sore hari diketahui dapat membersihkan penumpukan asam urat berlebih, produk sampingan dari penyaringan ginjal.
- Seseorang harus memiliki asupan makanan kaya kalium yang seimbang. Asupan kalium yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiperkalemia, yang dapat berakibat fatal dan menyebabkan serangan jantung. Orang yang memiliki masalah ginjal seperti gagal ginjal tidak dapat memiliki terlalu banyak potasium. Orang yang sehat diperbolehkan untuk memiliki hingga 4,7 gram potasium per hari.
Langkah 3. Makan banyak cranberry
Cranberry membantu membersihkan ginjal. Cranberry mengandung nutrisi yang disebut kina yang mengubah dirinya menjadi asam hipurat melalui serangkaian perubahan metabolisme di hati. Asam hipurat membersihkan kelebihan penumpukan urea dan asam urat di ginjal. Secangkir cranberry sudah cukup untuk membersihkan ginjal setiap hari.
Studi ilmiah telah membuktikan bahwa cranberry juga sangat berguna dalam mengobati sebagai pencegahan infeksi saluran kemih karena memiliki sifat antibakteri
Langkah 4. Masukkan lebih banyak jelai ke dalam makanan Anda
Barley adalah biji-bijian yang sangat baik yang digunakan untuk membersihkan ginjal. Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan yang terjadi pada ginjal akibat diabetes yang tidak terkontrol. Perhatikan bahwa jelai bukanlah obat, tetapi dapat digunakan bersama dengan metode lain untuk menjaga fungsi ginjal yang optimal. Jelai adalah gandum utuh, dan mengganti tepung jelai sebagai pengganti tepung halus adalah cara yang baik untuk memasukkan jelai ke dalam makanan Anda.
- Cara lain untuk mendapatkan lebih banyak jelai adalah dengan merendam segenggam jelai dalam air di malam hari dan minum air yang sama di pagi hari. Ini membersihkan dan memperbaiki penumpukan racun ginjal.
- Konsumsi jelai secara teratur juga dapat membantu menjaga kadar kreatinin, atau menurunkannya menjadi normal pada penderita diabetes.
Langkah 5. Jauhkan dari hal-hal seperti alkohol, kafein, dan cokelat
Meskipun para ilmuwan masih berdebat tentang hal ini, daftar hal-hal yang mungkin harus dihindari termasuk alkohol, kafein, cokelat, kacang-kacangan, dan makanan olahan. Ini mungkin buruk untuk ginjal Anda, dan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Terlepas dari apakah Anda melakukan detoksifikasi atau tidak, mungkin ada baiknya Anda membatasi asupan semua hal ini.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda perlu membatasi asupan alkohol, cokelat, atau kafein
Langkah 6. Batasi asupan protein Anda jika dokter Anda merekomendasikannya
Jika Anda memiliki penyakit ginjal, makan makanan tinggi protein dapat memperburuk kondisi Anda. Ginjal yang tidak sehat mengalami kesulitan menyaring limbah yang dihasilkan tubuh Anda saat memetabolisme protein. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus membatasi berapa banyak protein yang Anda makan untuk melindungi ginjal Anda.
- Untuk orang dewasa dengan penyakit ginjal seperti gagal ginjal kronis, National Kidney Foundation merekomendasikan untuk membatasi asupan protein harian hanya 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kilogram (2,2 lb) berat badan. Jadi, untuk rata-rata 60 kg (130 lb) pria dewasa, hanya 48 gram (1,7 oz) gram protein yang diperbolehkan per hari. Ini kira-kira setara dengan hanya 1 potong daging babi dan 1 potong keju!
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang hal ini sebelumnya. Protein adalah elemen yang sangat penting dari diet Anda dan tidak boleh dihindari bagi kebanyakan individu.
Langkah 7. Berhenti merokok jika Anda seorang perokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang dapat menyebabkan masalah ginjal. Merokok juga memiliki banyak efek kesehatan negatif lainnya, jadi jika Anda ingin menjadi lebih sehat dan mendetoksifikasi tubuh Anda, berhenti merokok dapat membantu.
Metode 2 dari 3: Menjelajahi Pengobatan Alternatif
Langkah 1. Cobalah dandelion
Dandelion adalah ramuan yang digunakan sebagai bahan tambahan makanan dalam berbagai olahan seperti salad, saus, teh, kopi, dan cokelat. Dandelion kaya akan potasium dan memiliki tindakan seperti diuretik, yang berarti membantu membersihkan kelebihan air dari tubuh. Oleh karena itu, ini sangat berguna dalam meningkatkan output urin.
Sebagai agen pembersih, meminum sekitar 10-15 tetes dandelion mother tingtur 3 kali sehari bermanfaat untuk detoksifikasi ginjal dan dapat dilanjutkan dengan aman hingga 6 bulan
Langkah 2. Bereksperimenlah dengan uva ursi atau anggur beruang
Ini adalah suplemen alami yang sangat baik untuk detoksifikasi ginjal. Ini membantu untuk memperbaiki peradangan dan cedera yang disebabkan pada jaringan di ginjal sebagai akibat dari infeksi atau batu. Ini mengandung glikosida yang dikenal sebagai arbutin yang memiliki sifat antimikroba, sehingga membantu dalam mengobati infeksi saluran kemih.
- Ini juga memiliki tindakan seperti relaksan otot yang membantu menurunkan pembengkakan di saluran kemih atau otot. Ini menetralkan kandungan asam urin, sehingga mengurangi rasa sakit terbakar yang disebabkan oleh infeksi.
- Umumnya aman untuk mengonsumsi suplemen ini. Namun, Anda tidak boleh meminumnya jika Anda menggunakan obat antipsikotik seperti lithium. Uva ursi dapat mengganggu cara tubuh membuang lithium. Hal ini dapat menyebabkan tingkat lithium yang tinggi dalam darah, yang dapat menjadi racun atau fatal.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan gokshura
Ini adalah suplemen Ayurveda yang meningkatkan kesehatan ginjal dan bermanfaat bagi mereka yang menderita infeksi saluran kemih berulang serta batu ginjal berulang. Ini membantu dalam menjaga aliran urin dan juga mendinginkan dan menenangkan selaput kemih, sehingga mengurangi rasa sakit. Ini juga memiliki sifat antibiotik dan dapat membantu dengan infeksi kandung kemih.
Satu kapsul gokshura dapat dikonsumsi sekali atau dua kali sehari untuk menjaga fungsi ginjal
Langkah 4. Lihat penggunaan barberry Eropa
Ini adalah suplemen kuno yang dikenal dapat mengeluarkan batu ginjal. Dalam homeopati, tingtur ibu yang dibuat dari ramuan ini, yang dikenal sebagai Berberis Vulgaris, dapat membantu meringankan pasien dari kolik ginjal. Namun, ukuran batu harus lebih kecil dari diameter uretra, jika tidak, batu yang lebih besar dapat merusak epitel uretra ketika mencoba keluar.
10-15 tetes tingtur induk dicampur dengan sedikit air yang diminum 3 kali sehari dapat mengeluarkan batu dalam beberapa minggu
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala penyakit ginjal
Jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan ginjal Anda, penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan medis sesegera mungkin. Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala seperti:
- Mual, muntah, atau perubahan nafsu makan
- Kelelahan, kelemahan, atau kesulitan tidur
- Kesulitan buang air kecil atau perubahan seberapa banyak Anda buang air kecil
- Kedutan atau kram otot
- Sulit berkonsentrasi
- Pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki
- Kulit yang gatal
- Nyeri dada atau sesak napas
Langkah 2. Cari bantuan medis jika Anda menderita sakit ginjal
Nyeri pada ginjal Anda bisa menjadi tanda batu ginjal, infeksi, atau komplikasi serius lainnya. Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala seperti nyeri tumpul yang terus-menerus di sisi Anda atau di satu sisi punggung Anda, demam, nyeri tubuh, kelelahan, atau mual dan muntah. Beri tahu mereka jika Anda baru saja mengalami infeksi saluran kemih.
Hubungi layanan darurat atau pergi ke ruang gawat darurat jika Anda memiliki sakit ginjal parah yang datang tiba-tiba, atau jika Anda memiliki sakit ginjal bersama dengan darah dalam urin Anda
Langkah 3. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda
Kebutuhan diet orang dengan penyakit ginjal berbeda dengan orang dengan ginjal sehat. Sebelum Anda mulai membuat perubahan pada diet Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kesehatan ginjal Anda dan cari tahu makanan mana yang aman dan bermanfaat untuk Anda.
Misalnya, kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari menambahkan lebih banyak kalium ke dalam makanan mereka, dan mendapatkan cukup kalium dapat membantu mencegah perkembangan batu ginjal. Namun, jika Anda memiliki penyakit ginjal, makan makanan tinggi kalium bisa berbahaya
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi herbal dan suplemen
Sebelum mengonsumsi makanan atau suplemen atau ramuan apa pun, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan risiko dan manfaatnya. Beberapa suplemen dapat berinteraksi secara berbahaya dengan obat-obatan, dan mereka juga dapat memperburuk kondisi Anda jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen yang Anda minati cenderung aman atau bermanfaat untuk Anda.
- Sebelum mencoba suplemen, berikan dokter Anda daftar lengkap obat resep lainnya, obat bebas, vitamin, atau suplemen yang Anda konsumsi.
- Beri tahu mereka jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain, karena ini juga dapat memengaruhi suplemen mana yang aman untuk Anda.
Langkah 5. Ikuti instruksi perawatan dokter Anda dengan hati-hati
Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi ginjal atau berisiko mengembangkannya, penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk memastikan kondisi Anda terkendali. Kunjungi dokter Anda sesering yang mereka rekomendasikan untuk pemeriksaan dan tes laboratorium, dan jangan ragu untuk menghubungi mereka di antara janji jika gejala Anda berubah atau Anda memiliki kekhawatiran.
- Minum obat apa pun seperti yang diarahkan oleh dokter Anda, dan ikuti dengan cermat rekomendasi mereka untuk merawat diri sendiri di rumah.
- Mereka mungkin merekomendasikan untuk membuat perubahan pada diet dan gaya hidup Anda bersama dengan menggunakan perawatan medis.
