Menjelajahi romansa dapat menjadi tantangan bagi siapa saja, tetapi memiliki kelainan makan dapat membuatnya semakin rumit. Anda mungkin menemukan bahwa mencoba menyembunyikan gejala gangguan makan membuat kerentanan emosional, komunikasi, dan kepercayaan menjadi lebih sulit. Itu sebabnya Anda harus mengutamakan pemulihan Anda sebelum mengejar asmara. Kemudian, bersiaplah untuk romansa dengan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda, dan kembangkan hubungan yang kuat dengan bersikap jujur dan terbuka dengan pasangan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berpegang pada Rencana Pemulihan Anda
Langkah 1. Tanyakan apakah Anda siap
Bersikap jujur pada diri sendiri tentang seberapa baik Anda melawan gangguan makan akan membantu Anda mengetahui apakah Anda siap untuk mengejar romansa. Nilai apakah Anda melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Jika tidak, maka romansa mungkin bukan ide yang bagus saat ini. Tetapi, jika ya, mengejar romansa mungkin berhasil.
- Apakah Anda mencari atau menerima pengobatan untuk gangguan makan Anda? Jika tidak, Anda harus melakukan ini sebelum mengejar asmara.
- Apakah Anda tetap berpegang pada rencana makan dan olahraga Anda? Komitmen terhadap rencana Anda menunjukkan bahwa Anda mungkin siap untuk mengejar romansa.
- Bagaimana perasaan Anda secara emosional? Mengejar romansa ketika Anda merasa tertekan, cemas, atau stres berlebihan dapat menghambat pemulihan Anda.
Langkah 2. Lakukan secara perlahan
Salah satu alasan orang dengan gangguan makan kambuh adalah karena mereka memulai hubungan romantis terlalu cepat ke dalam proses pemulihan mereka. Dengan memulai romansa terlalu cepat, Anda mungkin mengganti satu kecanduan (makanan, makan, diet, olahraga) dengan kecanduan lainnya (romantis).
- Romantisme, hubungan, dan keintiman bisa menjadi pengganti gangguan makan Anda di tahap awal pemulihan.
- Berusahalah untuk membangun kembali hubungan dan membangun hubungan suportif baru secara umum sebelum Anda mencari romansa.
- Jika minat romantis Anda benar-benar menyukai Anda, mereka akan baik-baik saja dengan menganggapnya lambat dan mengenal Anda sebagai teman.
Langkah 3. Tetap fokus pada pemulihan
Salah satu alasan orang dengan gangguan makan tidak dianjurkan mengejar asmara selama tahun pertama pemulihan adalah karena hal itu dapat menjadi gangguan dari pengobatan. Jika Anda ingin mengejar romansa, pastikan Anda tetap fokus untuk pulih dari gangguan makan Anda.
- Hadiri sesi terapi Anda. Jangan melewatkan sesi untuk mengejar romansa. Misalnya, jangan lewatkan pertemuan grup Anda untuk bergaul dengan orang yang Anda sukai.
- Tetap pada rutinitas Anda. Mereka adalah bagian penting dari pemulihan dari gangguan makan Anda.
- Misalnya, lanjutkan dengan jadwal tidur Anda yang sama – jangan begadang untuk membicarakan minat romantis Anda.
Langkah 4. Berlatih teknik koping
Saat Anda mengatasi gangguan makan Anda dan mengejar romansa, akan ada saat-saat Anda merasa cemas atau stres. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tetap berpegang pada rencana pemulihan Anda atau Anda mungkin tidak tahu bagaimana mendekati minat romantis. Jika Anda mempraktikkan strategi koping, Anda akan dapat mengatasi stres karena mengejar romansa dan mengatasi gangguan makan.
- Meditasi secara teratur. Menenangkan pikiran dan tubuh Anda dapat membantu Anda mengatasi stres secara umum dan mengurangi kecemasan Anda.
- Latih pernapasan dalam. Teknik seperti bernapas perlahan sambil menghitung dapat membantu Anda meredakan ketegangan di tubuh dan membuat Anda rileks.
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Romantis
Langkah 1. Tingkatkan harga diri Anda
Orang dengan gangguan makan mungkin juga memiliki harga diri yang rendah. Untuk melawan gangguan makan Anda dan merasa cukup percaya diri untuk mengejar romansa, Anda perlu merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Buat daftar sifat, keterampilan, hobi, dan minat positif Anda.
- Pilih dua atau tiga kata dari daftar yang benar-benar menggambarkan diri Anda dan tulis di catatan tempel. Tempelkan catatan di tempat yang sering Anda lihat atau bawa.
- Gunakan self-talk positif dengan diri sendiri. Lihatlah ke cermin dan puji diri Anda menggunakan beberapa kata dari daftar Anda.
- Misalnya, katakan pada diri sendiri, “Saya pemberani, baik hati, pandai memainkan saksofon, dan romantis.”
Langkah 2. Buka diri Anda
Salah satu bagian sulit dari gangguan makan adalah mereka dapat membuat Anda merasa terisolasi atau menyebabkan Anda menghindari situasi sosial. Namun, Anda tidak dapat mengejar romansa jika Anda mengasingkan diri. Jika Anda memiliki gangguan makan dan ingin mengejar romansa maka Anda harus membuka diri secara sosial.
- Terima undangan yang diberikan keluarga dan teman kepada Anda. Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin Anda temui di acara tersebut.
- Misalnya, jika saudara perempuan Anda mengundang Anda ke permainan softball-nya, maka pergilah. Minat romantis masa depan Anda bisa ada di tribun.
- Menjadi sukarelawan atau berpartisipasi dalam organisasi masyarakat. Anda akan memberikan kembali kepada komunitas, mendukung pemulihan Anda, dan mungkin bertemu dengan minat romantis baru.
- Jika Anda sudah memiliki minat romantis, habiskan waktu bersama mereka berdua. Misalnya, undang mereka ke pertandingan sepak bola atau skating.
Langkah 3. Tunjukkan kepercayaan diri
Terkadang orang dengan gangguan makan dapat menunjukkan tanda-tanda kepercayaan diri yang rendah dengan merasa tidak aman atau cemburu. Baik saat Anda pertama kali bertemu minat romantis Anda atau setelah Anda menjalin hubungan, menjadi percaya diri akan membantu Anda berhasil mengejar romansa.
- Saat Anda memperkenalkan diri pada minat romantis, angkat kepala, tatap matanya, dan tersenyum.
- Misalnya, jika Anda melihat seseorang yang menarik perhatian Anda, berdiri tegak, berjalan ke arahnya, tersenyum, dan katakan, “Hai! Apa kabarmu?"
- Jika Anda menjalin hubungan, beri pasangan romantis Anda ruang. Menghabiskan waktu bersama memang menyenangkan, tetapi jangan terlalu lekat atau membutuhkan.
- Alih-alih cemburu ketika pasangan Anda menghabiskan waktu dengan orang lain, yakinlah bahwa hubungan Anda aman.
Bagian 3 dari 3: Mengembangkan Romantisme yang Sehat
Langkah 1. Jadilah diri sendiri
Anda dapat mengejar romansa jika Anda memiliki kelainan makan jika Anda memastikan Anda tidak mencoba mengubah diri Anda untuk romansa. Jangan gunakan asmara sebagai alasan untuk melanjutkan gangguan makan Anda. Sebaliknya, percayalah bahwa Anda baik-baik saja apa adanya.
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki banyak kualitas hebat dan Anda tidak harus menjadi ukuran tertentu atau terlihat dengan cara tertentu untuk memiliki romansa.
- Misalnya, Anda dapat berkata kepada diri sendiri, “Saya bisa memiliki romansa tanpa mengubah diri saya sendiri. Saya tidak perlu menurunkan berat badan untuk menemukan cinta.”
- Katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin seseorang mencintai Anda karena semua kualitas hebat Anda. Coba katakan, “Saya ingin romansa di mana semua diri saya penting – bukan hanya berat badan atau ukuran saya.”
Langkah 2. Tetapkan dan patuhi batasan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan makan mungkin mengalami kesulitan dengan orang lain yang melampaui batas mereka. Kurangnya batasan dalam hubungan Anda mungkin membuat Anda merasa tidak memiliki kendali atas hidup Anda. Menetapkan batasan di awal akan menghilangkan minat romantis Anda untuk melampauinya.
- Beri tahu minat romantis Anda batasan apa yang Anda miliki dalam keintiman. Ingatlah bahwa hanya karena Anda mengejar romansa, tidak berarti Anda harus melakukan hubungan seksual.
- Misalnya, jika Anda berkencan dan percakapan berubah menjadi seksual, tetapkan batasan Anda di muka. Anda mungkin berkata, "Saya baik-baik saja dengan pelukan dan pelukan, tapi itu saja."
- Tetapkan batasan dalam hal topik percakapan dan hal-hal lain juga.
- Anda bisa mengatakan, “Saya suka ketika Anda memberi saran, tetapi tidak ketika Anda menuntut saya melakukan sesuatu.”
Langkah 3. Ungkapkan gangguan Anda saat Anda siap
Meskipun Anda ingin jujur dengan minat romantis apa pun yang mungkin Anda miliki, Anda juga memiliki hak untuk memilih kapan Anda memberi tahu mereka tentang gangguan makan Anda. Anda juga dapat memutuskan seberapa banyak Anda memberi tahu minat romantis Anda. Jujurlah dan jangan tunda memberi tahu mereka jika keadaan menjadi serius, tetapi Anda tidak harus menceritakan kisah hidup Anda kepada orang yang Anda sukai pada kencan pertama.
- Setelah Anda berdua hang out beberapa kali, Anda bisa mengatakan, “Saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya memiliki kelainan makan.”
- Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan dan menjelaskan sebanyak mungkin tentang gangguan dan pemulihan Anda.
- Misalnya, pasangan romantis Anda mungkin ingin tahu sudah berapa lama Anda mengalami gangguan tersebut. Jawab dengan jujur, tetapi ingat tidak apa-apa untuk tidak menjawab juga.
- Anda mungkin berkata, “Itu agak terlalu pribadi. Bagaimana kalau kita bicara tentang topik yang lebih netral sebentar?”
