Orthorexia adalah gangguan yang kurang dikenali yang didefinisikan sebagai obsesi untuk makan makanan sehat. Meskipun ini mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, orthorexia bisa menjadi penyakit yang melemahkan yang berdampak pada kehidupan orang dengan cara yang sangat nyata. Ini karena dapat merugikan anggaran Anda, kesehatan Anda, dan interaksi sosial Anda. Beberapa menganggapnya sebagai gangguan makan, mirip dalam beberapa hal dengan anoreksia nervosa atau bulimia. Dengan mengenali orthorexia, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan bantuan psikologis bagi diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Pada akhirnya, orthorexia adalah kondisi yang dapat diobati yang banyak orang pulih dari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Pengamatan Diri
Langkah 1. Perhatikan pembacaan label obsesif
Orang dengan orthorexia terobsesi membaca label makanan mereka. Sementara membaca label dapat memberikan informasi berharga tentang bahan makanan yang Anda konsumsi, itu juga dapat berkembang menjadi perilaku kompulsif yang berdampak pada aspek lain dari kehidupan Anda. Berhati-hatilah jika:
- Anda harus membaca ulang label beberapa kali karena Anda khawatir ada bahan yang terlewat.
- Anda mengembangkan kecemasan atau serangan panik jika Anda tidak dapat membaca label.
- Anda mengembangkan ketidakpercayaan terhadap label sepenuhnya.
Langkah 2. Perhatikan apakah kekhawatiran makanan mempengaruhi rencana perjalanan Anda
Banyak komunitas orang mungkin tidak menawarkan alternatif bagi orang-orang dengan kebutuhan diet khusus. Akibatnya, vegan, orang yang membutuhkan daging halal atau halal, atau bahkan orang yang tidak toleran terhadap gluten atau laktosa mungkin perlu melakukan perjalanan ke kota terdekat untuk membeli produk tertentu. Meskipun hal ini dapat dimengerti dan cukup normal, orang-orang dengan orthorexia mungkin membawanya ke tingkat berikutnya. Atau, di sisi lain, mereka mungkin takut bepergian karena takut tidak memiliki akses ke sumber makanan reguler mereka.
- Pikirkan tentang berapa banyak makanan yang tidak Anda beli di kota atau kota Anda sendiri.
- Pertimbangkan apakah benar-benar perlu bepergian ke luar komunitas Anda. Apakah Anda melakukannya karena Anda perlu, atau karena paksaan Anda?
- Pikirkan apakah perjalanan Anda untuk makan-atau tidak mau bepergian karena masalah terkait diet-mengambil waktu jauh dari keluarga, pekerjaan, atau kehidupan sosial Anda. Jika ya, Anda mungkin menderita orthorexia.
Langkah 3. Berhati-hatilah untuk membatasi makanan Anda
Sementara membatasi makanan dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan, banyak orang dengan orthorexia mengambil ini ke tingkat yang ekstrim. Jika Anda memotong sebagian besar makanan yang dimakan orang, Anda mungkin memiliki masalah. Pertimbangkan apakah Anda memotong semua atau beberapa hal berikut:
- Semua gula atau karbohidrat
- Perekat
- susu
- Rasa alami
- Aditif dan pengawet
- Makanan non-organik
- Daging dengan antibiotik
- Buah atau sayuran yang dimodifikasi secara genetik
- Semua makanan di mana Anda tidak dapat memverifikasi bahannya
Metode 2 dari 3: Masalah Kesehatan
Langkah 1. Perhatikan berat badan Anda
Orang dengan orthorexia berisiko mengalami penurunan berat badan yang parah. Ini karena mereka berpotensi menghilangkan begitu banyak pilihan makanan dari diet mereka sehingga mereka mungkin kesulitan mempertahankan berat badan mereka.
- Jika berat badan Anda turun drastis dan dapat dikaitkan dengan keterbatasan makanan, Anda mungkin menderita orthorexia.
- Cobalah untuk menentukan apakah penurunan berat badan Anda adalah penurunan berat badan yang sehat atau apakah itu hasil dari olahraga obsesif dan pilihan makanan. Kehilangan 5 atau 10 pon (2,3 atau 4,5 kg) selama sebulan mungkin sehat, sementara kehilangan 20 atau 30 pon (9,1 atau 13,6 kg) mungkin parah.
- Pikirkan apakah Anda benar-benar ingin atau perlu menurunkan berat badan. Jika jawabannya tidak, dan pilihan makanan Anda menyebabkan penurunan berat badan, Anda mungkin perlu mencari bantuan untuk orthorexia Anda.
Langkah 2. Pikirkan tentang kebiasaan olahraga Anda
Beberapa orang dengan orthorexia juga akan memiliki kebiasaan olahraga yang obsesif. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dan masalah terkait lainnya. Luangkan sedikit waktu untuk merenungkan rutinitas olahraga Anda.
- Anda mungkin mengalami orthorexia jika Anda memiliki pilihan makanan yang bermasalah dan rutinitas olahraga Anda mengganggu aspek lain dari kehidupan Anda, seperti pekerjaan, keluarga, atau kehidupan sosial Anda.
- Pertimbangkan apakah Anda menjadi cemas atau mengalami serangan panik jika Anda tidak dapat menyelesaikan latihan rutin Anda.
Langkah 3. Konsultasikan dengan dokter tentang kebutuhan nutrisi umum Anda
Orang yang menderita orthorexia mungkin juga menderita masalah kesehatan lain yang dapat ditelusuri dari pilihan makanan mereka. Akibatnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk memantau nutrisi Anda dan statistik vital lainnya. Beberapa hal yang mungkin diperiksa oleh dokter meliputi:
- Kekurangan vitamin
- Tingkat zat besi
- Pekerjaan darah umum untuk mengetahui kesehatan Anda secara keseluruhan
Langkah 4. Hubungi profesional kesehatan mental
Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah Anda menderita orthorexia adalah berkonsultasi dengan spesialis kesehatan mental. Mereka akan mengevaluasi kebiasaan, gaya hidup, dan faktor-faktor lain Anda dan memberi Anda diagnosis yang tepat tentang keadaan psikologis Anda. Mereka juga dapat membantu memilah apakah Anda menderita orthorexia atau kondisi lain, seperti anoreksia nervosa atau tidak. Beberapa orang dengan gangguan makan anoreksia memiliki obsesi untuk hanya makan makanan yang "benar", sehingga terkadang sulit untuk membedakan antara ortoreksia dan anoreksia.
- Carilah spesialis kesehatan mental yang berfokus pada citra tubuh, nutrisi, atau kebiasaan diet.
- Jangan menahan apa pun dari profesional kesehatan mental.
- Anda juga dapat mempertimbangkan konselor atau pelatih kehidupan berlisensi atau tidak berlisensi yang memiliki pengalaman dengan masalah nutrisi dan kesehatan.
Metode 3 dari 3: Gejala pada Orang Lain
Langkah 1. Amati untuk melihat apakah orang tersebut menderita depresi atau kecemasan
Mungkin faktor terbesar yang perlu dipertimbangkan adalah jika orang tersebut menderita depresi atau kecemasan terkait dengan orthorexia mereka.
- Apakah orang tersebut mengalami peningkatan kecemasan atau serangan panik jika mereka tidak bisa mendapatkan makanan yang mereka butuhkan atau inginkan?
- Apakah orang tersebut berbicara tentang makanan dengan gugup dan terus-menerus?
- Apakah orang tersebut menjadi depresi atau putus asa jika mereka tidak bisa mendapatkan makanan yang mereka inginkan atau butuhkan?
- Apakah orang tersebut kehilangan kendali secara mental jika mereka kehilangan kendali atas diet mereka?
- Apakah mereka terus-menerus khawatir tentang apa yang mereka makan bahkan jika mereka tidak memiliki batasan diet khusus karena masalah medis?
Langkah 2. Perhatikan masalah dalam hubungan mereka
Orthorexia memiliki potensi untuk sangat merusak hubungan orang. Hal ini karena orang dengan orthorexia mungkin terlalu bersemangat tentang diet mereka dan mungkin ingin merekrut orang lain untuk gaya hidup mereka.
- Orang dengan orthorexia mungkin cenderung berdebat dengan orang yang tidak memiliki kebiasaan diet seperti mereka sendiri.
- Orang dengan orthorexia akan sering merendahkan kebiasaan makan orang lain.
- Dalam beberapa kasus, anak-anak mungkin dirugikan oleh orang tua yang bersikeras agar anak makan makanan "sehat" yang sangat dibatasi.
- Orthorexia sering membuat orang menghindari makan bersama teman lama karena teman tidak berbagi pilihan makanan. Cara untuk mengetahui apakah seseorang menderita orthorexia dan bukan hanya pilih-pilih, vegan, atau memiliki persyaratan makanan lain, adalah dengan menyarankan restoran yang menawarkan pilihan yang ramah terhadap kebutuhan diet mereka. Jika orang tersebut masih menolak, mereka mungkin mengalami orthorexia.
Langkah 3. Pertimbangkan bagaimana selera makanan orang tersebut memengaruhi kehidupan keluarga dan liburan
Indikator lain dari orthorexia adalah jika pilihan makanan seseorang berdampak negatif pada orang lain dalam hidup mereka-terutama selama liburan.
- Apakah orang tersebut membutuhkan atau meminta orang lain menyiapkan hidangan yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu?
- Apakah orang tersebut menghindari pertemuan keluarga dan makan karena mereka tidak setuju dengan pilihan makanan orang lain?
- Apakah orang tersebut menghina atau bertindak kasar kepada anggota keluarga karena makanan yang mereka siapkan untuk pertemuan keluarga?
