Anda mungkin ingin pikiran Anda menjadi yang terbaik, jadi Anda mungkin tertarik menggunakan suplemen untuk meningkatkan mental. Bacopa monnieri (juga disebut brahmi) adalah obat ayurveda yang dapat membantu meningkatkan memori, kinerja kognitif, dan kecemasan dan dapat membantu mencegah kejang jika Anda menderita epilepsi. Namun, tidak ada bukti konklusif bahwa bacopa monnieri bekerja, dan itu mungkin tidak tepat untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba bacopa monnieri untuk memastikan itu aman untuk Anda konsumsi.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memilih dan Menjadwalkan Dosis Anda
Langkah 1. Ikuti petunjuk dosis produk Anda untuk kesehatan kognitif umum
Anda mungkin ingin menggunakan bacopa monnieri untuk meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah memori, kognisi, atau kecemasan. Setiap produk berbeda, jadi selalu baca dan ikuti petunjuk pada label. Namun, Anda dapat memutuskan untuk menyesuaikan dosis Anda jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
Jika Anda merawat kondisi tertentu, Anda mungkin lebih memilih untuk mengambil dosis yang direkomendasikan untuk kondisi Anda
Langkah 2. Ambil 300 mg bacopa monnieri setiap hari untuk memori dan kognisi
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa dosis harian 300 mg bacopa monnieri dapat meningkatkan daya ingat Anda dan membantu Anda berpikir lebih baik. Dosis biasanya diminum sekali sehari. Meskipun tidak ada jaminan suplemen akan membantu Anda, cobalah setiap hari selama setidaknya 12 minggu untuk melihat apakah Anda membaik.
Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang mencoba 2 dosis harian
Langkah 3. Konsumsi 2 dosis harian masing-masing 300 mg untuk Alzheimer
Meskipun mungkin tidak membantu semua orang, ada beberapa bukti ilmiah bahwa bacopa monnieri dapat membantu penderita Alzheimer. Ini mungkin membantu Anda mempertahankan ingatan dan meningkatkan pemikiran Anda. Cobalah minum 300 mg dua kali sehari selama 6 bulan untuk melihat apakah itu berhasil untuk Anda.
Misalnya, Anda mungkin mengonsumsi suplemen setelah makan siang dan setelah makan malam
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang rekomendasi dosis untuk mengobati epilepsi
Meskipun bacopa monnieri adalah pengobatan alternatif umum untuk kejang, ini bukan pengganti pengobatan yang diresepkan dokter Anda. Ini dapat membantu Anda mengelola atau mencegah kejang, meskipun mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan dosis terbaik untuk Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda memulai dengan dosis standar 300 mg, tetapi mereka dapat merekomendasikan sesuatu yang berbeda
Langkah 5. Minum bacopa monnieri dengan segelas air setelah makan yang mengandung lemak
Makan sebelum Anda mengambil suplemen Anda dapat membantu mencegah sakit perut, yang merupakan efek samping umum dari bacopa monnieri. Selain itu, bacopa monnieri larut dalam lemak, yang berarti Anda harus memasangkannya dengan lemak untuk membantu memecahnya. Telan suplemen Anda dengan segelas air tepat setelah Anda makan.
Misalnya, Anda mungkin mengonsumsi suplemen setelah makan malam
Langkah 6. Jadwalkan dosis Anda di kemudian hari jika bacopa monnieri membuat Anda lelah
Anda mungkin merasa mengantuk dan lelah setelah mengonsumsi bacopa monnieri. Selain itu, ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika hal ini terjadi pada Anda, minum suplemen di malam hari setelah makan terakhir Anda hari itu.
- Jarang, bacopa monnieri dapat mengganggu tidur Anda. Jika ini terjadi, ambillah di pagi hari.
- Jika Anda menggunakan 2 dosis, minumlah setelah makan siang dan setelah makan malam atau camilan larut malam.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Bacopa Monnieri dengan Aman
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil bacopa monnieri
Sementara suplemen umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Bacopa monnieri dapat berinteraksi dengan obat yang Anda minum atau memperburuk kondisi medis. Untuk amannya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda meminumnya.
Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat mengonsumsi bacopa monnieri, dokter Anda kemungkinan dapat merekomendasikan suplemen atau perawatan lain yang berbeda
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen apa pun
Bacopa monnieri dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen tertentu. Saat ini, tidak ada bukti kuat tentang obat mana yang akan berinteraksi dengan bacopa monnieri. Karena itu, ingatkan dokter Anda tentang obat atau suplemen yang Anda pakai.
Misalnya, dapat berinteraksi dengan proklorperazin dan tioridazin, yang merupakan obat antipsikotik
Langkah 3. Beli bacopa monnieri Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik
Cari bacopa monnieri di toko makanan kesehatan, toko obat, toko vitamin, atau online. Periksa label produk untuk memastikan suplemen tersebut diverifikasi oleh United States Pharmacopeia (USP), yang menegaskan bahwa suplemen tersebut mengandung bahan-bahan yang terdaftar. Kemudian, baca ulasan produk untuk melihat apakah klien lain puas.
USP menguji suplemen untuk memastikan mereka mengandung bahan yang mereka iklankan. Namun, itu tidak memverifikasi apakah produk berfungsi atau aman
Langkah 4. Berhati-hatilah jika Anda memiliki kondisi medis tertentu
Bacopa monnieri dapat memperburuk kondisi medis tertentu, jadi mungkin tidak tepat untuk Anda. Jika Anda memutuskan untuk meminumnya, pantau gejala Anda untuk memastikan tidak bertambah parah. Anda mungkin tidak dapat menggunakan bacopa monnieri jika salah satu dari berikut ini berlaku untuk Anda:
- Anda sedang hamil atau menyusui.
- Anda memiliki kondisi paru-paru.
- Anda memiliki masalah pencernaan.
- Anda memiliki detak jantung yang lambat.
- Anda memiliki maag.
- Anda mengalami penyumbatan saluran kemih.
- Anda memiliki tiroid hiperaktif atau minum obat tiroid.
Langkah 5. Perhatikan kemungkinan efek samping saat Anda menggunakan bacopa monnieri
Untungnya, efek samping dari bacopa monnieri biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya. Selain itu, mengonsumsi suplemen dengan makanan dapat membantu Anda meminimalkan efek samping. Berhentilah mengonsumsi suplemen jika efek sampingnya mengganggu Anda. Anda mungkin memperhatikan gejala berikut:
- Mual
- Sakit perut
- Keram perut
- Peningkatan buang air besar
- Mulut kering
- Kelelahan
