Ginjal menyaring dan membuang limbah dari tubuh, serta menyeimbangkan kadar garam dan nutrisi penting lainnya. Predisposisi genetik dan penggunaan zat beracun dapat mengurangi fungsi ginjal Anda. Kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Membilas ginjal berarti Anda pada dasarnya membilasnya. Jika Anda ingin menyiram ginjal Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan cara yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Makan dan Minum untuk Ginjal Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Dehidrasi jangka panjang dapat mencegah ginjal Anda berfungsi dengan baik. Minum setiap kali Anda merasa haus, dan minum cukup untuk menjaga urin Anda tidak berwarna atau kuning pucat. Adalah mitos bahwa air tambahan di luar batas ini akan membantu menyiram ginjal Anda, tetapi itu akan membantu mencegah batu ginjal pada kelompok berisiko.
Langkah 2. Seimbangkan diet Anda
Makanan yang Anda makan sangat penting untuk kesehatan ginjal Anda. Saat Anda mencoba menyiram ginjal, berikan perhatian khusus pada diet Anda. Anda harus selalu berusaha untuk makan dengan sehat, tetapi ini sangat penting ketika Anda membersihkan organ utama seperti ginjal Anda. Pola makan yang sehat dan seimbang akan membantu mencegah tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama kerusakan ginjal.
- Semangka adalah makanan yang bagus untuk ditambahkan ke diet Anda. Ini mengandung banyak air, dan bertindak sebagai diuretik, yang akan membantu membuang racun dari ginjal Anda.
- Makan lebih banyak buah beri. Cranberry dan raspberry khususnya dapat membantu membersihkan ginjal Anda dari zat yang tidak diinginkan.
- Biji labu mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam diet Anda sebagai camilan sehat.
Langkah 3. Kurangi asupan natrium Anda
Diet yang tinggi natrium menyebabkan risiko tekanan darah tinggi yang lebih besar. Hal ini dapat mengakibatkan ketegangan ekstra pada ginjal. Mengurangi natrium dalam diet Anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama untuk ginjal Anda.
- Makan buah dan sayuran segar. Varietas segar mengandung jumlah natrium yang lebih rendah daripada pilihan kalengan.
- Baca label. Mulailah memindai daftar bahan untuk memastikan makanan yang Anda beli tidak memiliki kandungan natrium yang tinggi. Sup kalengan jelas harus dihindari. Bandingkan produk untuk memastikan Anda membeli produk dengan jumlah natrium terendah. Carilah produk yang diiklankan sebagai rendah sodium.
Langkah 4. Minum jus alami
Karena ginjal Anda adalah sistem penyaringan tubuh Anda, mereka dapat mengumpulkan beberapa penumpukan. Minum jus alami tanpa tambahan gula adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi sambil memberikan nutrisi ke tubuh Anda.
- Jus cranberry adalah salah satu pilihan paling efektif untuk membersihkan ginjal, karena membantu mengurangi jumlah kalsium oksalat, yang dapat menyebabkan batu ginjal. Carilah jus yang semuanya alami dan tidak mengandung gula tambahan.
- Jus bit juga merupakan jus yang enak. Ini mengandung betaine, yang dapat membantu menghilangkan penumpukan banyak zat.
- Keasaman alami dalam jus lemon membantu menyiram ginjal Anda. Tambahkan air untuk memotong rasa yang tajam.
Langkah 5. Konsumsi suplemen herbal dengan hati-hati
Banyak herbal secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah ginjal, tetapi menggunakannya secara berlebihan atau menggabungkannya dengan herbal atau obat lain dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen makanan apa pun.
- Milk thistle dan ekstrak biji grapefruit adalah contoh perawatan ginjal naturopati. Produk herbal biasanya paling baik diminum sebagai teh, dibuat dengan merendam ramuan dalam air panas selama 5 sampai 10 menit.
- Suplemen makanan sangat berisiko jika Anda memiliki penyakit ginjal, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat lain. Bahkan suplemen bermanfaat seperti vitamin C atau tablet cranberry bisa menjadi bumerang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
- Untuk menghindari produk yang terkontaminasi, carilah suplemen dengan stempel persetujuan dari organisasi independen, seperti Consumer Lab, NSF International, atau US Pharmacopeia.
Langkah 6. Cobalah pembersihan
Membersihkan ginjal adalah cara yang baik untuk "mengatur ulang" tubuh Anda dan memulai kebiasaan baru yang sehat. Perubahan sehat yang konsisten lebih aman dan lebih efektif daripada perubahan ekstrem, jadi jangan merasa perlu merancang tantangan pembersihan yang berat. Beberapa hari - atau bahkan hanya satu hari - pembersihan dapat memberikan hasil yang baik.
- Saat Anda melakukan pembersihan, Anda hanya akan makan makanan dan cairan tertentu. Ini termasuk buah-buahan, seperti cranberry, dan rempah-rempah, seperti akar marshmallow. Cari resep yang memungkinkan Anda mengintegrasikan makanan ini ke dalam makanan Anda.
- Pembersihan berarti Anda juga perlu menghindari makanan tertentu yang membuat ginjal Anda stres, terutama alkohol dan kafein. Jika Anda berisiko terkena batu ginjal, hindari juga cokelat, kacang-kacangan, teh, dedak gandum, sayuran bit, stroberi, rhubarb, dan bayam.
Metode 2 dari 3: Mendukung Ginjal Anda
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Latihan fisik dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi, yang keduanya memberikan tekanan yang tidak perlu pada ginjal Anda. Menjaga tubuh Anda tetap sehat dapat membantu ginjal Anda berfungsi dengan baik. Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 20 menit aktivitas fisik setiap hari.
- Cari aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, jika Anda suka jalan-jalan, rekrut teman dan jadwalkan tanggal tetap untuk menjelajahi lingkungan Anda. Jika Anda suka berenang, carilah kolam komunitas di daerah Anda.
- Jika Anda baru berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program apa pun.
Langkah 2. Berhenti merokok
Jika Anda merokok, berhenti dapat membantu meningkatkan tidak hanya kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga akan sangat bermanfaat bagi ginjal Anda. Merokok menghambat aliran darah ke organ vital, termasuk ginjal Anda. Ini berarti bahwa mereka tidak dapat secara efektif membuang racun dari tubuh Anda.
Berhenti merokok itu sulit, tetapi ada banyak sumber daya yang dapat Anda gunakan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan atau produk penghentian nikotin seperti permen karet atau patch
Langkah 3. Minum obat sesuai petunjuk
Meskipun ada banyak manfaat obat, ada juga efek sampingnya. Beberapa obat resep telah diketahui menyebabkan kerusakan pada ginjal. Pastikan untuk mendiskusikan kemungkinan ini setiap kali dokter Anda memberi Anda resep.
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas - terutama NSAID seperti ibuprofen, Aleve, dan Motrin - juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal jika dikonsumsi secara teratur. Mereka baik-baik saja untuk penggunaan sesekali, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif jika Anda perlu mengobati sakit kronis dan memiliki kekhawatiran tentang kesehatan ginjal Anda. Acetaminophen umumnya dianggap lebih aman
Metode 3 dari 3: Memahami Kesehatan Ginjal
Langkah 1. Pelajari mengapa ginjal Anda penting
Anda akan lebih mampu merawat ginjal Anda jika Anda memahami betapa pentingnya ginjal untuk kesehatan Anda. Ginjal Anda membuang limbah dari tubuh Anda - anggap itu sebagai sistem penyaringan Anda. Tanpa ginjal Anda, kadar natrium dan kalium Anda bisa mencapai tingkat yang berbahaya.
Cobalah untuk menciptakan kebiasaan yang mengarah pada kesehatan yang baik secara keseluruhan. Misalnya, coba batasi asupan kafein dan alkohol Anda. Anda akan melihat banyak manfaat kesehatan, dan ginjal Anda akan berterima kasih
Langkah 2. Ketahui risiko kesehatan ginjal yang buruk
Penyakit ginjal kronis adalah penyakit ginjal yang paling umum. Jika kondisi ini berlanjut, dapat menyebabkan gagal ginjal, yang berarti limbah tidak disaring dengan benar. Gejala penyakit ginjal termasuk kelelahan, mual, peningkatan atau penurunan buang air kecil, penumpukan cairan (yang dapat menyebabkan sesak napas), dan peningkatan kadar kalium.
- Penyakit ginjal kronis biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau diabetes. Jika Anda menderita kedua kondisi tersebut, mintalah dokter menguji fungsi ginjal Anda setidaknya setahun sekali.
- Batu ginjal adalah penyakit umum lainnya. Ini adalah partikel padat, sering dibentuk oleh mineral, dan bisa sangat menyakitkan. Gejalanya meliputi nyeri (terkadang sangat parah dan menusuk) di punggung, panggul, dan perut, serta kesulitan dan nyeri saat buang air kecil.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda menduga Anda menderita penyakit ginjal, Anda harus mencari perhatian medis. Pastikan untuk menjelaskan gejala Anda sespesifik mungkin kepada dokter Anda. Anda juga dapat meminta informasi tentang pencegahan penyakit ginjal.
