Jika Anda memiliki riwayat gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau pesta makan, kehamilan bisa menjadi masa yang sulit. Namun, dengan dukungan dan perawatan, Anda dapat melahirkan bayi yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri. Pastikan untuk bekerja dengan tim medis Anda dalam rencana perawatan untuk diagnosis spesifik Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suportif dan positif untuk membantu Anda mengendalikan kembali hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan Prenatal Khusus
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang riwayat gangguan makan Anda
Tahan keinginan untuk menyembunyikan kondisi Anda, bahkan jika Anda merasa malu atau malu. Dokter kandungan Anda adalah salah satu sumber daya terbaik Anda selama ini.
- Terkadang, gangguan makan, seperti bulimia atau anoreksia, dapat berkembang untuk pertama kalinya saat Anda hamil. Jika Anda tidak memiliki riwayat gangguan makan tetapi khawatir dengan berat badan atau kebiasaan makan Anda, beri tahu dokter kandungan Anda.
- Biasanya, selama kehamilan Anda dapat mengunjungi dokter kandungan setiap 2-4 minggu sekali. Namun, jika Anda memiliki riwayat gangguan makan, Anda mungkin diminta untuk membuat janji temu lebih sering.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang obat apa pun yang Anda pakai
Tanyakan kepada dokter kandungan Anda apakah aman untuk melanjutkan minum obat Anda. Dalam kebanyakan kasus, dokter kandungan Anda akan menyarankan Anda untuk melanjutkan antidepresan Anda, meskipun Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter perawatan primer atau psikiater Anda untuk menyesuaikan dosis.
Jika Anda menggunakan obat pencahar, diuretik, atau penekan nafsu makan untuk membersihkan atau menurunkan berat badan, segera beri tahu dokter Anda. Ini bisa berbahaya selama kehamilan, dan dokter Anda akan membantu Anda berhenti
Langkah 3. Biarkan dokter kandungan Anda menimbang Anda tanpa melihat sendiri hasilnya
Dokter kandungan Anda perlu menimbang Anda, tetapi Anda tidak harus mengetahui berat badan Anda. Mintalah dokter kandungan Anda untuk menimbang Anda tanpa memberi tahu atau menunjukkan hasilnya kepada Anda. Mereka mungkin hanya mengatakan jika Anda menambah berat badan pada tingkat yang sehat atau tidak.
- Ingat, kehamilan bersifat sementara, dan penambahan berat badan diperlukan untuk kesehatan bayi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tujuan penambahan berat badan Anda, dan lakukan yang terbaik untuk mengikuti rekomendasi mereka.
- Jika Anda memulai kehamilan dengan berat badan yang sehat, Anda perlu menambah sekitar 25–35 pon (11–16 kg) pada saat Anda melahirkan. Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin perlu menambah lebih banyak, dan jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin bisa mendapatkan lebih sedikit.
- Hindari menimbang diri sendiri di rumah. Ini dapat menyebabkan Anda terobsesi dengan kenaikan berat badan Anda.
Langkah 4. Kunjungi terapis untuk mengobati gangguan makan Anda
Jika Anda belum menerima konseling untuk gangguan makan Anda, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai. Dokter kandungan atau dokter perawatan primer Anda dapat merujuk Anda ke spesialis yang dapat memandu Anda melalui proses pemulihan.
Wanita yang mengalami gangguan makan cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi pascapersalinan setelah bayi lahir. Dengan memulai dengan terapis sejak dini, Anda dapat melanjutkan perawatan setelah melahirkan dan mengurangi kemungkinan depresi pascapersalinan
Langkah 5. Temui ahli diet terdaftar untuk mendapatkan dukungan nutrisi
Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda merencanakan makanan sehat untuk Anda dan bayi. Dokter kandungan Anda dapat merujuk Anda ke seseorang yang berspesialisasi dalam merawat wanita hamil. Bagikan riwayat gangguan makan Anda dengan orang ini. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan tambahan.
Ahli gizi terdaftar Anda juga merupakan sumber yang fantastis untuk menangani periode postpartum. Berencana untuk terus melihat orang ini setelah bayi Anda lahir
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang apa yang akan terjadi jika gangguan Anda tidak membaik
Jika Anda mendapati diri Anda tidak dapat mengikuti rencana makan Anda atau menurunkan berat badan lebih banyak, dokter kandungan Anda mungkin memperingatkan Anda bahwa prosedur darurat mungkin diperlukan untuk kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.
- Jika berat badan Anda terlalu rendah, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi caesar daripada kelahiran normal.
- Dokter Anda mungkin memberikan cairan melalui infus jika mereka mengira Anda mengalami dehidrasi karena pembersihan. Dalam kondisi parah, Anda mungkin dikirim ke rumah sakit untuk menerima nutrisi parenteral (atau nutrisi cair) melalui infus.
- Dokter kandungan Anda mungkin merujuk Anda ke program pemulihan gangguan makan khusus.
- Psikiater atau dokter Anda mungkin menempatkan Anda pada pengobatan baru. Namun, Anda harus berhati-hati dalam menggunakan dan mengganti obat saat hamil karena seringkali tidak ada penelitian yang cukup tentang bagaimana obat mempengaruhi wanita hamil dan bayi yang sedang tumbuh.
Metode 2 dari 3: Memastikan Kehamilan yang Sehat
Langkah 1. Makan makanan sehat sesuai jadwal
Wanita dengan gangguan makan tidak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan wanita hamil lainnya, tetapi Anda harus ingat untuk makan sesuai jadwal dengan makanan sehat.
- Setel pengingat di ponsel Anda saat Anda perlu makan. Rencanakan makanan sebelumnya untuk menahan keinginan untuk melewatkan makan atau makan sesuatu yang lain.
- Dokter kandungan dan ahli gizi Anda akan membantu Anda menentukan berapa banyak yang harus Anda makan setiap hari. Ini dapat sangat bervariasi berdasarkan berat badan Anda saat ini dan jenis gangguan apa yang telah Anda diagnosa.
Langkah 2. Fokus untuk mendapatkan nutrisi yang tepat
Jika Anda memiliki kelainan makan, mungkin tidak bijaksana untuk menghitung kalori atau menimbang diri sendiri. Yang mengatakan, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang tepat untuk kehamilan yang sehat. Selama kehamilan, mendapatkan cukup asam folat, zat besi, vitamin C, dan kalsium adalah penting.
- Asam folat membantu mencegah cacat lahir. Bertujuan untuk 0,4 mg sehari dengan makan sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, kacang-kacangan seperti kacang hitam dan kacang lima, dan produk gandum, seperti beras merah atau roti gandum.
- Cobalah untuk mendapatkan 27 mg zat besi sehari. Anda bisa mendapatkan ini dari daging, ikan, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang diperkaya.
- Bertujuan untuk 70-80 mg vitamin C sehari. Grapefruits, jeruk, brokoli, tomat, dan kubis Brussel adalah pilihan yang baik.
- Untuk membantu pertumbuhan tulang bayi Anda, dapatkan sekitar 1.000 mg kalsium sehari dari susu, yogurt, makanan laut, dan sayuran hijau seperti brokoli.
- Meskipun Anda dapat mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan Anda.
Langkah 3. Dapatkan persetujuan dari dokter kandungan Anda sebelum memulai rejimen olahraga
Karena penambahan berat badan yang sehat adalah tujuannya, Anda mungkin perlu menghindari terlalu banyak berolahraga. Bicaralah dengan dokter kandungan Anda tentang jenis olahraga apa yang sehat untuk Anda.
Dokter kandungan Anda mungkin merekomendasikan olahraga yang kurang intensif seperti berjalan kaki atau yoga prenatal daripada berlari atau angkat beban
Langkah 4. Minimalkan stres Anda
Stres seringkali dapat memicu gangguan makan, dan hamil bisa membuat stres. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti menulis blog, mendengarkan musik, bermain video game, atau menghabiskan waktu bersama teman.
Kegiatan seperti meditasi dan yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres
Langkah 5. Ingatkan diri Anda tentang risiko gangguan makan selama kehamilan
Meskipun Anda seharusnya tidak pernah merasa bersalah tentang kondisi Anda, cobalah untuk mengingat mengapa Anda berusaha keras untuk tetap sehat selama waktu ini. Gangguan makan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko:
- Keguguran
- Diabetes gestasional untuk ibu
- Lahir prematur
- Berat badan lahir rendah
- Masalah pernapasan dan/atau gangguan pernapasan saat lahir untuk bayi
- Masalah dengan menyusui atau pelekatan
- Keterlambatan perkembangan
Langkah 6. Pergi ke rumah sakit jika gejala parah berkembang
Jika kondisi Anda parah, dokter mungkin merekomendasikan rawat inap. Anda mungkin membutuhkan cairan dan nutrisi intravena. Jika Anda tidak bersama dokter, segera dapatkan perawatan medis jika Anda merasa:
- Dehidrasi
- Pusing
- Palpitasi jantung
- Sakit dada
- Kontraksi dini
- Sakit perut yang parah
Metode 3 dari 3: Mencari Dukungan
Langkah 1. Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk orang-orang dengan gangguan makan
Terapis Anda dapat merujuk Anda ke kelompok pendukung lokal atau Anda dapat menemukan sendiri. Pertemuan-pertemuan ini akan menghubungkan Anda dengan ibu hamil lain dengan gangguan makan dan penyintas gangguan makan.
Organisasi yang menawarkan kelompok pendukung untuk gangguan kehamilan dan makan termasuk SEED (UK) dan National Eating Disorder Association (AS)
Langkah 2. Mintalah dukungan dari pasangan, pasangan, teman, atau orang yang Anda cintai
Mereka dapat mendorong Anda untuk makan dengan sehat, menemui dokter Anda secara teratur, dan berusaha untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan moderat. Sama pentingnya, mereka dapat menawarkan cinta, kasih sayang, dan dukungan emosional.
- Sangat penting untuk menghindari isolasi, yang dapat memicu gangguan makan. Cobalah untuk tetap terlibat dengan dunia luar.
- Mintalah teman dan keluarga Anda untuk tidak mengomentari kenaikan berat badan atau perubahan tubuh Anda jika komentar ini akan membuat Anda merasa tidak enak.
Langkah 3. Ikuti kelas dan seminar parenting
Kehamilan bisa membuat stres, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda. Untuk membantu Anda mendapatkan kembali rasa kendali atas hidup Anda, cobalah menghadiri kelas tentang kehamilan dan pengasuhan anak. Kelas-kelas ini dapat meredakan beberapa ketegangan atau ketakutan Anda, membantu Anda tetap tenang.
Pusat bersalin dan rumah sakit sering menawarkan kelas Lamaze dan kursus pengasuhan anak. Anda mungkin dapat mendaftar untuk ini melalui dokter kandungan atau online
Langkah 4. Hubungi saluran bantuan jika Anda merasa depresi atau ingin bunuh diri
Jika Anda mengalami krisis, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Hubungi saluran bantuan untuk berbicara dengan seseorang yang dapat melatih Anda melalui momen sulit ini.
- Di AS, hubungi Saluran Bantuan Asosiasi Gangguan Makan Nasional (AS) di (800) 931-2237 atau Hotline Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.
- Di Inggris, hubungi Beat Helpline di 0808 801 0677 untuk mendiskusikan gangguan makan Anda atau orang Samaria di 116 123 jika Anda merasa depresi atau ingin bunuh diri.
- Di Australia, hubungi Saluran Bantuan Nasional Butterfly di 1800 33 4673 untuk dukungan tentang gangguan makan Anda atau Lifeline Australia di 13 11 14.
Langkah 5. Hindari orang-orang yang beracun dan negatif
Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang menghakimi Anda dengan kasar, mengkritik tindakan Anda, atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, hindari mereka. Terus temui dokter, ahli gizi, dan terapis Anda, dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang mendukung Anda.
- Hubungan yang beracun adalah pemicu utama gangguan makan, jadi pastikan untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki pengaruh positif.
- Sulit untuk menghindari orang mengomentari perubahan tubuh Anda. Jika memungkinkan, abaikan orang-orang ini. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan komentar mereka, bicarakan dengan terapis Anda atau kelompok pendukung.
Langkah 6. Berhenti berpikir tentang menurunkan berat badan bayi setelah kehamilan
Majalah selebriti, blog kehamilan, dan media lain mungkin terlalu fokus pada penurunan berat badan bayi, tetapi pemikiran seperti ini dapat menyebabkan gangguan makan Anda kambuh setelah lahir. Hindari majalah dan media lain yang membicarakan hal ini, dan cobalah untuk fokus pada kesehatan sekarang.
Mencari Dukungan dari Dokter dan Orang Tercinta Anda
Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada OB Anda jika Anda Mengalami DE Selama Kehamilan
Cara Berbicara dengan Terapis untuk Mengatasi DE Selama Kehamilan
Cara Meminta Dukungan Orang Tercinta untuk Mengatasi DE Selama Kehamilan
Tips
- Jika Anda memiliki gangguan makan dan belum hamil, tindakan terbaik adalah mencari pengobatan sebelum Anda hamil. Ini akan memaksimalkan peluang Anda untuk kehamilan yang sehat.
- Jika Anda sedang hamil dan mengalami gangguan makan, tahan perasaan bersalah dan malu yang terkadang muncul. Anda memiliki kondisi; ini bukan salahmu. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak mencintai bayi Anda atau bahwa Anda tidak akan menjadi ibu yang luar biasa. Anda hanya perlu bantuan.
- Wanita dengan gangguan makan juga sering mengalami kesulitan pada periode postpartum. Berencana untuk terus menemui terapis dan ahli gizi Anda setelah bayi Anda lahir, dan terus menghadiri kelompok pendukung Anda, jika Anda memilikinya.
