Kanker kulit adalah jenis kanker yang paling umum di AS, mempengaruhi sekitar 3,5 juta orang Amerika setiap tahun. Dua jenis yang paling umum, karsinoma sel basal dan sel skuamosa, sangat dapat disembuhkan. Melanoma, jenis yang lebih jarang, juga paling mematikan dan sulit diobati. Semua jenis kanker kulit, terutama sel skuamosa, sebagian besar dapat dicegah dengan mengurangi paparan sinar ultraviolet (UV).
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengurangi Paparan UV
Langkah 1. Carilah naungan dari matahari
Cara terbaik untuk menurunkan risiko semua kanker kulit adalah dengan menghindari paparan berlebihan terhadap sinar matahari tengah hari yang intens, terutama selama bulan-bulan musim panas. Mulailah dengan mencari tempat teduh kapan pun Anda bisa, terutama jika Anda berada di dekat air dan rentan terhadap banyak pantulan sinar matahari. Carilah pohon peneduh dan penutup untuk duduk di bawah. Bawa payung atau terpal ke pantai.
- Mencari tempat berteduh antara jam 10 pagi dan 4 sore adalah penting karena saat itulah matahari paling terik.
- Pelajari aturan bayangan: jika bayangan Anda lebih pendek dari tinggi badan Anda, maka sinar matahari paling kuat. Semakin panjang bayangan Anda, semakin sedikit radiasi UV dari matahari.
Langkah 2. Tutupi dengan pakaian
Selain menemukan atau menciptakan naungan saat berada di luar ruangan, mengenakan pakaian panjang adalah cara lain yang efektif untuk melindungi diri Anda dari radiasi matahari yang berpotensi berbahaya. Kenakan kemeja dan celana panjang yang longgar (nyaman) untuk menutupi kulit sebanyak mungkin.
- Pilih kain tenun yang berwarna terang dan rapat sehingga tidak tembus pandang, karena radiasi UV dapat menembus bahan tenun yang longgar.
- Katun dan linen yang ditenun rapat adalah pilihan yang baik karena juga dapat menyerap keringat.
- Hindari mengenakan pakaian berwarna gelap yang terbuat dari serat sintetis - pakaian tersebut akan terlalu panas saat berada di bawah sinar matahari.
Langkah 3. Kenakan topi
Saat berpenampilan, jangan lupa memakai topi agar kepala, wajah, dan leher juga terlindung dari sinar matahari. Topi bertepi lebar adalah pilihan yang baik karena memberikan perlindungan lebih dari topi baseball atau visor. Jika Anda mengenakan topi baseball, ingatlah bahwa telinga dan leher Anda akan terbuka dan berisiko terbakar sinar matahari.
- Topi katun berwarna terang efektif menghalangi sinar matahari tanpa membuat kepala Anda terlalu panas, seperti halnya varietas jerami yang ditenun rapat.
- Topi pelindung khusus yang dibuat dengan penutup leher terpasang adalah ide yang bagus jika pergi ke pantai atau kolam renang, terutama untuk anak-anak.
- Pertimbangkan untuk mengikat topi anak-anak di bawah dagu mereka agar tidak mudah lepas.
Langkah 4. Oleskan tabir surya saat berada di luar ruangan
Rekomendasi lain yang sangat umum untuk mencegah sengatan matahari dan mengurangi risiko semua jenis kanker kulit, termasuk sel skuamosa, adalah menerapkan tabir surya pada kulit yang terbuka. Gunakan tabir surya (dan lip balm) yang memiliki perlindungan spektrum luas dan faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 30.
- Oleskan lotion atau krim tabir surya dalam jumlah banyak ke semua area kulit yang terbuka, terutama telinga, hidung, leher, bahu, lengan, dan tangan Anda.
- Oleskan kembali tabir surya setiap dua jam atau segera setelah keluar dari air, bahkan jika Anda menggunakan varietas tahan air.
- Ingatlah bahwa tabir surya tidak akan melindungi Anda dari semua radiasi UV, jadi jangan menggunakannya untuk dapat bertahan di bawah sinar matahari dalam jangka waktu yang lama. Mencari tempat berteduh dan menutupinya dengan pakaian atau handuk tetap penting bahkan jika Anda menggunakan tabir surya.
Langkah 5. Hindari tanning bed
Selain sinar matahari, sumber radiasi UV sekunder bagi sebagian orang adalah dari tanning bed. Tampaknya ada banyak kebingungan mengenai keamanan tanning bed dan frekuensi apa yang paling mengancam; namun, rekomendasi medis resmi dari American Cancer Society adalah untuk menghindari tanning bed karena mereka memancarkan sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang dan berkontribusi pada kanker kulit.
- Tanning bed sebagian besar memancarkan radiasi UVA, dan penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di tanning bed meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa dan karsinoma sel basal.
- Beberapa orang mengklaim bahwa manfaat memproduksi vitamin D dari berbaring di tanning bed lebih besar daripada risiko kanker kulit, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pro dan kontra.
- Jika kekurangan vitamin D adalah perhatian utama Anda, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen daripada menggunakan tanning bed.
Langkah 6. Kenakan kacamata hitam UV
Bagian lain dari pakaian pelindung penting jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari adalah kacamata hitam. Pilih pasangan yang memiliki lensa besar dan melindungi 100% terhadap radiasi UVA dan UVB dari matahari. Lensa dan bingkai besar melindungi mata dan sebagian wajah Anda. Gaya melingkar mencegah sinar matahari menembus dari samping.
- Untuk anak-anak, pastikan kacamata mereka pas dan gunakan konektor neoprene untuk mengikat kacamata di sekitar kepala mereka (di atas topi mereka).
- UVA adalah jenis sinar matahari yang paling umum di permukaan bumi, sedangkan sebagian besar sinar UVB diserap oleh lapisan ozon dan tidak sampai ke permukaan.
- UVB lebih merusak kulit daripada UVA, meskipun frekuensi UVB tertentu memicu produksi vitamin D di kulit manusia, yang penting untuk kesehatan. Namun, radiasi UVB lebih berbahaya bagi kulit, dan merupakan faktor risiko utama untuk karsinoma sel skuamosa.
Bagian 2 dari 3: Menghindari Bahan Kimia Berbahaya
Langkah 1. Hindari paparan arsenik
Radiasi UV bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan penyakit kulit seperti kanker sel skuamosa - paparan senyawa beracun atau beracun (seperti arsenik) juga meningkatkan risiko kanker. Arsenik tidak harus bersentuhan dengan kulit, karena menelannya juga meningkatkan risiko kanker kulit.
- Ada kemungkinan untuk terkena arsenik dari air sumur, pestisida, herbisida, insektisida dan beberapa obat-obatan (arsenik mungkin memiliki beberapa nilai obat dalam jumlah kecil).
- Orang-orang yang bekerja di pertambangan dan peleburan berada pada risiko yang lebih besar dari paparan arsenik.
Langkah 2. Jangan menaruh tar batubara di kulit Anda
Senyawa lain yang harus dihindari karena meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa adalah tar batubara, yang ditemukan dalam sampo dan krim obat yang dimaksudkan untuk mengobati psoriasis dan kutu rambut. Tar batubara adalah produk sampingan dari pengolahan batubara yang berpotensi karsinogen meskipun digunakan untuk pengobatan.
- Produk tar batubara dapat meredakan kekeringan, kemerahan, pengelupasan dan gatal-gatal pada kulit, tetapi dengan mengorbankan peningkatan risiko kanker.
- Parasetamol (acetaminophen) adalah obat penghilang rasa sakit turunan tar batubara yang populer yang harus dihindari jika Anda memiliki riwayat kanker kulit.
Langkah 3. Berhati-hatilah dengan bahan kimia industri
Senyawa industri lainnya juga dapat meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa - baik dengan memasukkannya langsung ke kulit Anda atau dengan menghirup asapnya. Contohnya termasuk asbes, benzena, silika, minyak mineral tertentu dan pelarut cat. Jika Anda perlu menangani senyawa ini, selalu kenakan sarung tangan dan masker pernapasan dengan penyaring yang sesuai.
- Orang-orang yang bekerja di industri manufaktur, pertambangan, kehutanan, dan perbaikan mobil memiliki risiko lebih besar terkena bahan kimia ini.
- Cobalah untuk menggunakan produk pembersih alami untuk membersihkan rumah Anda, seperti cuka putih, jus lemon, dan air garam untuk mengurangi paparan bahan kimia industri yang berbahaya.
Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Bentuk Pencegahan Lainnya
Langkah 1. Jaga agar sistem kekebalan Anda tetap kuat
Metode lain untuk membantu mencegah kanker kulit (dan sebagian besar penyakit lainnya) adalah dengan mempertahankan sistem kekebalan yang kuat. Sistem kekebalan yang kuat mampu mendeteksi dan memerangi sel kanker, serta dengan cepat memperbaiki kerusakan kulit.
- Orang yang berisiko lebih besar terkena karsinoma sel skuamosa karena kekebalan yang melemah adalah mereka yang menderita limfoma, leukemia atau AIDS, serta pasien kemoterapi dan transplantasi organ. Penggunaan kortikosteroid kronis juga dapat melemahkan sistem kekebalan Anda.
- Banyak tidur, tetap terhidrasi dengan baik, mengurangi tingkat stres dan berolahraga secara teratur semuanya terkait dengan menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.
Langkah 2. Makan makanan bergizi dengan banyak antioksidan
Makan makanan tertentu yang kaya antioksidan (vitamin A, C dan E, beta-karoten dan seng) dapat membantu melindungi dari kanker kulit. Antioksidan membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, sehingga memiliki sifat anti kanker. Makanan utuh yang mengandung asam folat (vitamin B9), asam lemak omega-3 dan banyak protein juga dapat berkontribusi pada kesehatan kulit.
- Fokus pada makan lebih banyak ikan segar, kacang-kacangan, wortel, lobak, labu (termasuk bijinya), kol, brokoli, dan buah jeruk. Makanlah sayuran mentah jika Anda bisa karena lebih bergizi.
- Penelitian pada hewan menunjukkan kedelai dan biji rami juga dapat membantu melawan kanker dan membantu mencegah penyebaran kanker kulit ke bagian lain dari tubuh.
-
Senyawa tanaman lain yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari meliputi:
- Apigenin - ditemukan dalam brokoli, seledri, bawang, tomat, apel, ceri, anggur, dan daun teh.
- Curcumin - ditemukan dalam bumbu kunyit.
- Resveratrol - ditemukan dalam anggur, pistachio dan kacang tanah.
- Quercetin - ditemukan dalam apel dan bawang.
Langkah 3. Berhenti merokok
Meskipun kebanyakan orang tahu bahwa merokok meningkatkan kemungkinan kanker paru-paru, Anda mungkin tidak tahu bahwa itu juga secara signifikan meningkatkan risiko mengembangkan karsinoma sel skuamosa di mulut dan tenggorokan. Karena itu, berhenti merokok dan mengunyah produk tembakau untuk membantu mencegah berbagai jenis kanker.
- Jika Anda tidak dapat menghentikan "kalkun dingin", pertimbangkan untuk menggunakan patch nikotin atau permen karet untuk waktu yang singkat untuk menyapih diri Anda sendiri.
- Tar batubara adalah salah satu senyawa kanker utama dalam rokok, meskipun ada banyak bahan kimia beracun lainnya juga.
Langkah 4. Periksa kulit Anda sesering mungkin
Memeriksa kulit Anda sesering mungkin saat membuka pakaian mungkin tidak mencegah dimulainya karsinoma sel skuamosa, tetapi dapat membantu untuk mendapatkan perawatan dini dan menghentikan perkembangannya. Periksa kulit Anda sesering mungkin untuk pertumbuhan baru atau perubahan pada tahi lalat, bintik-bintik dan tanda lahir yang ada.
-
Tanda-tanda kanker sel skuamosa dapat mencakup salah satu dari yang berikut:
- Nodul merah yang tegas
- Luka datar dengan kerak bersisik
- Luka baru di bekas luka lama
- Sebuah tambalan kasar di bibir Anda yang menjadi bisul
- Luka merah atau tambalan kasar di dalam mulut Anda
- Luka merah atau seperti kutil di dekat anus atau alat kelamin Anda
Langkah 5. Ketahui kapan harus menemui dokter
Setelah memeriksa kulit Anda secara menyeluruh di cermin saat tidak berpakaian, jika Anda melihat adanya pertumbuhan baru (keropeng atau luka), perubahan pada tahi lalat yang ada, atau bintik-bintik atau tanda lahir yang tidak hilang dalam beberapa minggu atau lebih, Anda harus membuat janji. dengan dokter keluarga Anda, yang mungkin akan merujuk Anda ke dokter kulit (spesialis kulit) untuk pemeriksaan mendetail. Menangkap kanker kulit sejak dini adalah kunci keberhasilan pengobatan.
- Jika Anda memiliki riwayat kulit terbakar sinar matahari yang parah atau kulit Anda berwarna terang dengan banyak bintik-bintik, Anda harus sangat berhati-hati dengan tanda yang tidak biasa pada kulit Anda.
- Orang dengan rambut merah dan mata hijau lebih berisiko terkena kanker kulit.
Tips
- Kanker sel skuamosa berkembang pada area kulit yang terpapar sinar matahari, seperti wajah, telinga, leher, bibir, dan tangan Anda.
- Sunburns masa lalu yang parah meningkatkan risiko semua jenis kanker kulit.
- Kanker sel skuamosa mempengaruhi lapisan paling permukaan kulit Anda, itulah sebabnya ia cenderung paling tidak mematikan.
- Sebagian besar kanker sel skuamosa dapat diangkat sepenuhnya dari kulit dengan operasi kecil atau obat topikal.
- Bentuk pengobatan yang umum meliputi: krim obat, terapi laser, operasi eksisi, pembekuan, elektrodesikasi dan terapi radiasi.
Peringatan
- Temui dokter atau dokter kulit Anda jika Anda memiliki luka atau keropeng yang tidak sembuh-sembuh dalam waktu dua bulan atau bagian datar dari kulit bersisik yang tidak akan hilang atau membaik.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang menggunakan kontrasepsi oral mungkin memiliki peningkatan risiko kanker sel skuamosa.
