Kesehatan 2024, November
Memar lutut dapat terjadi karena jatuh, cedera olahraga, kecelakaan mobil, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti membenturkan lutut ke tepi meja. Memar lutut bisa subkutan (di bawah kulit), intramuskular (di dalam otot), atau periosteal (di tulang), yang semuanya dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak di sekitar area memar.
Jika Anda pernah melakukan pemeriksaan fisik di kantor dokter, mereka mungkin mengetuk lutut Anda dengan palu karet kecil dan membuat kaki Anda menendang keluar. Tes sederhana ini dimaksudkan untuk memeriksa refleks di kaki Anda, atau seberapa cepat sinyal berjalan di antara saraf, sumsum tulang belakang, dan otot Anda.
Lutut fleksi adalah sejauh mana Anda dapat menekuk lutut Anda. Mengetahui batas fleksi lutut Anda dapat membantu Anda menilai rentang gerak Anda, yang mungkin berguna jika Anda baru pulih dari cedera atau operasi. Anda dapat menilai fleksi dan ekstensi lutut Anda di rumah menggunakan goniometer atau aplikasi telepon yang dimaksudkan untuk mensimulasikan goniometer.
Lutut hiperekstensi dapat membuat berjalan, bergerak, atau berolahraga terasa sakit dan lambat. Hiperekstensi lutut sebenarnya adalah istilah umum untuk berbagai cedera yang dapat diakibatkan oleh olahraga kontak, menari, dan bahkan yoga. Cedera ini bisa sangat serius, jadi selalu minta dokter memeriksanya.
Muncul dan retak di lutut Anda umumnya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Ini paling sering disebabkan oleh tempurung lutut yang tidak bergerak naik turun dengan sempurna di tengah sendi lutut. Namun, kekasaran dan penggilingan ini dapat menyebabkan hilangnya tulang rawan di lutut Anda, yang dapat menyebabkan timbulnya osteoartritis.
Cedera lutut bisa melemahkan dan mengganggu, jadi tentu saja, Anda ingin menyembuhkannya sebaik mungkin. Saat pertama kali mengalami cedera, praktikkan metode RICE untuk memulai proses penyembuhan, dan temui dokter jika Anda mengalami kesulitan berdiri atau pembengkakan parah.
Sakit lutut adalah penyakit umum yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia, tapi itu tidak bisa dihindari. Alih-alih menunggu sampai Anda mengalami nyeri lutut dan kemudian mengobatinya, ambil inisiatif dan lakukan yang terbaik untuk mencegah nyeri lutut.
Jika lutut Anda terkilir, wajar jika Anda menginginkannya untuk sembuh secepat mungkin agar kembali dalam kondisi yang baik. Peregangan lutut adalah cara yang bagus untuk memperkuat lutut Anda dengan hati-hati, dan ada banyak cara yang berbeda untuk Anda coba mencari tahu mana yang bekerja dan terasa paling baik.
Jalan kaki merupakan kegiatan sehari-hari yang banyak dilakukan oleh orang-orang disela-sela pekerjaan atau kegiatan santainya. Jika Anda mengalami nyeri lutut, hal itu mungkin berlebihan saat Anda berjalan, menyebabkan ketidaknyamanan dan iritasi.
Lutut yang menua dapat berdampak negatif pada kemampuan fisik dan citra diri Anda dari waktu ke waktu. Kesejahteraan fisik Anda terpengaruh ketika Anda kehilangan mobilitas di lutut, seringkali menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Beberapa orang juga mengkhawatirkan penampilan lutut mereka seiring bertambahnya usia.
Sangat menyenangkan untuk melakukan USG 3D, karena Anda dapat benar-benar melihat bayi Anda dari dekat sebelum ia lahir. Meskipun ada sedikit bukti kuat tentang cara meningkatkan gambar USG 3D, dokter yang melakukan USG telah menemukan perubahan gaya hidup tertentu dapat meningkatkan gambar.
Lutut Anda besar, sendi kompleks yang mudah terluka. Mereka bergantung pada sejumlah ligamen untuk stabilitas dan setiap kontak langsung dengan lutut atau kontraksi otot keras dapat melukai satu atau beberapa ligamen tersebut, menyebabkan keseleo lutut.
Cedera ligamen lutut sangat umum terjadi pada atlet dan biasanya sembuh tanpa memerlukan operasi. Tetapi bahkan di luar olahraga kompetitif, Anda bisa keseleo ligamen lutut jika Anda tiba-tiba memutar atau memutar lutut pada sudut yang aneh.
Jika Anda pernah mengalaminya, Anda tahu betapa menyakitkan dan melemahkan migrain. Apa yang Anda makan dan minum memainkan peran penting dalam mengatur dan mengendalikan sakit kepala migrain. Obesitas dapat menyebabkan sakit kepala migrain, namun, jika Anda mulai berdiet, Anda mungkin menemukan bahwa migrain Anda meningkat.
Migrain lebih sulit untuk dihadapi daripada sakit kepala biasa. Salah satu cara paling produktif untuk hidup dengan migrain adalah mencari tahu apa yang memicunya. Anda juga dapat belajar mengendalikan frekuensi migrain dengan merawat tubuh Anda.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala menstruasi, Anda pasti tidak sendirian - lebih dari 50% dari semua penderita migrain wanita berada di kapal yang sama. Jenis sakit kepala ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon Anda, seperti kadar estrogen Anda, dan mungkin terasa seperti salah satu bagian terburuk dari periode Anda - tetapi jangan khawatir, itu tidak harus terjadi!
Siapa pun yang menderita migrain tahu bahwa mereka memiliki kekuatan untuk membuat pekerjaan dan kehidupan Anda terhenti. Ambil kendali kembali dengan mengidentifikasi dan menghilangkan pemicu migrain Anda saat bekerja. Mulailah dengan membuat buku harian migrain yang terperinci dan buat daftar kemungkinan pemicunya.
Terkadang sulit untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda, Anda harus mempertimbangkan usia, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Kebutuhan kalori Anda akan berfluktuasi berdasarkan faktor-faktor ini dari waktu ke waktu.
Pernahkah Anda tertidur, lalu terbangun satu jam kemudian? Pola tidur yang mengganggu bisa sangat membuat frustrasi dan mengakibatkan kelelahan di siang hari, saat Anda harus waspada. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tip dan latihan untuk diikuti jika Anda terbangun di tengah malam, dan juga memberikan saran untuk perubahan jangka panjang yang dapat Anda lakukan pada kebiasaan tidur Anda untuk mengembangkan pola tidur yang sehat dan tidak terganggu.
Saat Anda mencoba mengatur atau menurunkan asupan kalori, penting untuk diingat bahwa ukuran makanan yang membuat Anda merasa kenyang, bukan jumlah kalori yang dikandungnya. Mengetahui makanan mana yang rendah kalori, tentu saja, merupakan awal yang baik, tetapi untuk merasa kenyang lebih lama, Anda juga menginginkan nutrisi yang memperpanjang pencernaan, seperti serat.
Apakah Anda mendambakan gula? Beberapa penelitian menganggap gula membuat ketagihan karena pengaruhnya terhadap otak. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan yang Anda kenakan karena kebiasaan gula, mereka sebenarnya merekomendasikan terapi kecanduan daripada terapi penurunan berat badan.
Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak perlu ngemil. Protein dan lemak sehat yang Anda konsumsi harus mengatasi rasa lapar, sehingga Anda mungkin merasa baik-baik saja tanpa makan di antara waktu makan.
Beberapa orang lebih mudah menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang saat mengurangi asupan karbohidrat mereka. Jika Anda ingin mengikuti jenis rencana makan ini, Anda harus menemukan makanan dan resep untuk setiap makanan yang membatasi makanan kaya karbohidrat.
Tumbuhan memiliki kelas pigmen yang disebut klorofil yang memungkinkan mereka menyerap energi dari matahari. Pigmen ini juga membuat tanaman menjadi hijau. Untuk kesehatan manusia, klorofil secara tradisional telah digunakan untuk penghilang bau dan sifat penyembuhan luka.
Conjugated linoleic acid (CLA) banyak disebut-sebut sebagai suplemen bermanfaat yang dapat mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Namun, banyak dari klaim ini hanya didasarkan pada penelitian pendahuluan, jadi penting untuk menetapkan harapan yang masuk akal sebelum Anda mulai menggunakan suplemen CLA.
Kebanyakan orang mendapatkan lebih dari cukup seng dalam diet normal mereka. Namun, Anda mungkin mengalami kekurangan seng jika Anda beralih ke pola makan vegetarian atau vegan, jika Anda hamil, atau jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal.
Suplemen cranberry telah dianggap membantu memperbaiki berbagai masalah kesehatan. Orang telah mengambil suplemen cranberry untuk membantu mencegah ISK, mencegah sakit maag, menurunkan kadar lipid dan bahkan mencegah kanker. Penelitian terbaik menunjukkan suplemen cranberry membantu mencegah pembentukan ISK.
Mencampur suplemen dengan obat yang salah dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak terduga - dan tidak menguntungkan -. Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda harus atau tidak boleh mengonsumsi suplemen tertentu berdasarkan riwayat kesehatan dan medis Anda.
Plexus Boost adalah suplemen makanan yang dirancang untuk bekerja dengan Plexus Slim, meskipun juga dapat dikonsumsi sendiri. Pembuat Plexus Boost menyatakan bahwa produk ini dimaksudkan untuk membantu menekan nafsu makan Anda, serta memaksimalkan pembakaran lemak dan meningkatkan pembentukan otot.
Anda mungkin tidak memikirkan tentang magnesium kecuali Anda telah diberitahu bahwa Anda memiliki kekurangan. Magnesium adalah nutrisi yang sangat penting yang membantu otot dan saraf Anda berfungsi dengan baik. Tubuh Anda juga membutuhkan magnesium untuk membuat protein, tulang, dan DNA.
Suplemen dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan dapat menjadi penyelamat hidup jika Anda kekurangan vitamin. Namun, Anda harus memperlakukannya seperti obat apa pun dan berbicara dengan dokter Anda sebelum memulainya. Pastikan apa yang Anda konsumsi diperlukan untuk kesehatan Anda, karena suplemen dapat memiliki efek samping dan interaksi seperti obat apa pun.
DMAE adalah singkatan untuk 2-dimethylaminoethanol, dan sering dipasarkan sebagai Deanol. Ini adalah senyawa alami. Otak manusia memproduksi beberapa secara alami, dan ditemukan dalam dosis tinggi pada ikan sarden, teri, dan cumi-cumi. DMAE sering dijual sebagai suplemen kesehatan, tetapi konsensus ilmiah mengenai kemanjurannya tidak meyakinkan.
Saat pertempuran dengan penurunan berat badan berlanjut, tampaknya ada peningkatan jumlah suplemen penurun berat badan yang beredar di pasaran. Suplemen penurun berat badan sangat populer karena menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah (berkali-kali tanpa perlu mengubah pola makan atau menambah aktivitas fisik).
Sebagian besar suplemen herbal berkualitas aman bagi sebagian besar orang. Herbal telah digunakan ribuan tahun untuk mengobati kesehatan dan memerangi penyakit. Namun, suplemen herbal modern tidak dijamin aman untuk semua orang atau berkualitas tinggi.
Banyak orang menggunakan suplemen nutrisi yang mereka beli secara online untuk melengkapi diet sehat. Tidak seperti obat-obatan, suplemen diatur sebagai jenis makanan yang berarti bahwa produsen tidak harus menunjukkan keamanan atau kemanjuran produk mereka.
Meningkatkan jumlah protein CREB (juga dikenal sebagai protein pengikat elemen respons cAMP) dalam tubuh Anda dapat sangat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar Anda. Kurangnya protein CREB terkait dengan kehilangan memori, kecemasan, dan berbagai bentuk demensia.
Protein memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, dan sangat penting untuk kesehatan otot, rambut, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S. merekomendasikan agar pria mendapatkan sekitar 56 gram protein setiap hari dan wanita membutuhkan sekitar 46 gram protein.
Makronutrien adalah sumber energi dalam makanan yang Anda makan, terutama terdiri dari protein, lemak, dan karbohidrat. Alkohol juga termasuk dalam kategori ini, tetapi Anda biasanya menghindarinya pada keto. Saat menghitung makronutrien, penting untuk mengetahui berapa banyak yang Anda butuhkan dalam diet Anda terlebih dahulu.
Diet bisa jadi sulit. Agar sukses, Anda harus melawan godaan untuk memanjakan hasrat kita akan camilan tidak sehat seperti kue, pizza, dan cokelat. Langkah pertama adalah mengenali bahwa mengidam adalah bentuk kecanduan yang tidak wajar, bukan nafsu makan yang normal dan sehat.
Liburan adalah waktu untuk perayaan, dan itu sering kali melibatkan terlalu banyak menikmati makanan penutup yang lezat. Baik Anda sedang mencoba diet atau perlu menjaga gula darah Anda tetap terkendali karena alasan kesehatan, mencoba menolak semua makanan manis itu bisa membuat frustrasi.