Mencampur suplemen dengan obat yang salah dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak terduga - dan tidak menguntungkan -. Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda harus atau tidak boleh mengonsumsi suplemen tertentu berdasarkan riwayat kesehatan dan medis Anda. Jika dokter Anda menyetujui penggunaan suplemen Anda, mintalah mereka untuk rekomendasi merek mana yang dapat Anda percayai. Pelajari semua yang Anda bisa tentang efek samping dan interaksi suplemen, dan selalu gunakan suplemen Anda sesuai petunjuk.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengadopsi Pedoman Suplemen
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil campuran suplemen apa pun
Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan bagaimana suplemen atau campuran suplemen tertentu dapat memengaruhi kesehatan Anda berdasarkan riwayat medis Anda sebelumnya dan rejimen pengobatan Anda saat ini. Jika dokter Anda menyetujui penggunaan suplemen Anda, pastikan untuk mengetahui nama, merek, dan konsentrasi suplemen yang dapat Anda konsumsi.
- Jika Anda mempertimbangkan untuk mengubah campuran suplemen Anda - misalnya, dengan beralih dari 500 mg kapsul minyak ikan ke 700 mg kapsul minyak ikan - beri tahu dokter Anda.
- Hanya dokter Anda yang memenuhi syarat untuk membantu Anda menemukan campuran suplemen yang cocok untuk Anda.
Langkah 2. Kerjakan pekerjaan rumah Anda
Banyak suplemen tidak mengandung apa yang mereka katakan, atau tidak mengandungnya dalam jumlah yang seharusnya ada. Suplemen lain mengandung aditif berbahaya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk rekomendasi merek suplemen mana yang dapat dipercaya.
- Selalu periksa tanggal kedaluwarsa atau "best by" sebelum membeli.
- Food and Drug Administration tidak meninjau suplemen herbal.
- Jangan percaya hype. Banyak suplemen hanya memiliki efek minimal - jika ada - pada kondisi atau gejala yang dimaksudkan untuk disembuhkan. Bahkan jika dokter Anda menyetujui penggunaan suplemen tertentu, jangan berharap itu menjadi peluru perak.
Langkah 3. Jangan mengonsumsi suplemen
Cara terbaik untuk menghindari campuran suplemen yang berisiko adalah dengan menghindari mengonsumsi suplemen sama sekali. Alih-alih mengonsumsi suplemen untuk mengatasi masalah kesehatan Anda, terapkan gaya hidup sehat dengan makan yang benar dan berolahraga secara teratur.
- Diet yang didasarkan terutama pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk makan. Sekitar 20% dari semua kalori harus berasal dari protein tanpa lemak seperti kedelai, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari makan makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak. Batasi asupan daging merah dan alkohol.
- Tetap aktif. Orang dewasa harus berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu. Anda dapat memulainya dengan berjalan kaki, bersepeda, atau jogging setidaknya sepuluh menit setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda. Saat daya tahan Anda meningkat, habiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga. Undang teman untuk menggandakan kesenangan!
- Jika Anda kelebihan berat badan, kenali berat badan Anda yang seharusnya, dan kurangi asupan kalori Anda sambil pada saat yang sama meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa berat badan ideal Anda.
Langkah 4. Cari produk bersertifikat
Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur suplemen, tetapi ada beberapa organisasi yang melakukan sertifikasi pihak ketiga atas bahan-bahan dalam suplemen. Memilih suplemen bersertifikat dapat membantu memastikan bahwa bahan-bahan di dalamnya aman dan berkualitas tinggi.
- Jangan bingung antara sertifikasi yang tidak jelas atau banding ke otoritas dengan proses sertifikasi yang sah. Misalnya, beberapa campuran suplemen memiliki frasa seperti "disetujui oleh dokter" atau "diuji oleh dokter."
- Organisasi verifikasi suplemen tepercaya termasuk US Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL), dan ConsumerLab.com.
Langkah 5. Jauhkan dari suplemen minuman bubuk
Campuran minuman bubuk sangat berisiko bagi kaum muda, yang mungkin mengalami kerusakan hati setelah menelannya. Hydroxycut, misalnya, dapat menyebabkan metabolisme Anda menjadi berlebihan dan merusak tubuh Anda.
- Campuran minuman bubuk ini dapat diiklankan sebagai suplemen protein, suplemen vitamin, atau suplemen energi.
- Mereka mungkin juga diiklankan sebagai suplemen pengontrol metabolisme.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Suplemen Makanan
Langkah 1. Hati-hati dengan minyak ikan
Salah satu suplemen yang paling banyak digunakan, minyak ikan digunakan untuk menjaga kesehatan jantung; Namun, suplemen minyak ikan dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan jika dikombinasikan dengan obat jantung seperti antikoagulan. Salah satu jenis antikoagulan khususnya, warfarin (dijual bebas dengan nama Coumadin atau Jantoven), dapat membuat suplemen minyak ikan berisiko.
Langkah 2. Berhati-hatilah dengan black cohosh
Black cohosh adalah suplemen herbal yang berasal dari tanaman Amerika Utara dengan nama yang sama. Anda mungkin menggunakannya untuk mengatasi gangguan menopause, vaginitis, kejang rahim, atau nyeri haid. Tetapi ketika dipasangkan dengan atorvastatin (lebih dikenal dengan nama merek Lipitor) atau statin lainnya, black cohosh dapat menyebabkan toksisitas hati.
Bahkan jika tidak dicampur dengan suplemen atau obat lain, ada beberapa kekhawatiran bahwa black cohosh bisa menjadi racun bagi hati
Langkah 3. Berhati-hatilah dengan St. John's wort
St. John's wort dimaksudkan untuk mengobati depresi ringan. Tetapi jika dicampur dengan antidepresan lain - terutama inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) - Anda dapat mengembangkan sindrom serotonin. Sindrom serotonin adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan menggigil dan diare. Gejala yang lebih serius termasuk kebingungan, demam, kejang, dan bahkan kematian.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan gingko biloba
Gingko biloba adalah suplemen yang dirancang untuk meningkatkan memori dan fungsi mental. Tapi seperti minyak ikan, itu bisa mengganggu resep warfarin dan menyebabkan pendarahan internal.
Langkah 5. Perhatikan koenzim Q10
Coenzyme Q10 - juga dikenal sebagai CoQ10 - adalah enzim alami yang digunakan untuk menyembuhkan jantung ketika mengalami kerusakan, terutama setelah perawatan kanker. Tapi salah satu efek sampingnya adalah menurunkan khasiat Warfarin dan pengencer darah sejenis.
Dokter Anda mungkin dapat menyesuaikan dosis warfarin Anda agar Anda dapat menggunakan CoQ10. Bicaralah dengan mereka tentang kemungkinan ini
Langkah 6. Gunakan suplemen bawang putih dengan hati-hati
Suplemen bawang putih dapat mengganggu berbagai obat, membuatnya kurang efektif. Obat HIV/AIDS (seperti saquinavir) dan obat penangkal tuberkulosis (seperti isoniazid) dipecah lebih cepat dengan adanya suplemen bawang putih, yang berarti mereka akan kurang efektif.
Tapi jangan khawatir tentang makan bawang putih. Suplemen bawang putih mengandung konsentrasi bawang putih yang jauh lebih tinggi daripada irisan bawang putih biasa atau bawang putih lainnya yang dapat dimakan
Langkah 7. Berhati-hatilah dengan suplemen disfungsi ereksi
Disfungsi ereksi (DE) adalah suatu kondisi umum pada pria yang menua di mana mereka tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi. Ada sejumlah suplemen nabati yang dianggap dapat mengobati DE, termasuk tribulus, yohimbine, dan gulma kambing horny. Jika dicampur dengan nitrat, suplemen ini bisa menyebabkan tekanan darah rendah.
Banyak obat penyakit jantung adalah nitrat, termasuk isosorbid mononitrat dan dinitrat, dan beberapa obat yang nama generiknya dimulai dengan nitrogliserin (seperti tablet sublingual nitrogliserin, aerosol nitrogliserin lingual, dan semprotan pompa nitrogliserin)
Metode 3 dari 3: Tetap Aman Dengan Vitamin dan Mineral
Langkah 1. Hati-hati dengan vitamin D
Vitamin D digunakan untuk memperkuat tulang dan meningkatkan fungsi kognitif. Ini biasanya dianggap sebagai salah satu suplemen yang paling tidak berbahaya, tetapi dalam kombinasi dengan suplemen atau obat tertentu lainnya, itu bisa berbahaya.
- Dalam kombinasi dengan diuretik (pil air) yang digunakan untuk mengobati hipertensi dan edema - gejala umum penyakit jantung - vitamin D dapat menyebabkan batu ginjal, tulang lemah, dan masalah mental.
- Diuretik yang umum termasuk chlorothiazide, hydrochlorothiazide, chlorthalidone, metolazone, dan indapamide.
Langkah 2. Hati-hati dengan suplemen kalium
Satu kelas obat hipertensi - ACE inhibitor - bekerja dengan mencegah salah satu enzim yang bertanggung jawab untuk mempersempit pembuluh darah melakukan tugasnya. Kalium juga dapat mengatur tekanan darah, tetapi bila dikombinasikan dengan obat penghambat ACE, tubuh Anda mungkin akan menahan terlalu banyak kalium, yang menyebabkan aritmia kelelahan otot, dan kelumpuhan.
Inhibitor ACE yang umum termasuk kaptopril, moexipril, benazepril, dan fosinopril
Langkah 3. Awasi asupan suplemen vitamin B Anda
Vitamin B3 - juga dikenal sebagai niasin - dapat berinteraksi secara negatif dengan statin, kelas obat yang digunakan untuk mengatur kolesterol, yang pada gilirannya mempengaruhi tekanan darah. Secara bersama-sama, niasin dan statin dapat menyebabkan kelelahan atau gagal ginjal.
