Tumbuhan memiliki kelas pigmen yang disebut klorofil yang memungkinkan mereka menyerap energi dari matahari. Pigmen ini juga membuat tanaman menjadi hijau. Untuk kesehatan manusia, klorofil secara tradisional telah digunakan untuk penghilang bau dan sifat penyembuhan luka. Baru-baru ini, sifat anti-karsinogenik telah diidentifikasi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Tanaman seperti ganggang, spirulina, dan sayuran hijau seperti kangkung, lobak Swiss, dan bayam memiliki banyak klorofil. Selain itu, seseorang dapat membeli suplemen klorofil dalam bentuk cair atau tablet.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengkonsumsi Suplemen Klorofil
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen klorofil
Dokter Anda harus dapat memberikan saran tentang apakah Anda memerlukan suplemen klorofil atau tidak. Dalam beberapa kasus, suplemen klorofil harus dihindari. Misalnya, karena kurangnya penelitian tentang keamanan suplemen klorofil, wanita hamil harus menghindari suplemen komersial.
- Jika dokter Anda menyarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen, Anda masih bisa mendapatkan klorofil dari sumber alami seperti kangkung, bayam atau brokoli. Faktanya, makan sayuran hijau setiap hari adalah cara yang jauh lebih baik untuk memasukkan klorofil ke dalam makanan Anda bersama dengan serat dan nutrisi lainnya.
- Ingatlah bahwa suplemen klorofil mungkin tidak direkomendasikan jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau jika Anda sedang hamil atau menyusui. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan.
Langkah 2. Belanja suplemen klorofil
Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup klorofil dari sayuran, Anda bisa menggunakan suplemen. Suplemen klorofil dapat memberi Anda dorongan energi, serta memberikan sejumlah manfaat kesehatan potensial. Anda dapat menemukan suplemen klorofil di sebagian besar cerita makanan kesehatan. Tanyakan kepada petugas makanan kesehatan merek mana yang memiliki reputasi baik. Jika tidak ada toko makanan kesehatan di sekitar, berbelanjalah secara online.
- Anda bisa mendapatkan suplemen klorofil dalam berbagai kombinasi, termasuk dengan pepaya, spirulina dan campuran hijau yang mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya.
- Suplemen klorofil berharga antara $15 dan $70.
- Juga, perlu diingat bahwa FDA tidak mengatur suplemen. Periksa label untuk indikator kualitas lainnya, seperti label USP atau verifikasi pihak ketiga lainnya.
Langkah 3. Pilih formulir suplemen
Anda bisa mendapatkan suplemen klorofil dalam berbagai bentuk, termasuk tablet dan cairan. Jika Anda memilih bentuk cair, Anda menyemprotkan beberapa tetes ke dalam segelas air. Ini akan menjadi sangat hijau dan rasanya sedikit minty dan sedikit pahit. Jika Anda memilih bentuk tablet, Anda tidak perlu khawatir dengan rasa yang kuat. Ikuti rekomendasi dosis pada label, atau seperti yang diarahkan oleh naturopath atau dokter Anda.
Langkah 4. Kenali efek samping suplementasi klorofil
Mengambil suplemen secara oral dapat memberi Anda lidah hijau atau kotoran hijau. Jika Anda mengoleskannya untuk mengobati luka, itu dapat menyebabkan sensasi terbakar ringan atau gatal. Jika Anda mengonsumsi banyak suplemen dan dalam situasi yang tidak biasa, efek samping yang jarang terjadi termasuk diare dan kram perut.
Cari dokter jika Anda mengalami efek samping yang jarang terjadi
Langkah 5. Beli air klorofil
Banyak toko jus menjual air klorofil, yaitu air dengan beberapa klorofil cair. Jika Anda sedang dalam pelarian dan lupa meminum suplemen klorofil di pagi hari, Anda dapat mengambil air klorofil dari kedai jus.
Metode 2 dari 3: Melengkapi Diet Anda Secara Alami
Langkah 1. Dapatkan klorofil dari makanan
Sebelum memilih suplemen klorofil, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup sayuran berdaun hijau dan sumber klorofil lainnya. Klorofil adalah pigmen yang ditemukan dalam sayuran hijau apa pun, sehingga tidak sulit untuk menemukannya. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak klorofil dalam makanan Anda, makanlah banyak sayuran berdaun hijau seperti kangkung, lobak Swiss, bayam dan arugula.
Langkah 2. Rebus sayuran Anda
Jika Anda memasak sayuran hijau terlalu lama, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah klorofil yang diinginkan, karena memasak akan mengurangi jumlah klorofil dalam piring. Alih-alih memasak untuk waktu yang lama, rebus sayuran seperti kangkung atau brokoli. Tempatkan semangkuk air es di wastafel. Kemudian, didihkan sepanci air di atas kompor. Tambahkan satu sendok teh garam ke dalam air. Buang sayuran Anda ke dalam air selama tiga puluh detik, ambil dan dinginkan dalam air es. Tambahkan ke resep Anda dan nikmati.
Langkah 3. Lengkapi diet Anda dengan suntikan rumput gandum
Salah satu sumber klorofil terbaik adalah rumput gandum. Anda bisa membuat jus rumput gandum dengan juicer buah biasa. Cuci rumput gandum. Jika Anda menemukan jamur apa pun, buanglah. Jus dan nikmati suntikan rumput gandum sendiri, atau tambahkan ke jus jeruk atau wortel untuk meningkatkan rasanya.
Langkah 4. Buat jus hijau
Klorofil ditemukan dalam sayuran hijau segar apa pun, jadi Anda harus mencoba mengonsumsinya sebanyak mungkin. Anda dapat meningkatkan konsumsi klorofil Anda dengan membuat jus sayuran seperti kangkung, lobak Swiss, dan bayam. Gunakan juicer standar dan bereksperimen dengan kombinasi yang berbeda, seperti jus kale, wortel, dan jahe.
Metode 3 dari 3: Mengambil Klorofil untuk Alasan Tertentu
Langkah 1. Kenali manfaat klorofil
Klorofil adalah kelas pigmen yang memungkinkan tanaman menyerap energi dari matahari melalui fotosintesis. Ini hadir di setiap tanaman yang menggunakan fotosintesis, seperti ganggang, rumput gandum, brokoli, dan banyak sayuran lainnya. Manfaat kesehatan dari melengkapi diet Anda dengan klorofil telah dieksplorasi dalam kaitannya dengan penurunan berat badan, kanker, penyembuhan luka dan kondisi lainnya. Beberapa manfaat klorofil untuk kesehatan antara lain:
- Klorofil mungkin berguna untuk memblokir efek kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini.
- Klorofil dari sayuran hijau mungkin berguna untuk mengurangi risiko kanker hati.
- Klorofil juga dapat digunakan untuk meningkatkan energi, mencegah penyakit ketinggian dan menurunkan berat badan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk manfaat yang diklaim ini.
Langkah 2. Terapkan klorofil untuk penyembuhan luka
Salah satu kegunaan tertua dari klorofil adalah untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan luka dan luka bakar. Mulailah dengan mengikuti proses normal untuk merawat luka. Anda harus mencuci tangan, menggunakan perban untuk menghentikan pendarahan, menutupi area tersebut, mengoleskan krim antibiotik dan kemudian menutupinya. Setelah sedikit sembuh, Anda bisa mengoleskan salep dengan klorofil selain krim antibiotik.
- Dalam hal ini, klorofil dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan mencegah jaringan parut akibat luka bakar, luka, goresan, atau luka lainnya.
- Misalnya, Anda dapat menemukan berbagai krim kulit yang mengandung klorofil di toko makanan kesehatan setempat. Krim ini dapat digunakan setelah luka menutup, untuk mencegah terlalu banyak jaringan parut.
Langkah 3. Gunakan klorofil untuk melawan bau tak sedap
Klorofil telah lama digunakan sebagai deodoran alami. Itu membersihkan Anda dari dalam. Anda dapat menggunakan suntikan rumput gandum, jus klorofil atau suplemen klorofil. Idealnya, ikuti panduan untuk suplemen oral yang Anda beli dan nikmati segelas klorofil setelah sesi yoga atau latihan Anda.
