Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk merencanakan ke depan, hidup akan selalu memberikan kejutan kepada Anda. Mampu mengikuti arus adalah cara yang bagus untuk beradaptasi dengan situasi baru dan tetap berhasil. Mengikuti arus dapat membantu Anda melepaskan dan menghadapi saat-saat ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan.
Berikut adalah 10 cara Anda dapat mulai mengikuti arus lebih banyak dalam hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 10: Alihkan perhatian Anda
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pikirkan sesuatu yang tidak membuat Anda stres
Mungkin itu kenangan menyenangkan tentang Anda dan keluarga di pantai, atau mungkin pikiran untuk pulang dan makan es krim yang ada di freezer. Ketika Anda merasa diri Anda mulai bingung atau cemas, alihkan pikiran Anda dari emosi dengan sesuatu yang baik.
Melakukan hal ini dapat membantu Anda berpikir lebih jernih dan berhenti mengaburkan pikiran Anda dengan kecemasan
Metode 2 dari 10: Ulangi mantra untuk diri sendiri
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ingatkan diri Anda untuk mengikuti arus
Anda dapat menggunakan mantra Anda ketika Anda mulai merasa cemas atau khawatir, atau Anda dapat memulai hari Anda dengan mengulanginya di depan cermin. Mantra Anda bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan, tetapi beberapa mantra yang bermanfaat meliputi:
- "Saya menyerah pada arus dan memiliki keyakinan pada kebaikan tertinggi."
- "Hal-hal mungkin tidak selalu berjalan sesuai rencana, dan tidak apa-apa."
- "Saya tidak bisa mengendalikan orang lain, saya hanya bisa mengendalikan diri saya sendiri."
Metode 3 dari 10: Tersenyum dan tertawalah dengan biaya sendiri
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Akui seberapa cepat Anda menjadi bingung
Tidak apa-apa untuk menambahkan sedikit humor ke dalam situasi-sebenarnya, itu mungkin benar-benar membantu Anda merasa lebih baik! Ketika Anda melihat diri Anda mencoba untuk mengendalikan atau tidak mengikuti arus, tertawalah dalam hati dan olok-olok sedikit tentang bagaimana Anda bertindak.
Anda tidak perlu membiarkan orang lain terlibat dalam lelucon. Tidak apa-apa untuk mengolok-olok diri sendiri, tetapi tidak terlalu bagus untuk mendengarnya dari orang lain
Metode 4 dari 10: Bersikaplah menyenangkan dan kooperatif
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Biarkan orang lain menjalankan pertunjukan sesekali
Jika Anda bersama orang lain, cobalah untuk mengikuti apa yang mereka katakan. Hindari bersikap terlalu menentang, dan tawarkan umpan balik yang membangun jika Anda benar-benar tidak menyukai apa yang akan terjadi. Mengikuti arus terkadang berarti membiarkan orang lain memutuskan, yang dapat meringankan beban Anda.
Misalnya, jika Anda seharusnya berkumpul dengan teman-teman di taman tetapi sekarang mereka ingin pergi menonton film, Anda dapat mengatakan, “Saya sangat ingin keluar ke alam, tetapi saya rasa saya tidak keberatan menontonnya. film pendek.”
Metode 5 dari 10: Biarkan diri Anda melanggar aturan
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kami menempatkan banyak batasan pada diri kami setiap hari
Cobalah untuk membiarkan diri Anda melanggar atau membengkokkan "aturan" apa pun yang menurut Anda harus Anda ikuti. Ini bisa berupa rencana yang Anda buat dengan teman atau jadwal yang biasanya Anda patuhi. Ketika Anda melanggar aturan, Anda akan mendapati diri Anda semakin tidak cemas dan kaku setiap saat.
Misalnya, jika Anda biasanya berolahraga di gym setelah bekerja, lakukan sesuatu yang spontan dan pergilah ke alam sebagai gantinya
Metode 6 dari 10: Lepaskan kendali
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda tidak dapat mengontrol semuanya, dan tidak apa-apa
Cobalah untuk membedakan apa yang ada dalam kendali Anda (Anda dan tindakan Anda sendiri) dan apa yang tidak (teman Anda, anak-anak Anda, pasangan Anda, orang tua Anda, dan semua orang yang Anda kenal). Jika Anda mendapati diri Anda mencoba mengendalikan suatu situasi, tanyakan pada diri Anda, "apakah ini dalam kendali saya?" Jika itu bukan Anda atau tindakan Anda sendiri, mungkin yang terbaik adalah menjauh.
- Misalnya, mungkin anak Anda ingin berhenti bermain sepak bola meskipun mereka telah bermain selama bertahun-tahun. Anda dapat menawarkan masukan Anda, tetapi pada akhirnya, terserah mereka untuk memutuskan apa yang ingin mereka lakukan.
- Itu benar-benar menghilangkan beban Anda, dan itu bisa membuat Anda merasa lebih santai untuk mengakui hal ini.
- Anda mungkin juga mempraktikkan "penerimaan radikal". Penerimaan radikal adalah gagasan bahwa meskipun Anda tidak setuju atau memaafkan sesuatu, Anda menerimanya sebagai fakta karena Anda tidak dapat mengendalikannya.
Metode 7 dari 10: Lihatlah gambaran yang lebih besar
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Masalah mungkin tampak besar sekarang, tetapi mungkin tidak masalah di kemudian hari
Tanyakan pada diri sendiri apakah apa yang Anda hadapi saat ini akan berarti dalam setahun. Bagaimana dengan 5 tahun? Jika jawabannya tidak, Anda mungkin bisa membiarkannya pergi tanpa terjadi sesuatu yang terlalu buruk.
- Misalnya, datang terlambat ke janji dokter mungkin tampak buruk sekarang, tetapi Anda mungkin tidak akan mengingatnya dalam setahun.
- Ini akan membantu Anda menciptakan jarak emosional dan psikologis dari masalah sehingga Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang apa yang sebenarnya terjadi.
Metode 8 dari 10: Fokus pada saat ini
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bersikap penuh perhatian dapat membantu Anda tetap tenang dan membumi
Ketika Anda merasa sedang memikirkan masa depan, berhentilah dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Fokus pada apa yang terjadi sekarang, bukan apa yang mungkin terjadi di kemudian hari.
- Mungkin membantu untuk mengajukan pertanyaan seperti, "Bagaimana saya tahu apa yang akan terjadi di masa depan?" "Apakah ada bukti yang mendukung pemikiran itu?"
- Misalnya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana rekan bisnis yang datang terlambat ke rapat akan memengaruhi peringkat kinerja tim Anda. Namun, Anda tidak tahu bahwa itu akan berdampak negatif, jadi tidak ada gunanya mengkhawatirkannya sekarang.
- Mempraktikkan perhatian penuh dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda dari waktu ke waktu.
Metode 9 dari 10: Rangkullah ketidaksempurnaan
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Akui bahwa Anda dan orang lain akan membuat kesalahan
Tidak ada yang sempurna, dan tidak apa-apa! Semakin cepat Anda mengakuinya pada diri sendiri, semakin Anda akan merasa lebih bahagia dan santai. Cobalah untuk tidak menahan diri Anda atau orang yang Anda cintai dengan standar yang mustahil.
Ini bisa sangat membuat frustrasi ketika seseorang terlambat atau membatalkan rencana pada menit terakhir. Namun, cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka: mungkin mereka sedang mengalami masa sulit atau mengalami hari yang buruk. Cobalah untuk memberi mereka simpati yang sama seperti yang Anda inginkan dari seorang teman
Metode 10 dari 10: Fokus pada hal-hal positif
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sangat mudah untuk menjadi negatif ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda
Sebaliknya, cobalah untuk melihat sisi baiknya: jika rencana Anda telah berubah, mungkin Anda akan lebih senang mencoba sesuatu yang baru! Jika jadwal Anda terganggu hari ini, mungkin Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai sebelum berangkat kerja! Coba pikirkan setidaknya 1 hal baik yang terjadi karena perubahan dalam hidup Anda.
- Misalnya, jika Anda seharusnya mengadakan rapat pada jam 2 tetapi ditunda hingga jam 4, Anda punya waktu untuk makan siang lebih lama.
- Ini juga disebut "membingkai ulang," dan ini adalah alat yang membantu melawan kecemasan.
