Sebagian besar suplemen herbal berkualitas aman bagi sebagian besar orang. Herbal telah digunakan ribuan tahun untuk mengobati kesehatan dan memerangi penyakit. Namun, suplemen herbal modern tidak dijamin aman untuk semua orang atau berkualitas tinggi. Jika Anda ingin mulai mengonsumsi suplemen herbal, ada beberapa panduan yang dapat Anda ikuti untuk memastikan Anda aman.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melindungi Diri Anda Saat Mengkonsumsi Suplemen Herbal
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Sebelum Anda mengambil suplemen herbal, Anda perlu bertanya kepada dokter Anda. Dia akan mengetahui riwayat kesehatan pribadi Anda dan memberi tahu Anda jika ada suplemen herbal tertentu yang mungkin berguna untuk kondisi Anda.
- Ini juga berguna jika Anda menjalani prosedur medis apa pun. Misalnya, beberapa herbal dapat meningkatkan perdarahan selama operasi.
- Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk berhenti mengonsumsi suplemen herbal tertentu sebelum prosedur lain jika dapat menyebabkan masalah atau komplikasi.
- Jangan pernah mengonsumsi suplemen herbal jika Anda sedang hamil atau menyusui, jika Anda berusia di bawah 18 tahun, atau jika Anda berusia lebih dari 65 tahun tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 2. Periksa reaksi obat
Meskipun suplemen herbal berasal dari sumber alami, mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Ini berlaku untuk obat bebas dan resep. Ketika Anda mengunjungi dokter Anda, pastikan untuk menyebutkan suplemen herbal apa pun yang Anda pertimbangkan untuk memastikan dia dapat memberi tahu Anda tentang kemungkinan interaksi. Juga beri tahu dia tentang obat tambahan apa pun yang Anda resepkan oleh dokter atau spesialis lain.
- Tidak semua dokter umum ahli dalam suplemen herbal. Pertimbangkan untuk menemui naturopath, dokter yang secara khusus terlatih dalam pengobatan herbal, jika Anda serius ingin mengonsumsi suplemen herbal. Namun, lakukan penelitian Anda sebelumnya, karena naturopath tidak berlisensi di setiap negara bagian atau negara.
- Anda juga dapat bertanya kepada apoteker, yang kemungkinan besar mengetahui kemungkinan interaksi obat-ramuan.
Langkah 3. Ikuti anjuran dosis
Sama seperti obat atau vitamin apa pun, suplemen herbal memiliki saran dosis harian. Pastikan Anda melihat label dan mengikuti dosis yang dianjurkan setiap hari. Dokter Anda mungkin juga memberi Anda dosis yang berbeda jika dia yakin Anda membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit suplemen tertentu.
Selalu ikuti perintah dokter Anda atas dosis yang dianjurkan pada label
Langkah 4. Melacak apa yang Anda ambil
Jika Anda mengonsumsi banyak suplemen herbal yang berbeda, catat apa yang Anda konsumsi, berapa banyak yang Anda konsumsi, dan seberapa sering. Dengan cara ini, jika Anda memiliki reaksi terhadap apa pun, Anda akan dapat menjelaskan secara lebih memadai apa yang Anda pakai.
- Ini juga akan membantu Anda mengetahui apakah suplemen yang Anda konsumsi membantu kondisi Anda atau tidak.
- Jika Anda tidak dapat selalu mengingat dengan tepat apa yang Anda pakai, tuliskan dan simpan di tempat yang aman.
Langkah 5. Periksa warnanya
Saat Anda membeli suplemen, Anda harus memeriksa warnanya. Lihat untuk melihat apakah itu adalah warna ramuan yang seharusnya. Ini mungkin hijau, merah, atau kuning. Jika warnanya cerah, seperti hijau cerah, bukan coklat atau abu-abu, herba lebih segar dan menunjukkan bahwa mereka tidak terkena panas yang berlebihan.
- Di dalam kapsul pil, cari tanda-tanda jamur atau lumut. Jamur dan lumut mungkin tampak gelap atau keabu-abuan/keputihan atau mungkin berdebu dan seperti tepung.
- Terus periksa herbal saat Anda meminumnya. Begitu mereka mulai berubah warna, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan botol baru.
Langkah 6. Jaga suplemen
Suplemen herbal perlu disimpan dalam kondisi tertentu. Umumnya, Anda harus menyimpannya di tempat yang sejuk dan kering. Namun, suplemen herbal tertentu mungkin memiliki instruksi yang lebih spesifik, jadi selalu periksa labelnya.
Setelah Anda membeli suplemen, ikuti tanggal kedaluwarsanya. Sama seperti obat lain, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen herbal jika sudah kadaluarsa. Buang mereka setelah kedaluwarsa dan beli lebih banyak yang masih ada
Bagian 2 dari 3: Meneliti Suplemen Herbal
Langkah 1. Temukan produsen yang tepat
Sebelum Anda dapat membeli suplemen yang tepat, Anda perlu menemukan produsen yang aman dan berkualitas. Suplemen makanan tidak diatur secara ketat seperti obat resep, yang dapat menyebabkan masalah kualitas. Cara terbaik untuk melakukan analisis kualitas adalah pergi ke toko, menemukan merek populer, kemudian melakukan riset online untuk memeriksa kualitas produsen. Mereka harus memiliki situs web sendiri, tetapi Anda juga harus melihat situs web lain yang membahas merek yang Anda cari.
Anda juga dapat menggunakan pengulas suplemen online seperti ConsumerLab. Perusahaan-perusahaan ini tidak berafiliasi dengan produsen mana pun dan melakukan pengujian independen untuk menilai kualitas
Langkah 2. Baca tentang manfaatnya
Ketika Anda mencoba untuk memutuskan suplemen herbal mana, teliti herbal yang berbeda dan cari tahu mana yang akan membantu Anda. Jika Anda tidak yakin suplemen herbal apa yang harus Anda konsumsi, University of Maryland Medical Center memiliki database ekstensif yang memiliki daftar panjang herbal dan kegunaannya.
- Anda juga dapat mencari kondisi spesifik yang Anda derita dan melihat herbal apa yang dapat membantu.
- Cari juga penelitian yang memberikan bukti klaim suplemen herbal yang ingin Anda konsumsi. Ada banyak penelitian medis tentang suplemen herbal yang memvalidasi kegunaannya.
- Waspadalah terhadap suplemen yang mengklaim khasiat penyembuhan ajaib. Ini kemungkinan besar pernyataan yang mencoba memikat Anda untuk membelinya dengan alasan palsu.
Langkah 3. Periksa peringatan FDA
Sebelum Anda membeli suplemen apa pun, periksa situs web Peringatan dan Penasihat Keamanan Federal Drug Administration tentang herbal. Ini memberi tahu Anda jika ada suplemen yang ditarik, jika ada masalah dengan herbal tertentu, dan jika ada produsen yang harus dihindari.
Bagian 3 dari 3: Membeli Suplemen Herbal yang Tepat
Langkah 1. Waspadai nama alternatif
Saat Anda berada di toko untuk membeli suplemen, pastikan Anda mengetahui semua nama yang berbeda untuk kemasan ramuan Anda. Semua tumbuhan memiliki nama botani formal tetapi mungkin banyak juga memiliki nama umum yang berbeda. Mendapatkan suplemen herbal yang tepat yang Anda butuhkan untuk kondisi tertentu adalah penting, karena membeli yang bernama sama dapat menyebabkan masalah atau reaksi.>
Misalnya, boswellia juga dikenal sebagai salai guggal dan oregano dikenal sebagai marjoram. liar
Langkah 2. Beli merek berkualitas
Karena Anda sudah melakukan riset merek suplemen herbal terbaik, Anda tahu merek mana yang harus dibeli. Pilih merek yang Anda temukan dengan kualitas terbaik.
Lihat pada label dan lihat apakah mereka mencantumkan bahwa mereka mengikuti Good Manufacturing Practices (GMP), yang merupakan seperangkat aturan yang ditetapkan oleh FDA
Langkah 3. Periksa asal pabrikan
Di mana suplemen herbal yang Anda beli dibuat penting untuk keamanannya. Ada banyak negara yang membuat suplemen aman, seperti Amerika Serikat dan banyak negara Eropa. Namun, ada banyak masalah dengan jamu yang diproduksi di India, Meksiko dan Cina.
Lihatlah label suplemen dan hindari yang dibuat di tiga negara ini
Langkah 4. Beli herbal organik
Jika Anda mencari pilihan alami, carilah suplemen organik. Suplemen herbal ini akan dibuat dari herbal organik, yang ditanam di bawah kondisi yang lebih aman dan dibuat tanpa bahan yang dimodifikasi secara genetik.
Lihat juga apakah Anda dapat menemukan suplemen herbal yang ditanam secara berkelanjutan dan bebas pestisida
Langkah 5. Carilah herbalis lokal
Jika Anda tertarik untuk menggunakan herbal lokal dalam suplemen Anda, carilah herbalis lokal. Ahli herbal harus dapat memberi tahu Anda tentang di mana ia membeli (atau menanam) jamunya. Cari online atau periksa direktori lokal untuk menemukan dukun terdekat.
- Jika Anda pernah menemui dokter naturopati, hubungi mereka untuk mengetahui apakah mereka mengenal ahli herbal setempat.
- Anda juga mungkin dapat berbicara dengan orang-orang di toko bahan makanan organik lokal untuk melihat apakah mereka memiliki tanaman herbal lokal.
Langkah 6. Beli secara online
Jika Anda tidak puas dengan pilihan suplemen herbal yang dapat Anda temukan di toko-toko di daerah Anda, pertimbangkan untuk membeli secara online. Pastikan herbal apa pun yang Anda beli secara online memenuhi standar kualitas yang sama dengan yang lain. Anda juga perlu memastikan bahwa tempat Anda membeli jamu dapat dipercaya.
- Anda mungkin dapat menemukan perusahaan online yang menjual produk organik dan yang menggunakan praktik pertumbuhan berkelanjutan.
- Jika Anda tidak yakin, cobalah menelepon atau mengirim email ke perusahaan tersebut untuk bertanya.
