DMAE adalah singkatan untuk 2-dimethylaminoethanol, dan sering dipasarkan sebagai Deanol. Ini adalah senyawa alami. Otak manusia memproduksi beberapa secara alami, dan ditemukan dalam dosis tinggi pada ikan sarden, teri, dan cumi-cumi. DMAE sering dijual sebagai suplemen kesehatan, tetapi konsensus ilmiah mengenai kemanjurannya tidak meyakinkan. Jika Anda akan menggunakan DMAE, cara terbaik adalah menggunakan 20-300 mg setiap hari untuk meningkatkan perhatian atau memori Anda. Ada beberapa bukti bahwa DMAE dapat membantu menghilangkan kerutan ketika dioleskan langsung ke kulit, dan mungkin juga dapat meningkatkan mood dan waktu reaksi Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen nutrisi apa pun yang tidak diatur.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengambil DMAE untuk Memori atau Perhatian
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil DMAE untuk memori atau perhatian
DMAE bukan suplemen yang diatur dan efek DMAE belum sepenuhnya ditetapkan secara ilmiah. Ada bukti yang masuk akal bahwa DMAE akan membantu dengan gejala ADHD pada orang dewasa, dan dapat membantu meningkatkan kehilangan memori alami seiring bertambahnya usia. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan DMAE sebagai suplemen medis.
- Beberapa pengguna melaporkan bahwa DMAE membantu meningkatkan suasana hati mereka, tetapi tidak ada konsensus ilmiah yang nyata mengenai apakah DMAE ini meningkatkan suasana hati atau tidak.
- DMAE tidak menyembuhkan atau meringankan gejala Alzheimer, meskipun dapat membantu mencegah kehilangan memori alami.
- Tidak ada bukti bahwa DMAE akan meningkatkan fungsi intelektual, meskipun mungkin sedikit lebih mudah untuk memperhatikan detail.
- Jangan mengambil DMAE jika Anda memiliki gangguan bipolar, skizofrenia, atau epilepsi, atau jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Langkah 2. Beli beberapa DMAE murni dan mulailah dengan dosis harian yang kecil
Dapatkan sebotol DMAE yang tidak mengandung senyawa atau bahan kimia lain di dalamnya. DMAE hadir dalam bentuk pil atau cair, jadi dapatkan jenis apa pun yang Anda suka untuk dikonsumsi. Saat mulai mengonsumsi DMAE, mulailah dengan pil 20-200 mg berdasarkan rekomendasi dokter Anda. Minumlah sekali sehari, dan konsumsilah dengan makanan dan air untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.
- DMAE sering dijual dalam bentuk pil dan suplemen yang mengandung bahan kimia lain yang berpotensi berbahaya. Lihat ulasan pengguna untuk suatu merek dan beli DMAE Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik.
- Jika Anda merasa mulai mengalami reaksi yang merugikan, pergilah ke ruang gawat darurat. Meskipun reaksi umum biasanya tidak mengancam jiwa, beberapa orang melaporkan mengalami sakit kepala, masalah pencernaan, atau respons emosional yang serius dan lebih baik tidak mengambil risiko apa pun.
Tip:
Tidak ada informasi mengenai dosis yang dapat diterima untuk konsumsi DMAE pada manusia, tetapi 2000 mg mungkin merupakan dosis maksimum. Bagi kebanyakan orang dewasa, 100-500 mg adalah dosis yang masuk akal.
Langkah 3. Pantau dampak DMAE dengan membuat jurnal
Saat Anda menggunakan DMAE Anda, buatlah jurnal medis harian. Tuliskan gejala apa saja yang Anda alami, apa yang Anda rasakan sepanjang hari, dan apa yang Anda rasakan setelah 1 jam mengonsumsi DMAE. Untuk mendapatkan pemahaman yang masuk akal tentang bagaimana DMAE secara khusus memengaruhi tubuh Anda, kurangi obat-obatan yang dijual bebas sehingga Anda dapat mengisolasi dampak DMAE.
Mungkin diperlukan waktu 3-4 minggu sebelum Anda mulai merasakan efek apa pun
Langkah 4. Diskusikan efeknya dengan dokter Anda sebelum menyesuaikan dosis Anda
Lain kali Anda menemui dokter Anda, bawalah jurnal medis Anda dan diskusikan dampak yang menurut Anda ditimbulkan oleh DMAE. Dokter Anda akan memiliki arahan dan panduan khusus tentang cara melanjutkan penggunaan suplemen berdasarkan pengalaman Anda. Bagi banyak orang, dosis harian 100-300 mg telah terbukti efektif.
Metode 2 dari 2: Menggunakan DMAE Secara Spekulatif
Langkah 1. Dapatkan losion atau pelembab DMAE untuk mengencangkan kulit dan mengurangi kerutan
Beberapa losion dan pelembab mengandung DMAE dan dipasarkan sebagai cara yang bermanfaat untuk mengurangi kerutan dan memperbaiki tekstur kulit Anda. Gunakan losion atau pelembap sesuai petunjuk yang tertera pada label merek khusus Anda. Mungkin diperlukan hingga 16 minggu penggunaan reguler sebelum Anda melihat perubahan substansial pada kulit Anda.
- Karena akan ada bahan kimia dan suplemen lain dalam tabung atau botol khusus Anda, cukup ikuti petunjuk yang direkomendasikan pada label.
- Ada bukti bahwa krim dan losion kulit yang mengandung DMAE efektif karena kandungan lain yang terkandung dalam krim dan losion tersebut. DMAE sendiri mungkin tidak berpengaruh pada kulit Anda.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan DMAE untuk meningkatkan mood Anda
Bukti untuk DMAE sebagai suplemen peningkat suasana hati terbatas, tetapi 1 penelitian kecil dari tahun 1970-an menyarankan bahwa DMAE mungkin membantu untuk mengurangi depresi, kecemasan, dan lekas marah pada orang dengan demensia. Sebuah studi yang lebih baru menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung DMAE mengalami peningkatan suasana hati dan tingkat aktivitas mereka. Jika Anda berjuang dengan masalah suasana hati, tanyakan kepada dokter Anda apakah DMAE mungkin bermanfaat bagi Anda.
Sebelum mencoba DMAE, beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain untuk depresi atau kecemasan
Langkah 3. Tanyakan tentang penggunaan DMAE untuk meningkatkan kinerja atletik
Ada berbagai suplemen DMAE di pasaran yang mengklaim dapat meningkatkan kemampuan atletik. Meskipun tidak ada bukti langsung untuk mendukung gagasan ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa DMAE dapat meningkatkan waktu reaksi, yang dapat bermanfaat saat Anda berolahraga. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mencoba DMAE dengan aman untuk meningkatkan keterampilan atletik Anda.
Perlu diingat bahwa beberapa bentuk DMAE, seperti meclofenoxate, dilarang sebagai stimulan oleh asosiasi atletik tertentu
Langkah 4. Hindari penggunaan DMAE jika Anda mengalami kejang, epilepsi, atau kerusakan hati
Dosis maksimum belum dipelajari atau ditetapkan secara menyeluruh, dan suplemen tidak diatur oleh pemerintah. Ini berarti bahwa anak-anak, wanita hamil atau menyusui, dan orang dengan kerusakan hati atau ginjal harus menahan diri untuk tidak menggunakan DMAE. Sebagian besar produsen suplemen juga memperingatkan orang dengan epilepsi atau riwayat kejang agar tidak menggunakan DMAE karena mungkin memiliki efek samping yang tidak diinginkan pada fungsi motorik.
Peringatan:
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau obat-obatan tanpa sepengetahuan mereka, meskipun dipasarkan sebagai aman dikonsumsi pada kemasannya.
