Bayi dilahirkan mengetahui harga diri mereka; saat hidup terus berjalan, komentar, harapan, dan sikap orang lain dapat mengubah rasa harga diri yang alami ini. Harga diri adalah apa yang memungkinkan kita untuk percaya bahwa kita mampu melakukan yang terbaik dengan bakat kita, berkontribusi dengan baik di masyarakat, dan bahwa kita layak menjalani kehidupan yang memuaskan. Membangunnya kembali karena itu alami, penting, dan sehat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Pikiran Anda Benar
Langkah 1. Pahami kekuatan sikap Anda terhadap diri sendiri
Bagaimana Anda memandang diri sendiri, bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda, dan bagaimana Anda mewakili diri Anda pada akhirnya menjadi kenyataan bagi Anda. Dan jika itu terjadi bahwa Anda merendahkan diri sendiri, meremehkan nilai Anda, dan meremehkan bakat Anda di hadapan orang lain, maka Anda akan tampil sebagai orang yang tidak menonjolkan diri, rendah diri, dan hampir menjadi bagian dari kertas dinding. Ada perbedaan antara kerendahan hati dan penyangkalan diri.
Di sisi lain, jika Anda melebih-lebihkan kualitas, bakat, dan keterampilan Anda, Anda akan terlihat egois dan arogan. Anehnya, ini bukan tentang melebih-lebihkan harga diri Anda, tetapi tentang menipu diri sendiri melalui rasa tidak aman. Ada jalan tengah dan itu adalah jalan di mana Anda mengenali dan merayakan fakta bahwa Anda adalah orang yang berharga, setara dengan orang lain, dan bahwa bakat serta pikiran Anda unik dan berharga. Mendapatkan keyakinan ini bisa sulit jika Anda telah menghabiskan bertahun-tahun meremehkan nilai Anda, tetapi selalu mungkin untuk mengubah pikiran Anda dan belajar menghargai diri sendiri
Langkah 2. Belajarlah untuk mengatasi rasa takut akan cinta-diri
Cinta diri sering disamakan dengan narsisme, egoisme, dan semacam perjalanan satu arah ke bentuk negatif dari introversi. Ini mungkin sebagian karena bahasa Inggris memiliki waktu yang sulit berurusan dengan kata "cinta" - itu harus mencakup banyak wilayah untuk berbagai jenis cinta di luar sana. Itu juga terperosok dalam kebingungan yang dirasakan orang tentang pesan untuk berbuat baik kepada orang lain, untuk selalu beramal, dan memberi diri sendiri. Meskipun ini adalah niat yang mulia, mereka sering kali dapat dianggap tidak proporsional dan digunakan untuk meremehkan menempatkan kebutuhan dan keinginan sendiri di bawah orang lain karena takut dianggap egois atau melihat ke dalam. Sekali lagi, ini tentang mendapatkan keseimbangan yang benar melalui perawatan diri.
- Cinta diri yang sehat adalah tentang menjadi teman terbaik Anda sendiri. Cinta diri diekspresikan bukan dengan bersolek sepanjang hari dan terus-menerus mengumumkan betapa hebatnya Anda (itu adalah tanda-tanda ketidakamanan yang intens); sebaliknya, cinta diri adalah tentang memperlakukan diri sendiri dengan perhatian, toleransi, kemurahan hati, dan kasih sayang yang sama seperti Anda memperlakukan teman istimewa.
- Hindari terobsesi dengan bagaimana orang lain melihat Anda. Bagaimana itu membantu Anda untuk memenuhi kepribadian Anda dengan ide mereka tentang Anda? Hanya Anda yang bisa memberi diri Anda dorongan harga diri yang Anda butuhkan.
Langkah 3. Percayai perasaan Anda sendiri
Harga diri mengharuskan Anda belajar untuk mendengarkan dan mengandalkan perasaan Anda sendiri dan tidak secara otomatis menanggapi perasaan orang lain. Ketika Anda memercayai perasaan Anda sendiri, Anda akan mengenali tuntutan yang tidak adil dan dapat menanggapinya dengan lebih baik.
Harga diri merosot ketika kita membiarkan orang lain membuat keputusan untuk kita. Awalnya, ini mungkin tampak seperti rute yang mudah dan memungkinkan Anda menghindari pilihan sulit, namun, harga diri kita tumbuh ketika kita membuat keputusan untuk diri kita sendiri. Jika tidak, Anda akan selalu terjebak dalam keputusan orang lain untuk Anda. Ketika orang-orang yang membuat keputusan untuk Anda menghilang dari hidup Anda, Anda ditinggalkan sendirian dan bimbang
Langkah 4. Analisis diri Anda
Banyak dari kita hidup dalam budaya yang sangat suka melihat orang lain untuk menganalisis kita. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk analisis diri Anda:
- Pengalaman apa yang saya miliki? Bagaimana pengalaman ini memberi tahu pertumbuhan saya?
- Apa bakat saya? Daftar setidaknya lima.
- Apa keahlian saya? Ingatlah bahwa bakat adalah bawaan, keterampilan perlu dilatih untuk menyempurnakannya.
- Apa kekuatan saya? Berhentilah berfokus pada kelemahan Anda; Anda mungkin sudah melakukannya cukup lama. Mulailah melihat apa kekuatan Anda dan mulailah berpikir tentang bagaimana Anda dapat memanfaatkannya sebaik mungkin dalam hal-hal yang Anda pilih untuk dilakukan. Coba ikuti survei kekuatan karakter di www.viacharacter.org.
- Apa yang ingin saya lakukan dengan hidup saya? Apakah saya melakukannya? Jika tidak, mengapa tidak?
- Apakah saya bahagia dengan kesehatan saya? Jika tidak, mengapa tidak? Dan apa yang dapat saya lakukan untuk beralih ke kesehatan daripada hidup dalam penyakit?
- Apa yang membuat saya merasa terpenuhi? Apakah saya sedang mengerjakan itu atau apakah saya sibuk mengerjakan pemenuhan orang lain?
- Apa yang penting bagi saya?
Langkah 5. Berhentilah membuat harga diri Anda bergantung pada orang lain
Jika Anda mencoba memenuhi harapan orang lain, Anda akan kesulitan menemukan harga diri Anda. Sayangnya, banyak orang hidup dengan cara ini, membuat pilihan seperti apa yang akan dipelajari, karir apa yang harus dipilih, tempat tinggal, dan berapa banyak anak yang akan dimiliki -- semuanya berdasarkan harapan dari orang tua, pasangan, teman, dan media.
- Berhati-hatilah untuk mendengarkan terlalu banyak orang yang menyesali pilihan yang mereka buat dalam hidup dan yang secara aktif menimbulkan kesusahan atau kemarahan mereka pada orang lain. Mereka akan memberi Anda informasi yang buruk, detail yang salah, atau tidak memberi tahu Anda sama sekali.
- Orang-orang dengan harga diri yang sehat akan berbagi wawasan dan pembelajaran mereka dengan Anda, dan akan bersedia membimbing Anda melewati banyak jebakan kehidupan. Carilah orang-orang itu untuk membimbing Anda.
- Lepaskan bagian dari harga diri Anda yang didasarkan pada pendapat orang-orang dari masa kecil Anda. Apakah itu orang tua Anda, pengasuh, atau anak-anak di sekolah, pendapat mereka tidak menentukan siapa Anda sebagai pribadi. Jika orang-orang itu membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, carilah bukti dalam hidup Anda bahwa mereka salah sehingga Anda bisa melepaskan pendapat mereka.
Metode 2 dari 3: Menguasai Citra Diri yang Positif
Langkah 1. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda penting
Pembicaraan diri yang realistis itu bagus dan menegaskan harga diri Anda secara terbuka kepada diri sendiri bisa menjadi cara yang baik untuk mulai mengubah pembicaraan diri negatif yang mungkin telah Anda kembangkan dari waktu ke waktu. Buat waktu yang ditentukan di siang hari untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang hebat. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda istimewa, luar biasa, menyenangkan, dan dicintai.
- Pembicaraan afirmatif adalah bagian dari serangkaian metode untuk meningkatkan diri sendiri dan meluangkan waktu untuk mengakui bahwa Anda memang penting -- sama seperti setiap orang di sekitar Anda.
- Cobalah untuk lebih spesifik dengan afirmasi diri Anda. Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya mencintai diri sendiri", Anda dapat mengatakan "Saya mencintai diri sendiri karena saya orang yang cerdas dan penyayang."
Langkah 2. Buktikan pada diri sendiri bahwa Anda penting
Salah satu masalah dengan afirmasi diri adalah bahwa ada perasaan bahwa afirmasi itu ajaib, bahwa hanya itu yang dibutuhkan untuk meningkatkan rasa diri Anda. Ketika pada kenyataannya, Anda juga perlu bertindak berdasarkan rasa harga diri Anda. Hal ini dicapai dengan mengakui dan menerima tanggung jawab.
- Tanggung jawab adalah mengakui bahwa Anda mengendalikan sikap Anda, reaksi Anda, dan rasa harga diri Anda. Seperti yang pernah dikatakan Eleanor Roosevelt, "tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda," dan itulah inti dari harga diri yang buruk: membiarkan orang lain dan keadaan menjadi sumber penurunan harga diri Anda akan membuat Anda tetap terjebak.
- Terima tanggung jawab atas keadaan Anda. Buatlah keputusan untuk melakukan sesuatu tentang mereka. Bahkan jika orang lain tampak menghalangi Anda, selesaikanlah.
Langkah 3. Bangun kepercayaan diri Anda
Meningkatkan kepercayaan diri Anda adalah cara yang bagus untuk mengembangkan citra diri yang lebih positif. Ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda antara lain:
- Memblokir pikiran negatif. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi sesuatu yang positif. Misalnya, jika Anda berpikir pada diri sendiri, “Saya tidak akan pernah lulus ujian ini”, maka ubahlah pikiran itu menjadi sesuatu seperti, “Saya akan lulus ujian ini jika saya belajar keras untuk itu.”
- Singkirkan hal-hal negatif dari lingkungan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang meneguhkan dan mendukung. Jauhi orang-orang yang negatif dan kritis terhadap diri sendiri atau orang lain.
- Bersikap tegas. Bersikap tegas akan membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda dan ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia.
- Menetapkan tujuan. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri, dan pastikan untuk menghargai diri sendiri ketika Anda mencapainya.
- Mencari dukungan kesehatan mental. Bekerja dengan profesional kesehatan mental, seperti terapis, dapat membantu Anda mengembangkan rasa percaya diri.
Langkah 4. Maafkan diri Anda dan orang lain
Tanggung jawab juga mengharuskan Anda melepaskan kebutuhan untuk menggunakan kesalahan sebagai sumber untuk mengatasi; menyalahkan meringankan kebutuhan untuk melihat diri sendiri dan untuk mengubah perilaku Anda sendiri. Menyalahkan akan membuat Anda terjebak dalam waktu dan terjebak dengan perasaan negatif Anda, dan itu melanggengkan perasaan tidak berdaya. Menyalahkan menyiratkan bahwa seseorang atau sesuatu yang lain memiliki kekuatan yang tidak Anda miliki.
Jangan salahkan orang tua Anda, pemerintah, tetangga sebelah Anda. Mereka mungkin mempersulit Anda, tetapi jangan gunakan itu sebagai alasan untuk mengurangi harga diri Anda. Hindari menjadi martir; tanggung jawab untuk maju sebagai orang yang kuat dan utuh ada di tangan Anda
Langkah 5. Tingkatkan ketahanan Anda
Orang yang tangguh memiliki kekuatan emosional untuk melewati kesulitan hidup tanpa berantakan. Ini bukan tentang meremehkan kesulitan dan tantangan hidup. Ini tentang bagaimana Anda bereaksi dan bekerja melalui mereka. Anda selalu memiliki pilihan antara merendahkan diri sendiri atau selalu mengingat harga diri Anda dan tetap teguh dalam tekad itu.
Untuk melakukan ini, fokuskan energi Anda pada apa yang perlu Anda lakukan untuk mengubah situasi atau keadaan. Sadarilah bahwa orang lain telah terbungkus dalam keadaan juga dan belum tentu mengarahkan hasilnya
Langkah 6. Hilangkan kebiasaan mencoba menyenangkan orang lain
Ketika Anda berhenti harus menyenangkan orang lain, keinginan Anda akan muncul ke permukaan dan Anda dapat mulai mengusahakan kebahagiaan dan harga diri Anda sendiri.
Ekspresikan perasaan Anda alih-alih memendamnya. Dalam melakukannya, hormati perasaan orang lain tetapi jangan terikat pada mereka
Langkah 7. Perhatikan peluang
Peluang muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara. Bagian dari membangun harga diri adalah belajar mengenali peluang ini, betapapun kecilnya, dan bekerja dengannya.
- Ubah tantangan menjadi peluang. Orang sukses cenderung mengubah tantangan menjadi peluang.
- Cobalah untuk memikirkan tantangan dalam hidup Anda sebagai kesempatan untuk tumbuh menjadi orang yang lebih kuat.
Langkah 8. Anggaran uang Anda
Harga diri seringkali terkait erat dengan situasi keuangan seseorang. Semua peluang keuangan yang datang kepada Anda harus dinilai dengan hati-hati.
Tabungan pensiun, investasi, dan tabungan secara umum adalah semua hal yang akan membantu memastikan kehidupan yang sehat bagi Anda dan kebebasan finansial memberi Anda ruang untuk membangun harga diri jauh dari tekanan keuangan
Metode 3 dari 3: Melihat Nilai Anda
Langkah 1. Nilai diri Anda terlepas dari pekerjaan dan penghasilan Anda
Dalam masyarakat yang cenderung menilai orang berdasarkan apa yang mereka lakukan daripada siapa mereka, ada risiko besar untuk meremehkan harga diri Anda karena hal itu terkait dengan penghasilan dan prestise pekerjaan. Jika Anda pernah mendapati diri Anda menjawab, "Oh, saya hanya …" sebagai jawaban atas pertanyaan, "Jadi, apa yang Anda lakukan?", Anda menderita defisit harga diri. Anda bukan "hanya" apa pun – Anda adalah manusia yang unik, berharga, dan luar biasa yang berarti.
Langkah 2. Hargai waktu Anda
Jika Anda melakukan pekerjaan sukarela atau bantuan bergaji rendah yang menghabiskan waktu Anda melebihi kemampuan Anda, dan Anda mengabaikan bagian lain dari hidup Anda, seperti mencari pekerjaan, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau memastikan bahwa hidup Anda sendiri berjalan lancar, maka tidak menutup kemungkinan Anda terjebak dalam sistem nilai yang saling bersaing.
- Sistem nilai pertama adalah yang memberitahu kita bahwa kita harus menjadi sukarelawan atau memberikan kontribusi pelayanan masyarakat kepada orang lain yang lebih membutuhkan di masyarakat karena itu mulia dan penting untuk rasa kesejahteraan kita sendiri. Sistem nilai kedua adalah yang memberi penghargaan kepada kita karena mengetahui harga diri kita dan karena mengharapkan kompensasi yang baik atas apa yang kita sumbangkan kepada masyarakat.
- Kedua nilai yang bersaing ini menciptakan ketegangan bagi banyak orang yang bermaksud baik yang ingin memberi tetapi mendapati diri mereka terjebak dalam tantangan kekurangan waktu, kekurangan uang, dan rasa tidak mampu dengan semua juggling.
- Pada akhirnya ini akan menyebabkan satu atau lebih hal berikut: sakit, meledak, berjalan keluar untuk selamanya, membenci kehilangan waktu Anda, dan/atau mengabadikan keseimbangan yang tidak sehat yang tidak hanya berdampak pada Anda tetapi juga menjadi panutan yang buruk bagi Anda. anak-anak Anda, teman-teman, dan orang lain yang mengawasi Anda. Ketika Anda merasa perlu untuk mengecilkan bakat dan keterampilan Anda dan memberikannya secara gratis atau dengan sedikit biaya, ambil kembali waktu Anda dan mulai lebih menghargai diri sendiri.
Langkah 3. Seimbangkan waktu yang Anda berikan kepada orang lain dan waktu yang dihabiskan untuk hidup Anda sendiri
Bisakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan/atau teman Anda? Jika jawabannya adalah ya, maka sadarilah bahwa kekayaan Anda terletak pada menjaga waktu itu untuk Anda dan orang-orang yang Anda cintai, dan mengurangi jumlah waktu yang Anda berikan kepada orang lain. Ketika diubah, ini dapat dengan mudah memacu Anda ke jalur peningkatan harga diri.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti membantu sepenuhnya, tetapi Anda perlu menempatkan layanan masyarakat atau komitmen untuk membantu orang lain ke dalam perspektif. Pada akhirnya, Anda lebih penting dari segalanya
Langkah 4. Ikuti
Pertahankan fokus Anda pada harga diri sebagai bagian penting dari apa yang membuat Anda utuh. Luangkan waktu secara teratur untuk memeriksa kemajuan Anda dalam membangun harga diri Anda dan bersabarlah. Dibutuhkan waktu untuk mengubah self-talk negatif dan menempatkan diri Anda terakhir. Jika seluruh pola interaksi Anda dengan orang lain didasarkan pada penonjolan diri Anda sebanyak mungkin, akan dibutuhkan banyak keberanian untuk membuat perubahan yang diperlukan. Tapi itu 100% mungkin.
Akan ada beberapa orang yang menganggap Anda yang baru dan lebih asertif sedikit berkonfrontasi. Jangan biarkan hal itu membuat Anda khawatir karena ini tentang perjalanan Anda, bukan perjalanan mereka! Anda berusaha untuk mendapatkan rasa hormat saat Anda pergi, sesuatu yang jarang dimiliki orang yang menyenangkan
Langkah 5. Hidup di masa sekarang
Masa lalu memiliki pelajarannya, tetapi satu-satunya momen yang benar-benar penting adalah sekarang. Ini adalah satu-satunya saat yang "adalah," setelah semua. Tidak ada hal lain yang pasti. Dan jika momen ini tidak seperti yang Anda inginkan, buatlah menjadi momen berikutnya.
- Simpan buku catatan pencapaian Anda. Setiap kali Anda merasa tergoda untuk merendahkan diri dan meratapi bahwa Anda tidak mendapatkan apa-apa, buatlah secangkir kopi, duduklah dengan nyaman dan keluarkan buku ini dan bacalah. Bisakah Anda memperbaruinya dengan pencapaian baru saat Anda di sana?
- Bersaing hanya dengan diri sendiri, bukan dengan orang lain. Pencapaian itu adalah apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan itu membuat Anda merasa, bukan bagaimana orang lain memandangnya atau apa yang telah dilakukan orang lain begitu saja.
Tips
- Orang cenderung menemukan kembali diri mereka sendiri setiap 10 tahun. Rangkullah perubahan dan pikirkan semua kebijaksanaan yang telah Anda peroleh dan manfaatkan itu.
- Hati-hati dengan basa-basi sebagai ganti afirmasi. Dalam arti harga diri, kata-kata hampa mewakili ucapan, pembicaraan, atau kebijaksanaan yang diterima yang tidak beresonansi dengan Anda sama sekali.
- Setiap orang yang Anda temui berlimpah dengan peluang. Tertarik pada orang lain dan bersedia meluangkan waktu bersama mereka untuk mempelajari hal-hal baru. Ini juga membantu untuk mendengarkan berbagai orang, untuk menempatkan masalah dan kecemasan Anda sendiri ke dalam perspektif.
- Lepaskan masa lalu. Proyeksikan seluruh fokus Anda pada saat ini. Kerendahan hati adalah ibu dari pujian. Rasa hormat adalah bapak harmoni. Memang, cinta di atas segalanya. Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan!
