Cedera lutut bisa melemahkan dan mengganggu, jadi tentu saja, Anda ingin menyembuhkannya sebaik mungkin. Saat pertama kali mengalami cedera, praktikkan metode RICE untuk memulai proses penyembuhan, dan temui dokter jika Anda mengalami kesulitan berdiri atau pembengkakan parah. Dokter Anda dapat mendiagnosis masalah dan menawarkan solusi untuk membantu Anda sembuh dari cedera.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Metode RICE dalam Beberapa Hari Pertama
Langkah 1. Hentikan apa pun yang Anda lakukan saat Anda merasa lutut Anda terluka
Adalah umum untuk berpikir Anda harus bermain melalui rasa sakit, artinya Anda harus terus berjalan bahkan jika Anda terluka. Namun, cedera lutut serius, dan Anda dapat memperburuk keadaan jika Anda tidak menghentikan apa yang Anda lakukan.
Dalam 3 hari pertama setelah cedera Anda, gunakan metode BERAS bahkan sebelum Anda menemui dokter Anda
Langkah 2. Jauhi lutut Anda
"Istirahat" adalah bagian pertama dari metode RICE. Ini berarti Anda harus menghindari lutut Anda sebanyak mungkin dalam beberapa hari pertama, terutama jika Anda belum menemui dokter dan Anda tidak tahu apa yang salah. Mengistirahatkan lutut mencegah Anda memperburuk cedera dan membantu memulai proses penyembuhan. Ambil cuti beberapa hari dari pekerjaan jika Anda bisa.
Mintalah bantuan di sekitar rumah
Langkah 3. Gunakan es untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak
"Es" adalah "Aku" dalam RICE. Oleskan es ke lutut Anda selama 15-30 menit setiap kali dan lakukan sesering mungkin selama 48 jam pertama setelah cedera. Beristirahatlah setidaknya 10 menit di antara setiap aplikasi. Setelah 48 jam pertama, Anda dapat beralih menggunakan es setiap 2 jam. Es akan membuat sendi Anda terasa lebih baik dengan menghilangkan rasa sakit dan membantu peradangan. Selalu gunakan handuk di antara es dan kulit Anda, karena es di kulit Anda dapat merusaknya.
Hindari mengoleskan panas, karena itu bisa memperburuk pembengkakan
Langkah 4. Kenakan perban elastis atau penjepit untuk mengompresnya
Huruf "C" berarti "kompres". Mengompresi sendi memberikan dukungan dan memungkinkan waktu untuk sembuh. Anda dapat menggunakan penyangga lutut elastis, atau Anda dapat membalutkan perban ace di sekitar lutut dan kaki Anda. Anda harus mengenakan perban ini selama lutut Anda terasa terluka atau setidaknya sampai Anda menemui dokter jika Anda memutuskan untuk pergi.
Untuk membungkus kaki Anda, rentangkan di depan Anda. Mulailah dengan salah satu ujung perban ace, dan bungkus sepanjang paha bawah Anda sehingga menutupi dirinya sendiri. Kemudian, turunkan kaki Anda, tumpang tindih perban saat Anda membungkusnya di sekitar dan di sekitar kaki Anda. Sisakan sedikit ruang ekstra saat Anda memutar tutup lutut. Saat Anda mencapai ujungnya, selipkan atau biarkan menempel pada dirinya sendiri jika itu adalah jenis perekat diri. Jangan membungkusnya terlalu kencang sehingga memotong sirkulasi
Langkah 5. Tinggikan kaki untuk mengurangi pembengkakan
"Elevate" adalah bagian terakhir dari RICE. Jaga agar lutut Anda tetap di atas tumpuan kaki atau sofa. Di tempat tidur, Anda mungkin ingin meletakkan bantal di belakang lutut untuk menopangnya. Jika Anda sedang bekerja, coba sandarkan kaki Anda di kursi meja lain.
Saat Anda mengangkat kaki, cairan di sekitar lutut harus bekerja melawan gravitasi, sehingga sebagian akan mengalir keluar
Metode 2 dari 4: Menemui Dokter untuk Diagnosis
Langkah 1. Kunjungi dokter untuk pembengkakan, kesulitan menggerakkan lutut, atau kesulitan menahan beban
Pembengkakan ringan mungkin baik-baik saja, tetapi jika Anda mengalami pembengkakan parah dan Anda tidak dapat menjulurkan kaki, Anda harus menemui dokter. Anda juga harus menemui dokter jika Anda tidak dapat berdiri di atas kaki Anda atau lutut Anda terlihat jelas cacat.
Jika Anda mengalami demam selain kemerahan atau bengkak di sekitar lutut, kunjungi juga dokter Anda
Langkah 2. Bersiaplah untuk mendiskusikan cedera yang Anda alami
Dokter Anda akan ingin mengetahui rincian bagaimana Anda melukai lutut Anda. Misalnya, mereka ingin mengetahui jenis gerakan apa yang menyebabkan cedera dan apakah Anda merasakan atau mendengar bunyi "let" saat itu terjadi.
Demikian pula, dokter Anda akan ingin tahu seberapa cepat pembengkakan (jika memang demikian) dan apakah Anda mengalami rasa sakit segera atau apakah itu datang perlahan
Langkah 3. Harapkan dokter untuk melakukan pemeriksaan fisik
Mereka akan membandingkan lutut yang bermasalah dengan lutut Anda yang lain. Mereka juga dapat melihat seberapa jauh Anda dapat memperpanjang kaki Anda. Anda mungkin perlu berdiri di atas lutut jika tidak terlalu menyakitkan. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami rasa sakit yang tajam atau tumpul selama pemeriksaan ini, karena informasi itu dapat berguna.
Dokter juga kemungkinan akan mendorong lutut Anda dengan lembut atau mencoba menarik ligamen, tergantung pada jenis cedera yang menurut mereka Anda alami
Langkah 4. Bersiaplah untuk rontgen dan tes pencitraan lainnya
Dokter Anda mungkin menginginkan x-ray standar atau CT scan. CT scan menggabungkan gambar x-ray dari sudut yang berbeda untuk membuat gambar yang lebih lengkap. Pemindaian pencitraan ini bekerja paling baik untuk memeriksa tulang Anda. Jika dokter Anda mencurigai masalah dengan ligamen atau otot Anda, mereka mungkin memesan MRI atau ultrasound.
Tes ini seharusnya tidak menyakitkan. Anda hanya perlu berbaring diam saat teknisi mengambil gambar
Langkah 5. Diskusikan perlunya tes diagnostik lain, seperti tes darah
Beberapa masalah lutut disebabkan oleh masalah seperti asam urat. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu mengambil darah. Seorang teknisi akan mengambil darah dari lengan Anda untuk dikirim untuk pengujian. Tes lain yang mungkin dilakukan adalah mengambil cairan dari lutut.
Jika Anda memiliki cairan yang diambil dari lutut Anda, dokter akan membuat area tersebut mati rasa terlebih dahulu. Kemudian, mereka akan menggunakan jarum panjang untuk mengekstrak cairan. Seharusnya relatif tidak menyakitkan, meskipun mungkin sedikit tidak nyaman
Metode 3 dari 4: Mencoba Intervensi Medis di Praktik Dokter Anda
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang aspirasi pembengkakan
Jika lutut Anda sangat bengkak, mereka mungkin menawarkan prosedur yang disebut aspirasi. Mereka akan menggunakan jarum untuk mengeluarkan cairan dari lutut, yang akan membantu mengatasi pembengkakan dan rasa sakit. Prosedur ini mungkin memakan waktu beberapa menit, dan mereka mungkin menggunakan pemindaian pencitraan untuk membantu memandu jarum.
Biasanya, mereka akan membuat area tersebut mati rasa sebelum memasukkan jarum
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suntikan lutut, yang mungkin bermanfaat
Beberapa jenis suntikan lutut tersedia untuk Anda. Dokter Anda akan tahu pilihan mana yang terbaik untuk situasi khusus Anda, tetapi mereka dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan Anda. Anda mungkin hanya perlu 1 tembakan atau serangkaian tembakan. Mereka biasanya akan membuat area tersebut mati rasa sebelum melakukan suntikan, jadi biasanya tidak menyakitkan.
- Salah satu jenisnya adalah suntikan kortikosteroid. Ini dapat membantu dengan peradangan dan nyeri, termasuk nyeri arthritis.
- Jenis lainnya adalah asam hialuronat. Cairan dalam suntikan ini mirip dengan pelumas yang sudah diproduksi tubuh Anda, dan dokter akan memasukkannya ke dalam sendi. Ini dapat membantu dengan rasa sakit.
- Injeksi plasma kaya trombosit bekerja paling baik untuk orang yang lebih muda. Ini juga dapat membantu orang tua dengan radang sendi. Ini dapat mengurangi peradangan dan mendorong penyembuhan.
Langkah 3. Periksa dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan terapis fisik
Dengan beberapa cedera lutut, ahli terapi fisik dapat membantu Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas di lutut Anda, tanpa memperburuk cedera. Plus, mereka dapat mengajari Anda cara membungkus lutut dengan tepat untuk melindunginya dari cedera lebih lanjut.
- Asuransi biasanya mencakup setidaknya beberapa terapi fisik.
- Latihan adalah bagian penting dari rehabilitasi setelah cedera lutut. Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang jenis aktivitas fisik apa yang aman dan sesuai untuk Anda selama pemulihan Anda.
Langkah 4. Diskusikan apakah pembedahan mungkin diperlukan
Tidak semua cedera lutut memerlukan pembedahan, tetapi beberapa akan memerlukan operasi. Ligamen yang robek, khususnya, yang biasanya diklasifikasikan sebagai keseleo tingkat III, seringkali memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ini suatu keharusan bagi Anda.
- Jenis operasi lainnya adalah penggantian lutut sebagian, di mana dokter hanya mengangkat dan mengganti bagian yang rusak dengan logam atau plastik. Operasi ini juga terkadang dapat dilakukan dengan sayatan kecil, sehingga mempersingkat waktu pemulihan Anda.
- Anda mungkin juga memerlukan penggantian lutut lengkap, di mana dokter mengeluarkan sendi dan memasang pengganti logam atau plastik. Biasanya, Anda memerlukan operasi tradisional untuk prosedur ini, sehingga waktu pemulihannya sedikit lebih lama.
Metode 4 dari 4: Merawat Lutut Anda di Rumah dalam Jangka Panjang
Langkah 1. Minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda
Dokter Anda mungkin merekomendasikan anti-inflamasi, misalnya, jika Anda memiliki keseleo atau masalah ligamen lainnya. Atau, jika Anda memiliki sesuatu seperti asam urat, dokter akan meresepkan sesuatu untuk mengobatinya. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang obatnya.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat bebas apa yang dapat Anda minum untuk membantu.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan krim untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Langkah 2. Gunakan NSAID yang dijual bebas untuk membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan
Cobalah aspirin, ibuprofen, atau NSAID lainnya seperti naproxen sodium. Obat-obatan ini memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang dapat membantu pembengkakan, dan mereka juga akan membantu mengatasi rasa sakit.
- Selalu baca petunjuk di bagian belakang botol saat minum obat apa pun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mana yang terbaik untuk Anda.
- Anda juga dapat mencoba krim pereda nyeri yang dijual bebas.
Langkah 3. Kenakan penyangga lutut atau gips jika Anda mengalami patah tulang atau cedera ligamen
Dokter kemungkinan akan merekomendasikan Anda mendapatkan salah satu dari ini untuk melumpuhkan lutut Anda dengan jenis cedera tertentu. Mereka membantu menjaga lutut Anda di tempatnya sehingga memiliki kesempatan untuk sembuh.
Pemeran harus dipasang di kantor dokter. Anda bisa mendapatkan kawat gigi lutut di sebagian besar apotek dan toko kotak besar
Langkah 4. Gunakan kruk untuk menurunkan berat badan dari lutut
Dengan banyak cedera, menurunkan berat badan akan memberikan waktu bagi lutut Anda untuk sembuh. Ini juga dapat menghilangkan rasa sakit, karena Anda tidak akan memberikan ketegangan dan tekanan pada tulang, sendi, atau ligamen. Jika lebih mudah bagi Anda, Anda bisa menggunakan alat bantu jalan atau bahkan kursi roda.
- Anda dapat menemukan kruk di apotek, toko kotak besar, dan toko peralatan medis.
- Jika Anda kekurangan uang tunai, terkadang Anda dapat menemukan kruk di toko barang bekas, atau asuransi Anda dapat menanggungnya jika dokter Anda menulis resep untuk itu.
Langkah 5. Cobalah akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit
Beberapa orang memiliki keberuntungan dengan pereda nyeri dari akupunktur. Akupunktur adalah tempat praktisi menempatkan jarum kecil di tubuh Anda untuk membantu penyakit. Ini adalah prosedur yang relatif tidak menyakitkan dan aman, selama Anda pergi ke ahli akupunktur terkemuka.
Mintalah rekomendasi dari dokter Anda untuk ahli akupunktur lokal
Langkah 6. Tindak lanjuti dengan dokter Anda jika lutut Anda terus sakit
Dokter atau ahli terapi fisik Anda kemungkinan akan memberi Anda perkiraan berapa lama waktu pemulihan Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak sembuh secepat yang Anda harapkan, atau jika Anda memiliki masalah lain, hubungi dokter Anda untuk membuat janji.
