Rasa sakit bisa menjadi hal yang sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata, karena seringkali berlebihan dan subjektif. Menggambarkan rasa sakit Anda saat mencari perawatan medis bisa sangat membantu penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi masalah atau kondisi medis. Untuk mengungkapkan rasa sakit ke dalam kata-kata, coba gunakan skala rasa sakit. Anda juga dapat menggambarkan lokasi, pola, jenis (tumpul, tajam, atau mual), dan durasi nyeri. Istilah deskriptif juga merupakan cara yang berguna untuk menggambarkan rasa sakit.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Skala Nyeri
Langkah 1. Lihat skala nyeri
Skala nyeri digunakan oleh dokter untuk membantu menentukan tingkat keparahan nyeri Anda. Skala nyeri diberi nomor dari 0 sampai 10, dengan 0 tidak ada rasa sakit dan 10 adalah rasa sakit yang paling parah. Anda dapat menentukan peringkat rasa sakit Anda pada skala dengan memilih nomor pada skala. Skalanya adalah sebagai berikut:
- 0 - Tidak ada rasa sakit, merasa sangat normal.
- 1 - Nyeri yang sangat ringan.
- 2 - Rasa sakit yang tidak nyaman yang ringan.
- 3 - Rasa sakit yang dapat ditoleransi yang terlihat tetapi tidak berlebihan.
- 4 - Menyedihkan, rasa sakit yang kuat yang tidak dapat Anda adaptasi.
- 5 - Sangat menyedihkan, rasa sakit yang kuat yang menghalangi gaya hidup dan rutinitas normal Anda.
- 6 - Rasa sakit yang intens dan kuat yang memengaruhi indra Anda dan mengaburkan pemikiran Anda.
- 7 - Rasa sakit yang sangat hebat yang mendominasi indra Anda dan melemahkan.
- 8 - Rasa sakit yang benar-benar mengerikan yang mengalahkan indra Anda, pemikiran Anda, dan kepribadian Anda.
- 9 - Rasa sakit yang menyiksa dan tak tertahankan yang membutuhkan obat penghilang rasa sakit atau pembedahan.
- 10 - Rasa sakit terburuk yang pernah Anda alami.
Langkah 2. Identifikasi apakah nyeri Anda ringan, sedang, atau berat
Berdasarkan skala nyeri, nyeri Anda dianggap ringan jika Anda berada dalam 1-3. Rasa sakit Anda sedang jika Anda jatuh dalam 4-6, dan rasa sakit Anda parah jika Anda jatuh dalam 7-10.
Dokter Anda mungkin merasa berguna jika Anda menggambarkan rasa sakit Anda sebagai ringan, sedang, atau berat menggunakan skala nyeri, karena mereka kemudian dapat lebih mudah mengklasifikasikan rasa sakit Anda sebagai gejala
Langkah 3. Pilih wajah bergambar pada skala
Dalam kebanyakan kasus, skala rasa sakit diilustrasikan dengan wajah kartun yang bergerak dari 0 hingga 10. Wajah yang diilustrasikan di 0 tersenyum dan bebas rasa sakit, sedangkan wajah di 10 menangis kesakitan. Anda mungkin dapat menggambarkan rasa sakit Anda dengan cara terbaik kepada dokter Anda dengan menunjuk wajah tertentu pada skala.
Wajah-wajah yang diilustrasikan pada skala seringkali paling berguna bagi orang-orang yang merespons rasa sakit secara visual. Ini juga bisa sangat membantu dalam situasi krisis di mana seseorang tidak dapat berbicara, atau pada anak kecil yang mengalami kesulitan menggambarkan rasa sakit mereka
Langkah 4. Ingatlah sifat subjektif dari skala nyeri
Skala nyeri banyak digunakan oleh dokter, tetapi juga bukan satu-satunya cara bagi Anda untuk menggambarkan rasa sakit. Terkadang, sulit untuk menempatkan rasa sakit Anda pada angka yang tepat pada skala atau dalam kisaran tertentu. "5" Anda pada skala bisa menjadi "7" orang lain.
Dokter Anda harus mengingat toleransi subjektif dari skala nyeri saat mereka menggunakannya untuk mendiagnosis dan mengobati masalah Anda
Metode 2 dari 3: Menggambarkan Lokasi, Pola, dan Durasi Nyeri
Langkah 1. Jelaskan di mana rasa sakit itu berada
Anda juga dapat menggambarkan rasa sakit berdasarkan lokasinya di tubuh Anda. Tunjuk ke tempat yang sakit di tubuh Anda. Gunakan grafik sosok manusia untuk menunjukkan di mana rasa sakit terkonsentrasi di tubuh Anda.
- Dokter mungkin juga meminta Anda untuk mencatat perbedaan antara rasa sakit yang ada di permukaan kulit Anda dan rasa sakit yang ada di bawah permukaan, atau internal.
- Misalnya, Anda mungkin mengalami rasa sakit di permukaan tangan dan rasa sakit di bawah permukaan pergelangan tangan Anda, tempat persendian dan tendon berada.
- Dokter Anda kemungkinan akan dapat membedakan antara nyeri permukaan dan nyeri internal, seperti dengan meraba area tersebut.
Langkah 2. Diskusikan seberapa sering Anda mengalami rasa sakit
Hal ini juga dapat membantu untuk mempertimbangkan pola rasa sakit Anda. Anda mungkin mengalami rasa sakit sekali sehari atau beberapa kali sepanjang hari. Rasa sakit mungkin berlangsung sepanjang hari pada berbagai tingkat keparahan.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Kapan saya mengalami rasa sakit?" “Seberapa sering saya mengalami rasa sakit?” "Apakah saya mengalami rasa sakit dalam derajat yang lebih rendah atau lebih besar sepanjang hari?" “Kapan rasa sakit itu muncul? Apakah nyeri timbul saat saya berjalan, berolahraga, atau makan?”
- Jika rasa sakit Anda hanya bertahan selama 6 minggu atau kurang, itu dianggap sebagai nyeri akut. Ini adalah nyeri subakut jika berlangsung antara 6 minggu dan 3-6 bulan, dan nyeri kronis adalah segala sesuatu yang berlangsung lebih dari 3-6 bulan.
- Nyeri kronis dapat disebabkan oleh masalah struktural atau biokimia, serta stres atau masalah emosional lainnya.
Langkah 3. Tentukan berapa lama rasa sakit itu berlangsung
Anda juga dapat menjelaskan durasi rasa sakit ke dokter Anda. Pertimbangkan apakah rasa sakit berlangsung selama beberapa menit atau beberapa detik. Mungkin rasa sakitnya berlangsung selama satu jam atau sangat parah selama beberapa menit dan kemudian muncul kembali beberapa menit kemudian.
Tanyakan pada diri sendiri, “Berapa lama saya merasakan sakit?” "Apakah rasa sakit saya datang dan pergi sepanjang hari?"
Langkah 4. Diskusikan gejala lain yang Anda alami selain rasa sakit
Anda mungkin mengalami gejala seperti penglihatan kabur, sesak napas, pusing, mual, kram, diare, gas, atau muntah. Gejala-gejala ini bisa disebabkan oleh rasa sakit atau karena kondisi medis yang menyebabkan rasa sakit Anda.
Tanyakan pada diri sendiri, “Gejala lain apa yang saya alami selain rasa sakit?” Bagikan dengan dokter Anda sehingga mereka dapat mencatatnya
Metode 3 dari 3: Menggunakan Istilah Deskriptif
Langkah 1. Jelaskan rasa sakit menggunakan kata sifat
Kadang-kadang membantu untuk menggambarkan rasa sakit menggunakan kosa kata yang deskriptif dan jelas. Coba gunakan kata sifat yang menghubungkan kembali ke indra Anda. Pertimbangkan bagaimana rasa sakit Anda terasa, bau, suara, rasa, dan penampilan. Ada banyak kata sifat yang dapat Anda gunakan untuk menggambarkan rasa sakit, seperti "tajam", "menusuk", "berdenyut", "mati rasa", "kesemutan", "intens", "panas panas", dan "berdenyut".
Misalnya, Anda dapat memberi tahu dokter Anda, "Rasa sakitnya berdenyut di lengan dan kaki saya" atau "Rasa sakitnya membuat tangan saya mati rasa dan membuatnya terasa geli."
Langkah 2. Gunakan metafora atau simile untuk menggambarkan rasa sakit
Anda juga dapat membandingkan rasa sakit dengan pengalaman rasa sakit lain dalam hidup Anda. Ini dapat membantu dokter Anda mengetahui tingkat keparahan rasa sakit Anda. Gunakan metafora, di mana Anda membandingkan satu objek dengan objek lain, atau perumpamaan, di mana Anda membandingkan satu objek dengan objek lain menggunakan "seperti" atau "sebagai."
- Misalnya, Anda dapat menggunakan metafora seperti, "Rasa sakit saya adalah sinar laser di sepanjang tulang belakang saya" atau "Rasa sakitnya seperti belati kecil di lengan dan kaki saya."
- Anda juga dapat menggunakan perumpamaan seperti, "Rasa sakit saya sama buruknya dengan ketika saya melahirkan anak saya" atau "Rasa sakit saya seperti saat saya jatuh dari jendela ke trotoar saat masih kecil."
Langkah 3. Buat jurnal rasa sakit
Gunakan jurnal untuk menuliskan bagaimana rasa sakit yang Anda rasakan saat itu. Jelaskan rasa sakit menggunakan kata sifat, metafora, dan perumpamaan. Anda kemudian dapat menunjukkan jurnal tersebut kepada dokter Anda untuk membantu mereka merasakan rasa sakit Anda.
