Tendinitis Achilles adalah kondisi umum yang mempengaruhi tendon terbesar tubuh manusia, tendon Achilles. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di sepanjang bagian belakang kaki Anda dekat dengan area tumit Anda. Penyebab umum tendinitis Achilles termasuk peningkatan durasi atau intensitas latihan, otot betis yang kencang, atau taji tulang. Dengan mengidentifikasi gejala tendinitis Achilles dan mendapatkan perawatan yang tepat, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mencegah kondisi tersebut.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengenali Gejala Achilles Tendinitis
Langkah 1. Waspadai risiko tendinitis Achilles Anda
Setiap orang bisa mendapatkan Achilles tendinitis, tetapi dokter tahu bahwa faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda mengalami masalah dengan kondisi ini. Menyadari risiko Anda dapat membantu Anda mengenali dan menanganinya secara efektif.
- Orang paruh baya paling mungkin menderita tendinitis Achilles.
- Faktor fisik seperti lengkungan datar, obesitas, dan otot betis yang kencang dapat membuat tendon Achilles Anda lebih tegang dan menyebabkan tendinitis. Berlari dengan sepatu usang juga dapat meningkatkan risiko Anda.
- Faktor lingkungan seperti cuaca dingin atau berlari di medan berbukit dapat meningkatkan risiko Anda.
- Kondisi medis termasuk diabetes dan tekanan darah tinggi membuat risiko Anda terkena tendinitis Achilles lebih tinggi.
- Mengambil obat-obatan seperti antibiotik fluoroquinolone dapat meningkatkan risiko Anda.
Langkah 2. Identifikasi gejala potensial
Tendinitis Achilles memiliki banyak gejala berbeda yang dapat berkisar dari ringan hingga berat. Mengidentifikasi gejala potensial yang Anda miliki dapat membantu Anda mendapatkan pengobatan yang efektif sesegera mungkin.
- Anda mungkin mengalami rasa sakit dan kekakuan di sepanjang tendon Achilles Anda di pagi hari.
- Anda mungkin mengalami rasa sakit di sepanjang tendon Achilles atau bagian belakang tumit Anda yang menjadi lebih parah dengan aktivitas.
- Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah di sepanjang tendon atau tumit pada hari setelah berolahraga atau aktivitas berat.
- Anda mungkin mengalami pembengkakan terus-menerus yang meningkat sepanjang hari dan dengan aktivitas.
- Anda mungkin memperhatikan bahwa tendon Achilles Anda menebal.
- Anda mungkin melihat taji tulang, yang merupakan tonjolan tulang yang keluar dari tumit Anda.
Langkah 3. Rasakan pembengkakan atau kelainan lain pada tendon Achilles Anda
Pembengkakan dan pertumbuhan tidak teratur lainnya dapat mengindikasikan tendinitis Achilles. Dengan lembut merasakan area tumit Anda dengan tangan Anda dapat membantu mengidentifikasi segala penyimpangan.
- Sentuh dengan lembut di sepanjang tendon Achilles dan tumit Anda untuk merasakan pembengkakan atau penebalan tendon.
- Gunakan jari Anda untuk merasakan adanya tonjolan tulang di bagian bawah tendon, yang terletak di bagian belakang tumit Anda.
- Jika Anda melihat gejala-gejala ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda.
Langkah 4. Amati nyeri dan masalah mobilitas
Perhatikan tubuh Anda untuk setiap rasa sakit yang ada di sepanjang tendon Achilles Anda atau di daerah tumit atau jika Anda mengalami masalah dalam menggerakkan daerah ini. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan tendinitis Achilles dan harus dirawat untuk mencegah rasa sakit lebih lanjut.
- Anda dapat mengalami nyeri yang ringan hingga berat. Beberapa titik mungkin lebih lunak daripada yang lain tergantung pada lokasi tendinitis yang tepat.
- Anda mungkin memiliki rentang gerak yang terbatas di area pergelangan kaki Anda, termasuk penurunan kemampuan untuk melenturkan kaki Anda.
Bagian 2 dari 2: Mendapatkan Diagnosis dan Perawatan
Langkah 1. Temui dokter Anda
Jika Anda menemukan salah satu tanda atau gejala tendinitis Achilles atau mengalami sakit parah di pergelangan kaki, tendon, atau area tumit, temui dokter Anda. Tendinitis Achilles sangat umum dan sangat dapat diobati, dan mendapatkan diagnosis medis dini dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
- Anda dapat menemui dokter biasa atau mengunjungi ahli ortopedi atau podiatris, keduanya memiliki spesialisasi dalam menangani gangguan seperti tendinitis Achilles.
- Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa tanda-tanda Achilles tendinitis dan juga kemungkinan akan menanyakan riwayat kesehatan, termasuk faktor-faktor seperti jenis aktivitas yang Anda lakukan.
Langkah 2. Periksa gejalanya dengan dokter Anda
Dokter Anda akan memeriksa tanda-tanda atau tanda-tanda Achilles tendinitis setelah Anda menggambarkan gejala Anda. Dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis tendinitis Achilles dengan pemeriksaan sederhana alih-alih memesan tes yang lebih mendalam.
- Dokter Anda mungkin memeriksa pembengkakan di sepanjang tendon atau di belakang tumit Anda.
- Dia mungkin memeriksa penebalan atau peningkatan ukuran tendon Achilles Anda.
- Dokter Anda mungkin melihat atau merasakan taji tulang ke arah pangkal tendon Anda.
- Dokter Anda mungkin merasakan di sepanjang tendon Anda dan menanyakan apa titik kelembutan maksimum.
- Dokter Anda mungkin juga menguji rentang gerak di pergelangan kaki Anda. Secara khusus, dia akan melihat apakah Anda memiliki penurunan kemampuan untuk melenturkan kaki Anda.
Langkah 3. Dapatkan tes dan diagnosis
Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda menderita tendinitis Achilles, ia mungkin memerintahkan tes setelah melakukan pemeriksaan fisik Anda. Tes-tes ini dapat membantu memastikan diagnosis dan membantu dokter Anda merumuskan rencana perawatan.
Langkah 4. Lakukan rontgen atau lakukan MRI
Dokter Anda mungkin tidak dapat mendiagnosis tendinitis Achilles melalui pemeriksaan sederhana dengan tangannya. Dia mungkin memesan x-ray atau MRI untuk memastikan gejala Anda adalah akibat dari tendinitis Achilles.
- Sinar-X dan MRI membuat gambar bagian dalam kaki dan tumit Anda dan dapat memudahkan dokter Anda untuk mengidentifikasi tidak hanya jika Anda menderita tendinitis Achilles, tetapi juga di mana tepatnya area masalah dari kondisi tersebut berada di kaki Anda.. Ini dapat membantunya merumuskan rencana perawatan dengan lebih baik.
- Dokter Anda mungkin memesan x-ray, yang mengharuskan Anda untuk duduk diam sementara teknisi membuat gambar kaki dan tumit Anda. Ini dapat membantu melihat tulang kaki dan tungkai Anda dengan lebih baik dan mungkin menunjukkan taji tulang, atau penebalan atau pengapuran tendon Anda.
- Dokter Anda mungkin memesan MRI, yang mengharuskan Anda berbaring di dalam pemindai besar selama beberapa menit. MRI dapat menunjukkan seberapa parah kerusakan pada tendon Anda dan membantu menilai jenis perawatan yang diperlukan. Ketahuilah bahwa MRI tidak diperlukan untuk mendiagnosis tendinitis Achilles dan hanya dapat digunakan untuk kasus yang parah.
Langkah 5. Dapatkan pengobatan
Dokter Anda mungkin meresepkan pengobatan untuk kasus tendinitis Achilles yang didiagnosis berdasarkan tingkat keparahan kasus Anda. Ada berbagai pilihan mulai dari penghilang rasa sakit dan imobilitas hingga operasi, meskipun sebagian besar kasus tendinitis Achilles tidak memerlukan perawatan bedah.
Sadarilah bahwa bahkan dengan pengobatan dini untuk rasa sakit, itu bisa berlangsung selama lebih dari tiga bulan. Jika Anda menunggu selama beberapa bulan sebelum menemui dokter, mungkin perlu enam bulan bagi Anda untuk menyadari bahwa metode pengobatan berhasil
Langkah 6. Istirahatkan tendon Achilles dan area tumit Anda
Dokter Anda mungkin meresepkan mengistirahatkan tubuh Anda atau mengganti aktivitas. Imobilitas dan melakukan aktivitas berdampak rendah dapat membantu menyembuhkan tendinitis Anda.
- Jika Anda melakukan aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, dokter Anda mungkin menyarankan untuk beralih ke opsi berdampak rendah. Anda dapat mencoba bersepeda, berjalan, atau berenang untuk tetap aktif sambil mengistirahatkan tendon Achilles Anda.
- Dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda mengistirahatkan area tersebut sepenuhnya untuk sementara waktu.
Langkah 7. Oleskan es ke area yang terkena
Gunakan kompres es pada area tendon yang nyeri. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit.
- Selalu bungkus kompres es dengan handuk atau kain - jangan dioleskan langsung ke kulit Anda.
- Anda dapat menggunakan kompres es sesering yang diperlukan selama 20 menit setiap kali.
- Jika terlalu dingin atau kulit Anda mati rasa, lepaskan bungkusnya.
Langkah 8. Minum obat pereda nyeri
Konsumsi obat pereda nyeri seperlunya atau sesuai petunjuk dokter. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kemungkinan pembengkakan.
Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen sodium, atau acetaminophen. Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu meringankan beberapa pembengkakan
Langkah 9. Pertimbangkan perawatan lain
Jika tendinitis Achilles Anda parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan perawatan tambahan yang lebih melibatkan seperti suntikan, pembedahan, atau terapi fisik. Ini dapat memberikan beberapa pereda nyeri dan menyembuhkan kondisi tersebut.
- Terapi fisik, yang mungkin termasuk latihan penguatan dan peregangan, dapat membantu menyembuhkan tendinitis Achilles Anda.
- Jika tendinitis Anda sangat parah, dokter Anda mungkin mempertimbangkan suntikan kortison. Ketahuilah bahwa ini bukan perawatan umum dan dapat merusak tendon Achilles Anda.
- Sepatu pendukung tertentu dan perangkat ortotik seperti pengangkat tumit atau sepatu bot berjalan dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan kondisi tersebut.
- Jika tendinitis Achilles Anda tidak sembuh setelah enam bulan perawatan non-bedah, dokter Anda dan Anda harus mempertimbangkan operasi seperti resesi gastrocnemius atau debridement dan perbaikan untuk sepenuhnya mengobati kondisi tersebut.
