Untuk banyak pekerjaan, sekolah, dan kegiatan lainnya, bangun pagi diperlukan. Apakah Anda suka bangun pagi atau suka tidur malam, kebanyakan dari kita mengalami kesulitan bangun pagi dan bangun dari tempat tidur. Semoga artikel ini bisa membantu mengatasi kebiasaan buruk tersebut.
Langkah
Langkah 1. Dapatkan kenyamanan
Sebelum tidur, minumlah segelas air putih, cokelat panas, atau susu hangat agar Anda merasa nyaman. Nikmati camilan tengah malam, asalkan tidak cokelat atau manis. Ini akan membuat Anda tetap terjaga!
Langkah 2. Tidurlah lebih awal
Semakin awal Anda tidur, semakin mudah untuk bangun pagi keesokan harinya. Anda harus merencanakan untuk tidur setidaknya 8-12 jam setiap malam. Begadang sampai tengah malam ketika Anda harus bangun jam 5:30 pagi keesokan harinya tidak akan terbang.
Langkah 3. Atur jam alarm Anda menjadi sekitar 10 menit lebih awal dari waktu bangun Anda yang biasa
Anda dapat menggunakan waktu ini untuk berbaring di tempat tidur dan membangunkan diri sendiri sebelum Anda benar-benar harus bangun dari tempat tidur (Nyalakan lampu dan tekan tombol snooze agar Anda tidak tertidur kembali).
Metode 1 dari 1: Bangun
Langkah 1. Jangan tekan tombol snooze!
Bangun pada dering pertama akan membuat Anda jauh lebih lelah daripada tidur 5 menit lagi. Ini tidak akan membantu. Anda harus bangun pada akhirnya, jadi sebaiknya Anda tidak terlambat! Jika Anda harus menekan tombol snooze, batasi diri Anda hanya dengan 1 atau 2 snooze.
Langkah 2. Bangun
Cepat cuci muka Anda untuk membuat Anda sedikit lebih aktif. Percikkan air dingin/panas ke wajah Anda. Bahkan mungkin mandi air panas di pagi hari untuk bangun. Minum kopi panas atau cokelat panas.
Langkah 3. Bersiaplah untuk hari Anda
Berpakaian dan sikat rambut dan gigi Anda. Makanlah sarapan yang besar dan sehat agar Anda siap menghadapi hari dan pastikan beberapa lampu dinyalakan. Gelap bisa membuatmu mengantuk.
Langkah 4. Lakukan beberapa peregangan dan jumping jacks
Lakukan sedikit tarian, nyanyikan sebuah lagu. Berteriak dengan nada tinggi. Ini mungkin terdengar gila, tetapi berhasil.
Tips
- Tidur dengan pakaian yang nyaman.
- Pertimbangkan untuk tidur lebih awal agar Anda bisa beristirahat dengan baik
- Tidur lebih awal, sehingga Anda bisa tidur nyenyak.
- Jika Anda sulit tidur, tutup mata Anda dan pikirkan bagaimana hari Anda besok, atau bagaimana hari Anda hari ini.
