Meskipun tempat tidur yang lebih besar ideal untuk banyak orang, terkadang Anda mungkin tidak memilikinya sebagai pilihan. Jika karena alasan apa pun Anda tidak punya pilihan selain tidur di ranjang tunggal bersama pasangan, jangan khawatir. Dengan mencoba berbagai posisi, bekerja sama dengan pasangan, dan menyesuaikan lingkungan, Anda berdua dapat bekerja sama dan belajar tidur dengan nyaman.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencoba Berbagai Posisi
Langkah 1. Cobalah menyendok biasa
Spooning adalah salah satu posisi yang paling umum untuk dicoba oleh pasangan. Secara tradisional, pasangan yang lebih tinggi berbaring miring dengan pasangan yang lebih pendek meringkuk di sepanjang batang tubuh mereka dan di bawah kepala mereka. Ini cukup hemat ukuran.
- Ini dapat menyebabkan orang yang lebih tinggi menjadi panas, karena pasangannya akan berbaring di depan tubuh mereka.
- Jika orang yang lebih pendek memiliki rambut panjang, ini bisa menjadi sumber ketidaknyamanan tambahan.
Langkah 2. Coba "Jet-Packing"
Ini adalah variasi menyendok yang baik ketika pasangan yang lebih tinggi kepanasan atau jika mereka terganggu oleh rambut di wajah mereka. Pasangan yang lebih pendek malah menyendok yang lebih tinggi. Ini bisa menjadi kurang efisien ukuran tetapi bisa sangat membantu untuk pengaturan suhu dan rambut.
Langkah 3. Cobalah tidur top-to-tail atau "69"
Setiap kepala orang harus setinggi tulang kering atau pergelangan kaki untuk orang lain. Meskipun ini belum tentu yang paling romantis (tidak ada kaki bau diperbolehkan!) Ini cukup efisien ukuran dan memungkinkan kedua pasangan untuk tidur dan bernapas tanpa pernapasan pasangan lain mengganggu mereka.
Langkah 4. Cobalah dengan pasangan yang lebih pendek di dada pasangan yang lebih tinggi
Pasangan yang lebih pendek dapat meletakkan kepala mereka di dada pasangan yang lebih tinggi tepat di bawah bahu. Pasangan yang lebih tinggi mungkin ingin menggunakan bantal tambahan untuk sedikit meninggikan area kepala dan lehernya sehingga mereka dapat bernapas dengan lebih mudah.
- Mengangkat kepala mereka juga akan membantu mencegah rambut pasangan yang lebih pendek mengganggu mereka.
- Mengangkat kepala juga akan membantu mengurangi dengkuran.
Bagian 2 dari 3: Bekerja Sama Dengan Mitra Anda
Langkah 1. Pertimbangkan untuk menikmati keintiman
Dengan asumsi Anda berdua adalah pasangan yang menyetujui orang dewasa atau pasangan yang menyetujui anak di bawah umur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk terlibat dalam keintiman. Kepuasan seksual melepaskan endorfin, bahan kimia "merasa baik" di otak Anda yang membuat tidur lebih mudah dan membantu membangun hubungan dengan pasangan seksual Anda. Tentu saja, idealnya ini terjadi secara alami dan bukan karena membaca ini.
Langkah 2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
Jika Anda memahami preferensi tidur satu sama lain, Anda mungkin dapat mencari cara terbaik untuk mendekati kekurangan ruang. Sementara posisi tidur paling sehat adalah telentang, kedua pasangan tidak akan memiliki ruang untuk melakukan ini. Diskusikan seberapa banyak setiap orang ingin menggunakan selimut sehingga Anda dapat merencanakannya dengan tepat.
Langkah 3. Pertimbangkan toilet
Jika Anda termasuk orang yang sering ke toilet di malam hari, tempatkan diri Anda di 'luar' tempat tidur. Sebagian besar tempat tidur single memiliki satu sisi menghadap dinding. Jika tidak demikian, posisikan diri Anda di sisi mana pun yang lebih dekat ke kamar kecil.
Langkah 4. Biarkan pasangan Anda tidur
Jika Anda bangun lebih dulu, usahakan untuk tidak membangunkan pasangan Anda. Kemungkinan mereka kurang istirahat dari biasanya karena berbagi tempat tidur tunggal. Jika Anda benar-benar harus membangunkannya, cobalah melakukannya dengan cara yang sangat lembut atau menyenangkan.
Bagian 3 dari 3: Mengontrol Lingkungan Anda
Langkah 1. Turunkan suhu
Karena suhu tidur yang ideal adalah sekitar 70 derajat Fahrenheit, salah satu masalah paling umum dengan tidur bersama di tempat tidur kecil adalah kepanasan. Mematikan termostat atau membuka jendela untuk membuat ruangan menjadi dingin akan mempermudah - dan bahkan lebih menyenangkan - bagi Anda berdua untuk merasa nyaman.
Anda juga bisa menggunakan kipas angin yang Anda letakkan di depan es batu untuk mendinginkan ruangan
Langkah 2. Atur suasana hati dengan musik atau kebisingan sekitar
Banyak orang lebih mudah tidur jika ada suara sekitar yang lembut atau musik yang menenangkan. Hal ini dapat membuat Anda dan pasangan lebih mudah untuk tidur. Diskusikan dulu.
Langkah 3. Kenakan pakaian yang ringan (atau tidak sama sekali)
Flanel tebal dan atau bulu domba adalah ide yang buruk. Jika Anda harus mengenakan pakaian, pilih pakaian dalam atau piyama musim panas yang tipis. Anda dapat meminta pasangan Anda untuk meminjam celana pendek atau celana boxer jika Anda tidak memiliki sesuatu yang ringan.
Langkah 4. Ganti tempat tidur Anda
Ini juga merupakan ide yang baik untuk beralih ke selimut dan selimut musim panas daripada selimut tebal. Anda dapat menambah atau menghapus lapisan yang lebih tipis untuk menciptakan suhu optimal untuk Anda berdua. Selimut atau selimut tebal lebih sulit untuk dimanipulasi.
Langkah 5. Bersiaplah untuk tidur
Anda berdua harus menyikat gigi dan menggunakan kamar mandi. Anda berdua ingin senyaman mungkin, dan menggunakan kamar kecil sangat penting karena di tempat tidur tunggal sulit bagi satu orang untuk bangun tanpa membangunkan yang lain.
- Singkirkan barang-barang seperti jam tangan dan perhiasan yang dapat mengganggu atau mengganggu orang lain.
- Singkirkan ponsel dan aktifkan mode senyap, atur alarm untuk pagi hari jika perlu.
Tips
- Jika ini adalah pertama kalinya Anda tidur di tempat tidur single bersama-sama, miliki pilihan 'asuransi' berupa selimut dan bantal di lantai atau di sofa.
- Jika Anda menggunakan alarm, bicarakan dengan pasangan tentang kapan Anda berdua ingin bangun.
- Napas pagi hampir tidak pernah menyenangkan. Simpan sebotol semprotan napas di samping tempat tidur Anda untuk mencegah dan menjinakkan napas pagi.
- Tidur miring atau dengan kepala ditinggikan akan mengurangi kemungkinan mendengkur.
